Dacă în fiecare zi simți că îți este din ce în ce mai greu să te trezești dimineața și nu ai suficientă forță pentru a te pregăti de muncă. Dacă corpul tău nu are suficientă energie pentru fiecare acțiune simplă, ar trebui să te gândești la ceea ce îți spune corpul tău. Desigur, cauza oboselii poate fi un factor medical - boala. Dar, după cum știți, boala este ultima etapă a disconfortului psihologic intern.

O poți identifica de la bun început doar fiind atent la tine în timp util.

Recomandările frecvente în cazurile în care nu este suficientă energie sunt mai multă odihnă, plimbări în aer curat, alimentație adecvată și exerciții fizice. Toate acestea în sine sunt cu adevărat utile și produc rezultate. Cu toate acestea, mai întâi înțelegerea motivelor neputinței poate fi mult mai utilă decât respectarea acestor recomandări fără a analiza nimic.

Deci, la ce ar trebui să acordați atenție dacă o persoană se confruntă cu neputința?

Prima și cea mai comună. Motivul neputinței tale este o situație de viață recent experimentată. Aceasta ar putea fi pierderea unui loc de muncă, despărțirea de o persoană iubită, orice stres pe care l-ați experimentat și a lăsat o amprentă asupra psihicului vostru.

De ce astfel de condiții nu trec fără urmă? Pe lângă faptul că rezultatele situației sunt consecințe pentru o persoană, ascunzându-și emoțiile în interior, ei par să-și neagă existența, încercând să treacă la altceva.

Și complet în zadar. Cel mai bun lucru de făcut în această situație este să recunoști că situația există. Și permiteți-vă să vă întristați - să simțiți durerea pierderii, să vă lăsați să plângeți, să regretați și să experimentați alte emoții. Și atunci, mai devreme sau mai târziu, tristețea și tristețea sunt înlocuite de dorința de a continua să trăiască, ceea ce înseamnă că apare energia.

Al doilea caz, nu mai puțin frecvent– aceasta este oboseala de la un flux nesfârșit de sarcini care devine imposibil de făcut față. Cea mai bună soluție aici este să te oprești și să te gândești.

Expresia „a alerga ca o veveriță într-o roată” reflectă perfect acest proces. Efectuând funcții de rutină zi de zi, în cele din urmă uiți de ce o faci. Ieșiți din această roată pentru cel puțin câteva ore.

Stați într-un loc liniștit și priviți totul ca din exterior.

Este absolut necesar tot ceea ce faci? Activitatea ta va duce la rezultatul de care ai nevoie? Este posibil să-ți organizezi viața mai rațional? Este posibil să atragem ajutoare?

A evalua în timp util amploarea activității tale și a o organiza înseamnă să te asiguri că nu te lupți cu consecințele negative, ci cu absența acestora.

Dacă înțelegeți că ambii părinți își pot duce copilul la școală în fiecare zi, alternând, că un asistent invitat vă poate ajuta la curățarea apartamentului și că puteți trece prin magazin în drum de la serviciu, totul va deveni mult mai transparent și mai simplu.

Și tocmai atunci va fi momentul „potrivit” în programul tău pentru activități sportive și plimbări în grădina botanică, care te vor aduce beneficii și nu vor face rău. următorul punctîntr-un program încărcat, doar îngreunându-l.

Și în sfârșit, a treia opțiune, cel mai puțin susceptibile de analiză.

Se întâmplă adesea ca o persoană să fie într-o stare mai mult sau mai puțin energică de mulți ani și să nu întâmpine probleme speciale. Dar de-a lungul anilor, începe să simtă că puterea lui îl părăsește în liniște și viața devine din ce în ce mai grea.

Aici, din nou, este potrivit să ne întoarcem la metafora „zdrobire sub greutatea problemelor vieții”. Este un paradox, dar această povară se dovedește adesea a fi ceva de care nu avem deloc nevoie...

Doar că într-o zi o persoană s-a supus unor cerințe externe - părinți, oameni cu autoritate sau pur și simplu mediul social. Și tot ceea ce făcuse până acum a fost doar împlinirea dorințelor altora. În același timp, propriile noastre dorințe nu au dispărut - ele, dorințe nesatisfăcute, mai devreme sau mai târziu încep să ne priveze de energie - la urma urmei, trebuie să fie reținute.

