Trainer nutriționist, nutriționist sportiv, autor onorat al cărții Evehealth

14-08-2018

148 936

Informații verificate

Acest articol se bazează pe dovezi științifice, scrise și revizuite de experți. Echipa noastră de nutriționiști și esteticieni autorizați se străduiește să fie obiectivă, imparțială, cinstită și să prezinte ambele părți ale argumentului.

Testori ai multitudinii diverse opțiuni cei care fac dieta au ajuns la concluzia: trebuie sa iti creezi propriul tau, cel preferat, care sa-i ajute pe cei care slabesc perfect si sa alunge pana la 10 kg de greutate in exces intr-o saptamana.

Este adevărat? Să încercăm să ne dăm seama în ordine. Să ne uităm la etapele principale nutriție alimentarăși dobândind o siluetă subțire și sexy

Etapa 1. Pași de bază pentru a începe procesul de slăbire

1. Decideți cu un specialist de ce sunteți supraponderal și care este motivul. Dacă aceasta este, într-adevăr, o supraalimentare banală, atunci vom lupta rațional cu această „boală”
2. Curățarea prealabilă a organismului, cu câteva zile înainte de dietă excludem din alimentație brutărie, făină, produse de cofetărie, mai puțină sare, condimente și diverse ierburi.
3. Bea multe lichide, dar nu bauturi zaharoase sau carbogazoase
4. Creăm condiții pentru o satisfacție completă, o vacanță sau o excursie în natură, ne adunăm gândurile, nu ne suprasolicitam, nu devenim nervoși, calm complet și doar calm
5. Aprovizionarea cu complex de vitamine

1. Dacă aveți constipație în timpul dietei, atunci trebuie să luați 2 linguri de tărâțe uscate pe zi, să luați un laxativ noaptea, să lăsați intestinele să se curețe și să se normalizeze microflora.
2. Nu uitați de vitaminele din farmacie, atunci veți evita multe plângeri atunci când pierdeți în greutate: dureri de cap, greață, roșeață a pielii brațelor și abdomenului, amețeli și doar o senzație neplăcută de disconfort.
3. pe termen scurt, ele vă permit să vă readuceți stomacul la normal într-un timp scurt, să reduceți cantitatea de alimente pe care o consumați și să vă îmbunătățiți metabolismul, astfel încât astfel de diete nu sunt recomandate mai mult de 7 zile.
4. A bea multă apă înseamnă nu numai apă din fântână, ci și bulion cu conținut scăzut de grăsimi, chefir, iaurturi de băut, milkshake-uri cu conținut scăzut de grăsimi, o gamă completă de vitamine și microelemente.
5. Ziua de legume vă permite să mâncați o varietate de legume, atât crude, cât și sub formă de salată, adăugând o lingură de ulei de măsline, puteți fierbe, coace, fierbe, cel mai important, fără exces de ulei și diverse condimente.
6. În timpul zilei proteice, dieta conține albușuri de ou, fierte piept de pui, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, pește, fructe de mare, fasole. Puteți alege ceea ce vă place și vă bucurați de utilitatea și valoarea nutritivă a preparatului.
7. Nu poți să urmezi dieta ta preferată mai mult de 7 zile, dacă ești atât de speriat să te îngrași din nou, atunci prelungește timpul ultima zi, introduceți acele alimente în dieta dvs. Care te-a ajutat să slăbești, nu să o câștigi. Controlează-te în perioada post-dietă și nu te năpusti asupra tuturor alimentelor imediat după o săptămână de slăbit.
8. Nu uitați să vă consultați cu un specialist și, de asemenea, să vă monitorizați cu atenție sănătatea în timpul dietei.

Etapa 3. Dieta PREFERATĂ timp de 7 zile

Prima zi.

În această zi bem multă apă lichidă, purificată, bulion, apă plată, decocturi din plante. Fara zahar si miere.

A doua zi.

Mâncăm diverse legume, mai multă varză. Puteți face salate, puteți mânca doar morcovi cruzi în timpul gustărilor. Doar nu mâncați cartofi și sfeclă fiartă.

A treia zi.

Exact la fel ca și primul, adăugăm în dietă produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi.

A patra zi.

Aceasta este o zi complet de fructe, introducem în alimentație mere, portocale, grepfrut, dar nu și banane și avocado. Cu cât un produs conține mai puține calorii, cu atât corpul va pierde mai multe kilograme într-o săptămână. A cincea zi.

Dieta ar trebui să fie bogată în proteine, curcan, pui fără piele, ouă, iaurt. A șasea zi.

Exact la fel ca și primul, adăugăm în dietă produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi. A șaptea zi.

O ieșire echilibrată din dietă poate dura câteva zile.

Mic dejun

: ceai, 2 oua fierte Cină: bulion cu o bucată de carne

Cină

Miercuri. În timpul zilei de băut, bem 200 g de milkshake și ceai neîndulcit la micul dejun și 200 g de lapte la prânz. Luăm prânzul cu bulion de pui, 150 g Gustare de după-amiază - 200 g chefir. Cina - un pahar de lapte, și puteți bea și ceai neîndulcit în cantități nelimitate.

Joi. La micul dejun - 2 portocale, dupa cateva ore poti manca grapefruit. Luăm prânzul - un platou cu fructe de kiwi, mere și portocale. Pentru gustarea de după-amiază - pere și măr, cină cu jumătate de grapefruit.

Vineri. Mic dejun - 2 ouă, pentru al doilea mic dejun 200 g de pește fiert. Pentru prânz - 150 g fierte carne de pui fara coaja, 100 g mazare conservata. Gustare de după-amiază - 100 g brânză de vaci, pentru cină - 100 g brânză.

Sâmbătă. Pentru micul dejun - 200 g de chefir și o ceașcă de ceai neîndulcit. Prânz - 200 g suc de grepfrut pentru prânz, gătiți bulion de pui fără sare. Pentru o gustare de după-amiază - un pahar de milkshake, pentru cină - 200 g de lapte, în timpul zilei puteți bea ceai neîndulcit.

Duminică. Începem ultima zi de dietă cu 2 ouă, o cană de ceai verde, iar pentru al doilea mic dejun mâncăm orice fruct, de preferat portocale sau grapefruit. Gătim la prânz supa usoara cu orez sau hrisca, dupa cateva ore putem manca orice fruct, mar verde sau para. Pentru cină - salată cu sare și unt.

Minus 10 kg in 7 zile GARANTAT!

Sfaturi de la nutriționiștii europeni despre cum să slăbești rapid

1. În primul rând, ar trebui să respectați toate recomandările în conformitate cu consultarea unui specialist.

