Nu putem opri procesul de îmbătrânire, dar îl putem opri. © Getty Images

Da, îmbătrânim și asta este absolut normal. Luați acest fapt de la sine înțeles și nu vă supărați de noile riduri. Mai bine, studiază cum se schimbă pielea ta de-a lungul anilor și ia notă de cele mai eficiente metode de îngrijire anti-îmbătrânire la domiciliu.

Îmbătrânirea este un proces complex care depinde de mulți factori. În mod convențional, toate pot fi împărțite în externe și interne. Unele depind de stilul nostru de viață și de obiceiurile noastre, ceea ce înseamnă că avem puterea de a schimba ceva. Nu-i putem influența pe alții. Dar există mijloace și metode care te ajută să depășești timpul.

Factori externi

Majoritatea ridurilor de pe față, gât și mâini sunt rezultatul unor factori externi. Nu mă crezi? Cosmetologii au o dovadă amuzantă, dar clară: medicii oferă adesea să compare pielea feței și... feselor oricui se îndoiește de pericolele razelor UV.

Pielea de pe fese este netedă, elastică, fără pistrui și pete de vârstă. Și totul pentru că această zonă este întotdeauna protejată de îmbrăcăminte și nu este expusă influențelor externe negative - spre deosebire de pielea feței.

Factorii enumerați mai jos pot fi ajustați într-un grad sau altul. Tine cont de asta.

Expunerea la radiații ultraviolete.

Influențe negative ale mediului.

Tulburări cauzate de radicalii liberi.

Obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul.

Lipsa activității fizice.

Factori interni

Nu le putem schimba. Dar dacă îți studiezi ereditatea, există șansa de a lua măsurile necesare pentru a amâna pentru ceva timp schimbările legate de vârstă.

Predispoziție genetică.

Îmbătrânirea cronologică.

Dezechilibru hormonal.

Slăbirea structurilor de barieră a pielii și uscăciune.

Inflamație cronică.

Vârsta matură nu este un motiv pentru a renunța. Industria modernă a frumuseții face tot posibilul pentru a se asigura că rămânem sănătoși și atractivi cât mai mult timp posibil.

Ce este tratamentul facial anti-îmbătrânire

Cel mai bun mod de a te menține în formă este să te hidratezi și să faci mișcare. © Getty Images

Îngrijirea facială anti-îmbătrânire include proceduri cosmetice, produse cosmetice de îngrijire și, bineînțeles, reguli de stil de viață sănătos care vizează îmbunătățirea calității pielii. Datorită acestora, puteți corecta astfel de semne de îmbătrânire a pielii, cum ar fi:

Întinerirea facială acasă

Niciodată nu este prea târziu să-ți găsești cosmetologul. © Getty Images

Cea mai rapidă, dar mai degrabă traumatizantă modalitate de întinerire este chirurgia plastică. Prin urmare, vom vorbi despre metode mai blânde, inclusiv îngrijirea pielii la domiciliu.

Cosmetice

Iată câteva produse care combate ridurile și nuanța neuniformă a pielii - principalii markeri ai vârstei.

Balsam bogat pentru pielea din jurul ochilor Balsam pentru ochi, SkinCeuticals

Are o textură bogată și este bine acceptată de piele. Combate cercurile intunecate si disconfortul folosind extracte de plante si proteine. De asemenea, netezesc micile riduri din jurul ochilor.

Face ridurile invizibile, îmbunătățește calitatea pielii: îmbunătățește textura și tonusul epidermei datorită extractului de fag, acizilor iasmonic și hialuronic.

Conține vitamina C într-o concentrație mare de 15%, care oferă un efect antioxidant, uniformizează tenul și dă strălucire pielii. Deoarece formula este puternică, concentratul are reguli stricte de utilizare - asigurați-vă că citiți instrucțiunile.

Conceput pentru femeile care au intrat în menopauză. Compus din - acid hialuronic, fitoextract de ferigă, apă termală și moleculă de proxilan. Are un efect eficient de întinerire și îmbunătățește elasticitatea pielii.

