Magazine/5 reguli de aur pentru un bronz frumos la mare - „Sutilitățile turismului” sunt împărtășite cele mai bune secrete. Instrucțiuni detaliate, hack-uri importante de viață și tot ce trebuie să știți despre lumea turismului - pe paginile „Subtilități”.

Când plecați în vacanță în țările însorite, toată lumea visează la un bronz perfect măsliniu-bronz. Obținerea acestuia nu este deloc dificil dacă urmați câteva reguli simple. Cei care au completat articolul Sfaturi interesante vă așteaptă mai jos Cum să obțineți un efect elegant al părului decolorat de soare.

După ce ne-am consultat cu mai mulți cosmetologi și nutriționiști, am pregătit o listă de recomandări și trucuri de viață pentru cei care își plănuiesc vacanța în stațiunile din sud și vor să se întoarcă acasă cu un bronz magic.

5. Mijloace de protectie – doar de la farmacie

Cremele de protecție solară și spray-urile din farmacie conțin mai multe ingrediente naturale, iar protecția lor împotriva efectelor negative ale razelor solare este mai eficientă. In primele zile de vacanta se recomanda folosirea produselor cu un indice de 30 SPF, iar cand bronzul incepe sa apara, se poate trece la creme si uleiuri de la 10 SPF.

4. La plajă - dimineața și seara

Se știe că soarele întărește imunitatea, ajută la combaterea alergiilor și virușilor și este un antidepresiv puternic. Cu toate acestea, este util doar dimineața înainte de ora 11:00 și seara după ora 16:00. Când soarele este la zenit, este mai bine să petreci timp plimbându-te la umbră, jucând jocuri de familie sau măcar sub o umbrelă largă pentru a-ți proteja pielea.

Poza anterioară 1/ 1 Poza următoare

3. Înfruntați soarele

Poziționați-vă pe plajă astfel încât soarele să vă încălzească picioarele - atunci razele vor cădea de-a lungul întregului corp. Pentru a evita orbirea ochilor, puteți ridica puțin capul și asigurați-vă că vă schimbați poziția corpului la fiecare 5-10 minute. La întoarcerea de la plajă, fă un duș rece și aplică o loțiune hidratantă pe corp - pielea ta va străluci și bronzul tău va părea mai intens.

Poza anterioară 1/ 1 Poza următoare

2. Mănâncă legume și fructe portocale

Mănâncă piersici, caise și bea sucuri de portocale și morcovi proaspăt stoarse. Conțin beta-caroten, care favorizează producerea de melanină, care conferă pielii un ton frumos. Se crede că aminoacidul tirozina, care se găsește în carnea roșie, ton, fasole, migdale și avocado, joacă, de asemenea, un rol activ în acest proces. Așa că nu vă nega plăcerea de la prânz și cină.

Bacsisul este, desigur, frumos, dar există o altă modalitate de a le face pe plac servitoarelor. Puteți lăsa o sticlă de apă sau înghețată în frigider pentru ei. Dar în acest caz, nu uitați să semnați că acesta este un mulțumire pentru menajere.

1. La hamam - pentru curățare și relaxare

Dacă mergeți în Turcia, asigurați-vă că vizitați hamamul. Pentru a asigura un bronz uniform, înainte de a merge pentru prima dată la plajă, corpul tău trebuie să fie curățat de celulele moarte. Pentru a face acest lucru, mergeți la celebru baie turcească- hamam. Exfoliați-vă cu o mănușă Kese, faceți un masaj cu săpun și pregătiți-vă pentru cea mai buna vacanta in viata ta!

9 motive bune pentru a nu vacanta niciodata in Turcia | Argumentele noastre:

• Preferi să privești decât să citești? Abonează-te la nostru canal YouTube ;
• L-ai văzut pe cel nou? „Sutilitățile” sunt deja acolo!

