Majoritatea oamenilor care se luptă cu supraponderali, recurge imediat la restricția alimentară. Un număr mare de diete promit celor care pierd în greutate să-i salveze kilogramele în plus rapid si eficient. Dar este chiar așa? Un doctor în științe medicale vorbește despre modul în care funcționează dieta „favorită”.

Dieta „Favorită” este foarte populară în rândul persoanelor care visează să slăbească în exces. De fapt, această popularitate explică numele său. Această dietă este o dietă restricționată de șapte zile. Prima, a treia și a șasea zi sunt zile de băut. Puteți bea apă plată, sucuri proaspăt stoarse, bulion, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, chefir și lapte. A doua zi este ziua legumelor. În această zi trebuie să includeți în alimentație diverse legume, în principal cele verzi, cum ar fi varza, broccoli, fasolea verde. Ele pot fi folosite în sub diferite forme- crud, fiert si fiert la abur. În a patra zi, ai voie să mănânci doar fructe. Singurele excepții sunt bananele și strugurii. A cincea zi este dedicată alimentelor care conțin cantități mari - ouă, carne albă de pui, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, pește, brânză de vaci, fasole, nuci și mazăre. A șaptea zi este o cale de ieșire din dietă.

Exemplu de meniu de dietă „Preferat”

Prima zi:

Mic dejun - 200 g de chefir și o ceașcă de ceai neîndulcit; pranz - 200 g supa de pui fara sare; gustare de după-amiază - 150 g iaurt; cina - 200 g lapte. Între timp, puteți bea ceai neîndulcit.

A doua zi:

Mic dejun - 2 roșii; prânz - o salată de varză proaspătă, ierburi și castraveți, asezonată cu o cantitate mică de ulei vegetal; gustare de după-amiază - 2 castraveți; cina - salată de ardei dulci, ierburi și castraveți.

A treia zi:

Mic dejun - 200 g milkshake și o cană de ceai neîndulcit; al doilea mic dejun - 200 g lapte; pranz - 150 g supa de pui fara sare; gustare de după-amiază - 200 g chefir; cina - 200 g lapte. Între timp, puteți bea ceai neîndulcit.

A patra zi:

Mic dejun - 2 portocale; al doilea mic dejun - grapefruit; prânz - platou cu fructe de kiwi, mere și portocale; gustare de după-amiază - pere și măr; cina - grapefruit.

A cincea zi:

Mic dejun - 2 oua; al doilea mic dejun - 200 g de peste fiert; prânz - 150 g fiert carne de puiși 100 g de mazăre fiartă; gustare de după-amiază - 100 g brânză de vaci; cina - 100 g de brânză.

A șasea zi:

Mic dejun - 200 g de chefir și o ceașcă de ceai neîndulcit; al doilea mic dejun - 200 g suc de grepfrut; pranz - 200 g supa de pui fara sare; gustare de după-amiază - 200 g milkshake; cina - 200 g lapte. Între timp, puteți bea ceai neîndulcit.

A șaptea zi (ziua lansării):

Mic dejun - 2 oua si o cana ceai verde; al doilea mic dejun - fructe la discreția ta; pranz - supa usoara cu orez sau hrisca; gustare de după-amiază - fructe la discreția ta; cina - salata de legume, asezonata cu sare si asezonata ulei vegetal.

Persoanele care urmează această dietă susțin că ajută la slăbirea a 10 kg în doar o săptămână. Cu toate acestea, orice dietă are propriile sale consecințe adverse.

Natalia Fadeeva

nutritionist-endocrinolog, doctor in stiinte medicale

Orice dietă restrictivă temporară este o modalitate dăunătoare de a pierde în greutate. De regulă, o scădere semnificativă a aportului de calorii și dezechilibrul acestuia pot provoca o exacerbare a oricăror boli cronice. Acesta este de fapt postul, iar postul este un stres sever pentru organism, care poate duce la consecințe negative conform principiului „unde este slab, se rupe”.

Dieta „Favorită” și alte diete similare care se presupune că duc la așa-numita nutriție dietetică nu au nimic de-a face cu ceea ce recomandă medicii. De fapt, acestea sunt șapte zile sau zile de post extrem de scăzute în calorii, după care procesele metabolice din organism încetinesc și se pierde masa musculară - în timpul zilelor fără proteine ​​organismul va primi proteine ​​din propriile rezerve musculare, așa că după o astfel de o dietă greutatea va reveni foarte repede și va aduce cu ea noi kilograme .

Persoanele care sunt semnificativ supraponderale vor fi extrem de dificil să tolereze o astfel de dietă din cauza scăderii puternice a zahărului din sânge. De asemenea, va fi extrem de dificil să lucrezi sau să studiezi normal și productiv din cauza lipsei de energie, slăbiciune, amețeli și dureri de cap.

Dieta „Preferată” nu vă va aduce niciodată rezultate bune pe termen lung, iar femeile care vor să slăbească știu totul perfect, dar din anumite motive aleg încă această dietă. Obiceiul de a „lua” diete este o tulburare de alimentație restrictivă. Cu acest obicei, de regulă, trebuie să contactați psihologi. „Statul” constant pe diverse diete pe termen scurt este o cale directă către obezitate. Mănâncă regulat, rațional și echilibrat, mișcă-te zilnic - iar obezitatea nu te va amenința niciodată.