• imagine sănătoasă viaţă
• alimentație adecvată
• mai multe fructe și legume proaspete și nu restricții privind mâncarea „junk”.
• bea multe lichide
• atitudine mentală pozitivă
• set de exerciții fizice
• o dietă sănătoasă, ar trebui să ții un jurnal și să notezi lista alimentelor pe care le consumi în timpul zilei
• un metabolism sănătos nu poate fi corect cu o restricție puternică din partea alimentelor, provoacă mai multă plăcere în sistemul digestiv decât pierderea în greutate
• Zahărul conține calorii goale și împiedică pierderea în greutate
• produsele din făină albă provoacă crearea de celule adipoase, care se depun ca centimetri în plus pe silueta ta
• cerealele integrale și cerealele sunt o sursă de vitamina B și au un efect pozitiv asupra metabolismului carbohidraților din organism
• produsele complet cu conținut scăzut de grăsimi nu vor aduce prea multe beneficii, așa că trebuie să mănânci produse lactate cu un procent scăzut de conținut de grăsimi
• carnea grasă și cârnații trebuie înlocuite cu curcan, pui, vițel și pește.

2. Al doilea paragraf va avea următorul cuprins:

• fara supraalimentare
• mâncați mese mici de mai multe ori pe zi
• bea apă curată între mese.

Katerina, 25 de ani.

La 25 de ani, Katerina a devenit deja mamă a doi copii frumoși. Maternitatea este minunată, chiar și în ciuda faptului că parametrii figurii s-au extins și crescut. Dar tânăra mamă a decis totuși să preia controlul asupra acestei situații. Pentru a face acest lucru, ea s-a înscris într-un grup de utilizatori ai Dietei preferate din orașul ei natal, a urmat cursuri și a avut o conversație cu un nutriționist. După o săptămână și jumătate până la două săptămâni, a fost greu să recunoști fata. A devenit mai frumoasă, a slăbit, privirea a devenit mai expresivă și mai frumoasă. Și toate acestea datorită unei săptămâni de dietă și exerciții regulate complete.

Katerina a decis pentru ea însăși - nu mai mult produs nociv, mancatul inainte de culcare, consumul excesiv de alimente grase, dulci si amidonoase, doar alimente sanatoase si multe fructe si legume proaspete. Această lecție va aduce beneficii tuturor celor cu dinte de dulce și celor care sunt supraponderali.

Mâncatul este o plăcere care încarcă organismul, îi dă vigoare și dorința de a trăi, iar supraalimentarea nu numai că va agrava situația, ci va provoca și multe afecțiuni secundare care vor afecta inevitabil sănătatea tuturor.

Astăzi Katerina este în perfectă sănătate și are un corp frumos și zvelt. Mulțumesc dietei mele preferate pentru îngrijorarea ta!

Rezultatele preferate din fotografiile dietei: înainte și după

Marina, 22 de ani.

Marinochka i-a plăcut întotdeauna să mănânce mâncare delicioasă și nu s-a gândit niciodată la kilogramele în plus, până când au fost prea multe. La început a fost puțin supărată și întristată, pentru că prietenii ei din apropiere încă își bateau joc de parametrii ei și chiar i-au reproșat că s-a adus într-o asemenea stare la o vârstă atât de fragedă.

Așa că nu a suportat asta și a decis să spună tuturor că ar putea slăbi 15 kg. Și ea și-a dovedit-o, în primul rând, singură.

Nu mi-a venit să cred când m-am uitat în oglindă și am văzut un corp subțire și sexy, am fost încântat de ceea ce se întâmplă. Am vrut să cânt, să dansez, să sar de bucurie. Prietenii mei au rămas pur și simplu uimiți și fără cuvinte când m-au văzut atât de uluitoare, iar bărbații au început să se uite în jur și să arunce priviri piese. Totul este minunat, viața s-a întors! Sunt cel mai fericit din lume!

Așa a devenit Marinochka slăbită și încrezătoare în sine și vă dorim, dragi cititori, noroc și răbdare tuturor pe această cale spinoasă a pierderii în greutate!

Video cu o versiune a dietei tale preferate timp de 7 zile

Dieta preferată - cel mai bun remediu, permițându-vă să slăbiți rapid și să obțineți un corp ideal, ceea ce este important în perioada sărbătorilor de vară și a evenimentelor festive.

Esența dietei Favorite

Această metodă de slăbire presupune o dietă de șapte zile, timp în care poți slăbi 10 kg.

Este recomandabil să urmați această dietă nu mai mult de o dată pe an. Dacă urmați această metodă de a pierde în greutate fără întrerupere, vă puteți dăuna sănătății.

Produse permise și interzise

În timpul pierderii în greutate, aveți voie să:

• bea apă filtrată fără gaze, produse lactate (chefir, lapte);
• mănâncă iaurt, care conține doar ingrediente naturale;
• consuma bulion.

Atunci când alegeți chefir și lapte, acordați atenție faptului că acestea conțin o cantitate mică de calorii.

Produse interzise:

• băuturi carbogazoase și apă dulce;
• maioneză și smântână;
• sare de masă;
• zahăr granulat;
• băuturi alcoolice;
• produse din făină.

Avantaje și dezavantaje

Beneficiile dietei includ:

• posibilitate de creștere a porțiilor;
• perioadă scurtă de scădere în greutate;
• reducerea dimensiunii stomacului;
• eliminarea toxinelor și a deșeurilor din organism.

Defecte:

• un test mare pentru intestine în timpul zilelor de băut;
• probabilitatea creșterii tensiunii arteriale;
• probabilitatea exacerbarii bolilor cronice;
• lipsa vitaminelor din alimente la pierderea în greutate.

Contraindicatii

Unii nutriționiști clasifică dieta Favorită drept strictă. Din acest motiv, nu este recomandat să stea pe el celor care au boli cronice și probleme hepatice.

De asemenea, este nedorit pentru cei care au:

1. Gastrită.
2. Colita.
3. Probleme în funcționarea sistemului cardiac și a rinichilor.

Principalele etape înainte de a începe să slăbești

Înainte de a începe să urmezi dieta ta preferată, trebuie să parcurgi anumiți pași:

1. Vizitați un nutriționist sau un terapeut și obțineți analizele necesare pentru a determina cauza excesului de greutate. Dacă problema este legată de supraalimentare, și nu de o boală, atunci dieta este cel mai bun asistent în lupta împotriva acestei boli.
2. Pregătește-ți corpul în avans pentru o nouă dietă. Cu câteva zile înainte de dietă, începeți să eliminați din alimentație făina și produsele dulci, băuturile carbogazoase, condimentele și sarea de masă.
3. Obișnuiește-te să bei cel puțin 2 litri de apă plată pură pe zi.
4. Ridica timp optim să urmeze o dietă. Aceasta ar putea fi o vacanță, un weekend sau o excursie în afara orașului. Nimic nu ar trebui să vă distragă atenția, inclusiv munca, de la urma noii diete.
5. Cumpărați vitamine. În timpul unei diete, alimentația este rareori echilibrată. Pentru a preveni deteriorarea sănătății, trebuie să luați complexe de vitamine zilnic.