Ingrijire concentrata intensiva anti-imbatranire Redermic Retinol, La Roche-Posay

Combină retinolul pur (vitamina A) și retinolul cu eliberare susținută. Această combinație de molecule vă permite să obțineți treptat concentrația optimă a substanței active în piele pentru a combate semnele îmbătrânirii.

Remedii populare

Măștile de față de casă sunt distractive și uneori chiar eficiente. © Getty Images

Unele femei preferă rețetele de frumusețe care sunt transmise în familie din generație în generație la produse moderne. Tradiția nu este rea, deși merită să vă amintiți mai des că este secolul 21 și progresul nu stă pe loc. Cosmeticele din ziua de azi sunt mai avansate din punct de vedere tehnologic și mai eficiente decât un amestec de produse improvizate.

Dacă nu ești pregătit să renunți la rețetele de frumusețe de casă, completează-ți îngrijirea de casă cu produse gata făcute care au trecut toate nivelurile de testare pentru calitate, siguranță și eficacitate.

Mască făcută din varză și proteine ​​pentru a „strânge” pielea

1. 1

   Treceți câteva frunze de varză printr-o mașină de tocat carne.

2. 2

   Amesteca-le cu albusul batut al unui ou.

3. 3

   Aplicați masca pe față și pe gât timp de 15 minute.

4. 4

   Clătiți cu apă rece.

Mască de caise

1. 1

   Rade o caise.

2. 2

   Adăugați laptele acru până obțineți o consistență moale.

3. 3

   Aplicați amestecul pe piele timp de 15 minute.

4. 4

   Clătiți cu apă caldă.

Înghețată cosmetică cu pătlagină

1. 1

   Se toarnă apă clocotită peste frunzele de pătlagină (2 g).

2. 2

   Lasă o oră.

3. 3

   Se strecoară și se toarnă în tăvi pentru cuburi de gheață.

4. 4

   Îngheţa.

5. 5

   Utilizați dimineața în loc de tonic.

Gheata cu patlagina calmeaza si catifeleaza pielea. Dupa folosire nu este recomandat sa aplicati o crema prea grasa, este suficienta doar o crema hidratanta.

Exerciții

Pentru a întineri pielea, nu strica să faci un mic complex în fiecare zi. Orice activitate fizică stimulează respirația celulară și antrenează mușchii. Iar gimnastica destinată trunchiului întărește și mușchii faciali. Ca urmare, conturul feței este strâns și pielea devine mai elastică.

Masaj

Masajul facial este o modalitate excelentă de a vă întări mușchii. Un specialist competent știe ce puncte să apese și ce linii să parcurgă astfel încât să poți vedea rezultatul imediat după ședință. Dar chiar dacă nu este posibil să faceți o programare la un cosmetolog, puteți face singur un masaj ușor. Am scris mai multe despre masajul facial.

Tratamente de intinerire in salon

Industria modernă a frumuseții are ca scop să ne facă să arătăm tineri și naturale chiar și la o vârstă nu foarte fragedă. Prin urmare, saloanele și clinicile oferă în principal proceduri minim invazive.

Mezoterapie

Peeling

Exfolierea în salon este una dintre cele mai populare proceduri. Cu ajutorul acestuia, este posibil să uniformizezi tonul și textura pielii, să reîmprospătezi tenul și să scapi de ridurile fine. În plus, aceasta este o modalitate excelentă de a vă lumina pielea și de a face petele de vârstă mai puțin pronunțate. Peelingul se efectuează de obicei într-un curs.

Perioada ideală pentru peeling este toamna și iarna. Dar peelingul ușor cu acid lactic poate fi efectuat chiar și vara. Condiția principală este să nu uiți să folosești protecție solară.

Prevenirea îmbătrânirii pielii feței

După cum sa spus deja, îmbătrânirea în general nu poate fi evitată. Dar procesul poate fi întârziat semnificativ dacă urmați reguli simple.

Poate fii surprins, dar femeile si barbatii care au peste 35 de ani să arăți cu 10 sau mai mulți ani mai tânăr, nu este deloc necesar sa apelezi la chirurgie plastica sau sa te torturezi cu proceduri dureroase pentru a pierde în greutate sau întineri pielea feței (și acestea nu sunt cuvinte goale, ci fapte confirmate), și să plătesc mulți bani pentru toate acestea. Totul ingenios este simplu!