Dieta vă va perturba metabolismul

Timp de șapte zile, vei limita semnificativ cantitatea pe care o consumi în comparație cu dieta ta obișnuită. Astfel de schimbări drastice pot fi periculoase pentru corpul tău, care trece în modul de foame, ceea ce îți poate perturba serios metabolismul. Pe acest fond, riscați să vă confruntați cu dureri de cap, stare de rău, pierderea forței și alte simptome nefavorabile care vă subminează sănătatea. În plus, după o lovitură atât de grea adusă metabolismului tău la sfârșitul dietei, după ceva timp s-ar putea să vezi pe scară același număr care era inițial, sau chiar mai mare.

Vei pierde masa musculara

Un alt risc pentru corpul dumneavoastră în modul de foame este că va face tot posibilul pentru a reduce numărul de calorii pe care le consumă prin reducerea masei musculare. Apropo, ea este asistenta principală pentru cei care vor să slăbească. În timpul dietei, veți simți că ați devenit mult mai slab decât înainte - va deveni dificil nu numai exerciţii fiziceși să faci sport, dar chiar să faci niște treburi prin casă. Dar mișcarea este cheia unei siluete frumoase și zvelte!

O dietă preferată este un sistem de nutriție reglementat și eficient. S-a dovedit de mai multe ori că este un mijloc eficient și, mai important, eficient pentru a slăbi și a-ți îmbunătăți silueta. Dieta nu durează mult (doar șapte zile), iar dieta sa este relativ blândă.

Dieta preferată de 7 zile nu aparține categoriei mono-dietelor. Dacă acordați atenție finanțelor, atunci nu vă va lovi prea mult portofelul. Dieta preferată a primit recenzii foarte pozitive. Acest lucru se datorează probabil rezultatelor dietei. Vei slăbi de la cinci la zece kilograme în doar o săptămână!

Favorit înseamnă cel mai bun?

Indiferent de cât de entuziaști încearcă să exalte această metodă, dieta nu este un panaceu și singura salvare adevărată de la excesul de greutate. Este eficient ca o singură dată și cale rapidă slăbești și nu ar trebui să abuzezi de asta. În plus, trebuie să vă pregătiți serios pentru asta: dacă aveți gastrită, colită și boli de rinichi, în general, ar trebui să renunțați la pierderea în greutate.

Favorita este o dietă de 7 zile în care fiecare zi este dedicată unui produs. În funcție de conținutul caloric al dietei, este necesar să se respecte cu strictețe regimul de exerciții și de mers pe jos, astfel încât procesul de ardere naturală a grăsimilor să coincidă cu activitatea fizică generală. În general, această dietă este foarte simplă, orice gospodină poate găsi întregul meniu în frigiderul ei. Dieta este concepută în așa fel încât să includă micul dejun, prânzul și cina - diferite de fiecare dată. Prin urmare, nu se va plictisi, iar săptămâna va trece neobservată.

Dieta dietei „Preferate”.

	Ziua 1. Băutură		Ziua 2. Legumă
Numai lichidele sunt permise să bea. În special supe, ceaiuri și cel mai important - apă, nu rece, rece, rece, fierbinte, dar caldă.		Roșii, castraveți, ceapă, morcovi, ardei, varză albă (un mijloc natural de ardere a grăsimilor), salată - dieta din a doua zi de dietă.
	Ziua 3. Băutură		Ziua 4. Fructat
Facem ceea ce am făcut în prima zi.		În această zi puteți mânca absolut orice fruct: mere, portocale, banane, este indicat mai ales să includeți grapefruit și kiwi, care sunt și arzătoare naturale de grăsimi.
	Ziua 5. Proteine		Ziua 6. Băutură
Organismul va fi saturat cu proteine. Asigurați-vă că includeți pește fiert, ouă, iaurturi și piept de pui. Cu toate acestea, în ciuda abundenței de opțiuni, nu ar trebui să vă umpleți imediat. Sunt suficiente 4-5 portii mici pe zi.		Răsfățați-vă corpul cu suficient lichid (vezi ziua 1, ziua 3)
	Ziua 7. Dieta echilibrata
Tranziție de la nutriție alimentară la normal. Dar meniul rămâne individual. Pe parcursul zilei, puteți consuma câteva ouă fierte, salate de legume și fructe în porții mici, supă și bulion, adăugând o cantitate minimă de sare pentru a elimina rapid lichidul.

Versiunea tare a dietei tale preferate timp de 7 zile

Primele două zile – băutură

Chefir și apă - în cantități mari.

A treia zi - măr

Meniu clasic de post. Dacă nu ai o mare dragoste pentru mere, atunci înlocuiește-le cu portocale. De asemenea, bea lichid pentru a neutraliza acidul.

A patra, a cincea și a șasea zi sunt zilele puiului

Pui fiert fara piele si mult lichid.

Ziua a șaptea – alcoolic (vin)

În timpul zilei, vin uscat și brânză. Treizeci de grame de brânză pe pahar de vin.

Alături de produsele aprobate, nutriționiștii recomandă consumul de vitamine și minerale (în pastile, tablete, capsule).