1. Dacă aveți constipație în timp ce pierdeți în greutate, începeți să consumați 40 g de tărâțe uscate zilnic. Luați un laxativ noaptea pentru a curăța intestinele și a normaliza microflora.
2. Consumul regulat de multivitamine va preveni migrenele, slăbiciunea și amețelile.
3. Nu respectați dieta mai mult de 7 zile, deoarece orice mono-dietă este concepută pentru o astfel de perioadă de aderență.
4. Aportul zilnic de 2 litri de apă implică utilizarea bulionului din carne slabă, chefir cu conținut scăzut de calorii și milkshake-uri cu conținut scăzut de grăsimi.
5. În ziua legumelor, mâncați legume crude sau faceți salate cu o lingură de ulei de măsline. De asemenea, fierbeți, fierbeți, coaceți legumele, dar fără condimente și ulei de floarea soarelui.
6. Într-o zi cu proteine, consumați albușuri alese de ou, piept de pui fiert, fasole, pește, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare sau fasole.
7. Nu urmați dieta Favorite mai mult de o săptămână, chiar dacă doriți să slăbiți și mai mult. Este mai bine să mănânci alimentele care te-au ajutat să slăbești în ultima zi de slăbire.
8. În timpul dietei, monitorizează-ți starea de sănătate și urmează sfaturile date de un nutriționist.

Recomandările nutriționiștilor europeni pentru pierderea rapidă în greutate

Când slăbiți, urmați toate sfaturile date de specialist și anume:

• duce un stil de viață sănătos;
• mâncați mese echilibrate și mici;
• mâncați mai multe legume și fructe proaspete;
• bea cel puțin 2 litri de apă curată;
• exercita;
• gândește pozitiv;
• tine un jurnal in care notezi alimentele pe care le consumi in timpul zilei;
• abține-te de la a mânca zahăr granulat;
• nu limitați drastic dieta obișnuită;
• renunta la faina si la produsele dulci;
• consumați cereale integrale și cereale;
• bea băuturi cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• înlocuiți soiurile grase produse din carne pentru carne slabă de curcan, pui, vițel;
• nu mâncați în exces.

Principii importante ale dietei Favorite

Dieta:

1. Zile ciudate - doar apă.
2. Chiar și zile - legume, fructe.

Înainte de a începe această tehnică de slăbire, familiarizați-vă cu principiile sale principale:

1. Unelor femei le este extrem de greu să rămână șapte zile fără hrană solidă. Din acest motiv, nutriționiștii recomandă renunțarea la un stil de viață activ atunci când slăbesc.
2. În zilele de băut ale dietei, beți bulion și apă filtrată pentru a fi mai ușor pentru organism să se obișnuiască cu noua dietă.
3. În timpul zilelor cu fructe, mâncați la fiecare două până la trei ore pentru a evita foamea.
4. În alte zile, meniul ar trebui să includă pui, ouă și fructe de mare.
5. În timpul zilei, mâncați fructe pentru a reduce foamea.
6. Evita branza de vaci si iaurtul natural in cantitati mari.
7. Lăsați dieta ușor și treptat. După aceasta, nu te întoarce imediat la alimente bogate în calorii, altfel nu vei observa niciun efect.
8. Pentru ca efectul de pierdere în greutate să dureze mult timp, abțineți-vă de la alimente bogate în calorii și alimente care contribuie la creșterea rapidă în greutate.

Meniu de dietă detaliat Favorit

Metoda de pierdere în greutate de șapte zile include o anumită dietă. În toate zilele și noaptea, la primele atacuri de foame, bea negru, ceai verde fără a adăuga zahăr granulat.

prima zi.

În această zi, beți orice lichid, cu excepția băuturilor care conțin alcool și a apei cu gaze.

• Micul dejun - un pahar de chefir sau ceai fără zahăr.
• Prânz - 200 gr. bulion făcut din carne de pui fără sare de masă.
• Gustare de după-amiază - un pahar de iaurt de băut natural.
• Cina - un pahar de lapte.

a 2-a zi.

Această zi este o zi de legume. Mănâncă multă varză albă, pentru că are un efect bun de ardere a grăsimilor.

• Mic dejun - 2 roșii proaspete.
• cina - salata proaspata, făcută din verdeață, castraveți și varză, o cantitate mică de ulei.
• Gustare de după-amiază - 2 castraveți proaspeți.
• Cina - salata proaspata cu ardei, ierburi si castraveti.

a 3-a zi.

• Mic dejun - ceai neîndulcit, milkshake.
• Prânz - 220 ml lapte, 0,15 kg supă de pui.
• Gustare de după-amiază – 220 ml băutură cu lapte fermentat.
• Cina - 220 ml lapte.

a 4-a zi.

Aceasta este o zi cu fructe. Mănâncă orice fruct în cantități nelimitate.

• Mic dejun - două portocale, grapefruit copt.
• Pranz - salata cu fructele tale preferate.
• Gustare de după-amiază - pere, măr.
• Cina - numai grapefruit.

a 5-a zi.

• Mic dejun - 2 oua.
• Pranz - 0,2 kg peste fiert, pui fiert si mazare.
• Gustare de după-amiază - 0,1 kg brânză de vaci.
• Cina - 0,1 kg de brânză.

• Mic dejun - un pahar de băutură cu lapte fermentat, ceai fără zahăr.
• Prânz - 220 ml suc de grepfrut proaspăt stors, bulion de pui.
• Gustare de după-amiază - 220 ml milkshake.
• Cina - 220 ml lapte.

a 7-a zi.

• Mic dejun - 2 oua, o cana de ceai verde.
• Prânz - orice fruct, supă făcută din hrișcă.
• Gustare de după-amiază - fructe.
• Cina - salata de legume.

Versiunea tare a dietei Favorite timp de 7 zile

În procesul de urmare a acestei tehnici de slăbire, excesul de lichid, toxinele și deșeurile sunt îndepărtate din organism.

Nu uitați să luați vitamine în această perioadă, deoarece dieta este foarte limitată și sănătatea dumneavoastră se poate înrăutăți.

Pentru a consolida rezultatele obținute, și puteți slăbi de la 3 la 8 kg, după dietă, renunțați la produsele dulci și făinoase, petreceți mai mult timp în aer curat și începeți să faceți sport. Dacă nu ai timp să mergi la sală, fă 15 minute de mișcare după trezire.

Meniul saptamanii este urmatorul:

1. luni și marți- cantitati nelimitate de chefir si apa curata fara gaze.
2. miercuri- o zi de post, în care mănânci mere în orice cantitate. Dacă se dorește, pot fi înlocuite cu portocale. Nu uitați de regimul de băut, cel puțin 2 litri de apă pe zi.
3. Joi, Vineri, Sambata- apa curata, carne de pui fiarta fara piele.
4. duminică- în această zi este mai bine să stai acasă, deoarece bei vin sec și mănânci brânză pe tot parcursul zilei. Este permis să mănânci 30 de grame pentru un pahar de vin. brânză.

Dieta preferată timp de 12 zile

Acest meniu de dietă este prezentat într-o versiune extinsă. Există 2 tipuri de dietă preferată pentru 12 zile.

