Până la sfârșitul zilei de lucru, majoritatea lucrătorilor și angajaților simt oboseală de severitate diferită, 25% dintre lucrători simțindu-se foarte obosiți. Doar 20% dintre lucrători nu se simt obosiți, iar restul au nevoie de recuperare după muncă. Dezvoltarea oboselii generale poate fi fizică, neuropsihică sau mixtă. Oboseala fizică este atenuată eficient prin înot în apă caldă timp de 15-20 de minute. Simptomele neuropsihice sunt ameliorate prin exerciții de încărcare dinamică, inclusiv aparate de exercițiu. Cu oboseală severă, se preferă mijloacele pasive, cu oboseală moderată - activă.

Formele de recuperare post-muncă sunt următoarele.

Gimnastica de recuperare efectuate imediat după încheierea zilei de lucru. Dacă condițiile de muncă îndeplinesc cerințele sanitare și igienice, atunci gimnastica restaurativă se efectuează direct la locul de muncă. Complex exerciţii fizice efectuat timp de 7-10 minute și include 7-9 exerciții.

Multe întreprinderi conduc cursuri în centre de educaţie fizică şi sănătate(FOC). Acestea sunt spații special echipate care permit rezolvarea unei game largi de probleme. Pe lângă restabilirea urgentă a capacității de muncă după terminarea muncii sau în timpul acesteia, problemele de prevenire a influenței factorilor negativi ai muncii, îmbunătățirea sănătății lucrătorilor, precum și dezvoltarea și menținerea unui nivel ridicat de calități fizice și psihofiziologice importante din punct de vedere profesional și aptitudinile sunt rezolvate.

Pentru recuperarea în FOC se folosesc mijloace de temperatură a apei, mijloace de reglare psihofizică, echipament sportiv, mijloace pasive de influență etc.

LA agenţi de temperatură a apei include piscine de diferite forme și dimensiuni, cu diferite conditii de temperatura; instalații de duș (duș cu efect de ploaie, duș ascendent, duș circular, duș contrast etc.); masaj subacvatic, cascade, bai, inclusiv cele pentru influentarea unor parti individuale ale corpului (brate, picioare), sauna, camere termice.

Echipat camere de ajutor psihologic cu scaune pentru relaxare. Efectul psihogen se realizează folosind diverse programe sonore: verbale, muzicale, imitative.

LA produse de restaurare igienica includ ionizarea aerului, spații verzi, colțuri de animale sălbatice, picturi, vitralii etc.

Întreprinderile pot, de asemenea, aranja special centre de ajutor psihologic, care sunt, parcă, o versiune îmbunătățită a sălilor de odihnă și îndeplinesc aceleași cerințe de igienă (SNiP-92-76 „Clădiri și spații auxiliare ale întreprinderilor industriale”). Sediul centrului este bine izolat de factorii de producție nocivi: zgomot, vibrații, praf, agenți chimici, dar trebuie să fie amplasat în imediata apropiere a locurilor de muncă. Centrul este prevazut cu unitati de ventilatie de alimentare si evacuare sau de climatizare. Temperatura aerului se menține la 18-20 °C, iar pentru cei care lucrează în condiții de căldură - 2-3 °C mai mică.

Suprafața centrului trebuie să aibă 2 m2 de persoană și cel puțin 15 locuri.

Sarcina centrului este refacerea continuă a capacității de muncă, iar lucrătorii trebuie să ia una dintre pauzele reglementate aici. Oboseala la sfârșitul schimbului în zilele în care lucrătorii fac o pauză în camera de relaxare psihologică este semnificativ mai mică decât atunci când se odihnesc în condiții normale. Mai mult, după o odihnă în centru, productivitatea muncii crește cu 3-4%. Programele video cu elemente de sugestie și autoreglare a funcțiilor fiziologice sunt din ce în ce mai folosite în centre.