Exemplu de meniu pentru 7 zile din dieta ta preferată

Prima zi:	Mic dejun Cină Gustare de după-amiază- iaurt 150 gr. Cină- 200 ml lapte.
A doua zi:	Mic dejun- 2 roșii medii. Cină- salata facuta din varza proaspata, castraveti si ierburi. Poate fi asezonat cu ulei vegetal. Gustare de după-amiază- 2 castraveți medii. Cină- salata de castraveti, ardei dulci si ierburi.
A treia zi:	Mic dejun- o cana de ceai neindulcit cu 200 ml milkshake. Prânz- 200 ml lapte. Cină- bulion de pui fara sare 200 ml. Gustare de după-amiază- 200 ml chefir. Cină- 200 ml lapte. În timpul zilei, se consumă doar ceai neîndulcit.
A patra zi:	Mic dejun- 2 buc. portocale Prânz- un grapefruit. Cină- fructe asortate de portocale, kiwi si mere. Gustare de după-amiază- măr și pere. Cină- 200 ml lapte.
A cincea zi:	Mic dejun- 2 oua. Prânz- peste fiert, 200 gr. Cină- 150 de grame de carne de pui fiartă și 100 de grame de mazăre fiartă. Gustare de după-amiază- 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Cină- 100 de grame de brânză.
A șasea zi:	Mic dejun- o cana de ceai neindulcit cu 200 ml chefir. Prânz- 200 ml suc de grepfrut. Cină- bulion de pui fara sare 200 ml. Gustare de după-amiază- 200 ml milkshake. Cină- 200 ml lapte. În timpul zilei, se consumă doar ceai neîndulcit.
A șaptea zi:	Mic dejun- o cana de ceai verde si 2 oua. Prânz- orice fruct. Cină- supa usoara cu orez sau hrisca. Gustare de după-amiază- orice fruct. Cină- salata de legume asezonata cu ulei vegetal si sarata.

Nu trebuie să rămâneți la acest meniu, puteți schimba alimente pe baza următoarelor recomandări pentru dieta persoanei dragi.

Judecând după recenziile oamenilor care au încercat această dietă, este destul de eficientă și în majoritatea cazurilor ajută cu adevărat la scăparea de excesul de greutate.

Ca în orice altă dietă, cea mai grea parte este prima zi. Prin urmare, nu există restricții mari privind aportul caloric pentru el. Cu toate acestea, unora le este greu să tolereze renunțarea la alimente solide. Prin urmare, în recenziile dietei „Favorite” de 7 zile, puteți găsi adesea sfaturi pentru a limita activitatea fizică și a refuza antrenamentul, dacă există în rutina dvs. zilnică, deoarece prima dietă este caracterizată de amețeli, greață și pierderea rezistenţă.

Mâncatul într-o zi cu fructe ar trebui să fie frecvent, la fiecare 2-3 ore, astfel încât să nu existe senzație dureroasă de foame.

În zilele cu proteine, este mai bine să pregătiți o dietă cu pui, pește, creveți și albușuri de ou, deoarece consumul de brânză de vaci sau iaurt poate reduce eficacitatea dietei (acest lucru se datorează capacității lactozei de a reține lichide). Pe tot parcursul dietei, se recomandă să bei cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.

Și, în sfârșit, este foarte important să ieșim corect din dietă. După ce ați terminat dieta „Iubit” timp de 7 zile, nu trebuie să vă aruncați în niciun caz asupra alimentelor. Micul dejun în prima zi după dietă poate consta dintr-un cuplu ouă fierte, ar trebui să ia prânzul supa usoaraîn bulion de legume sau de pui și luați o salată ușoară la cină. Puteți gusta fructe pe tot parcursul zilei.

Ca urmare a dietei „Favorite” timp de 7 zile, pierderea totală de țesut adipos este de până la 2%, dar pentru a consolida rezultatul și a-l dezvolta, ar trebui să limitați ușor conținutul de calorii al dietei obișnuite pe parcursul următoarei lună.

Cum să menținem rezultatele

Când folosești dieta Favorite, slăbești până la 10 kg în 7 zile. Cu toate acestea, la fel ca multe tehnici de slăbire, aceasta are limitările sale după o săptămână de nutriție restrictivă. Timp de o lună, este indicat să limitați conținutul caloric al dietei, evitând făina și dulciurile. Prin încercări și erori atente, trebuie să vă dați seama care sunt alimentele care adaugă creșterea în greutate și le elimină. Cu toate acestea, nu ar trebui să abuzați de corpul dumneavoastră pentru a obține acest rezultat ideal.

Se vorbește mult despre ce recenzii primește dieta și ce rezultate arată. Dar, per total, impresia este bună - aceasta este o modalitate excelentă de a mânca o dietă echilibrată și, în același timp, de a pierde în greutate. Cu toate acestea, principalul lucru este moderația, iar apoi corpul tău te va încânta nu numai cu o siluetă frumoasă, ci și cu o sănătate bună.

Avantajele dietei tale preferate

Schimbare și rezultat. Pregătiți-vă pentru o întâlnire importantă, puneți-vă în formă, spargeți „podisul” când ultimele kilograme refuză cu încăpățânare să dispară.

Întărirea voinței– o săptămână este doar o mică piatră de hotar, dar ai realizat deja că creierul controlează corpul, și nu invers. Aceste cunoștințe vor fi utile de mai multe ori pe calea construirii corpului visurilor tale.

Dezavantajele dietei iubite

Dezavantajele dietei includ, în primul rând, faptul că în timpul acesteia există o sarcină mare asupra corpului uman, în plus, pot apărea probleme cu tractul gastro-intestinal, diverse anemii și alte afecțiuni de deficiență - care este destul de des un fenomen. după asemenea experimente.