În prima opțiune, în prima săptămână slăbești conform meniului standard de șapte zile Dieta preferată.

În a doua opțiune pentru pierderea în greutate, împărțiți perioada de 12 zile în 4 mono-diete de trei zile.

Prima varianta:

• A șaptea zi este o zi de post pe apă minerală.
• A opta zi este o zi cu legume, în care mănânci orice legume și în orice cantitate, bei suficientă apă.
• A noua zi este o zi de kefir, în care beți orice cantitate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
• A zecea zi este o zi proteică, consumați alimentele indicate în ziua a 5-a a dietei.
• Ziua unsprezece - bea ceai verde toată ziua.
• A douăsprezecea zi este o ieșire din dietă, conform celei de-a 7-a zi a dietei, consumați fructe pentru a compensa deficitul de vitamine care apare în timpul pierderii în greutate.

A doua varianta:

• În primele trei zile, bea chefir cu conținut minim de grăsime în orice cantitate.
• A doua trei zile - consumați mere proaspete și coapte în orice cantitate.
• A treia trei zile - mâncați file de pui fiert, preparat fără sare de masă și condimente, nu uitați de regimul de băut.
• A patra trei zile - în timpul fiecărei mese, mâncați 30 de grame de brânză și beți un pahar de vin uscat.

Un pahar de vin este egal cu 150 ml. Puteți înlocui vinul cu suc de struguri sau de rodie.

Dieta preferată timp de 14 zile

În timpul dietei de două săptămâni, urmați meniul celor două metode de slăbire de șapte zile descrise mai sus.

Zilele acestea, pe lângă apă curată, se beau băuturi din fructe, milkshake-uri de fructe, dar fără a adăuga zahăr granulat.

De asemenea permise:

• o cană de cafea (nu mai mult de una pe zi);
• smoothie-uri verzi făcute cu verdeață, apă și câteva fructe;
• smoothie-uri de fructe și legume;
• compoturi;
• cartofi, dar în cantități mici și numai în zilele de legume.

În acest fel, poți alege meniul Dieta preferată în funcție de preferințele tale, făcându-ți dieta blândă.

Rezultate și recenzii după dieta Favorite

Cu respectarea strictă a acestei tehnici de slăbire, majoritatea femeilor pierd în medie între opt până la zece kg.

Dar este dieta la fel de simplă pe cât ar părea la prima vedere? Să învățăm despre asta de la femeile care au rămas cu ea.

Irina, 25 de ani

Pentru prima dată am urmat dieta Favorite acum un an. Rezultatul meu a fost minus 9 kg. Nu pot spune că slăbirea a fost ușoară, dar în comparație cu alte diete, Favorite este o modalitate eficientă și non-extremă de a pierde în greutate.

Veronica, 32 de ani

Dacă m-ai întrebat dacă merită să te înfometezi pentru a slăbi sau dacă este mai bine să mănânci preferatul tău, atunci ți-aș recomanda a doua variantă. M-a ajutat aceasta dieta, am reusit sa slabesc pana la 7 kg. Și nu aveam nevoie de mai mult.

Inna, 41 de ani

De ce are nevoie o femeie buna dispozitie? Cifra bunăși încredere în sine. Din păcate, nu mă pot lăuda cu o talie zveltă, așa că merg periodic la diferite diete. Am încercat recent Lyubimaya și am slăbit 11 kg, dar am limitat puțin dieta listată în meniu. Pur și simplu nu-mi place carnea. In rest sunt multumit de rezultat.

Angelina, 26 de ani

Am urmat Dieta Favorită de 12 zile și am slăbit 5 kg pe toată perioada. Cel mai greu a fost să suport a șaptea zi, deoarece nu mi-a plăcut apa minerală din copilărie. Dar figura frumoasa necesită sacrificiu și, datorită acestei tehnici de slăbire, am scăpat de excesul de greutate.

Alena, 35 de ani

Abia am supraviețuit dietei preferate de 14 zile. Rareori merg la diete, dar înainte de ziua mea am decis să-mi pun corpul în ordine. Am slăbit 7 kg și am încadrat în rochia mea preferată. Voi urma în continuare această metodă de slăbire? Da, dar numai dacă adaptez meniul după mine. Din păcate, nu am făcut asta inițial.

Revizuire în a patra zi

Maria, 22 de ani

În principiu, nu am nimic împotriva acestei diete, dar alimentația din ea este foarte limitată. Aceasta dieta este de preferat vara, in ora de iarna te întristează și este mai bine să te ții de o altă metodă de a pierde în greutate.

Mai jos în fotografie veți vedea rezultatele Dietei Favorite timp de 7 zile.

Minus 10 kg.

Minus 5 kg.

Concluzie

1. Respectați dieta doar dacă nu aveți probleme de sănătate.
2. Înainte de a pierde în greutate, consultați un nutriționist sau un medic pentru a determina cauzele excesului de greutate.
3. În timp ce slăbești, bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Procesul de ardere a grăsimilor poate fi activat cu ușurință urmând regulile prezentate în meniul de șapte zile. Dieta preferată timp de 7 zile se remarcă prin dieta sa blândă combinată cu activitate fizică moderată; scopul său principal este eliberare rapidă din stratul de grasime si curatarea intestinelor de deseuri si toxine.

Care este dieta preferată?

Este eficient si metoda eficienta pierderea în greutate, care configurează corpul uman să slăbească prin combinarea a 4-5 mese fracționate pe zi cu activitatea fizică. Meniul constă numai din alimente cu conținut scăzut de calorii care te fac să te simți sătul. Recenziile despre Dieta Favorită de la oameni care au încercat-o spun că această dietă ajută la scăderea rapidă a 5-7 kilograme, dar este contraindicată persoanelor care suferă de boli care afectează sistemul cardiovascular și intestinele.

Amintiți-vă că meniul Dieta preferată pentru 7 zile nu este potrivit pentru utilizare permanentă. Gama de produse pe care o conține este variată, dar nu furnizează organismului toate elementele utile necesare unei existențe confortabile. Mâncarea pe termen lung conform unui astfel de meniu pune o povară grea asupra sistemelor vitale ale corpului uman, similară cu postul, și poate duce la deteriorarea tractului gastrointestinal, constipație, dezvoltarea insuficienței cardiace etc. Dieta preferată timp de 7 zile este foarte eficientă, dar necesită consultarea unui medic înainte de utilizare.