În prezent, oamenii de știință identifică cinci cauze principale ale îmbătrânirii premature, atât ale organismului în general, cât și ale pielii în special: deshidratare, expunerea la radicali liberi, hiperglicemie. (problema cu dintii dulci), producerea afectată de enzime (enzimele sunt catalizatori biologici care direcţionează şi reglează metabolismul, iar o rată metabolică ridicată, după cum se ştie, este apanajul tinereţii), intoxicație cronică a organismului (intoxicare din latină în - în, în, în interior și din grecescul toxikon - otravă, adică toți factorii de influență care duc la otrăvirea corpului).

Deci, acum haideți să aflăm ce trebuie să faceți pentru a arăta mai tânăr fără intervenții chirurgicale și experimente costisitoare pe corpul și pielea dvs. La urma urmei, fiecare dintre factorii de mai sus poate fi corectat și, prin urmare, dacă urmați recomandările, puteți arăta cu 10 sau chiar mai mulți ani mai tânăr. (desigur, depinde de vârsta ta în acest moment), cu buget redus și fără prea multe chinuri în clinici scumpe de cosmetologie.

Înainte de a continua să citiți, vă putem asigura că aceasta este mai mult decât o simplă informație utilă, va motiva și va ajuta pe mulți dintre prietenii și cunoscuții dvs. să arate mult mai tineri decât vârsta lor și să aibă o sănătate excelentă. Prin urmare, nu te zgarci și împărtășește-l, pentru că, după cum știi, conform legilor universului, dacă vrei să primești ceva, atunci începe să dai ceva asemănător lumii.

Persoanele care beau apă insuficientă nu numai că îmbătrânesc mai repede, dar și deshidratarea cronică este una dintre principalele cauze ale dezvoltării multor boli cronice, inclusiv artroza, atacul de cord, accidentul vascular cerebral și diferitele forme de cancer. Deoarece o lipsă constantă de apă în organism este cauza dezechilibrului apă-electrolitic (contracție), reducând activitatea funcțională a țesuturilor.

Relația dintre îmbătrânirea prematură și lipsa apei din organism este destul de simplu de explicat. Principalele funcții pe care le îndeplinește apa în organism sunt dizolvarea și purificarea, iar următoarele sunt derivate ale acestora:

• absorbția și digestia alimentelor;
• metabolism îmbunătățit;
• excreția de deșeuri (toxine, deșeuri);
• functia de transport (transport de nutrienți și oxigen);
• menținerea structurilor celulare;
• reglarea temperaturii corpului;
• amortizarea articulațiilor și prevenirea frecării acestora;
• protecția țesuturilor și a organelor interne.

Din lista de mai sus, incompletă a funcțiilor apei în organism, putem concluziona că apa este baza tuturor proceselor de viață din organism și, în primul rând, în procesele metabolice și de curățare, principalele sale funcții sunt eliminarea produselor metabolice, a substanțelor nocive, toxine și deșeuri din organism (zgura - un concept relativ recent introdus în privința sănătății noastre - conform vechilor definiții - se referea doar la subproduse sau deșeuri din producția de metale, după epurare din rămășițele componentelor valoroase, care, în principiu, caracterizează foarte bine rămășițele din produse de deșeuri ale corpului, ca urmare a otrăvirii sale). Și dacă nu beți suficientă apă, atunci limfa și sângele nu pot face față curățării țesuturilor de produse metabolice, în urma cărora începe auto-otrăvirea. Acest lucru accelerează procesul de îmbătrânire al corpului în general și al pielii în special. Ca urmare a lipsei de apă, presiunea osmotică din celule este perturbată, potențialul energetic al acestora scade, pielea suferă de lipsă de umiditate, iar turgul ei se pierde (turgența este elasticitatea, plinătatea pielii, capacitatea acesteia de a rezista influențelor mecanice (tragere, apăsare)), elasticitate și, ca urmare, apar riduri și cute.

Dacă bei suficientă apă, nu doar pielea ta, ci și corpul tău în ansamblu va deveni mai tânăr, iar ca bonus, vei scăpa de câteva kilograme în plus.