Problema este că poate fi dificil să-ți realizezi dorințele reale. La urma urmei, ele, precum emoțiile pe care oamenii le suprimă adesea, sunt concentrate în corp. Și în corp nu înseamnă întotdeauna automat că în cap. Pentru a-ți descoperi adevăratele dorințe, trebuie să-ți atingi și sentimentele, iar asta uneori este dureros.

Și într-adevăr, este amar să recunoști că, în loc să devii cântăreț, ai devenit brusc medic. Sau toată viața ta ai visat să ai o familie mare, dar în realitate pur și simplu nu poți stabili o relație cu partenerul tău. Sau invers - ai vrut sa traiesti usor si pentru tine, dar in acelasi timp continui sa ai grija nu numai de cei dragi, ci si de cei care nu sunt aproape deloc...

Există multe lucruri destul de evidente în viața noastră care provoacă oboseală și pierderea forței. Acestea includ stresul, alimentația proastă, dezechilibrul hormonal, termenele limită strânse la locul de muncă care te fac nervos și te epuizează și multe altele. Dar există și alți factori care pot provoca un tip mai profund de epuizare - oboseala emoțională.

Dacă te simți la zero, incapabil să răspunzi nici măcar în mod adecvat la anumite evenimente, dacă totul îți este indiferent și singura ta dorință este să te întinzi și să nu faci nimic, nici măcar să nu gândești, atunci, din păcate, te-ai familiarizat cu epuizarea emoțională. Acest lucru se întâmplă tuturor, mai ales dacă viața prezintă zi de zi surprize nu prea plăcute. Dar pentru a face față acestei afecțiuni, mai întâi trebuie să vă dați seama ce o cauzează.

Iată o listă de lucruri la care să acordați atenție:

1. Eviți conflictele

Da, a încerca să nu te certa cu nimeni este o dorință lăudabilă, dar este plină de faptul că îți închizi emoțiile în tine și nu le dai o ieșire. Când se acumulează multă negativitate în interior, ea își găsește întotdeauna drumul la suprafață sub formă de oboseală, boală sau altceva neplăcut.

2. Îți ignori vocea interioară.

Inima ta este busola care te ghidează prin viață. El te ajută să stabilești direcțiile potrivite și necesare pentru tine, te sfătuiește cum să trăiești cea mai plină și mai fericită viață posibilă. Din păcate, vocea minții noastre este mult mai tare decât șoapta liniștită și moale a intuiției și adesea suntem obișnuiți să ascultăm partea din noi care pur și simplu se exprimă mai clar.

Rezultatul este alegerea unor drumuri și căi greșite, care în cele din urmă ne duce la dezamăgire în noi înșine, în viață în general și, de asemenea, în capacitatea de a schimba ceva.

3. Preferi să gândești în loc să acționezi.

Poate că treci peste o conversație neplăcută recentă în capul tău? Sau repeți în gândurile tale posibile consecințe negative (deși nu s-au întâmplat încă sau nu se vor întâmpla niciodată)? Ei bine, acesta este cel mai scurt mod de a te simți neputincios și extrem de obosit. Gândindu-te la negativ, trecând prin opțiuni în cap și fără oprire la niciuna, cheltuiești multă energie pe experiențe în esență lipsite de temei și ineficiente. Trăiești prin situații din capul tău, dar nu le implementezi în viață, iar energia ta pur și simplu nu merge nicăieri.

Pentru a ieși din acest ciclu, trebuie să luați măsuri. De multe ori pur și simplu ne este teamă că vom face ceva greșit, așa că amânăm acțiunea din nou și din nou. Frica de a greși ne trage mai adânc într-o pâlnie de îndoială și frică. Trebuie să te decizi, să faci măcar un pas și apoi totul va fi mult mai ușor și mai simplu decât părea la început.

4. Încerci să menții anumite relații (sau prietenii) doar din teama de a fi singur.

A ține cu disperare oamenii este o modalitate obositoare de a menține relațiile cu ei. Mai ales dacă aceștia sunt oameni care interferează cu creșterea ta personală, nu oferă sprijin adecvat sau chiar pur și simplu îți iau timp și energie.

Cel mai bun mod de a pune capăt unei relații nedorite este să vă asumați riscul de a o pune capăt. Nu este atât de înfricoșător și dificil pe cât pare. Nu-ți fie teamă să faci noi cunoștințe și să ai încredere în alți oameni. Există atât de mulți oameni minunați și amabili în lume care vor deveni cu siguranță sprijinul și sprijinul tău, doar că nu trebuie să-ți fie frică să-i găsești.