În plus, metabolismul începe să încetinească în timpul unor astfel de posturi alimentare - atunci va trebui să depui mult efort pentru a-l restabili.

Corpul uman nu este conceput pentru dietă, așa că postul setează organele într-un mod special de existență, prin care se ard o cantitate mai mică de calorii decât de obicei.

Prin urmare, acestea sunt riscuri deosebite și înainte de a vă decide să țineți o dietă, gândiți-vă cu atenție.

Contraindicatii

Înainte de a începe o dietă, este necesară consultarea unui medic.

Dieta preferată este contraindicată:

1. în timpul sarcinii și alăptării;
2. pentru hipertensiune arterială;
3. pentru diabet;
4. pentru boli ale tractului gastro-intestinal;
5. în timpul depresiei;
6. pentru insuficienta renala si cardiaca;
7. după o intervenție chirurgicală asupra organelor abdominale.

În primul rând, unii nutriționiști sunt categoric cu privire la includerea bulionului în acest sistem de nutriție, sfătuind să excludeți acest produs din dieta zilnică de băut, explicând acest lucru prin conținutul ridicat de sare și grăsimi.

În al treilea rând, nutriționiștii sfătuiesc să înlocuiți tradiționala varză albă cu broccoli, care are efectul maxim de ardere a grăsimilor.

Patrulea, pentru ca rezultatul dietei preferate să fie maxim, ar trebui produse proteice(ouă, iaurt, pui) se mănâncă în mese diferite, separat unul de celălalt.

Există multe recenzii despre această dietă la modă. În același timp, este interesant de observat că majoritatea sexului frumos nu realizează pe deplin că toate, absolut toate dietele sunt concepute pentru persoanele supraponderale. Dacă greutatea ta este aproape în limitele normale, în timpul dietei vei pierde aceste două kilograme în plus și nu puțin mai mult, exact cât are nevoie corpul tău.

Dar, în același timp, amintiți-vă de consecințele dietei „favorite”. Este posibil să vă simțiți amețit în timpul dietei, iar greutatea se poate întoarce după ce ați terminat-o. De asemenea, este de remarcat faptul că metabolismul scade ușor.

Merită spus că dieta „Favorita” curăță și organismul foarte bine. Dar observăm că, dacă aveți tendință de constipație, atunci înainte de a merge la această dietă aveți nevoie de curățare suplimentară a intestinului. Cu o seară înainte de prima zi, puteți lua un laxativ noaptea. Ei bine, în prima zi (de băut) organismul va elimina toxinele rămase din intestine.

), deoarece vă permit să curățați organismul de deșeuri și toxine, implicând nutriție după o schemă strict stabilită. Dieta „favorită” se bazează pe principiile unor astfel de zile, iar respectarea strictă a tuturor regulilor vă va permite să pierdeți aproximativ 1 kg pe zi.

Care este esența dietei?

Dieta „favorită” este 7, 12 sau 14 zile de post, timp în care este permis consumul unui număr limitat de produse similare conform unei scheme strict reglementate. Este recomandabil să vă eliberați de orice chestiuni grave în timpul testului și să nu fiți departe de casă pentru o perioadă lungă de timp, deoarece dieta de majoritatea zilelor provoacă intensificarea motilității intestinale și pune un stres crescut asupra rinichilor.

Pe de o parte, rezultatul se explică printr-un deficit caloric semnificativ în meniul dietei. Pe de altă parte, scăderea în greutate este facilitată de o schimbare zilnică completă a dietei - organismul nu are timp să adapteze consumul de energie la o limită, când alții se instalează imediat.

Pentru organism, dieta „Preferată” este stresantă, deoarece nu numai că trebuie să funcționeze într-un mod de limitare severă a resurselor, ci și se reajustează zilnic la aspect nou nutriţie. Din această cauză este provocat efectul de scădere în greutate.

Plan de dietă „Favorit” timp de 7 zile

Dacă ați ales o dietă preferată de 7 zile, adică o versiune clasică și blândă, urmați următorul program de nutriție:

Zilele 1, 3 și 6 - lichid sau băut

Foamea poate fi satisfăcută doar cu alimente lichide, dar în orice cantitate. Absența restricțiilor se aplică în primul rând apei plată, ceaiului fără îndulcitori și chefirului cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți folosi bulion fără sare și condimente, precum și sucuri de fructe, fructe și legume proaspăt stoarse. Ar trebui să se acorde preferință celor vegetale și este indicat să se limiteze aportul zilnic al acestora la două pahare.

Ziua 2 - legume

Tot felul de legume (cu excepția cartofilor), în special cele verzi - toate tipurile de varză, dovlecei, castraveți, ridichi și ridichi, puteți, de asemenea, vinete și roșii. Puteți găti legumele la abur, fierbe, coace, dar nu prăjiți.

Puteți mânca salate din legume proaspete, asezonate cu suc de lămâie și chiar ulei vegetal (până la 2 linguri pe zi). Toate felurile de mâncare au voie să fie aromate cu o anumită cantitate de condimente naturale, dar nu trebuie adăugată sare.

În total, aveți voie să mâncați 1,5-2 kg de legume pe zi, împărțindu-le în 5 porții. De asemenea, trebuie să beți 1,5 litri de apă plată curată.

A 4-a zi - fructat

Dieta ta zilnică este de 3 kilograme de orice fruct, cu excepția bananelor și strugurilor bogate în calorii. Preferatele sunt ananasul care arde grasimea, merele bogate in pectina si cel mai bun fruct pentru slabit - grapefruitul.