FOC trebuie să aibă Sală de gimnastică cu o suprafață totală de 150-200 m2 sau o sală de sport cu o suprafață de 20 m2. Există pereți „Sănătate”, biciclete de exerciții pentru pedalat în picioare și în șezut, aparate de vâsle, discuri rotative, masaj de diferite tipuri, aparate de mecanoterapie activă și pasivă. Simulatoarele sportive și de jocuri sunt promițătoare, atunci când se lucrează la care elevul primește activitate fizică în timp ce joacă simultan un joc TV sau la un aparat de slot, ceea ce reduce monotonia (L. A. Kalinkin). Atunci când se organizează sesiuni de instruire pe simulatoare, este necesar să se țină cont de cerințele de bază de igienă, care includ asigurarea unor condiții optime de mediu, și să se respecte regulile de siguranță. Distanța dintre simulatoare este de cel puțin 1,5-2 m. Designul simulatoarelor nu trebuie să conțină piese ascuțite, tăietoare sau ușor de spart sau dispozitive din sticlă. Ergometrele pentru biciclete electrice trebuie să fie împământate.

La folosirea trambulinelor, în jurul acestora este prevăzută o acoperire moale, iar cei implicați sunt prevăzute cu centuri de siguranță. În sala de sport, echipamentul de exerciții este instalat pe soft pardoseliîn locuri care exclud strălucirea luminii solare sau a surselor de lumină artificială. Este necesar să se monitorizeze în mod constant funcționalitatea simulatoarelor, stabilitatea fixării acestora și siguranța dispozitivelor de siguranță și a dispozitivelor de protecție.

Cursurile de reabilitare pot fi efectuate pefacilităţi sportive ale întreprinderii. Folosit cu succesPiscinele sunt folosite pentru recuperarea dupa munca, mai ales dupa munca grea in conditii sanitare si igienice nefavorabile. De asemenea, cursurile pot avea loc pe locurile de sport și joacă și în săli de sport.

La instalare zonă de gimnastică deschisă proiectarea proiectilelor (echipamente multiple) trebuie să fie masivă și mai ales durabilă. Piesele din lemn trebuie să fie bine tăiate și lăcuite. Site-ul este împrejmuit cu gard din plasă sau spații verzi. Sunt prevăzute bănci pentru odihnă elevilor. Pentru informații actuale, reguli de autocontrol și un tabel de evaluare, este instalat un avizier cu scut de ploaie.

- Sursa -

Laptev, A.P. Igiena/ A.P. Laptev [și alții]. – M.: Cultură fizică și sport, 1990.- 368 p.

Vizualizări post: 225

Ministerul Educației al Republicii Kazahstan

Academia Kazahă de Sport și Turism

Catedra de Anatomie, Fiziologie si Medicina Sportiva

pe Igienă

„Cerințe igienice pentru planificarea antrenamentului”

Completat de: student în anul 3

FOS 3-4 Goncharova Irena

Verificat de: dr., profesor

Amangeldieva L.M.

Almaty 2009

Introducere

În sistemul de factori care completează antrenamentul și competiția și le optimizează efectul, locul principal este ocupat de diverși factori igienici: un regim zilnic rațional; igiena personala; întărire; alimentatie specializata; produse de restaurare igienică etc.

ÎN în ultima vreme importanţa şi rolul factorilor de igienă în pregătirea sportivilor este din ce în ce mai mare. Acest lucru se datorează principalelor tendințe în dezvoltarea sportului mondial: antrenament crescut și încărcături competitive; extinderea sarcinilor de antrenament și competiție; extinderea intervalului de vârstă a participanților și o scădere bruscă a limitei inferioare de vârstă în unele sporturi (înot, patinaj artistic, scufundări etc.); desfășurarea competițiilor în condiții dificile (înalte sau temperatură scăzută mediu extern, clima montană, schimbarea rapidă a zonelor climatice și a fusurilor orare).