Unul dintre cazurile care confirmă informațiile de mai sus

Locuitoare în Anglia, Sarah, după mulți ani de dureri de cap și digestie proastă, a decis să consulte un neurolog și un nutriționist, ambii specialiști au sfătuit ca, pentru a se simți mai bine, să bea până la trei litri de lichide pe zi; Înainte de aceasta, ea a băut aproximativ 1 litru de lichid pe zi.

Determinarea ei de a conduce experimentul a fost întărită prin citirea rezultatelor unui sondaj social conform căruia din 5 femei din Anglia, 1 bea mai puțin decât cantitatea de apă recomandată.

Ea a decis să experimenteze ce s-ar întâmpla dacă ar bea cantitatea recomandată de apă timp de o lună.

Ea furnizează fotografii făcute în prima zi a experimentului și după, prima dintre care, potrivit ei, arată ce face deshidratarea pielii.

Ea recunoaște că la 42 de ani semăna mai degrabă cu 52. Cearcănele sub ochi, o abundență de riduri și pete ciudate roșiatice i-au creat un aspect slăbit pe față. Ei bine, ea a decis să bea 3 litri de apă timp de 28 de zile. După cum își descrie experiența, rezultatele au fost pur și simplu uimitoare. Se simte mai în formă, mai zveltă și mai sănătoasă, iar soțul și prietenii ei spun că arată cu 10 ani mai tânără și își pun întrebarea. - „Există cineva care nu ar vrea să încerce să bea o anumită cantitate zilnică de apă pentru a obține rezultate atât de minunate ca și mine?”

Poate apărea o întrebare complet rezonabilă: care este norma de apă pe zi? - Cantitatea de apă pe zi depinde de mulți factori și indicatori, dar principalii sunt greutatea corporală și sexul individului. Cel mai simplu mod de a calcula cantitatea necesară de apă pe zi (dar acest lucru ia în considerare doar doi indicatori principali: sexul și greutatea corporală), se poate face folosind următoarea formulă:

• Barbati: greutate corporală x 35 ml. apă
• Femei: greutate corporală x 31 ml. apă

Dar totuși, pentru a calcula cantitatea necesară de apă pe zi, este mai bine să utilizați un calculator care ia în considerare toți indicatorii și factorii: calculator standard de apă online.

Dacă chiar vrei să arăți mai tânăr, atunci începe să faci sport. Practicând sport în mod regulat, poți arăta mai tânăr cu cel puțin 5-7 ani și, cel mai adesea, totul este individual. Dacă nu ai mai făcut sport înainte, nu este niciodată prea târziu să începi.

Oamenii de știință canadieni au descoperit că, pe lângă bine-cunoscutele beneficii pentru sănătate ale sportului, sportul are o altă caracteristică - ameliorează eficient o persoană de ridurile legate de vârstă. La această concluzie au ajuns oamenii de știință de la Universitatea McMaster din Ontario.

Ei au studiat un grup de 29 de voluntari cu vârste cuprinse între 20 și 84 de ani, dintre care unii făceau exerciții de 3 ori pe săptămână, iar alții 1 dată.

Studiile au arătat că exercițiile fizice regulate după 40 de ani ajută la eliminarea ridurilor, activitatea fizică regulată întărește pielea, o face mai elastică și o face să arate mai tânără.

Raportul indică faptul că, în medie, după vârsta de 40 de ani, stratul cornos începe să se subțieze. (stratul cornos), pielea devine lasa, flasca si se dezvolta in riduri legate de varsta. Dar au descoperit că activitatea fizică regulată după 40 de ani ajută la menținerea grosimii stratului cornos și a dermei subiacente. (derma este partea principală a pielii, oferindu-i fermitate, elasticitate și capacitatea de a rezista la presiuni și întinderi semnificative). Într-un experiment, biopsiile de piele ale bărbaților în vârstă de 40 de ani care fac sport în mod regulat au arătat rezultate similare cu cele ale tinerilor de 20 de ani. Se observă că acest efect pozitiv persistă cu exerciții fizice regulate, chiar și în rândul celor peste 65 de ani.