Încercați să mâncați fructe de sezon, mai degrabă decât cele aduse din altă țară. Monitorizează-ți reacția organismului - dacă te simți rău, de exemplu, de la grapefruit amar, alege un alt fruct. Amintiți-vă despre regimul de băut.

Ziua 5 - proteine

Te vei simți în sfârșit plin! Încercați să nu vă năpustiți asupra alimentelor, ci mâncați încet, în porții mici, dar adesea - de 6-7 ori pe zi. Vă puteți bucura de mâncăruri cu file de pui fără piele și grăsime, pește de mareși fructe de mare, mâncați ouă (de preferință numai albușuri), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Fără sosuri, condimente, sare. Apă, ca înainte - 1,5 litri pe zi.

a 7-a zi - finala

Mănâncă moderat și corect, mâncând toate alimentele pe care le-ai consumat în dieta ta „Preferată” în zile diferite. Inca fara sare si sosuri grase, fierte la abur, la gratar, fierte la cuptor. Un exemplu de meniu este:

• Dimineaţa : 2 oua.
• Gustare : chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci.
• În timpul zilei : conţinut scăzut de grăsimi supa de pui cu legume.
• Gustare : câteva mere.
• Seara : salata de legume.

Și nu uitați de un litru și jumătate de apă pe care trebuie să-l beți în timpul zilei.

Dieta „favorită” timp de 12 zile

Inițial, dieta „Favorita” a fost concepută pentru o săptămână, dar a fost completată rapid cu opțiuni extinse. Deci, dacă 7 zile nu sunt suficiente pentru tine, încearcă un analog de 12 zile al acestei diete. „Nutriționiștii” rețelei au venit cu două opțiuni pentru continuare:

Prima varianta:

• a 7-a zi - nu o ieșire din dietă, ca în schema săptămânală, ci o descărcare grea pe apă minerală.
• Ziua 8 - legume (puteți mânca legume sub orice formă, așa cum este descris în recomandările pentru dieta de șapte zile de mai sus).
• a 9-a zi - chefir. Îl poți bea în cantități nelimitate, dar numai cu conținut scăzut de grăsimi.
• a 10-a zi - proteine. Urmați toate recomandările din a 5-a zi proteică.
• a 11-a zi - exclusiv pe ceai verde.
• a 12-a zi - ieșire din dietă, asemănătoare ultima ziîn versiunea de șapte zile. În același timp, merită să refaceți echilibrul de vitamine al organismului cu fructe.

A doua varianta:

A doua opțiune implică împărțirea întregii perioade de 12 zile în patru mono-diete de trei zile:

1. Trei zile de kefir . Chefir cu conținut scăzut de grăsimi în orice cantitate.
2. Trei zile cu mere . Orice mere și în orice cantități, crude și/sau coapte.
3. Trei zile de proteine . File de pui, preparat folosind metode alimentare fara sare si condimente. Cu grijă! Aceasta este o sarcină foarte mare asupra rinichilor. Puteți și trebuie să beți apă.
4. Trei zile de vin și brânză. Fiecare masă este 150 ml vin și 30 g brânză. Numărul de astfel de gustări este limitat doar de toleranța dumneavoastră la alcool. Aparent, după o scădere în greutate atât de severă în ultimele nouă zile, este posibil să reziste altor trei doar în stare de ebrietate permanentă.

Absoluții pot înlocui vinul cu struguri sau suc de rodie. Se recomanda numai daca nu creste aciditatea sucului gastric.

Dieta „Preferată” timp de 14 zile

Dieta preferată de 2 săptămâni nu oferă o dietă deosebit de originală precum zilele vinului (sau dieta vinului). Acestea sunt pur și simplu cele două diete de șapte zile descrise mai sus la rând. Datorită duratei speciale a restricțiilor alimentare, merită extinderea zilelor de băut cu compoturi, băuturi din fructe, jeleu și milkshake-uri cu fructe, dar fără zahăr.

În zilele de băut, unii mai beau cafea (nu mai mult de o ceașcă pe zi fără zahăr), smoothie-uri de fructe și legume și așa-numitele cocktail-uri verzi, care sunt preparate cu o cantitate mare de verdeață, apă și unul sau două fructe. Există opțiuni numai pentru zilele proteice piept de pui. Și unele recomandări nu exclud cartofii în ziua legumelor.

Așadar, puteți să vă adaptați dieta „Preferată” timp de 14 zile pentru a vă potrivi, făcând-o oarecum blândă.

Indiferent de planul dvs. de masă - pentru 7, 12 sau 14 zile - ascultați următoarele recomandări:

1. Nu încerca să îmbini dieta ta preferată cu antrenament intens. Dieta ei foarte slabă nu va oferi corpului dumneavoastră cantitatea de energie necesară pentru un antrenament complet. Prin urmare, eficacitatea fitness-ului va fi extrem de scăzută, dar probabilitatea de a vă răni va crește semnificativ. Doar odihnește-te.
2. Este foarte important să bei suficientă apă într-o dietă, dar este la fel de important să bei corect. Nu trebuie să beți apă în timpul sau imediat după masă, deoarece în acest caz diluează sucul gastric, ceea ce duce la întreruperea procesului de digestie. Bea cu o jumătate de oră înainte de masă și nu mai devreme de o oră după. Încercați să beți doze mici pe tot parcursul zilei (până la 50 ml).
3. Pentru ca rezultatele dietei „Favorite” să dureze o lungă perioadă de timp, mâncați la fel ca în a șaptea zi a schemei pentru încă o săptămână. Încercați să păstrați astfel de obiceiuri în practica dvs alimentatie sanatoasa, cum ar fi gătitul prin fierbere, coacere și abur, limitarea sării și zahărului, moderație în alimente.