Cercetarea și practica științifică indică faptul că utilizarea direcționată a factorilor de igienă necesari în antrenamentul sportivilor asigură un nivel ridicat de sănătate și performanță, o creștere constantă a spiritului sportiv, stabilitatea formei sportive și adaptarea rapidă la diferite condiții. Factorii de igienă sunt importanți în asigurarea longevității atletice. O analiză a pregătirii sportivilor remarcabili arată că una dintre principalele condiții pentru succesul lor stabil a fost implementarea strictă a unui regim sportiv pe mulți ani de viață. Factorii de igienă joacă un rol deosebit în etapa pregătirii imediate, precum și atunci când sportivii fac performanță la competiții internaționale majore în condiții climatice dificile.

În același timp, faptele indică faptul că antrenamentele în condiții igienice nefavorabile, fără ca sportivii să urmeze un regim zilnic rațional, reguli de igienă personală și alimentație, duc la deteriorarea sănătății și la o scădere bruscă a performanței atletice.

Structura sistemului igienic pentru antrenamentul sportivilor

Sistemul de sprijin igienic pentru antrenamentul sportivilor are o anumită structură și constă din următoarele elemente:

Cerințe igienice pentru procesul de pregătire și competiții;

Factori sociali și igienici optimi ai micromediului, viață, studiu, muncă;

Regim zilnic rațional;

Igiena personala;

întărire;

Nutriție specializată și regim de băut rațional;

Conditii optime pentru antrenament si competitii;

Măsuri igienice auxiliare pentru restabilirea și îmbunătățirea performanței;

Complexe specializate de măsuri igienice în timpul pregătirii și efectuarea în condiții dificile.

Sistemul igienic trebuie aplicat în toate etapele antrenamentului sportivilor. Scopul sistemului de asigurare igienică a antrenamentului pentru sportivi este de a promova păstrarea și întărirea sănătății, creșterea performanței sportive, prelungirea longevității sportive, prevenirea accidentărilor sportive și adaptarea rapidă a sportivilor în timpul antrenamentelor și competițiilor în condiții dificile.

Sistemul de suport igienic pentru antrenamentul sportivilor include un program pentru fiecare element (nutriție, întărire etc.). La implementarea programelor, se efectuează o monitorizare cuprinzătoare, care include date privind dinamica stării de sănătate, a performanței sportive și a bunăstării sportivilor.

Principii igienice ale procesului de antrenament și competiții

Principiul principal de igienă al sistemului de educație fizică, construcția procesului de antrenament și desfășurarea competițiilor este asigurarea unui efect de îmbunătățire a sănătății, exprimat în întărirea sănătății și creșterea performanței sportivilor. În timpul antrenamentelor și competițiilor, antrenorii trebuie nu numai să prevină posibilele cazuri de probleme de sănătate la sportivi, ci, mai ales, să folosească în mod activ diverse mijloace și metode pentru a îmbunătăți starea de sănătate a sportivilor.

Asigurarea orientării spre îmbunătățirea sănătății a procesului de antrenament și a concursurilor este posibilă sub rezerva respectării anumitor prevederi igienice care vizează optimizarea procesului de antrenament și a concursurilor sportivilor.

Examenele medicale primare, care sunt obligatorii pentru persoanele care încep sesiunile de antrenament, sunt de mare importanță igienica. Controlul medical și pedagogic regulat este o condiție obligatorie și necesară pentru antrenamentul sportiv. Autocontrolul este, de asemenea, important. Monitorizarea regulată a sănătății sportivilor permite nu numai obținerea de informații valoroase despre schimbările în antrenament, ci și identificarea caracteristici individuale atunci când sunt expuse anumitor factori igienici. Planificarea și desfășurarea procesului de formare ar trebui efectuate ținând cont de caracteristicile de gen și vârstă ale celor implicați.

De o mare importanță igienă este utilizarea în procesul de instruire a diverselor mijloace și metode pedagogice care pot cauza probleme cu sănătatea elevilor. Pentru a crește efectul de îmbunătățire a sănătății al antrenamentului sportiv, efectele benefice ale radiațiilor solare asupra organismului ar trebui utilizate pe scară largă, proceduri de apăŞi baie de mare, aer ionizat.