În contextul acestui articol, practicarea de sport pentru vindecarea și întinerirea organismului înseamnă tipurile și exercițiile fizice ale acestuia care sunt disponibile pentru toate categoriile de vârstă, ținând cont de indicatorii de sănătate personală, i.e. Este necesară o abordare strict individuală, cu interzicerea elementelor competitive. Deoarece sporturile care vizează atingerea anumitor indicatori, atingerea recordurilor reprezintă un stres extrem pentru organism și, de regulă, astfel de sporturi nu sunt întotdeauna bune pentru sănătate.

Toată lumea știe despre pericolele radicalilor liberi, dar acest lucru este necesar pentru o înțelegere generală și vom explica pe scurt, în cuvinte cât mai simple posibil, care sunt notorii radicali liberi.

Radicalii liberi- acestea sunt molecule sau atomi cu activitate mare care au un electron nepereche și se străduiesc să umple acest loc vacant prin luarea de electroni de la alți atomi. În termeni simpli, radicalii liberi au un efect negativ asupra organismului datorită proprietăților lor parazitare din cauza instabilității structurii lor. Motivul instabilității este prezența unui electron nepereche liber, pe care îl iau de la alte particule minuscule.

Mișcându-se haotic, radicalii liberi atacă toate cele mai mici particule (molecule și atomi), pe care le întâlnesc în drum și suferă de asta: membrane celulare, proteine, lipide, fibre de colagen etc. După ce a luat electronul lipsă, radicalul devine stabil, iar molecula atacată se transformă în instabilă și începe să atace ca un liber. radical. Moleculele agresive se înmulțesc foarte repede: una dă naștere altuia, alta a treia și așa mai departe reacţie în lanţ oxidarea poate continua la nesfârşit dacă nu există o intervenţie de stabilizare.

Este de remarcat faptul că radicalii liberi se formează în organism nu numai ca rezultat al reacțiilor de oxidare biochimică ca urmare a producerii de oxigen în timpul respirației. (un puternic generator de radicali liberi este aerul saturat cu gaze de eșapament și fum de tutun), ele se formează și ca urmare a stresului, a consumului de alimente nesănătoase și a radiațiilor UV excesive.

De fapt, radicalii liberi, cu un anumit echilibru, joacă un rol important în sistemul imunitar care vizează combaterea agenților patogeni, oxidează substanțele toxice, contribuind astfel la scăparea acestora, sintetizează enzime vitale, promovează coagularea sângelui, servesc la transmiterea informațiilor la nivelul nivel intracelular și etc.

Dar, dacă numărul de radicali liberi depășește limita admisă, atunci efectele lor pozitive devin distructive. De exemplu, atacă enzimele care asigură buna funcționare a celulelor, dăunând codului genetic conținut în nucleii celulelor, provocând mutații ADN și apariția celulelor canceroase.

După introducerea necesară pentru a oferi o înțelegere superficială a efectelor pe care radicalii liberi le au asupra corpului uman în ansamblu, vom afla cum aceștia influențează procesul de îmbătrânire a pielii.

Radicalii liberi au un efect extrem de negativ asupra stării și funcționării stratului epidermic, particulele agresive provoacă deteriorarea ceramidelor (molecule de lipide), care sunt componenta principală de construcție a structurii externe a pielii, creând o barieră lipidică protectoare. Oxidarea lor duce la deficiență de umiditate, reacții inflamatorii, pătrundere bacteriană și poluare care dăunează membranelor celulare ale epidermei și dermei, slăbind astfel funcția lor de protecție.

Ca urmare a reacțiilor oxidative, fibrele de colagen și elastină sunt deteriorate, inhibă (suprimarea proceselor fiziologice sau fizico-chimice) sinteza acestora (conectarea diferitelor elemente), ceea ce duce la scăderea fermității și elasticității stratului epidermic, accelerează formarea ridurilor profunde și lasarea pielii. Efectele distructive ale radicalilor liberi duc la distrugerea proteoglicanilor si a acidului hialuronic, determinand activarea enzimelor de imbatranire. Mecanismele de protecție ale pielii slăbesc, iar procesele de regenerare și reînnoire celulară se deteriorează.