5. Ignora durerea de inima.

Adesea ne judecăm pe noi înșine pentru durerea mentală pe care o trăim, o ignorăm, pretinzând că nu există. Dar asta nu reduce durerea. Pur și simplu îl împingem în colțurile îndepărtate ale conștiinței noastre, de unde răsare în tot ceea ce trăim și, în cele din urmă, ne otrăvește întreaga viață. Este necesar să lucrăm cu atenție cu această durere, astfel încât să nu ne împiedice să ne bucurăm de viață, să demontăm în bucăți situația care ne-a traumatizat și să-i iertăm pe infractori. Abia atunci va fi posibil să respiri adânc.

6. Nu ți-ai dat seama cine ești și ce vrei să faci în această viață.

Fără o asemenea claritate, viața se epuizează. S-ar putea să simți o greutate uriașă pe umeri și să te întrebi de unde a venit dacă lucrurile nu ar fi atât de rău?

Când nu știi încotro mergi, viața ta este ca a rătăci în ceață. Este ca și cum ai face pași, dar nu vezi niciun reper care să indice cât de departe ai mers și cât mai trebuie să mergi. În timp, acest lucru provoacă oboseală și pieire.

Află ce vrei de la viața ta, stabilește în ce direcție ai vrea să mergi. Acest lucru va simplifica și va facilita foarte mult totul.

7. Nu ai stabilit limite.

Limitele în relațiile cu oamenii sunt cele care te ajută să economisești energia și să nu o irosești. Când tu nu stabilești limite, alții ți le stabilesc. Drept urmare, descoperi brusc că nu ai suficientă putere, timp sau energie pentru tine.

Granițele sunt un detaliu vital în orice relație. Nu vrei să fii un vas din care toți și alții își trag putere, nu-i așa?

8. Cuvântul „ar trebui” se află în centrul majorității acțiunilor tale.

O viață creată numai din cuvântul „ar trebui” nu poate aduce unei persoane nimic în afară de oboseală și melancolie nesfârșită. Este ca și cum ai încerca să faci pe cineva să se simtă confortabil într-un costum de două mărimi prea mic. Nu ți se potrivește, dar ignori cu încăpățânare inconvenientul. Poți petrece mult timp într-un astfel de costum? Nu ar fi mai ușor să-l arunci și să găsești unul care să se potrivească?

Cu cât îți iubești mai mult viața, cu atât te bucuri mai mult de ceea ce faci, cu atât simți mai multă putere și energie. Aceasta este legea principală, conform căreia poți fi întotdeauna o persoană fericită.

În acest articol aș vrea să vorbesc despre oboseala care în societatea noastră este de obicei echivalată cu calitățile personale. Vom vorbi despre oameni cu potențial energetic redus care se simt obosiți, leneși și apatici cea mai mare parte a vieții lor. Nu, desigur că există momente în care inspirația și impulsul vin, mai ales dacă sunt legate de vacanță, de îndrăgostire, de un fel de vacanță și așa mai departe, dar sunt încă mai puține. Și se dovedește a fi o poveste foarte tristă despre cum o persoană nu își trăiește cea mai mare parte a vieții, ci mai degrabă există.

Prin natura, cu totii suntem excelenti conducatori de energie. O persoană care are un „corp sănătos și o minte sănătoasă” conduce liber energia de orice fel. Astfel de oameni se caracterizează printr-o stare de plenitudine. Sunt încărcați, au întotdeauna multe dorințe, emoții și putere. Ei duc o viață plină.

Oboseală cronică Ce să faci dacă îți lipsește constant energie

Și atunci apar întrebările: Ce îi împiedică pe alții să facă asta? de ce nu exista energie? unde merge si de unde il pot lua?

De fapt, alegerea este „a trăi sau a exista” omuleț o face de foarte mult timp. Copilul nu are o stare de oboseală cronică. El este mereu implicat în viață. Cu tot trupul și sufletul meu. Dacă această includere nu este susținută de mamă, dacă sentimentele copilului, în special agresivitatea sănătoasă din copilărie, curiozitatea și activitatea sunt suprimate, atunci tristețea liniștită îi ia locul. Atunci omulețul decide să nu simtă. Și în timp, corpul lui se supune doar proprietarului. De obicei, primele care „muresc” sunt membrele, care nu mai trebuie să transporte sânge, energie sau viață (mâini, picioare reci). Sunt posibile și alte simptome, dar toate duc la faptul că în timp organismul nu vrea stres, vrea din ce în ce mai mult să stea jos, să se întindă și să nu facă nimic.