Pentru a asigura orientarea generală spre îmbunătățirea sănătății a antrenamentului sportiv și prevenirea condițiilor de supraantrenament și suprasolicitare, procesul de antrenament trebuie efectuat ținând cont de principiile pedagogice generale și modelele specifice de antrenament, care se bazează pe cele mai importante aspecte fiziologice. și prevederi igienice.

La construirea procesului pedagogic, este necesar să se țină seama de schimbările naturale ale stării funcționale și ale performanței sportivilor, care sunt cauzate de influența bioritmurilor și a unui număr de factori naturali și sociali.

Schimbări sezoniere în performanță sunt caracterizate printr-o curbă ondulată care are cea mai mare creștere la sfârșitul verii și toamna, cu cea mai mare scădere la sfârșitul iernii și primăvara.

Modificări săptămânale ale performanței se manifestă printr-o creștere treptată până miercuri și o scădere ulterioară până sâmbătă. Această dinamică poate fi observată cel mai clar în rândul școlarilor și elevilor.

Schimbări zilnice ale performanței (ritmuri circadiene) După cum sa menționat mai sus, sunt determinate de bioritmul zilnic al diferitelor sisteme funcționale ale corpului și de modul de activitate motorie.

În procesul de pregătire a sportivelor de sex feminin, o serie de prevederi igienice sunt importante. În primul rând, atunci când planificați procesul de antrenament, trebuie luate în considerare următoarele caracteristici anatomice și fiziologice de bază: corp feminin. Țesutul lor muscular reprezintă 32-35% din greutatea lor corporală (la bărbați este de 40% sau mai mult), dar țesutul lor adipos este cu 10% mai mult decât la bărbați.

Antrenamentul excesiv și sarcinile competitive provoacă schimbări vegetative semnificative la femei. Caracteristicile biologice ale femeilor sunt asociate cu ovarele ciclul menstrual, care se manifestă odată cu debutul pubertăţii, de obicei la vârsta de 12-14 ani. Sportivii, antrenorii și medicii ar trebui să monitorizeze constant schimbările de bunăstare și performanța atletică în legătură cu ciclul menstrual. Sportivii a căror sănătate și performanțe se deteriorează în timpul perioadei menstruale sunt scutiți de antrenamente și competiții.

După un avort, ai voie să începi antrenamentul numai după încheierea primei menstruații normale. În timpul sarcinii, este interzis concurența, dar se recomandă exercițiile fizice.

Prevederile igienice pentru organizarea si desfasurarea concursurilor sunt consemnate in regulamentul de concurs pt diverse tipuri sport În baza acestor prevederi, regulamentul competițiilor în diverse sporturi reglementează următoarele: reguli de admitere a sportivilor la competiții; vârsta participanților la competiție (diverse grupe de vârstă de sportivi); categoriile de greutate ale participanților la concurs; îmbrăcăminte și încălțăminte pentru sportivi; echipamente de protectie pentru sportivi; ordinea competiției (numărul și durata rundelor, meciurilor, reprizelor și timpului de odihnă dintre acestea); încărcături sportive în funcție de vârsta și nivelul de pregătire al sportivilor; interzicerea folosirii tehnicilor și a luptei care pot duce la răni; caracteristicile suportului medical pentru participanții la competiție; echipamente pentru locurile de competiție; echipamentul sportiv necesar; condițiile meteorologice în timpul competițiilor în aer liber; condiţiile microclimatice în timpul competiţiilor în facilităţi sportive acoperite; iluminarea locurilor de competiție; echipament de protectie pentru spectatori.