Înainte ca primul soare să aibă timp să încălzească pământul suficient pentru a ne întinde pe el, sărim deja pe plajă pentru a ne obține partea de bronz de primăvară. Adevărat, majoritatea oamenilor uită complet de riscul de a se arde. Dar în zadar, pielea palidă nepregătită va răspunde cu siguranță la o astfel de neglijență cu arsuri și peeling. Trebuie respectate reguli simple. Pentru a te bronza rapid și mai intens la soare, poți folosi mijloace speciale. Dacă exemplarele cumpărate din magazin vă încurcă cu compoziția lor dubioasă, atunci există întotdeauna posibilitatea de a le pregăti acasă pe cele populare.
Deci, primul lucru pe primul loc.

Cum să te bronzezi corect la soare

Reguli de bronzare sigură:

• Soarele este cel mai activ în această perioadă: de la 10 a.m. la 4:00 p.m. În acest moment, plaja nu este recomandată nimănui. Și este absolut interzis celor care au pielea foarte palidă să facă plajă.
• Pentru a obține bronzul perfect, este mai bine să nu fii leneș, ci să te trezești devreme și să mergi la plajă pe la 8 dimineața.
• Este puțin probabil să reușiți să vă bronzați într-o zi, dar este ușor să vă ardeți. În prima zi, 5 până la 10 minute în soare activ vor fi suficiente. În fiecare zi timpul poate fi mărit puțin câte puțin, ajungând la 2 ore cu 7-10 zile.
• Amintiți-vă că atunci când călătoriți spre și de la plajă, pielea noastră se bronzează și ea, așa că trebuie acoperită cu o cămașă cu mâneci sau o pelerină.
• Apa crește semnificativ viteza și intensitatea bronzării. În plus, nici măcar nu trebuie să înoți, ci pur și simplu să fii lângă un corp de apă. Umiditatea aerului lângă mare și râu este mult mai mare. Picăturile microscopice de apă acoperă pielea și acționează ca niște lentile, permițând razelor soarelui să treacă. Și puteți afla despre uleiul de bronzat Garnier cu nucă de cocos.

Modalități populare rapide de a obține un bronz frumos

Videoclip despre moduri populare de a te bronza rapid

Ce să mănânci pentru a te bronza: produse și produse

Mâncarea potrivită ne poate transforma întregul organism. Ne ajustam dieta pentru a slabi sau pentru a ne curata sistemul digestiv.

Produsele pot afecta, de asemenea, starea și culoarea pielii noastre prin stimularea producției crescute de melanină - hormon special, care provoacă întunecarea pielii.

Alimente care cresc intensitatea bronzului:

• Unt de arahide combinat cu mere, migdale și ierburi. Acest set conține multă vitamina E. Un antioxidant natural previne înroșirea pielii și nu permite apariția alergiilor. De asemenea, hidratează bine pielea și previne îmbătrânirea acesteia.
• Banane, toate tipurile de leguminoase, avocado, diverse nuci și semințe. Tirozina este importantă în aceste produse de bronzare. Această substanță accelerează producția de melanină în organism.
• Nucă de cocos, ouă, fructe de mare, pește de râu. Toate aceste alimente conțin seleniu. Netezește efectele negative ale expunerii la soare asupra pielii, previne uscarea și iritația.
• Lactate și produse lactate fermentate, soia. Acesta conține triptofan. Acest element acționează în același mod ca tirozina, stimulând producția de melanină. Puteți afla despre utilizarea uleiului de cocos pentru bronzare la soare.

Ce crema sa aplici pe pielea alba pentru a nu te arde?

Oamenii noștri sunt foarte inventivi. Oamenii au observat de secole efectele multor substanțe naturale asupra organismului și au observat că odată ce ajung pe piele, bronzul „se lipește” mult mai repede și mai bine.

Există mai multe rețete populare:

• Faceți ulei de cafea. Pentru a face acest lucru veți avea nevoie de 100 g de unt de nuci și 50 g de cafea naturală măcinată fin. Se amestecă aceste ingrediente, se transferă amestecul într-un recipient de sticlă, se închide bine și se pune într-un dulap întunecat timp de o săptămână. După infuzie, uleiul trebuie strecurat. Acum aplicați acest produs pe corp cu 30 de minute înainte de a ieși la soare.
• Puteți folosi și uleiuri pure din orice nuci. Vor da o nuanță aurie bronzului tău. Amintiți-vă doar că atunci când aplicați ulei, vă puteți bronza continuu timp de cel mult 20 de minute, deoarece substanța uleioasă sporește foarte mult efectele radiației solare.
• Uleiurile de sunătoare, de cocos sau de cătină sunt de mare ajutor în obținerea unei culori bogate a pielii. Este indicat să adăugați câteva picături de uleiuri esențiale de portocală, grepfrut, lămâie și, de asemenea, la acestea.
• Un alt remediu popular de casă: amestecați 3 linguri de ulei nuc si 1 lingura de ulei de macese. Aplicați acest amestec cu câteva minute înainte de a merge la plajă.
• O rețetă complexă, dar eficientă. Luați 1 lingură de ulei de nucă. Adăugați 2 linguri de ulei din germeni de grâu. Adăugați acolo 20 de picături de ulei de morcov, 5 picături de ulei de chiparos și 5 picături de ulei de lavandă. Amesteca totul energic. Agitați bine și înainte de utilizare.

Videoclip despre bronzarea rapidă acasă

Pentru albi

Persoanele cu pielea naturală albă le este foarte greu să se bronzeze. De obicei, în loc de un frumos bronz bronz „Hollywood”, ajungi să ai pielea roșie. Și este, de asemenea, bine dacă a doua zi nu se dezlipește sau „se dezlipește”. Ce să fac? Cum să-ți dai corpului măcar puțină „ciocolată” și să nu te arzi? Despre crema solara Lavera pentru copii puteti afla la.
Sunt mai multe foarte recomandari utileîn acest caz:

• Nu petreceți un singur minut la soare fără expunere mare la soare. Dintre substanțele naturale, uleiul din semințe de zmeură are caracteristici ridicate de protecție solară. Îl poți folosi cu 30 de minute înainte de a face plajă.
• Foarte caracteristici bune la unt de shea. Nu numai că accelerează bronzarea, dar poate, de asemenea, să calmeze pielea care este foarte fierbinte la soare, să o hidrateze și să o protejeze de radiațiile dăunătoare.
• Apropo, dacă intenționați să stați doar la umbră, atunci trebuie și să vă protejați, deoarece activitatea solară este prezentă și în locurile umbrite.
• Dacă vrei să înoți în prima zi de odihnă, este mai bine să o faci într-un tricou, astfel încât umerii să nu se ardă instantaneu. Pielea trebuie să se obișnuiască treptat cu soarele. După ceva timp, te vei putea etala de-a lungul plajei într-un costum de baie.
• Uscați cu un prosop după înot pentru a preveni expunerea suplimentară la soare a pielii.

Un bronz frumos, uniform este posibil doar cu o abordare rezonabilă a acestui proces. Nimeni nu va obține un bronz bun într-o zi.
Și dacă tot încercați să faceți acest lucru, puteți provoca vătămări colosale corpului.
Pentru a obține o culoare bună a pielii, fără a folosi produse cosmetice chimice, pregătiți-vă propriul amestec natural și încântați-vă pielea cu produse plăcute și substanțe utile. De asemenea, vă recomandăm să vă familiarizați cu ratingul pentru decolorarea părului.

Soarele de vară este înșelător - se încălzește ușor, dar arde puternic.

Contraindicații pentru bronzare

Înainte de a vă decide să faceți plajă, asigurați-vă că expunerea la razele strălucitoare nu vă va dăuna sănătății.

Contraindicații pentru bronzare:

1. Oameni de fototip celtic– blonde și roșcate cu pielea deschisă. Piele Astfel de oameni produc puțină melanină (pigmentul responsabil de bronzare). Sarcina principală a melaninei este de a proteja straturile profunde ale pielii de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete. O cantitate mică din acesta provoacă dezvoltarea melanomului (cancer de piele).
2. Copii sub 5 ani și adulți peste 60 de ani, femei însărcinate și care alăptează. Nu excludeți complet soarele. Este suficient să vă limitați expunerea la lumina directă a soarelui pentru a reduce riscurile de căldură și insolație. Femeile însărcinate nu ar trebui să facă plajă devreme și mai târziu, deoarece o creștere a temperaturii corpului poate provoca avort spontan sau naștere prematură.
3. Persoane cu contraindicații individuale din motive medicale. Acestea includ maligne și tumori benigne, boli feminine (fibroame, eroziuni), tuberculoză acută, hipertensiune arterială, boli de piele (psoriazis, dermatită), tulburări ale glandei tiroide, diabet zaharat, infecțioase (mononucleoză, varicela, hepatită), boli psihoneurologice, febră.