Există o singură cale de ieșire. Pentru a insufla viață în corp, trebuie să-i dai o sarcină. Această rețetă este la fel de veche ca lumea, dar mulți o neglijează cu încăpățânare. Potrivit pentru alergare, dans, yoga, înot etc. Terapia orientată spre corp are rezultate excelente, deoarece vă permite să combinați exercițiile fizice cu conștientizarea cauzelor blocajelor din organism. În plus, practicile de respirație ridică perfect nivelul de energie. Dar trebuie amintit că regularitatea este foarte importantă aici. Dacă ai oboseală cronică, atunci opțiunea „o dată pe săptămână merg la clubul de fitness” nu este pentru tine (din păcate, asta este prea puțin pentru a trezi un corp care doarme de mulți ani). De cel putin 2-3 ori pe saptamana + cursuri zilnice acasa. Poate fi dificil la început, dar după ce ai încercat acest ritm timp de cel puțin 3 săptămâni vei observa un rezultat vizibil.

Am început despre corp, pentru că... modificările din ea sunt deja suficiente pentru a simți un val de forță și trezirea activității. Totuși, pe lângă corp, există și durerea psihică, care nu îți permite să te simți împlinit. Oboseală cronică = depresie cronică. Atât de cronic încât încetează să fie observat. Acesta este pericolul său principal.

"Ce mai faci? - E normal... Vrei asta - nici nu știu... chiar nu-mi pasă."

Dialogurile ca acestea sunt o bună ilustrare a acestei stări.

Nu este ușor să treci peste acest punct fără ajutorul unui specialist. Dar oricum merită să începi! Poate fi o idee bună să vă observați emoțiile pe tot parcursul zilei. Cum mă simt acum? Bucurie, melancolie, iritare, anxietate, sau poate nu simt deloc nimic... Și la sfârșitul zilei, rezuma: ceea ce predomină încă în lumea mea interioară.

Furia, frica, resentimentele, invidia, gelozia sunt „cei mai buni mâncători de energie”. Și dacă sunt mai mulți, atunci trebuie să treci în mod conștient la bucurie, chiar dacă la început pare a fi auto-înșelăciune. Trecerea la bucurie înseamnă să cauți lucrurile pozitive în orice situație, înseamnă să înveți să vezi frumusețea în oameni și în lume. Și, desigur, este foarte indicat să vă înregistrați observațiile într-un jurnal.

Bucuria trebuie, de asemenea, „acumulată”. Și apoi, într-o zi, va depăși bagajele negative.

Aș dori să subliniez o încălcare a integrității ca punct separat de „scurgere” de energie. Cheltuim multă energie pentru a suprima anumite aspecte ale personalității noastre, dorința de a părea cineva și de a nu fi, dorința de a îndeplini standarde fictive, perfecționism. Lipsa autoacceptarii în toate manifestările sale este o cale sigură către devastare.

Nu ar trebui să vă faceți iluzii că puteți scăpa cu ușurință de ani de oboseală într-o singură zi. La urma urmei, acesta este un proces de o anumită restructurare a corpului, a minții și a lumii emoționale. Și este nevoie de timp. Pentru unii sunt luni, pentru alții săptămâni...

Tags: Depresie, Energie,

Ți-a plăcut postarea? Sprijiniți revista „Psychology Today”, faceți clic pe:

Ce faci de obicei seara? Întâlnești prieteni, petreci timp cu copiii tăi, mergi la sală sau la cinema? Sau, plângându-te de suprasolicitare, îți folosești ultimele puteri pentru a ajunge acasă și nu mai poți face altceva? Dacă toată energia ta este cheltuită pentru muncă, probabil că faci ceva greșit. Ne-am dat seama cum să vă folosiți energia în mod eficient și unde puteți găsi surse neașteptate ale acesteia.