Lista literaturii folosite

1. Laptev A.P., Polievsky S.A. Igienă: manual. Pentru institute și tehnicieni. Fiz. Cult.

Organizarea și implementarea lucrărilor se va realiza pe baza unui proiect de organizare a construcțiilor și a unui proiect de execuție a lucrărilor elaborate ținând cont de cerințele documentației de reglementare în vigoare, precum și de normele sanitare și epidemiologice prevăzute în următoarele documente:

– SanPiN 2.2.2.1327-03 „Cerințe igienice pentru organizarea proceselor tehnologice, echipamente de productieși instrumente de lucru”;

– SanPiN 2.2.3.1384-03 „Cerințe de igienă pentru organizarea producției de construcții și a lucrărilor de construcții.”

Angajatorul asigură menținerea constantă a condițiilor de muncă care îndeplinesc cerințele regulilor de mai sus.

Proiectul prevede următoarele cerințe pentru durata lucrărilor:

• rezidența temporară a lucrătorilor într-o tabără rezidențială temporară;
• serviciile sanitare pentru muncitorii din construcții pe șantierele de lucru sunt furnizate prin spațiile de utilități existente ale întreprinderii și în spații mobile temporare instalate în imediata apropiere a șantierului de lucru (într-un dressing combinat cu o cameră de încălzire, toalete);
• spălarea hainelor de lucru (cel puțin de două ori pe lună), a lenjeriei de corp și a lenjeriei de pat ar trebui să se facă în spălătoria VZhG, în conformitate cu acordul contractantului.
• masini de constructii, vehicule utilizarea în scopul propus și în condițiile stabilite de producător;
• nivelurile de zgomot, vibrații și poluare cu gaze la locul de muncă al operatorului (șoferului) trebuie să corespundă datelor pașapoartelor pentru mașinile de construcții utilizate;

– la lucrul cu unelte de mână periculoase pentru vibrații, timpul total de contact cu vibrațiile în timpul unui schimb de lucru este stabilit în funcție de excesul de standarde igienice astfel încât nivelul de vibrație reglat echivalent să nu depășească 112 dB;

– pauzele reglementate cu durata de 20-30 de minute se aranjeaza la 1-2 ore dupa inceperea turei si 2 ore dupa o pauza de masa de 40 de minute;

– pauzele pentru încălzire pot fi combinate cu pauze pentru a restabili starea funcțională a angajatului după efectuarea muncii fizice. În pauza de masă, angajatului i se asigură o masă „caldă”. Ar trebui să începeți să lucrați la rece nu mai devreme de 10 minute după ce ați mâncat alimente „fierbinte” (ceai etc.).

Conform acordului cu Clientul, asigurați lucrători apă potabilă la șantier la rata de 3,0-3,5 litri (conform SanPiN 2.2.3.1384-03).

Muncitorilor din construcții li se vor asigura gratuit, pe cheltuiala angajatorului, îmbrăcăminte specială, încălțăminte specială și echipament individual de protecție în conformitate cu Standardele industriale standard pentru anumite tipuri de muncă (vezi SanPiN 2.2.3.1384-03); numărul de echipamente de protecție este determinat în PPR special pentru fiecare executant;

La eliberarea EIP, angajatorul oferă instrucțiuni privind regulile de utilizare și modul de verificare a funcționalității acestor echipamente;

– îmbrăcămintea de protecție, încălțămintea de siguranță, căștile și alte echipamente individuale de protecție utilizate trebuie să aibă certificat de conformitate și să facă obiectul unor verificări și încercări periodice în modul și în termenele stabilite; specificatii tehnice asupra lor.

– antreprenorul trebuie să respecte cu strictețe cerințele de îngrijire medicală și preventivă în conformitate cu secțiunea XIII din SanPiN 2.2.3.1384-03, precum și cerințele de siguranță și protecția muncii (SanPiN 2.2.3.1384-03 secțiunile II-XIII, XV). -XVII, XX, XXII-XXIV , XXXII, XXXIV, XXXV) ținând cont de specialitatea, calificarea sau postul ocupat.