Argumente pro şi contra

Dieta Favorită de 7 zile, constând din alimente simple cu conținut scăzut de calorii, are dezavantajele sale în ciuda tuturor avantajelor sale. Consultați caracteristicile importante ale acestei diete:

Avantaje	Defecte
O metodă eficientă cuprinzătoare de a pierde în greutate: greutatea este redusă la 5-7 kilograme	Este ușor să pierzi controlul dacă combini dieta și exercițiile fizice
Un meniu simplu care nu devine plictisitor: selecția de produse se schimbă zilnic	Acest meniu nu este disponibil persoanelor care suferă de boli gastro-intestinale și cardiovasculare
Există o cale de ieșire din dietă care nu vă va permite să vă întrerupeți imediat	Provoacă stres sever organismului dacă este utilizat mai mult de 1,5-2 săptămâni
Scaparea de edem, intarcarea obiceiului de a consuma cantitati mari de sare si zahar	Este dificil să menții rezultatele obținute pentru o perioadă lungă de timp

Principii

Orice meniu de dietă este construit în jurul unor principii și standarde stricte care îl fac eficient. Rețineți că respectarea standardelor stabilite este obligatorie și contribuie la obținerea rezultatului dorit. Iată principalele principii ale dietei favorite:

1. Mese fracționate. Toate zilele sunt clar împărțite în mic dejun, prânz, ceai de după-amiază și cină. Acest lucru accelerează metabolismul, ajută organismul să se adapteze la pierderea în greutate, iar persoana nu are timp să-i fie foame între mese.
2. Varietate de produse. Toate zilele sunt dedicate strict unui singur tip de produs, care domină restul. Nu este necesar să le mâncați doar pe ele, dar pe lângă alimentele specificate, puteți mânca strict anumite feluri de mâncare, fructe și legume individuale.
3. Activitatea fizică. Dieta este complexă, iar eficacitatea sa este asigurată de o combinație de nutriție limitată și exerciții fizice. Cursurile de fitness, ciclismul, plimbările lungi etc. pot servi ca acestea din urmă.

Produse autorizate

În timpul dietei, este foarte important să se respecte cu strictețe regimul alimentar, care constă în consumul acelor alimente care sunt indicate în meniu. Acestea pot fi fructe, legume, bulion, carne etc. Consultați lista alimentelor permise pentru dieta preferată:

1. Citrice. Portocale, grapefruit, suc de lamaie. Nu se recomandă consumul de mandarine.
2. Produse din carne. Piept de pui și bulion de pui, carne slabă de vită, file de pește de mare.
3. Fructe. Mere, pere, banane, kiwi.
4. Legume. Rosii cherry, rosii, varza alba, broccoli, sfecla, ardei gras, verdeata, ceapa, salata verde, castraveti, supe de legume.
5. Produse lactate fermentate, lapte. Chefir, lapte copt fermentat, smântână cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și brânză tare.
6. Alte produse. Ceai neindulcit din plante și ceai verde în orice cantitate, nuci, ou fiert, sucuri diluate proaspat stoarse, alcool cu ​​continut scazut de alcool si zahar (vin alb/rosu sec si demisec).

Tabelul produselor interzise

Există substanțe, a căror intrare în organism blochează distrugerea celulelor adipoase, favorizează acumularea acestora și previne eliminarea deșeurilor, toxinelor, sărurilor și lichidelor în exces. Sunt conținute în produse alimentare, al căror consum este strict interzis în timpul dietei. Iată câteva dintre ele, enumerate pe zi:

Meniu pentru 7 zile

Dieta Favorite se caracterizează printr-o dietă strictă, împărțită în zile dedicate unui singur tip de hrană. Consultați un exemplu de meniu, care, împreună cu activitatea fizică, vă va ajuta să slăbiți rapid până la 5-7 kilograme într-o săptămână:

1, băutură	Mic dejun: 1-1,5 pahare de chefir cu conținut scăzut de grăsimi Pranz: 300 ml. bulion proaspăt de pui Gustare de după-amiază: 1 pahar de chefir Cina: 100 ml. lapte degresat
a 2-a, legume	Mic dejun: 200 g roșii Pranz: salata de legume verzi, imbracata sos de soia, ulei vegetal sau otet Gustare de după-amiază: 2 castraveți Cina: salata de legume verzi
al 3-lea, băutură	Mic dejun: 1 pahar de chefir Pranz: 300 ml. bulion slab de vita Gustare de după-amiază: 150 ml. lapte Cina: 1 pahar de iaurt de baut
al 4-lea, fructat	Mic dejun: 2 pere mici Prânz: 1 banană, 2 mere verzi Gustare de după-amiază: 2 mere, kiwi Cina: grapefruit mare, iaurt de băut
al 5-lea, proteine	Mic dejun: 2 oua fierte Prânz: 200 g file fiert biban de mare sau cod Gustare de după-amiază: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu smântână (10%) Cina: 1 pahar de chefir
6, băutură	Mic dejun: 1 pahar de chefir Prânz: 200 ml. lapte Gustare de după-amiază: 100 g iaurt Cina: 200 ml. suc neindulcit
Al 7-lea, mixt, ieșit din dietă	Mic dejun: 100 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi Pranz: 150 ml. lapte, 150 g file de pui fiert Gustare de după-amiază: 2 mere Cina: orice legume

Opțiune grea

O metodă mai eficientă de a pierde în greutate se bazează pe excluderea completă a oricăror alimente grase sau care conțin zahăr. Conținutul de calorii al meniului este mult redus, cantitatea de mâncare rămâne neschimbată, iar între prânz și micul dejun apare o gustare suplimentară. Amintiți-vă că această opțiune este potrivită numai pentru persoanele sănătoase din punct de vedere fizic care nu au boli pronunțate care afectează sistemul cardiovascular sau tractul gastrointestinal.

1, băutură	Iată un exemplu de meniu strict de 7 zile pentru dieta preferată: Gustare: 1 pahar de lapte
Cina: 100 ml chefir	al 2-lea, fructat Mic dejun: 2 mere verzi Gustare: 1 para Prânz: 1 banană, kiwi Gustare de după-amiază: 1 grapefruit mare
al 3-lea, băutură	Cina: 150 g cocktail de fructe din mere, portocale, pere Mic dejun: 1 pahar de ceai de plante neindulcit Gustare: 100 ml chefir Pranz: 150 ml lapte Gustare de după-amiază: 1 pahar de ceai neîndulcit
Cina: 100 ml suc de morcovi diluat	a 4-a, legume Mic dejun: 1 rosie Gustare: 1 castravete Pranz: salata de ardei gras, varza alba, castraveti, verdeturi Gustare de după-amiază: 100 g varză
Cina: 1 rosie	a 5-a, băutură Iată un exemplu de meniu strict de 7 zile pentru dieta preferată: Mic dejun: 100 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi Pranz: 200 ml supa de pui fara sare si condimente Gustare: 1 pahar de lapte
Gustare de după-amiază: 1 pahar de ceai de plante	al 6-lea, proteine Mic dejun: 1 ou fiert Gustare: 100 ml bulion proaspăt de pui Pranz: 100 g carne alba de pui Cina: 1 pahar de chefir
Gustare de după-amiază: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi	7, băutură Mic dejun: 100 ml chefir Gustare: 1 pahar de ceai neindulcit Pranz: 150 ml supa proaspata de pui Gustare: 1 pahar de lapte

Gustare de după-amiază: 1 pahar de lapte

Cum să-ți faci meniul de 7 zile mai eficient Scopul dietei Favorite este de a pierde rapid în greutate și de a menține rezultatele. Pentru a obține efectul dorit, nu este suficient doar să urmați meniul și să efectuați. Luați în considerare câteva recomandări care vă vor ajuta să slăbiți și mai repede fără a vă afecta corpul:

1. Ignora senzatia de foame. Este important să urmați meniul întocmai și să nu mâncați mai mult decât ar trebui.
2. Bea mai multe lichide. Promovează eliminarea rapidă a substanțelor inutile organismului și accelerează metabolismul. În mod normal, ar trebui să consumați până la 2,5-3 litri pe zi.
3. Nu sari peste mese. Mesele mici accelerează foarte mult metabolismul, iar săritul peste micul dejun sau cina poate avea un efect dăunător asupra eficacității generale a dietei.
4. Fara sare si zahar. Când vă creați propria dietă, excludeți din aceasta toate alimentele cu un conținut natural ridicat de aceste substanțe. Acestea rețin apa în organism, promovează formarea edemului și previn pierderea în greutate.