1. Fă ceea ce îți place

Să începem cu ceea ce este evident. Nu ne vom simți niciodată inspirați la sfârșitul zilei de lucru dacă am petrecut ultimele 8 ore făcând ceva ce urâm. Potrivit cercetărilor de la Universitatea Canadiană din Alberta, pentru a ne simți mai fericiți și mai puțin obosiți la locul de muncă, trebuie să înțelegem clar scopul a ceea ce facem.

La sfârșitul zilei, revizuiți ceea ce ați realizat astăzi și faceți o listă de sarcini pentru mâine

În fiecare zi, încearcă să te gândești la cineva care ar putea beneficia de munca ta, chiar și într-un mod mic. Fiecare lucrare are un rezultat de care cineva are nevoie, amintiți-vă asta. Apoi concentrează-te pe ceea ce îți oferă munca ta personal, ce nevoi le satisface și ce obiective atinge.

În cele din urmă, încercați să sărbătoriți în fiecare zi ce bine s-a întâmplat astăzi la serviciu. Cu cât faci mai des acest exercițiu simplu în trei pași, cu atât te vei simți mai fericit și mai energic și cu atât este mai puțin probabil să devii obosit.

2. Deschide ferestrele

În primul rând, prin aerisirea camerei, o răcim. Suntem mult mai obosiți la locul de muncă când temperatura aerului ajunge la 28°C sau mai mult. În al doilea rând, prin deschiderea ferestrelor, reducem concentrația de dioxid de carbon, pe care unii experți o asociază și cu suprasolicitarea muncii.

„Concentrația de dioxid de carbon crește pe măsură ce ziua progresează dacă camera nu este ventilată adecvat”, explică Richard Barry, specialist în controlul climatizării la domiciliu. Dacă biroul dvs. are puține ferestre sau deloc, adăugați plante pentru a ajuta la absorbția dioxidului de carbon și a altor poluanți. mediu care poate contribui la oboseală. În plus, sunt pur și simplu plăcute ochiului.

3. Stai drept

Dacă stai tolețit toată ziua, îți stresezi mușchii, ceea ce poate duce la oboseală. „Atunci când rănești, te simți mai puțin atractiv, îți afectează starea de spirit și, ca urmare, provoacă oboseală”, spune kinetoterapeutul Sammy Margot. Ea sfătuiește să stea drept pe un scaun, de parcă cineva ar încerca să te tragă ușor din el.

4. Efectuați un audit al sarcinilor finalizate și neterminate

Sarcinile neterminate ne consumă energia. Gândurile despre ele ne vor bântui acasă, nepermițându-ne să ne odihnim. Dar dacă la sfârșitul zilei ne alocăm timp pentru a revizui ceea ce am reușit să facem astăzi și a face o listă de sarcini pentru mâine, există șansa de a pleca de la serviciu cu un sentiment de satisfacție față de sarcinile îndeplinite și cu o sarcina de energie.

5. Monitorizați ecranul computerului

Dacă ochii îți obosesc la sfârșitul zilei, ar putea fi un monitor de computer prost reglat. Oftalmologii recomandă alegerea fonturilor mai ușor de perceput de ochi, nu mai mici de 12 puncte. Este important ca monitorul în sine să fie situat la o distanță de 33 până la 59 cm de fața ta și ca centrul ecranului să fie aproximativ la același nivel cu ochii tăi. Și, desigur, nu uitați să ștergeți ecranul de praf - poate distorsiona imaginea, dând un stres suplimentar ochilor.

6. Folosiți lumină albastră

Cercetătorii de la Universitatea din Surrey, Anglia, au descoperit că cei care au înlocuit becurile albe obișnuite cu becuri cu o nuanță albăstruie (care este mai aproape de lumina naturală) s-au simțit mai puțin somnoroși în timpul zilei.

„Lumina albastră stimulează receptorii de melanopsină din creier, care sunt responsabili pentru menținerea unei stări de excitare în organism”, spune dr. Derk-Jan Dijk, autorul studiului.

Daca nu-l poti determina pe seful tau sa schimbe radical conditiile de la birou, incepe prin a cumpara becuri albastre care imita lumina naturala, acestea te vor ajuta sa iti pastrezi corpul in forma.

7. Bea ceai de lemn dulce

Glandele noastre suprarenale produc hormoni stimulatori care ne ajută să stăm treji în timpul zilei. Efectul lor este deosebit de puternic la începutul zilei după trezire și scade treptat seara. Dar cu tulburări minore ale corpului, o scădere a efectului lor poate începe deja la mijlocul zilei, provocând somnolență după-amiaza și apatie de seară. Există un test simplu pe care îl puteți face pentru a verifica cum funcționează glandele suprarenale. Cere-i unui prieten să meargă cu tine într-o cameră întunecată.