Dieta „Preferată”: rezultate

Adepții dietei „Favorite” vorbesc despre rezultate cu adevărat unice: de la 5 la 10 kg în 14 zile. Au fost cazuri când, cu ajutorul acestei diete, au slăbit 14-16 kg în două săptămâni.

Dar ar trebui să înțelegeți că nu toate acestea sunt exces de grăsime. O mare parte din pierderea în greutate cu o astfel de pierdere rapidă în greutate este fluidă și masa musculara. Mai mult, rezultate impresionante sunt posibile doar cu surplusuri impresionante. Dacă cântărești 65 kg, nu te aștepta să slăbești zece kilograme în 2 săptămâni, cel mai probabil vei scăpa de 2-4 kg:

Contraindicații la dietă

Contraindicațiile la dietă sunt boli ale sistemului excretor, tractului gastrointestinal, tulburări metabolice, tulburări mintale etc. Este mai bine să cauți o modalitate mai puțin extremă de a pierde în greutate dacă fișa ta medicală conține:

• orice boli ale rinichilor și ficatului;
• gastrită și colită;
• disfuncție a sistemului cardiovascular;
• anomalii de comportament alimentar;
• predispus la supraalimentare emoțională.

De asemenea, dieta „Preferată” nu poate fi folosită în timpul sarcinii și alaptarea, iar după boală sau în perioadele de activitate fizică crescută, este mai bine să vă abțineți de la ea. În articolul următor vom vorbi despre regulile de respectare a zilelor de post în timpul sarcinii.

Video: Dieta „Favorita” timp de 7 zile

În următorul videoclip, fata va vorbi despre planul de dietă de 7 zile și apoi va acorda o atenție deosebită dietei fiecărei zile:

Dieta „favorită” este destul de strictă, așa că dacă nu aveți contraindicații, pregătiți-vă psihologic pentru o dietă strictă. În același timp, aceasta este o opțiune excelentă pentru a oferi organismului o „răzbunare”, curățându-l de substanțele toxice și îndepărtând excesul de greutate.

Navigare rapidă prin articol:

Pentru cei care doresc să slăbească rapid și eficient, este potrivită o simplă dietă Favorite, care se distinge prin accesibilitatea sa. Conform recenziilor disponibile, aceasta dieta chiar te ajuta sa slabesti aproximativ 4-5 kg ​​intr-o saptamana. Pentru cei care au o greutate foarte mare, care depaseste 80-100 kg, dieta te va ajuta sa slabesti si mai mult. Mai mult kilograme și, în plus, va începe reglarea proceselor metabolice, care sunt de obicei reduse la persoanele obeze.

Rezultat după a doua zi a dietei Favorite

Pentru a începe, urmăriți videoclipul - fata oferă feedback și își împărtășește impresiile:

Acum să trecem la dietă.

Meniu dietetic pentru 7 zile: o opțiune blândă

Deci, să trecem la meniul de dietă al Favoritei. După cum ați înțeles deja, este conceput pentru 7 zile, fiecare dintre ele vă va aduce mai aproape de obiectivul dvs. Cu toate acestea, dacă observați că aveți dificultăți în menținerea unui astfel de meniu, este mai bine să întrerupeți dieta și să încercați altul.

1

Prima zi:

În această zi, aveți voie să beți orice lichid. Aceasta poate fi apă plată la temperatura camerei, ceai, cafea fără zahăr, bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi, decocturi de fructe sau legume. Puteți bea sucuri proaspăt stoarse și conservate, dar fără zahăr. Asigurați-vă că producătorii nu au adăugat zahăr la ele.

2

A doua zi:

Dedică această zi legumelor. Puteți mânca legume crude sau fierte, puteți pregăti salate din ele în proporții diferite. Evita sa consumi cartofi si nu imbraca salatele cu ulei sau maioneza. Dressingul poate consta din suc de lamaie sau apa fiarta cu otet. Aveți voie să mâncați morcovi, sfeclă, legume cu frunze, varză de orice soi, ridichi, dovlecei, castraveți, roșii, ardei dulci și puteți tocăni sau coace vinete. Fantazați și alegeți dintre ceea ce vă place. Cu toate acestea, încercați să nu faceți porțiile prea mari pentru a nu întinde prea mult pereții stomacului.

• Îl poți mânca de aproximativ 5-6 ori pe zi, iar porția pe porție nu trebuie să depășească 250g.

3

A treia zi:

Repetăm ​​ziua de băut, alternând băuturile reci cu cele calde. Acest lucru favorizează descompunerea rapidă a grăsimilor. De exemplu, dacă ai băut ceai fierbinte, după o oră și jumătate, bea suc rece de mere, iar după alte două ore, pregătește-te o cană de bulion fierbinte de pui.

4

A patra zi:

Să trecem la fructe. Puteți mânca aproape orice fruct în această zi, cu excepția bananelor și a strugurilor, dar încercați să limitați aportul zilnic la 1-1,5 kg.