Pentru a prelungi tinereţea corpului în ansamblu şi pieleîn special, trebuie să utilizați antioxidanți, pentru că Antioxidanții sunt neutralizatori unici ai radicalilor liberi. Antioxidanți- sunt substanțe care blochează procesul oxidativ, neutralizând efectele radicalilor liberi, prin „împrumutul” în siguranță a electronului acestora către agresori. Desigur, după ce renunță la electroni, antioxidanții devin și radicali liberi, dar mai puțin periculoși, pentru că nu provoca daune organismului.

Principalele surse de antioxidanti- Acestea sunt produse de origine vegetală, legume, fructe și fructe de pădure. Mai jos este o mică listă cu cei mai buni antioxidanți: lămâie, grapefruit, căpșuni, nuci, broccoli, struguri roșii, pui și mai ales ouă de prepeliță, peste, orez brun, merisoare, fasole, pepene verde, vin rosu, banane coapte, fulgi de ovaz, cafea, ceai verde.

Consumați mai puțin alimente care conțin zahăr

În timp ce influența radicalilor liberi asupra procesului de îmbătrânire a fost suficient acoperită, s-a acordat mult mai puțină atenție efectelor nocive ale produselor care conțin zahăr asupra pielii. Dar degeaba, pentru că Consumul excesiv de dulciuri este de fapt aproape principala cauză a îmbătrânirii premature a pielii.

Din cauza excesului de zahăr din organism, pielea își pierde fermitatea și elasticitatea, ca urmare a procesului de glicare proteinele de colagen și elastina devin mai puțin eficiente. În plus, abuzul de diverse dulciuri, carbohidrați rafinați (produse de patiserie, sucuri conservate, gemuri, gemuri, dulciuri, inghetata), duce la hiperglicemie, salturi bruște ale glicemiei și creșterea insulinei, provocând asupra pielii un efect similar proceselor inflamatorii cronice și ducând la îmbătrânirea prematură a pielii.

Hiperglicemie- acesta este un nivel crescut de glucoză (Sahara)în sânge, care este provocată de abuzul de alimente care conțin zahăr și carbohidrați ușor digerabili. Și cu hiperglicemie, sinteza acidului hialuronic încetinește (acidul hialuronic este un „burete” natural molecular cu proprietăți super-hidratante, a cărui funcție principală este de a lega și reține apa în țesuturile conjunctive ale dermei, precum și de a preveni distrugerea colagenului)și formarea fibrelor de colagen (colagenul este o proteină care formează baza țesuturilor conjunctive ale corpului, inclusiv dermul, și îi asigură fermitatea și elasticitatea).

Două diete anti-îmbătrânire pentru întinerirea pielii feței

Există două diete care acționează ca „antidoturi împotriva îmbătrânirii”, una dintre ele nu este doar o dietă, ci un model de alimentație echilibrată.

Dieta „dieta de lifting facial”

O dietă pentru întinerirea pielii feței a fost dezvoltată la sfârșitul secolului trecut de Nicholas Perricone, dermatolog și profesor la Departamentul de Studii ale Corpului Uman de la Universitatea din Michigan, care a petrecut aproape 40 de ani în medicină, dintre care 20 dedicati studiului. problema îmbătrânirii premature a pielii. Perricone a fost unul dintre primii care au exprimat teoria conform căreia radicalii liberi din organism cauzează îmbătrânirea prematură, precum și probleme de sănătate.

El nu asigură în mod nerezonabil că adevărata cauză a problemelor pielii sub formă de riduri legate de vârstă sau acnee depinde de ceea ce mâncăm.

Dieta pe care a dezvoltat-o ​​profesorul se numește „dieta de lifting facial”, ceea ce înseamnă „dietă care strânge pielea feței”. Cu ajutorul acestei diete, oamenii pot rămâne tineri și frumoși mai mult timp fără a apela la serviciile chirurgilor plastici.

Dieta de lifting facial se bazează pe pește gras din apele reci ale mării. (in special somon). Somonul conține celebrii acizi grași Omega-3, care netezesc pielea și mențin echilibrul apei, iar vitaminele B pe care le conține îmbunătățesc circulația sângelui și facilitează absorbția oxigenului de către celulele pielii, unghiilor și părului.