Stai liniștit cu ochii deschiși timp de un minut sau două până când te simți complet obișnuit cu întunericul, apoi roagă-i unui prieten să-ți lumineze ochi cu lanternă și să-ți urmărească pupilele.

„Dacă pulsează în loc să se micșoreze în dimensiune, este un semn că ai o problemă cu sistemul adrenergic”, spune nutriționistul Ali Godbold. Principala recomandare preventivă pentru restabilirea activității suprarenale este reducerea factorilor de stres. Dar, în același timp, Ali sfătuiește să bei ceai de lemn dulce, care stimulează funcționarea receptorilor adrenergici și, prin urmare, poate avea un efect pozitiv temporar asupra funcționării organismului tău.

8. Bea apă după fiecare apel telefonic

Dacă munca ta implică apeluri telefonice frecvente, deshidratarea poate fi cauza oboselii tale. Cercetătorii de la Centrul American pentru Managementul Stresului TMI au descoperit că oboseala prin apeluri este o preocupare majoră în rândul lucrătorilor din call center.

Producția crescută de hormoni de stres duce la depunerea de grăsime în zona abdominală

Faptul este că atunci când vorbim, umezeala din membranele mucoase cavitatea bucală se evaporă. Cu cât deshidratarea este mai mare, cu atât sângele se îngroașă mai mult, cu atât este mai puțin capabil să transporte oxigen. Obișnuința de a lua câteva înghițituri de apă după fiecare apel telefonic vă va ajuta atât corzile vocale și va avea un efect pozitiv asupra bunăstării generale.

9. Ai grijă la talie

Un studiu realizat de Institutul de Sănătate Ocupațională de la Universitatea Națională din Taiwan a constatat că femeile a căror circumferință a taliei era mai mare de 80 de centimetri aveau de două ori mai multe șanse de a fi obosite decât omologii lor mai subțiri. Dr. Marilyn Glenville consideră că producția crescută de hormoni de stres, în special cortizol și adrenalină, duce la depunerea de grăsime în zona abdominală.

Deci, dacă încercați să minimizați stresul și să țineți evidența volumului, veți avea mai multe șanse să vă gestionați energia pe tot parcursul zilei.

10. Mănâncă corect

Dacă energia începe să scadă în jurul orei prânzului și îți găsești poftă de dulciuri, probabil că nu mănânci corect, spune nutriționistul Nigel Danby. „Alimentele bogate în carbohidrați simpli, cum ar fi un sandviș cu pâine albă, tind să consume energie rapid”, spune el.

Reduceți cantitatea de carbohidrați și înlocuiți-i cu alții complecși, cum ar fi pâinea integrală sau tărâțele și adăugați fructe și legume în dieta dumneavoastră. Oamenii care au o dietă echilibrată sunt în medie de 10 ori mai energici decât cei care nu includ alimente sănătoase în dieta lor.

Viața este darul lui Dumnezeu. S-ar părea, să trăiască și să fie fericit. Dar nu, nu totul și nu ne convine întotdeauna. Viața noastră ne face fericiți atunci când este plină de activități, evenimente, plăceri și alte atribute ale unei vieți fericite. Și pentru toată această umplere, desigur, aveți nevoie de energie. Prin urmare, suntem mai ales fericiți când există multă energie - asta înseamnă că avem multă putere pentru a ne construi viața. Dacă nu există suficientă energie, nu există bucurie.

Din păcate, nu fiecare dintre noi are multă energie - aceasta este o proprietate înnăscută. Dar se mai întâmplă să te trezești dimineața cu o încărcătură de vigoare, cu senzația că poți muta munții, iar până la sfârșitul zilei să te trezești stors ca o lămâie, și nici un munte nu a fost mișcat. Unde s-a dus energia?

De ce nu este suficientă energie? Surse de deșeuri

Energia noastră sunt emoțiile noastre. Și se întâmplă adesea ca atunci când simțim că ne-am pierdut energia, înseamnă că ne-am pierdut echilibrul emoțional. Dacă în general ne lipsește energia pentru viață, cel mai probabil trăim niște emoții profunde și neproductive.