Renuntarea la dieta

Ultima zi de respectare a restricțiilor din meniu nu înseamnă că poți începe să mănânci tot ce îți vine la îndemână. Amintiți-vă că este nevoie de timp pentru a consolida rezultatul obținut, iar dacă imediat începeți să mâncați necontrolat, greutatea pierdută va reveni în 2-3 săptămâni. Ar trebui să ieși din dietă incluzând treptat alimente noi în dieta ta zilnică. Ar trebui să începi să mănânci alimente grase și zaharoase la sfârșit. În fiecare zi, creșteți conținutul total de calorii al alimentelor cu 150-200 kcal la valoarea normală, continuați să consumați 2-2,5 litri de lichid zilnic.

Contraindicatii

Această opțiune alimentară provoacă stres sever în corpul uman și este potrivită numai pentru oameni sanatosi. Înainte de a începe o dietă strictă, consultați-vă medicul. Obstacolele în calea utilizării dietei preferate sunt:

• insuficiență renală;
• diabet;
• anemie;
• insuficienţă cardiacă;
• hipertensiune arterială;
• gastrită;
• perioada de alăptare;
• sarcina.

Fotografii înainte și după dietă

Video

Cum să resetați rapid supraponderali? Această întrebare este pusă de mulți oameni din întreaga lume în ajunul primăverii și la începutul sezonului de plajă. De regulă, răspunsul în glumă este: „Nu mai mânca”. Dacă luăm problema în serios, ar trebui să fii nedumerit dacă alegi o dietă pentru pierderea în greutateși cumpărați un abonament la sală.

Dar nu avem întotdeauna la dispoziție câteva luni pentru a ne tonifia corpul. Uneori, literalmente, trebuie să slăbești „pentru mâine”. Dieta noastră de astăzi, numită „Favorita”, vă va ajuta în acest sens. cu care tu doar În doar 7 zile poți slăbi de la 5 până la 10 kg din excesul de greutate!

Dieta Favorită se bazează pe principiul consumului unui tip de hrană în fiecare zi individuală a dietei. Acest lucru îl face să nu fie plictisitor - rotația zilnică a alimentelor nu vă va lăsa să vă plictisiți.

Principiul principal al dietei Favorite este de a exercita un efect stresant asupra organismului, ca urmare a căruia începe să slăbește în mod activ, deci este potrivit doar pentru persoanele cu sănătate bună.

Datorită efectului său puternic asupra corpului uman Poate fi folosit nu mai des de o dată la 3 luni.

Este de remarcat faptul că grăsimea reprezintă doar un sfert din procentul de apă pierdută, în principal, din organism. Dieta afectează și țesutul muscular. Prin urmare, dacă nu respectați regulile de ieșire din dietă și reveniți la o dietă nesănătoasă, este probabil ca greutatea să revină.

Există două opțiuni pentru dieta preferată - blândŞi mai rigid. De asemenea, dieta Favorită poate varia în numărul de zile - de la meniu pentru 5, 12, 14 zile, si tot in 2 cercuri. Puteți face cunoștință cu avantajele și dezavantajele lor, contraindicațiile și recomandările pentru această dietă în articolul nostru Găsiți secretele dietei favorite.

Pentru a obține efectul maxim din dieta Favorite, vă recomandăm să urmați următoarele recomandări pentru aceasta:

Dieta preferată este că în fiecare zi este oferit un singur tip de produs, al cărui nume este și numele zilei dietei:

Ziua 1 a dietei este o zi de lichide. Este deja clar că dieta celor care pierd în greutate în această zi este asociată cu consumul exclusiv de lichide de toate tipurile. Pe lângă apa pură, pe care trebuie să o bei până la un litru și jumătate pe zi, se consumă bulion lichid de carne, chefir cu conținut scăzut de grăsimi și sucuri proaspăt presate.

În acest caz, este mai bine ca sucurile să fie neîndulcite - de exemplu, din morcovi sau dovleac, iar bulionul nu trebuie sărat pentru a reduce sarcina asupra rinichilor. Este important să știți că, din cauza lipsei de proteine ​​care intră în organism, vă puteți simți letargic, așa că în această zi este mai bine să evitați activitatea fizică inutilă și să vă dedicați odihnei;

Ziua 2 – ziua legumelor.În această zi, totul este legume de orice fel și în orice cantitate. Este indicat să le consumați crude sau să le fierbeți la abur. Puteți face salate de orice fel după gusturile dvs. Vă recomandăm să folosiți ca bază varză albă, care, datorită proprietăților sale, ajută la arderea depozitelor de grăsime.

Sunt perfecte și roșiile, castraveții, ierburile, morcovii, care pot fi asezonați și cu o cantitate mică de ulei de măsline sau suc de lamaie. În această zi se recomandă să mănânci de 4-5 ori pentru a evita foamea;

Ziua 3 – din nou o zi de lichide. Aici se aplică aceleași reguli ca și în prima zi de dietă;

Ziua 4 este ziua fructelor.În această zi, încercați să mâncați la intervale de o oră sau două, mâncând câte 1-2 fructe o dată.

Dar este mai bine să nu includeți bananele în dietă - sunt prea bogate în calorii.

Ziua 5 este ziua proteinelor.În această zi, proteinele încep în sfârșit să intre în organism, dar nu este nevoie să te grăbești să mănânci kilograme de piept de pui.

Împărțiți dieta zilnică în 5 mese cu porții mici în fiecare. Este recomandabil să consumați alimente cu conținut maxim de proteine ​​- ouă de găină si piept, peste aburit. Este mai bine să vă abțineți de la consumul de produse lactate fermentate, deoarece acestea contribuie la reținerea apei în organism.

a 6-a zi– al treilea și ultimul zi lichidăîn perioada de dietă. Bem în mod activ apă și încercăm să ne odihnim mai mult.