Ignorând diagnosticele de mai sus, riscați să vă agravați starea de sănătate.

Pentru tuberculoză în faza activă riscul de răspândire a infecției crește.

După ce suferiți de mononucleoză, este mai bine să vă abțineți de la razele ultraviolete timp de 8 luni.

După varicela apar pete de vârstă.

Cum să evitați să vă arși de soare

• Înainte de prima expunere la soare, pregătiți-vă pielea pentru radiațiile ultraviolete vizitând solarul de mai multe ori.
• Controlează-ți timpul în soare deschis. Limitați această perioadă la 6-10 minute. Schimba-ti pozitia des. Nu stați la soare deschis mai mult de o oră.
• Protejați-vă ochii și părul de razele UV cu ochelari și o pălărie.
• Nu folosiți deodorante sau parfum pe plajă. Substanțele din ele provoacă fotodermatoză și cresc sensibilitatea pielii la soare.
• Bea mai multa apa! Când se bronzează, o persoană pierde multă umiditate.
• Uscați-vă cu un prosop după înot. Picăturile de apă concentrează razele soarelui și pot provoca arsuri.
• Folosiți creme de protecție solară și loțiuni.

Urmând aceste reguli, vei obține un bronz auriu și uniform, menținând în același timp o sănătate bună.

Protecția feței înainte și după bronzare

Acordați o atenție deosebită feței înainte și după bronzare. Aplică o cremă de protecție înainte de a ieși, iar când te întorci, clătește-o și aplică un strat de lapte sau loțiune hidratantă. Nu te lăsa purtat de bronzarea pielii de pe față. În acest loc ea este mai susceptibilă la arsuri.

Cum să alegi o protecție solară

Cremele de protecție solară sunt etichetate cu un factor SPF. Este marcat cu puncte de la 2 la 50. Numărul arată gradul de protecție împotriva radiațiilor ultraviolete - cu cât este mai mare, cu atât este mai bună protecția.

În medie, o persoană cu pielea albă poate sta la soare timp de 15 minute fără să se ardă, iar indicele SPF arată de câte ori mai poți sta la soare deschis fără înroșirea pielii. De exemplu, aplicând un produs cu SPF10 te poți bucura de soare de 10 ori mai mult.

Pentru a proteja oamenii de tip celtic de soare, vor avea nevoie de produse cu SPF50+, Nordic - SPF de la 35 la 50, întuneric european - SPF de la 25 la 35, mediteraneean - SPF de la 15 la 25, tipurile indoneziene și afro-americane pot face cu totul fără ele.

Toți oamenii se bronzează diferit. Pentru unii, 5 minute sunt suficiente, iar pentru alții, nici măcar o ședere de 1,5 ore la soare nu va provoca pagube. Poți obține un bronz uniform urmând recomandările pentru tipul tău de piele. Există 6 fototipuri principale în total:

• tip celtic. Acestea sunt persoane cu părul blond sau roșcat. Au pielea palidă, bogată în pistrui și alunițe, și ochi deschisi. Nu ar trebui să facă plajă în lumina directă a soarelui. 5 minute si in loc de bronz apare pielea rosie cu vezicule. Dacă te consideri de genul acesta, stai să faci plajă la umbră. Utilizați creme de protecție solară cu un nivel ridicat de protecție.
• tip nordic. Acestea sunt persoane cu pielea deschisă la culoare, puține alunițe, pistrui ocazional, ochi deschisi sau căprui, păr castaniu sau castaniu deschis. Se ard ușor la soare, dar în timp pielea capătă o nuanță aurie. Bronzarea cu pielea deschisă trebuie făcută cu prudență. În primele zile, folosește produse cu un grad ridicat de protecție ultravioletă. Cu ele, pielea se va obisnui si va capata un bronz uniform. Limitați expunerea la soare la 10-15 minute.
• Tip european întunecat. Persoane cu pielea deschisă la culoare, ochi căprui sau deschisi la culoare, păr castaniu sau închis la culoare. Se bronzează ușor, dar se pot arde. Nu stați la soare activ mai mult de o jumătate de oră.
• tip mediteranean. Persoane cu pielea maslinie, ochi inchisi la culoare si par inchis la culoare. Aceste bronzuri continuă lin și frumos și nu se ard. Pot sta la soare până la 2 ore.
• tip indonezian. Piele maro închis, păr și ochi închise la culoare. Nu există restricții privind expunerea la soare.
• tip afro-american. Persoane cu pielea, părul și ochii întunecați. Reprezentanții rasei negroide au pielea profund pigmentată și nu au nevoie de protecție suplimentară.