Pot spune că pierderea de energie se află în patru piloni. Acestea sunt: ​​frica, vinovăția, rușinea și hiper-responsabilitatea. Aceste stări ale noastre sunt cele care stau la baza oricărei ieșiri de energie. Să aruncăm o privire mai atentă la modul în care funcționează.

Frică

Să vorbim mai întâi despre frică. Când ne este frică, ne confruntăm cu o problemă ca un iepure care se confruntă cu un boa constrictor. Ne tremură genunchii și simțim că nu ne putem apăra. Ne pierdem brusc puterea și conștientizarea - această energie ne părăsește.

Există diferite tipuri de frici subconștiente care ne iau energia. S-ar putea să ne fie frică să nu ajungem la ziua de plată. S-ar putea să ne fie frică de OZN-uri. S-ar putea să ne fie frică de moarte. Femeilor s-ar putea să le fie frică să nu se căsătorească. etc. Aceste temeri sunt nesfârșite. Dar cel mai util lucru despre asta este să știi că Cu cât îți hrănești mai mult frica, cu atât pierzi mai multă energie. Desigur, va fi foarte greu să te realizezi în această viață. De exemplu, este dificil să te căsătorești în timp ce mereu îți este frică să nu te căsătorești. Pentru că vei avea foarte puțină energie. Este greu să faci bani când ești îngrozit să pierzi bani.

De aici sfat important: trebuie să înveți să lucrezi cu fricile și să ajungi la nivelul așa-zisei abundență. Adică, când există multe opțiuni în viața ta, multă abundență, multă credință și încredere în viață, frica însăși se închide. Câștigi energie și, bineînțeles, entuziasm de a trăi.

Ruşine

Se crede că rușinea este o consecință a încălcării moravurilor stabilite de societate. Acesta este un sentiment insuflat, nu natural, cum ar fi „e ceva rău la mine”. Suntem învățați să ne simțim stânjeniți în diferite situații, de exemplu: „Plâng bărbații?”, „Poate o fată să se comporte ca un băiat?” etc. Și există o mulțime de astfel de cazuri când simțim un fel de stângăcie, ne simțim deplasați. Și atunci când ne simțim deplasați, acesta este un indicator clar în care se pare că nu ne potrivim, de exemplu. suntem mistuiti de un sentiment de inadecvare.

O persoană timidă își dă energia, complet inconștient, și altor persoane care se simt mai bine pe fundalul său. Și dacă suntem prea susceptibili la sentimente de rușine, atunci, desigur, ne este foarte greu să trăim. Prin urmare, ar trebui să lucrezi cu sentimentul de rușine nu numai pentru a te simți ca o persoană mai mult sau mai puțin normală, demnă, ci și pentru a nu se scurge de energie prin acest sentiment negativ.

Vinovăţie

Atunci când apare un sentiment de rușine și cel mai adesea este insuflat de societate, deasupra acestuia se pune un sentiment de vinovăție. Nu este doar „ești rău”, acum este și „ne sunteți dator pentru asta”. Este ușor să transformi un vinovat într-un veșnic dator. Acest sentiment este manipulat și jucat în propriile lor scopuri de către toți cei care sunt gata să profite de slăbiciunea unei astfel de persoane.

Pe de o parte, o persoană se simte rău, nedemn de iertare, iar pe de altă parte, vrea să fie întotdeauna mai bună decât este și să îndeplinească așteptările celorlalți. De aceea se corectează tot timpul.

Și, de regulă, când există o persoană arogantă în apropiere sau una care crede că toată lumea îi datorează, persoana „vinovată” își pierde brusc puterea. Este clar că la sentimentele de vinovăție există și o lipsă de energie, deoarece aceasta este transferată unei alte persoane care trezește acest sentiment. Cu cât o persoană este mai consumată de vinovăție, cu atât mai multă energie dă altor oameni.

Hiperresponsabilitate

Și ultimul lucru pe care aș vrea să-l spun este hiper-responsabilitate. Nu vorbesc despre responsabilitate ca atare, ci mai exact despre hiper responsabilitatea atunci când această funcție este denaturată. De exemplu, când ne simțim responsabili pentru tot și pentru toată lumea, când indiferent de ceea ce se întâmplă în jurul nostru, credem că stă în puterea noastră să o schimbăm. Desigur, universul ne va „ajuta” – ne va încărca cu diferite tipuri de muncă. Există un proverb: cei care au noroc sunt mânați. Aceste. care își asumă totul și pe toată lumea, care încearcă să ajute oamenii acolo unde ar trebui să învețe din propriile greșeli, în astfel de cazuri o persoană își pierde energie, netrăindu-și calitatea vieții.