Aveți voie să mâncați mere, portocale, grepfrut, kiwi, piersici și caise. Puteți face și salate de fructe din mai multe tipuri de fructe, asezonându-le cu suc de portocale sau de lămâie.

5

A cincea zi:

În această zi puteți mânca orice aliment proteic. Puteți folosi ouă, pește slab, carne, ciuperci, brânză de vaci, chefir, iaurt, pui. Asta nu înseamnă că trebuie să mănânci tot ce este enumerat, dar poți să alegi ce ai în frigider și să creezi un meniu de 5-6 mese mici pentru zi.

6

A șasea zi:

Repetăm ​​ziua de băut nr 3, alternând băuturile reci cu cele calde. Se recomandă adăugarea în ceai sau apă în această zi suc de lamaie, care favorizează și eliminarea grăsimii. Puteți face și un decoct de măceș, care compensează semnificativ lipsa de vitamine.

7

A șaptea zi:

Această zi este o tranziție de la o dietă strictă la o dietă normală. Puteți crea un meniu din acele produse care au fost permise săptămâna trecută. De exemplu, puteți pregăti fructe sau salate de legume, mâncați unul dintre felurile de mâncare cu proteine, gătiți bulion cu conținut scăzut de grăsimi sau supă ușoară, mențineți un regim de băut.

Important!

În toate cele 7 zile ale dietei iubite, trebuie să luați complexe de vitamine și minerale suplimentare și, de asemenea, să beți apă sau ceai fără zahăr în orice cantitate în zilele de proteine, legume și fructe.

Pentru cei care doresc să slăbească mai multe kilograme, puteți folosi un meniu de dietă Favorite mai rigid timp de 7 zile.

Meniu dietetic pentru 7 zile (minus 10 kg pe săptămână): opțiune strictă

• Prima zi: băutură
• A doua zi: un singur tip de legume, de exemplu, morcovi sau castraveți în cantități de cel mult 1 kg
• A treia zi: băutură
• A patra zi: Un singur tip de fructe, de exemplu, mere 1 kg
• A cincea zi: Alegeți un lucru -
  - 300g peste copt sau fiert;
  - 300g pui fara piele;
  - 3 ouă și 200g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  - 300 g carne;
  - 1 l chefir
• A șasea zi: băutură
• A șaptea zi: Puteți avea 200 g de pui, fructe, pește, legume și chefir. Vei primi 5 mese.

Recenzii despre oameni care pierd in greutate cu fotografii inainte si dupa

După cum spun recenziile despre Dieta Iubită, aceasta nu ar trebui să fie considerată un panaceu pentru toate kilogramele în plus. Vă permite doar să începeți procesul de pierdere în greutate.

Iată ce spune Anna, 34 de ani, casnică:
Am cântărit mai mult de 112 kg când am fost sfătuit să încerc Dieta Favorită timp de 7 zile. Am început și am observat că greutatea mea a început să scadă foarte repede. Intr-o saptamana am slabit 7,3 kg. Succesul mi-a întors capul și am decis să continui să slăbesc încă două săptămâni. Dar la sfârșitul celei de-a doua săptămâni m-am simțit foarte slăbit și amețit, mai ales în zilele de băut. Dieta trebuia completată. În total, am slăbit 11 kg în două săptămâni.

Și aici sunt recenzii despre dieta lui Lyubimaya Nastya, 28 de ani, greutate inițială 74 kg, secretar-dactilograf:
Meseria mea este sedentară, așa că slăbirea este foarte dificilă pentru mine, dar pe dieta Lyubimaya am reușit să slăbesc aproximativ 6 kg într-o săptămână. Este ușor de tolerat, deoarece îmi pot face oricând cafea fierbinte sau ceai. M-a salvat și decoctul de măceș pe care mi l-a pregătit mama și l-a turnat într-un termos. A ajutat la transmiterea senzației de pierdere a energiei în zilele de băut.

Natalya, 37 de ani, agent imobiliar, greutate inițială 69 kg, a trimis următoarele recenzii și rezultate despre dieta lui Loved:
Dieta m-a ajutat să slăbesc peste 8 kg într-o săptămână, deoarece profesia mea implică mișcare constantă și am încercat să merg tot timpul pe jos. A fost greu doar în prima zi, pentru că nu eram obișnuit să nu mănânc nimic. Dar a doua zi am observat că porțiile mele obișnuite nici măcar nu au fost mâncate, deoarece stomacul meu necesita mai puțină mâncare. M-am simțit ușor și vesel, am îndurat-o foarte ușor. Mă gândesc să o repet peste câteva luni.

Urmărește videoclipul realizat de o fată care a trecut prin toate zilele de dietă, chiar a slăbit foarte mult:

Potrivit nutriționistului Irina Lyubovetskaya, care pregătește diete individuale și este expert în domeniu alimentație adecvată, Dieta Favorită timp de 7 zile nu trebuie să depășească această perioadă. Cert este că în zilele de băut organismul nu primește suficiente substanțe necesare, ceea ce poate afecta negativ sănătatea. Dieta este contraindicată persoanelor cu boli ale locuinței și serviciilor comunale, rinichilor și sistemului cardiovascular. Utilizarea acestuia la pacienții cu diabet zaharat este, de asemenea, inacceptabilă. În caz contrar, această dietă pe termen scurt poate declanșa cu adevărat procese metabolice lente, deoarece porțiile mici și mesele fracționate favorizează pierderea în greutate. Este mai bine să completați dieta cu activitate fizică moderată și masaj, pentru a nu provoca apariția vergeturilor și a ridurilor care pot apărea după pierderea bruscă în greutate.