Lucrătorilor li se asigură dotări și dotări sanitare (căruțe, toalete) în conformitate cu standardele în vigoare și cu natura muncii prestate pentru a asigura un regim de muncă și odihnă. Necesitatea spațiilor temporare este definită în secțiunea 14. Căsuțele sunt echipate cu dispozitive de fierbere a apei și echipate cu vesela de unică folosință. Pentru utilizarea remorcilor mobile, antreprenorul trebuie să aibă o încheiere sanitară și epidemiologică și aviz de la autoritățile de supraveghere sanitară și epidemiologică pentru utilizarea acestora.

Pentru nevoi sanitare, lucrătorii folosesc toaletele și dușurile existente ale VZhG.

În conformitate cu cerințele clauzei 2.5 din secțiunea „Incinte sanitare” din SNiP 2.09.04-87, la determinarea necesității de spații sanitare pentru lucrători, dependența de grupuri de procese de producție trebuie să fie luată în considerare la calcularea în PPR.

8.1. Lucrările într-un mediu de răcire se desfășoară sub rezerva cerințelor privind măsurile de protecție a lucrătorilor împotriva răcirii.

8.2. Persoanele care încep să lucreze în frig ar trebui să fie informate despre efectul acestuia asupra organismului și măsurile de prevenire a răcirii.

8.3. Cei care lucrează în spații deschise în timpul sezonului rece sunt prevăzute cu un set de echipamente individuale de protecție (EIP) împotriva frigului, ținând cont de regiunea (zona) climatică. În acest caz, setul EIP trebuie să aibă o concluzie sanitară și epidemiologică pozitivă care să indice valoarea termoizolației acestuia.

8.4. Pentru a evita răcirea locală, lucrătorii ar trebui să primească mănuși, pantofi și pălării adecvate unei anumite regiuni climatice (zonă). Mănușile, încălțămintea și pălăriile trebuie să aibă concluzii sanitare și epidemiologice pozitive care să indice valorile izolației lor termice.

8.5. Atunci când se dezvoltă un mod de funcționare în cadrul schimbului, ar trebui să se concentreze asupra gradului admisibil de răcire a lucrătorilor, reglementat de timpul de expunere continuă la frig și timpul de încălzire pentru a normaliza starea termică a corpului.

8.6. Pentru a normaliza starea termică a angajatului, temperatura aerului în zonele de încălzire este menținută la 21-25 °C. Camera ar trebui să fie, de asemenea, echipată cu dispozitive, a căror temperatură nu trebuie să fie mai mare de 40 ° C (35-40 ° C), pentru încălzirea mâinilor și picioarelor.

8.7. Durata primei perioade de odihnă poate fi limitată la 10 minute, durata fiecărei perioade ulterioare ar trebui mărită cu 5 minute.

8.8. Pentru a normaliza mai rapid starea termică și a reduce viteza de răcire a corpului în perioada ulterioară de expunere la frig, îmbrăcămintea exterioară izolată trebuie îndepărtată din camera de încălzire.

8.9. Pentru a evita hipotermia, lucrătorii nu trebuie să fie în frig (într-o zonă deschisă) în pauzele de lucru mai mult de 10 minute la temperaturi sub -10 °C și cel mult 5 minute la temperaturi sub -10 °C.

Pauzele de încălzire pot fi combinate cu pauze pentru a restabili starea funcțională a angajatului după efectuarea muncii fizice. În pauza de masă, angajatului i se asigură o masă „caldă”. Ar trebui să începeți să lucrați la rece nu mai devreme de 10 minute după ce ați mâncat alimente „fierbinte” (ceai etc.).

Una dintre cele mai importante condiții pentru menținerea capacității de muncă a școlarilor este alternarea activităților educaționale cu odihna. În timpul orelor de școală, acest lucru este asigurat prin acordarea de pauze (recrede) între lecții. Importanța schimbărilor constă în primul rând în faptul că oferă odihnă și restabilește capacitatea de muncă a școlarilor.