Se crede că fiecare ar trebui să fie responsabil pentru propria viață. Putem fi responsabili pentru familia noastră, pentru cei dragi, dar nici în asta nu ar trebui să exagerăm. Pentru că părinții hiperresponsabili au adesea copii care sunt complet iresponsabili. Și trebuie doar să găsim acea linie atunci când ne implicăm în viața noastră și nu ne asumăm poverile altora, de exemplu. Nu purtăm crucea altcuiva. Un simț al datoriei supradezvoltat duce la faptul că astfel de oameni sunt supraîncărcați de viață, nu au timp de trăit și nici timp de odihnă. Desigur, ca rezultat, nu există suficientă energie nici măcar pentru tine.

Dacă te confrunți cu o pierdere de energie, ascultă-te care este exact motivul. Poate fi dificil la început să determinați ce emoție vă afectează. Dar după ce ați învățat să determinați cum funcționează acest sau acel sentiment negativ în voi, veți putea să le recunoașteți chiar de la început și să opriți fluxul de energie.

Prin urmare, vă sfătuiesc pe fiecare dintre voi să treacă prin aceste patru puncte importante și să vă umpleți viața cu o energie puternică a bucuriei și a fericirii.

Dacă o persoană are puțină energie, nimeni nu este interesat de el! Oamenii reacționează la energie, se adună spre cei care „strălucesc”.

Cei care sunt numiți carismatici sunt, în primul rând, o persoană plină de energie, care poate și vrea să dăruiască, să împartă această energie! Majoritatea oamenilor nu știu să se umple de energie, așa că caută alți oameni în al căror domeniu se pot simți „plini”.

Semne că o persoană are multă energie

Cel mai important și primul criteriu pentru a fi plin de energie este dorința de a împărtăși. Dorința de a face ceva, de a crea, de a face lumea un loc mai bun! Dacă ai dorința de a ajuta, atunci ești plin de un potențial energetic ridicat!

• o viziune pozitivă asupra lumii, capacitatea de a vedea oportunități și potențiale,
• absența bolilor,
• nevoie redusă de hrană și somn,
• stare internă de calm și echilibru,
• dorința de a acționa și de a vă extinde zonele de confort, încercați lucruri noi.

Semne că o persoană are puțină energie

• proastă dispoziție frecventă
• oboseală cronică și lipsă de forță,
• nevoie mare de somn și mâncare,
• boli sau răceli frecvente,
• senzație de victimă, plângeri constante
• iritabilitate, furie, resentimente,
• stare de conștiință: „Toată lumea îmi datorează - nu datorez nimănui nimic”
• O abordare pesimistă a vieții, vedem viața în negru și gri, conform principiului „Totul este rău, dar înainte era mai bine”.

Cum să vă umpleți rezervele de energie?

Suflare

Dacă respiri în mod conștient, în timp ce observi cum se simte corpul, unde sunt clemele și cu intenția de a permite energiei să curgă în întregul corp, există un val de forță.

Pentru a scăpa de stres, iar stresul este o deconectare de la canalul de conexiune cu Spiritul și Creatorul tău, există o întrerupere instantanee și o pierdere puternică de energie. Respirația conștientă, schimbarea atenției către altceva decât însuți, starea ta și starea de tăcere pentru cel puțin 5-10 minute, respirația, îți permite să restabilești o stare mai calmă.

Mâncare

Mâncarea dă energie: acestea sunt verdețurile, toate legumele și fructele, sucuri proaspăt stoarse, apă, procesare termică minimă la prepararea alimentelor (se aplică legumelor și fructelor), precum și consumarea alimentelor imediat după ce sunt preparate și nu după câteva ore sau zile.

Practici energetice

Cele mai puternice și mai puternice modalități de a reumple și de a crește energia sunt practicile energetice. Cele mai simple includ activitatea fizică: pentru bărbați este sport, yoga, tai chi, pentru femei înot, dans.

Dar practicile puternice și puternice de curățare și umplere cu energie sunt rugăciuni și comunicare cu Creatorul.

Fii energic, sănătos și fericit în fiecare zi!