Italienii au o vorbă: „Acolo unde soarele apune rar, vine adesea doctorul”. Dar nu doar italienii sărutați de soare cred așa. laureat Nobel din Danemarca, Niels Ryberg Finsen (apropo, și-a petrecut copilăria în Insulele Feroe, lângă Cercul Arctic) a primit recunoaștere mondială și un premiu încă din 1903, dovedind efect de vindecare lumina soarelui.

Toată lumea știe că vitamina D, care de fapt se dovedește a fi un hormon și nu o vitamină, este produsă sub influența luminii solare. Este necesar pentru mii de procese care au loc în organism și afectează literalmente totul - de la starea pielii și a părului până la dispoziție, greutate și imunitate.

O serie de experți sunt încrezători că, dacă nu ar fi lipsa de vitamina D, clinicile de oncologie ar fi goale în proporție de 70%.

Sub influența razelor ultraviolete (în doza potrivită), unele tipuri de agenți patogeni mor. Starea pielii se îmbunătățește cu dermatită, psoriazis și alte procese inflamatorii. Dar, ca orice în natură, soarele și plaja necesită o atitudine rezonabilă față de ele, un simț al proporției.

Întunecarea severă a pielii este eliberarea unei cantități mari de melanină, reacția de protecție a organismului la radiațiile ultraviolete în exces.

Cum să te bronzezi corect în diferite perioade ale anului

Există o regulă universală: te poți relaxa la soare numai până când umbra devine mai mică decât înălțimea unei persoane.

Nu uitați să aplicați crema SPF înainte de a merge la plajă și să reînnoiți protecția la fiecare două ore. © iStock

Iarna si primavara

Cu fiecare ocazie vreau să-mi expun fața și mâinile la razele soarelui. Soarele primăvara este blând, dar nu uitați că efectul său dăunător nu a fost anulat.

La începutul verii

Puteți să vă obișnuiți pielea cu radiațiile ultraviolete și să creșteți treptat durata de plajă, ținând cont de fotosensibilitatea individuală și fără a atinge măcar roșeața minimă, care:

duce la deteriorarea celulelor imunitare ale pielii;

implică o reducere a numărului acid hialuronic cu 20%;

promovează producerea de enzime care vă dăunează propriului colagen.

Temperatura cea mai confortabilă este considerată a fi de 22-25 de grade. În orele în care umbra este mai mare decât înălțimea unei persoane, obții cel mai frumos bronz.

Miezul verii

Nu ar trebui să faceți plajă după ora 10 dimineața. Trebuie avut în vedere că în apropierea mării sau pe malul unui râu soarele este mai agresiv, întrucât razele directe se adaugă celor reflectate din apă.

Vara tarziu

Orele de lumină devin din ce în ce mai scurte și puteți rămâne din nou la soare puțin mai mult, deoarece intensitatea razelor UVB scade și, odată cu aceasta, și probabilitatea de arsuri solare. Cu toate acestea, expunerea la razele de tip A, care provoacă îmbătrânirea prematură a pielii, rămâne aceeași indiferent de perioada anului. Fără o protecție adecvată, pielea se confruntă cu:

hiperpigmentare;

• textură aspră și relief neuniform.

Fii conștient de efectele nocive ale razelor UVA dacă vrei ca pielea ta să rămână tânără pentru o perioadă lungă de timp.

toamna

Tot ce rămâne este să fii nostalgic după vară și să prinzi fiecare rază.