Ziua 7 – ziua de nutriție combinată. Se numește așa pentru că în această zi pregătim organismul pentru revenirea la dieta sa obișnuită. Este indicat să combinați în cantități mici alimentele pe care le-ați consumat în fiecare din ultimele 6 zile. Mănâncă cu moderație și bea mai multă apă curată.

Exemplu de meniu preferat pentru 7 zile

Să luăm în considerare în detaliu descrierea sa pentru fiecare zi:

Ziua #1. Ziua lichidă

prima masa: 1% chefir;

a 2-a masa: bulion de carne fără sare;

a 3-a masa: iaurt sau aluat;

a 4-a masa: lapte sau chefir;

Pe parcursul zilei bem 1,5-2 litri. apă curată.

Există multe rețete pentru a pierde în greutate. Este greu să decizi și să-l găsești pe „al tău”: eficient, sigur și „hrănitor”. Dieta în cauză este cunoscută drept „Favorita” și este concepută pentru șapte zile. Și-a primit numele pe merit. Cert este că, respectând regulile ei, în doar o săptămână poți slăbi cu ușurință 10 kilograme!

Esența dietei

Acest sistem de nutriție este universal și constă din cinci mono-diete. Ea a combinat mai multe opțiuni zile de post. Datorită varietatii și disponibilității produselor incluse în acesta, este ușor de urmărit. Așa că a devenit favorita pentru mulți care doresc să slăbească.

Dieta „favorită”, datorită varietății meniului său, este foarte populară printre cei care doresc să slăbească

Indicatii si contraindicatii

Dieta „favorită” este potrivită pentru tine dacă:

• trebuie să slăbiți rapid kilogramele în plus înainte de un eveniment sau să „rupeți” un platou când ultimele kilograme „în plus” nu dispar (800-1000 g sunt „pierdute” în fiecare zi de dietă);
• ai o voință puternică;
• vrei să-ți „curățești” corpul.

Dieta ta „favorită” este contraindicată pentru tine dacă:

• apare în timpul stresului fizic (competiție) sau mental (sesiune);
• au boli cronice ale stomacului și intestinelor, diabet zaharat, hipertensiune arterială sau tendință la anemie;

Ține minte!
Anemia (anemia) este o afecțiune dureroasă când există puțină hemoglobină în sânge.
Toată lumea ar trebui să cunoască simptomele anemiei: piele palidă, tahicardie, dificultăți de respirație, leșin, slăbiciune și oboseală.
Alimente care cresc hemoglobina: carne roșie (carne de vită), nuci, rodii, hrișcă, mere, nuci, struguri, usturoi, rowan, banane, sfeclă, suc proaspăt de morcovi, pepene verde și pepene galben.

• sunteți însărcinată sau alăptați;
• a suferit recent o intervenție chirurgicală;
• suferiți de constipație cronică (dieta încetinește și mai mult cursul normal al proceselor metabolice);
• ai racit, sau nu au trecut doua saptamani de atunci;
• esti deprimat.

De unde să încep

Dacă alegerea este făcută în favoarea dietei „Preferate”, trebuie să:

• consultați un medic competent care, ținând cont de starea dumneavoastră de sănătate, vă poate da recomandări special pentru dumneavoastră;
• scrieți un meniu detaliat pentru fiecare zi a săptămânii de șapte zile;
• achiziționați toate produsele necesare.

Meniu pentru fiecare zi

Meniul de dietă „Favorit” este destul de variat

În fiecare zi a dietei „Favorite”, trebuie să mănânci un singur tip de hrană. Când vine a doua zi dimineața, dieta se schimbă complet. Excepție este ultima, a șaptea, zi, când dieta devine mai variată.

Ziua 1 – „băutură”

Apa este componenta principală a primei zile a dietei „Favorite”.

În prima zi de dietă, ai voie să consumi doar alimente și băuturi lichide, dar în orice cantitate. Ar trebui să se acorde preferință bulionului, ceaiului și chefirului. Unii oameni înlocuiesc chefirul cu lapte copt fermentat. Trebuie să renunțați la sucurile cumpărate din magazin și la sifonul dulce. De asemenea, nu este permis să bei jeleu, deoarece conține amidon. În această zi s-ar putea să vă simțiți foame, deoarece aportul zilnic de calorii nu depășește 1500 kcal.

Acest lucru este interesant!
Senzația de foame este atenuată prin inhalarea aromelor de mentă, banană și măr.

Mic dejun: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și o ceașcă de ceai fără zahăr.
Pranz: aproximativ 200 ml. supa de pui fara sare.
Înainte de cină - 150 g de iaurt.
Seara – un pahar cu lapte 1,5%.

Ziua 2 – „legume”

Chiar și legumele cu conținut scăzut de calorii sunt grozave pentru a potoli foamea.

După cum sugerează și numele, puteți mânca numai legume în a doua zi. Interdicția se impune doar cartofilor din cauza amidonului pe care îl conțin, care inhibă pierderea în greutate. Ar trebui să se acorde preferință varză, roșii, castraveți, ardei gras, ceapa si morcovi. Nu puteți prăji legumele în ulei!

Mic dejun: două roșii medii.
Pranz: salata de legume. Aceasta ar putea fi salată de sfeclă, morcovi rasi, salată de castraveți și roșii, dovlecel înăbușit. Nu trebuie să asezonați vasul cu maioneză sau smântână.

Reteta de salata
1. Tăiați castraveții în cuburi.
2. Maruntiti varza alba.
3. Se spală și se toacă pătrunjelul, mararul și coriandru.
4. Amesteca totul bine si asezoneaza cu ulei de masline sau suc de lamaie.

Câțiva castraveți vor face o gustare de după-amiază.
Cina include o salată de ardei, corniș, pătrunjel și mărar.

Ziua 3 – „lapte”

La micul dejun, puteți bea un pahar de lapte degresat și o ceașcă de ceai fără zahăr.
Înainte de prânz, ai voie să bei un pahar cu lapte 1,5%.
Pranzul consta in supa de pui fara sare si ceai neindulcit.
Pentru o gustare de după-amiază, ar trebui să bei o ceașcă de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Seara, sunt permise din nou doar o cană de lapte și ceai fără zahăr.

Ziua 4 – „fructe”

Aceasta este o zi foarte gustoasă! Judecă singur: toate fructele sunt permise în cantități de până la trei kilograme. Mai ales kiwi și grapefruit.

Acest lucru este interesant!
Grapefruitul arde grăsimile datorită conținutului său de inozitol și naringină. Consumul zilnic de o jumătate de grapefruit (neapărat cu pereți despărțitori albi!) sau 150 g de suc de grepfrut la fiecare masă reduce greutatea cu 2 kg în medie de două săptămâni.
Kiwi ajută la arderea grăsimilor. Este recomandat să mănânci două kiwi pe zi.

Este mai bine să evitați bananele și strugurii, deoarece conțin mult zahăr.
Câteva portocale și un grapefruit sunt micul dejun.
Prânz – mere, portocale și kiwi.
Gustare de după-amiază – mere și pere.
Cina - lapte.