Durata schimbării trebuie să fie suficient de lungă. Pauzele de cinci minute sunt ineficiente, chiar și după oboseala relativ minoră a elevilor, nu le restabilește pe deplin performanța. Restabilirea performanței constă în două faze: restabilirea și întărirea stării atinse. O pauză de cinci minute nu asigură o a doua fază de odihnă, iar o încărcare nouă, chiar nesemnificativă, în lecția următoare readuce corpul la o stare de performanță redusă. S-a stabilit că pentru ameliorarea oboselii apărute în timpul lecției este necesară o pauză de cel puțin 10 minute. Din punct de vedere igienic, este indicat să aranjați două pauze de câte 20 de minute. Într-adevăr, după două lecții încă nu mai este nevoie de o odihnă de 30 de minute. În plus, două pauze lungi de câte 20 de minute fiecare vor face posibilă asigurarea elevilor din toate clasele cu mic dejun cald. O pauză lungă de peste 30 de minute nu este necesară nici în cele mai favorabile pauze de muncă duc la dispariția așa-zisei atitudini de lucru. În lecția după o mare pauză, elevii petrec mai mult timp lucrând la ea.

Atunci când organizăm schimbări, ar trebui să plecăm de la teoria recreerii active dezvoltată de oamenii de știință autohtoni, conform căreia cea mai buna vacanta recuperarea unui organ obosit și a corpului în ansamblu nu se realizează cu odihnă completă, ci cu activitate fizică. Activitatea fizică a școlarilor sub formă de jocuri în aer liber și exerciții fizice desfășurate în pauze contribuie la o restabilire mai completă a performanței. Următoarea lecție, după o pauză petrecută în mișcare, elevii revin la clasă bine odihniți și capabili să continue să lucreze.

În timpul lecției, sfera motorie este inhibată, iar nevoia firească a copiilor de a se mișca este depășită. Este foarte greu pentru elevi să rămână nemișcați, mai ales pentru copiii din ciclul primar și gimnazial. varsta scolara. Schimbarea ar trebui să servească la dezinhibarea sferei motorii, la eliberarea energiei acumulate și la demonstrarea activității motorii care este naturală pentru copii. Interzicerea copiilor să alerge și să se zbată este o greșeală gravă bazată pe ignorarea nevoii biologice a unui organism în creștere de a se mișca.

Totuși, activitatea fizică a copiilor în timpul pauzei este utilă doar în anumite limite, altfel copiii pot deveni supraexcitați, atunci când o pauză suprasaturată cu mișcări duce nu la odihnă, ci la oboseală. Activitatea fizică a copiilor în timpul pauzei ar trebui introdusă într-un anumit cadru. Este foarte util să desfășurați vacanța în zona școlii. Acest lucru este de mare importanță pentru restabilirea rapidă a capacității de muncă a școlarilor, prelungește timpul petrecut în aer curat și într-un climat mai confortabil și ușor contribuie la dezvoltare fizică, crește reactivitatea imună, întărește organismul copiilor și adolescenților. Prin urmare, în ciuda dificultăților de organizare a schimbărilor la școala, trebuie să depuneți eforturi pentru aceasta folosind toate oportunitățile disponibile.

Dacă elevii petrec pauze în zonele de recreere, atunci este necesar să aveți grijă de ventilația lor în timpul lecției.

Nu sunt benefice pauzele în care copiii repetă materialul pentru lecția următoare sau rămân așezați în clasă. De asemenea, nu este aprobată organizarea pauzei, când școlarii sunt aliniați în perechi și plimbați în cerc. Aceasta este violență împotriva corpului copilului. Lipsa oportunității de a alerga și de a se juca în timpul pauzei nu permite școlarilor să se odihnească pe deplin. Cercetările confirmă că cea mai bună odihnă și restabilirea mai deplină a performanței în timpul recreării se realizează atunci când copiilor li se oferă posibilitatea de a desfășura recrea la discreția lor, sub controlul direct al profesorilor.