Reguli pentru bronzarea corectă, ținând cont de fototipul pielii

Poate că principalul lucru pe care ar trebui să vă concentrați atunci când alegeți regimul optim de bronzare este nuanța pielii.

Timp optim Expunerea sigură la soare depinde de fototipul dvs. © iStock

piele deschisă (indiferent de culoarea părului și a ochilor)

Reprezentanții așa-numitelor fototipuri celtice și nordice riscă să se ardă foarte repede. Melanina nu se formează aproape niciodată în pielea lor și, în plus, are o tentă roșiatică, așa că nu au șanse să obțină un bronz frumos bronzat.

Pentru a evita arsurile, trebuie sa folosesti produse cu SPF maxim. Și chiar și la umbră și chiar dacă doar mergi într-o zi însorită.

cu pielea întunecată

Oamenii care aparțin fototipului european întunecat își pot permite să se bucure de soare, evitând ora 23-15. Și deși durata de plajă în cazul lor poate ajunge la două ore, este important să te muți la umbră la fiecare 30 de minute pentru a oferi corpului pauze scurte.

Nu uita de crema de protecție solară dacă vei petrece timp la plajă.

Foarte întunecat

Persoanele cu nuanțe de piele măsline (fototip mediteranean) sunt adaptate genetic să petreacă mult timp la soare. Dar pielea lor este mai predispusă la fotoîmbătrânire, așa că nu ar trebui să folosiți exagerat plaja.

O protecție solară de nivel mediu este o necesitate în timpul lunilor de vară.

Cum să te bronzezi rapid și în siguranță la soare

Dermatologii au dezvoltat un întreg set de reguli și recomandări în acest sens.

Faceți plajă dimineața sau la apus și luați în considerare întotdeauna fototipul dvs. Indiferent de acestea din urmă, folosește produse fotoprotectoare.

În caz de deficiență de vitamina D, cosmetologii și endocrinologii recomandă să o luați suplimentar sub formă de suplimente.

Pregătește-ți pielea pentru bronzare având grijă de ea.

Renunta la parfumuri si cosmetice decorative inainte de a merge la plaja.

Când faceți plajă, schimbați poziția corpului la fiecare 5 minute. Mai bine, mișcă-te, nu sta doar acolo.

Reaplicați crema SPF la fiecare două ore și după înot.

Creșteți treptat durata de expunere la soare. © iStock

Un bronz frumos este natural și uniform, așa că timpul petrecut la soare ar trebui mărit treptat:

prima zi - aproximativ 20 de minute;

al doilea - 30-40 de minute;

apoi cei cu pielea închisă la culoare pot face plajă până la două ore, dar întotdeauna cu pauze și fotoprotecție adecvată.

De asemenea, nu uitați să vă îngrijiți pielea după plajă folosind produse speciale.

Și în sfârșit, încă unul recomandare importantă- folosiți produse cosmetice și suplimente alimentare cu antioxidanți, inclusiv seleniu, pentru a îmbunătăți imunitatea pielii.

Cum să accelerezi bronzarea

Mai jos veți găsi câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă faceți bronzul mai intens și mai frumos.

Uleiuri

Cândva, femeile foloseau obișnuitul uleiuri vegetale pentru a vă îmbunătăți și prelungi bronzul. Dar astăzi acest rol este îndeplinit perfect de uleiurile cosmetice, care se combină în funcționalitatea lor:

protectie UV;

Te ajută să obții un bronz uniform și frumos.

Creme si lotiuni dupa soare

Ele nu numai că fixează bronzul, ci și, ceea ce este extrem de important, au grijă de piele și o calmează după expunerea la radiații ultraviolete. În general, îngrijirea adecvată a pielii este deosebit de importantă pentru cei cărora le place să facă plajă. Reguli de bază - curățare, hidratare, nutriție.

Pentru a obține un bronz uniform și frumos, bea suc de morcovi sau de caise. © iStock

Dieta speciala

Cu o săptămână înainte de vacanță sau chiar la începutul verii, pentru a vă asigura un bronz frumos, faceți o cură de vitamine antioxidante A, C, E. Acestea vă vor ajuta să vă pregătiți pielea pentru soare.