Ziua 5 – „proteine”

Această zi este cea mai satisfăcătoare. Există o mulțime de proteine ​​în ouă, creveți, file de pui, peste, branza, fasole, nuci, mazare, produse lactate.
Micul dejun constă din pește fiert și câteva ouă fierte.
Pentru prânz trebuie să fierbeți mazărea și să gătiți piept de pui.
Cina - 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și brânză.

Ziua 6 – „băutură”

Nu poți decât să bei din nou! Ziua se repetă pe prima.
Dimineața – o cană de 1% chefir și ceai fără zahăr.
Gustare – un pahar de suc de grapefruit.
Prânz – bulion slab de pui.
Seara – 1,5% lapte.

Ziua 7 – „echilibrat” sau „final”

A șaptea zi este diferită: trebuie să urmați cu strictețe meniul stabilit. Este „mixt”. Există cinci mese în această zi. Ajută organismul să treacă treptat la o alimentație normală, hrănitoare.
Ai voie să mănânci două dimineața ouă fierte Cu ceai verde fara zahar.
Gustarea constă din orice fruct.
Pentru prânz trebuie să gătiți supă vegetariană cu hrișcă sau orez.
Gustarea de după-amiază constă în fructe.
O salata de legume imbracata cu ulei de masline este cina din ultima zi a dietei.

Cum să „ieși”

Este imperativ să vă controlați dieta după „ieșirea” din dietă. Alimentele bogate in calorii, dulciurile, bauturile carbogazoase sunt interzise daca nu vrei sa-ti recastigi kilogramele anterioare. În primele două săptămâni, meniul ar trebui să fie compus exclusiv din bulion cu conținut scăzut de grăsimi, supe ușoare, salate de legume și fructe. Mulți oameni recomandă „a ieși” din dietă pe fulgi de ovăz și o salată de sfeclă proaspătă, varză și morcovi.

Cum să gătești corect fulgi de ovăz
1.Pentru a da cerealelor moliciune și sensibilitate, înmuiați un pahar seara fulgi de ovăz apă. Se recomandă să înmuiați chiar și terciurile „instantanee”.
2. Dimineața, scurgeți apa și adăugați în cereale două-trei pahare de lapte degresat, puțină sare și zahăr.
3. Puneti continutul pe foc pana da in clocot.
4. Imediat ce terciul fierbe, reduceți focul la mic și fierbeți aproximativ 5-7 minute.
5. Lăsați terciul să se infuzeze sub capac timp de cel puțin cinci minute.

Există o opțiune optimă pentru începătorii care au decis să slăbească pentru prima dată. Aceasta este o versiune de cinci zile a dietei „Favorite”.

Esența dietei „Favorite” timp de cinci zile

În termen de cinci zile de la dietă, organismul este curățat de „toxine” și începe procesele de ardere a grăsimilor.În viitor, vă puteți menține cu ușurință greutatea, controlând pur și simplu conținutul total de calorii din dieta dumneavoastră zilnică.

Plan de masă de cinci zile

• primul („descărcare”): sunt permise doar 1,5% chefir și apă;
• al doilea („curățare”): se preferă fibrele, care sunt abundente în legume și fructe;
• a treia („proteine”): trebuie să mănânci produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, piept de pui și albușuri de ou fierte;
• al patrulea - repetă primul, dar poți folosi și sucuri de citrice proaspăt stoarse;
• al cincilea – sunt permise orice legume și fructe.

Timp de trei zile după „săptămâna de cinci zile”, conservele, cârnații, alimentele grase și prăjite sunt interzise.

Opțiunea „greu”.

Vrei ca efectul dietei tale „Preferate” să fie și mai mare? Există o altă variantă a acesteia. Este mai dificil să urmezi opțiunea „hard” din cauza meniului limitat, dar dimensiunea porțiilor nu este limitată. Este necesar un aport paralel de vitamine.

Prima și a doua zi sunt zile de băut. Ar trebui să bei doar chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Al treilea este mărul. Dacă nu vă plac merele, puteți mânca citrice, precum portocalele sau grapefruit-urile. Se recomandă consumul unui singur tip de fructe în timpul zilei.
Următoarele trei zile sunt zile de pui. Ar trebui să mănânci numai pui fără piele și să bei multă apă plată.

Ziua alcoolului (vinului) este ultima. Se recomandă să beți vin roșu sec de bună calitate cu o bucată mică de brânză slabă (pentru 150 g vin - 30 g brânză). În cazuri extreme, vinul poate fi înlocuit suc de rodie(acest lucru va afecta eficacitatea dietei).

Secrete care te vor ajuta sa slabesti mai eficient

1. Înainte de a ține dietă, ar trebui să vă „curățați” temeinic intestinele.

Ține minte!
Chefirul de o zi și sucul de sfeclă te vor ajuta să faci față perfect constipației. Chefirul „de ieri”, dimpotrivă, „întărește”.

Puteți face o clismă cu o zi înainte sau puteți lua un laxativ ușor. Cu o săptămână înainte de dietă, se recomandă reducerea la minimum a consumului de alcool, prăjeli, produse de patiserie și dulciuri.
2. Pentru a nu simți foame, trebuie să mănânci des - la fiecare 2-3 ore. Trebuie respectată o cantitate rezonabilă de alimente consumate. Mărimea unei porții este egală cu volumul unui pahar (aproximativ 250 g).
3.Alcoolul, sarea, condimentele și zahărul sunt excluse în timpul dietei „Favorite”.
4. Bea multă apă. Volumul minim este de 2 litri. Apa suprimă bine senzația de foame, deși doar pentru o perioadă scurtă de timp. În plus, accelerează metabolismul, prevenind constipația.
5. Scoateți supa de pui din meniu.
6. Este mai bine să înlocuiți varza albă cu broccoli.

Trebuie să știi asta!
Broccoli este un produs al tinereții, sănătății și frumuseții. 100 g de varză conțin doar 30 de kilocalorii. Datorită continut ridicat calciu și vitamina C, accelerează metabolismul și ajută la pierderea în greutate. Această varză previne dezvoltarea cancerului.

7. Este mai bine să nu mâncați iaurt într-o zi de „proteine”. Conține multă lactoză, care reține apa. Având în vedere că această zi este deja cea mai bogată în calorii din dietă, consumul de iaurt va afecta negativ rezultatul.
8. Schimbați zilele cu legume și fructe.
9. Pentru a consolida efectul dietei „Favorite”, aceasta se poate repeta, dar nu mai devreme de trei luni.
10. În timpul zilelor de „băutură”, activitatea fizică ar trebui redusă la minimum. În aceste zile, organismul cheltuiește deja multă energie și se confruntă cu o deficiență de nutrienți. Sunt permise exerciții statice: de exemplu, calanetică, Pilates. Puteți bea lapte de soia în timpul antrenamentului.

Dieta „favorită” este un instrument excelent pentru pierderea rapidă în greutate

Vrei sa slabesti delicios si rapid? Atunci începe-ți dieta „Preferată”!