Dieta preferată a câștigat popularitate datorită eficacității sale. În doar 7 zile poți slăbi de la 5 la 10 kg. În același timp, meniul nu va avea timp să se plictisească din cauza unei schimbări radicale în dieta zilnică. Fiecare nouă zi este un fel de mono-dietă de o zi, care amintește de o zi obișnuită de post.

Principiile unei diete de șapte zile pentru pierderea în greutate

Dieta preferată de 7 zile pentru pierderea în greutate a primit multe laude. O dietă blândă, care să permită consumul zilnic doar de alimente strict definite, nu are timp să devină plictisitoare. Puteți diversifica meniul „preferatului” dvs. la discreția dvs. de la produsele permise, în funcție de preferințele personale ale gusturilor.

Ar trebui să întocmiți un meniu în avans și să urmați în mod constant meniul pentru fiecare dintre cele 7 zile, respectând cu strictețe următoarele recomandări: reduceți la minimum aportul de sare, luați vitamine și minerale suplimentare (sub formă de capsule, drajeuri, tablete). În zilele de băut, trebuie neapărat să bei bulion de pui sau de curcan fără sare pentru a nu scăpa de o senzație debilitantă de foame. Într-o zi cu fructe, ar trebui să mănânci la fiecare 2-3 ore pentru a evita senzațiile de foame, amețeli și slăbiciune. Activitatea fizică trebuie redusă la minimum în această perioadă.

Meniul de dietă al iubitului timp de 7 zile este compilat după cum urmează:

• 1,3 și 6 zile- băut (este permis orice lichid, inclusiv apă, ceai, supe, bulion în cantități nelimitate);
• Ziua 2- legume (este permis atât consumul individual al oricăror legume proaspete, cât și în salate);
• 4 zi- fructe (orice fruct, în special kiwi și grapefruit, care arză grăsimi naturale);
• 5 zile- proteine ​​(ouă fierte, pește și piept de pui fierte, iaurturi);
• Ziua 7- alimentatie echilibrata (dieta include alimente care erau acceptabile in zilele anterioare ale dietei tale preferate: bulion, salate, fructe, peste, pui).

Lista de produse

Dieta preferată timp de 7 zile - lista alimentelor permise în meniu:

• Lichid: apă purificată fără gaz, ceai fără zahăr, bulion fără sare, chefir, lapte, suc de fructe de pădure și compot fără zahăr;
• Fructe: mere, pere, prune, gutui, kiwi, grepfrut, portocale, banane;
• Legume: varză albă, castraveți, roșii, ardei gras, dovlecel, morcovi, ceapă;
• Produse proteice: file de pui si curcan (fiert, fara piele si sare), peste (fiert), branza de vaci si iaurturi slabe, oua fierte.

Meniu pentru 7 zile

Dieta preferată - meniu pentru 7 zile (mic dejun, al doilea mic dejun, prânz, gustare de după-amiază, cină):
Luni:

popular:

• ✅ Dieta preferată timp de 12 zile: meniu, rezultate
• ✅ Dieta Elenei Malysheva acasă pentru pierderea în greutate
• ✅ Dieta astronauților: minus 20 kg în 20 de zile

• Chefir;
• suc (roșii, mere);
• Bouillon;
• Suc de fructe de padure.

Marţi:

• Morcovi rasi;
• 2 castraveți, roșii;
• Icre de dovleac;
• Ardei gras, spanac;
• Salata de varza alba.

Miercuri:

• Un pahar cu lapte;
• bulion de legume;
• Compot;
• Chefir.

Joi:

• Banană. Măr;
• Portocală, grapefruit;
• Salată de fructe;
• Kiwi;
• Pere, mere, banane.

Vineri:

• Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, asezonată cu iaurt;
• Piept de pui (fara piele si sare);
• 2 oua fierte tari;
• Creveți;
• File de pollock (fiert sau abur).

Sâmbătă:

• Ceai verde;
• Lapte;
• bulion de curcan;
• Chefir;
• Apă caldă.

Duminică:

• 2 oua fierte tari;
• Măr, pere;
• Supă de pui;
• Salată;
• File de somon fiert.

Calea corectă de ieșire

Dieta ta preferată timp de 7 zile dă rezultate uimitoare, ajutându-te să slăbești de la 5 la 10 kg. Totuși, lăsarea dietei preferate pentru a consolida efectul obținut trebuie să fie corectă. Sub nicio formă nu trebuie să te arunci imediat asupra delicateselor dorite, altfel greutatea anterioară va reveni instantaneu.

În prima zi după terminarea dietei preferate, este mai bine să mănânci unul sau două ouă fierte tari la micul dejun. Pe tot parcursul zilei puteți mânca fructe și legume. La prânz este recomandat să mănânci supă din supă de pui și legume, iar la cină, limitează-te la salată. În luna următoare, merită să reduceți conținutul zilnic de calorii din dieta dumneavoastră obișnuită. De asemenea, este necesar să vă monitorizați activitatea fizică, menținând un echilibru între aportul de calorii și arderea caloriilor. Poți să-ți urmezi din nou dieta preferată nu mai devreme de două săptămâni după ce ai terminat-o pe cea anterioară.