Se mai stie ca morcovii, rosiile, citricele, fructele de mare, spanacul, caisele, datorita continutului de substante naturale active din ele, fac bronzul mai uniform si nuanta sa mai saturata.

Cine nu ar trebui să facă plajă?

În primul rând, oamenii cu reacții alergice la soare. Sau, în termeni științifici, cei care suferă de dermatită solară polimorfă și urticarie solară. Atunci când sunt expuși la radiații ultraviolete, astfel de persoane dezvoltă erupții cutanate cu mâncărime.

Medicamentele cu efecte fotosensibilizante fac pielea mai vulnerabilă la expunerea dăunătoare la UV. Gama de astfel de medicamente este destul de largă: de la decoct de sunătoare la unele contraceptive și antibiotice. Dacă luați pastile, consultați-vă medicul înainte de a pleca în vacanță.

Lista celor care nu ar trebui să facă plajă poate fi extinsă. Acesta include:

femei gravide;

sugari până la 3 luni și, în mod ideal, copii sub 3 ani;

persoanele cu cancer;

oameni cu multe alunițe mici și mari pe corp.

Baia de soare de vara are o multime de avantaje: radiatiile ultraviolete maresc nivelul de serotonina (buna ziua, buna dispozitie!), favorizeaza productia de vitamina D (saluta, unitate si dinti puternici!), imbunatateste imunitatea (la revedere, raceli!). În plus, un bronz este pur și simplu frumos.

Pentru a lua doar aspectele pozitive de la soare și a reduce la zero negativele, cum ar fi riscul de a obține o arsuri solare, de îmbătrânire prematură sau de a dezvolta cancer de piele, trebuie să vă bronzați corespunzător.

1. Cumpărați protecție solară

Aceasta este prima și regula cheie a unui bronz sănătos. Medici care sunt extrem de bolnavi Bronzare atitudine față de bronzare, nu se obosesc să repete: radiațiile ultraviolete fac mai mult rău decât bine. Prin urmare, ar trebui să evitați expunerea prelungită la soare.

Daca aceasta nu este o optiune, este important sa iti protejezi pielea de cel putin cele mai periculoase raze ultraviolete – tip UVB. Aceste raze cu unde scurte mai sunt numite și raze arzătoare: conțin multă energie, din cauza căreia provoacă roșeață, arsuri solare și cancer.

Cremele de protecție solară sunt în mare parte dezvoltate special pentru a proteja organismul de radiațiile UVB excesiv de dure. Nu neglijați această protecție.

Produsele cu SPF nu afectează viteza de bronzare. Acestea nu fac decât să mărească timpul pe care îl puteți petrece la soare fără a vă afecta pielea.

Lifehacker a scris în detaliu despre cum să alegeți crema de protecție solară potrivită. Pentru ca crema să funcționeze, aveți nevoie de:

1. Aplicați-l cu cel puțin 20 de minute înainte de a ieși la soare. În acest fel, sanscrita va fi absorbită și va proteja în mod fiabil straturile mai profunde ale pielii.
2. Reînnoiți crema la fiecare două ore sau la frecvența indicată pe ambalaj.

2. Fii pregatit sa te bronzezi treptat

Nici măcar nu încercați să captați toate razele soarelui într-un weekend scurt. Este puțin probabil să deveniți o „ciocolată” într-o asemenea perioadă de timp, dar vă veți crește serios riscurile pentru sănătate. Și iată de ce.

Melanina – acel pigment închis care conferă pielii o tentă de ciocolată sau de bronz – este de fapt un instrument cu ajutorul căruia corpul nostru se protejează de radiațiile ultraviolete care îl ucid. Melanina creează un fel de barieră de protecție în jurul celulelor pielii care împrăștie razele UVB periculoase.

Deși există puțină melanină, celulele sunt lipsite de apărare și se mută ușor sub influența UV. , pe care îl câștigă persoanele cu pielea deschisă la culoare, este primul semn de deteriorare a moleculelor de ADN, care este plină de îmbătrânire cel puțin accelerată și la maximum de dezvoltarea melanomului.

Asadar, incearca, pe de o parte, sa acumulezi melanina prin iritarea pielii cu lumina soarelui. Pe de altă parte, faceți-o astfel încât să nu deteriorați celulele.

Ideal este să introduceți pielea la radiațiile ultraviolete treptat.

În prima zi, faceți plajă cu 10-15 minute înainte de prânz și 15-20 de minute după aceasta.

În fiecare zi, adăugați 10 minute la timpul specificat. Doar nu lăsați pielea să se înroșească. Și nu uitați de protecție solară!

3. Pregătește-ți pielea pentru bronzare

Pentru a ușura pielea să acumuleze melanină uniform Patru sfaturi de bronzare în siguranță pentru o strălucire sănătoasă de varăși se întunecă treptat, merită să-l curățați temeinic de murdărie și celule moarte.

Puteți utiliza cumpărat din magazin sau (de exemplu, din puțin înmuiat în apă fulgi de ovăz gătit instant) exfoliant corporal sau limiteaza-te la masaj folosind o manusa de exfoliere.

Dar nu exagera. Este suficient să curățați pielea în acest fel o dată pe săptămână sau o săptămână și jumătate.

4. Nu ieși la soare în mijlocul zilei

Principiul este simplu: cu cât lumina directă a soarelui lovește pielea, cu atât este mai mare doza de radiații ultraviolete pe care o primește.

Potrivit Agenției Americane de Conservare mediu(EPA), maxim Faptele arzătoare radiațiile lovesc Pământul între orele 10:00 și 16:00. Dacă prețuiești sănătatea pielii și a corpului în ansamblu, este mai bine să nu fii expus la soare în acest moment.

Și dacă vii, încearcă să-ți scurtezi șederea, folosește protecție solară și acoperi-ți corpul cu haine.

Cel mai sigur bronz este achiziționat înainte de ora 10:00 și după ora 16:00.

5. Când mergi la plajă, bea o ceașcă de ceai verde

Îți poți proteja pielea de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete nu numai din exterior, ci și din interior. Sunt produse 6 grupuri de alimente care te vor proteja de soare, care ajută pielea să reziste daunelor UV. Datorită continut ridicat antioxidanti Radicali liberi, antioxidanti in boli si sanatate ele opresc procesul de distrugere și mutație celulară.

Deci, ei vă vor ajuta:

1. Pește, bogat acizi grași omega-3. Macrou, hering, ton, somon, somon și așa mai departe. Puteți lua și omega-3 sub formă de suplimente alimentare.
2. Fructe și legume roșii și portocalii. Portocale, grapefruit, caise, morcovi, rosii, ardei rosii si portocalii.
3. Ciocolata neagra.
4. Varză. Obișnuit, Beijing, broccoli - orice legumă din familia cruciferelor.
5. Verde. Pătrunjel, busuioc, salvie, rozmarin și verdeață închisă cu frunze, cum ar fi spanacul.
6. Ceaiuri verzi și negre.

Există și produse care, dimpotrivă, cresc riscurile Aportul de alimente și riscul de carcinom cu celule scuamoase al pielii într-o comunitate: studiul de cohortă a cancerului de piele Nambour de la expunerea la soare. De exemplu, lapte integral, brânza și iaurtul sunt cel mai bine evitate înainte de a merge la plajă.

6. Aflați cum să vă opriți

De obicei, producția de melanină se termină la 2-3 ore după expunerea la soare. Prin urmare, nu are sens să faceți plajă toată ziua.

Starea întinsă lângă piscină mai mult de 2-3 ore nu te va face să te bronzezi, ci doar va crește riscul de deteriorare a pielii.

În plus, există date Bronzul poate limita capacitatea de a produce vitamina D că expunerea prelungită la soare nu crește, ci, dimpotrivă, scade nivelul de vitamina D.

7. Hidratează-ți pielea după plajă

S-ar putea să vă placă culoarea ciocolatei. Însă organismul percepe excesul de melanină în celule ca un semnal de deteriorare a pielii și se străduiește să elimine „pielea” deteriorată cât mai repede posibil. Stratul superior al pielii bronzate devine mai uscat - acest lucru facilitează exfolierea corpului celulelor afectate.

Pentru a evita pierderea prematură a bronzului, hidratează-ți pielea bine în fiecare zi și încearcă să nu folosești scrub-uri și evită masajul activ cu o cârpă de spălat.