Ar trebui să mănânci aproximativ 10 porții de somon pe săptămână, adică. o dată sau de două ori pe zi. Se recomandă să-l gătiți la abur, pe grătar sau să coaceți, păstrând astfel toate vitaminele, dar sub nicio formă nu o prăjiți.

Scopul dietei antiinflamatorii antioxidante pentru nutriția pielii „dieta de lifting facial” este de a opri procesele inflamatorii și de a promova conservarea umidității la nivelul dermului prin eliminarea alimentelor hiperglicemice din alimentație și îmbogățirea acesteia cu alimente cu activitate antioxidantă ridicată.

Efectul secundar al dietei de lifting facial este normalizarea greutății. „Dieta de lifting facial” cu conținut scăzut de carbohidrați are mulți adepți care și-au dovedit eficacitatea, precum și mulți critici care sunt sceptici cu privire la dieta încă nefondată științific pentru întinerire rapidă.

Urmând recomandările dietei de lifting facial, fiecare masă trebuie să conțină acizi grași (de preferință ulei de măsline sau nuci proaspete nesărate), proteine ​​slabe, carbohidrati (legume, fructe).

Spre deosebire de multe alte diete, lista produselor aprobate Dieta de lifting facial este destul de extinsă: pește (somon, pastrav, ton, lipa), fructe de mare, curcan, brânză de vaci, tofu, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, ciuperci, măsline, legume cu frunze verzi, sparanghel, varză, roșii, ardei gras, fructe de pădure (în special cireșe, zmeură și afine), mere, pere, avocado, pepene galben, nuci, leguminoase, orz, ovaz, ceai verde, condimente (ghimbir, busuioc, ardei cayenne).

Pe lângă somon, Nicholas Perricone consideră cele mai bune alimente pentru prevenirea îmbătrânirii pielii: avocado, ardei gras, roșii, dovleac, afine, zmeură, pepene galben, mere, pere, spanac și verdeață. Deoarece aceste produse au proprietăți antioxidante puternice și conțin multe vitamine necesare pielii.

Nu fără lista produselor interzise: alcool, fast-food, produse din făină, (cofetarie, produse de patiserie) diverse dulciuri, cafea, băuturi carbogazoase dulci, sucuri de fructe, marinate, carne de vită, brânză tare, maioneză, carne de rață, orez, paste, spaghete, unele legume și fructe (cartofi, morcovi, porumb, dovleac, struguri, banane, mango, portocale, papaya, pepene verde, stafide).

Urmând recomandările dietei de lifting facial, trebuie să consumați alimente într-o anumită secvență: mai întâi mâncați alimente proteice (carne, peste, ciuperci, produse lactate, leguminoase) urmate de alimente bogate în fibre (cereale, legume), iar apoi puteți mânca alimente cu carbohidrați (fructe).

Urmând această secvență, absorbția zahărului de către organism încetinește și nivelul zahărului din sânge nu crește brusc. Nicholas Perricone recomandă, de asemenea, să bei multă apă minerală plată în timpul dietei, ceai verdeși exercițiu 20-30 de minute pe zi.

Există două opțiuni de dietă, cicluri de 3 și 28 de zile, aceste cicluri pot fi alternate de-a lungul vieții. Profesorul recomandă cinci mese pe zi - trei mese complete și două gustări.

Această dietă s-a dovedit a fi eficientă în întinerirea pielii feței, dar conform experților în nutriție, este o tehnică de întinerire foarte costisitoare și nu lipsită de defectele sale. Deoarece ca majoritatea dietelor, nu se distinge prin echilibrul sau datorita faptului ca exclude un numar semnificativ de alimente necesare functionarii normale a organismului, ceea ce presupune unele riscuri pentru sanatate. Dar există o alternativă!

Dieta „OmniHeart”

O dietă mai puțin strictă, mai echilibrată și bazată științific, ca alternativă la „dieta de lifting facial”, poate fi modelul de nutriție „OmniHeart”, dezvoltat de oamenii de știință de la Universitatea Harvard. Dieta „OmniHeart” este poziționată sub sloganul „Mai mult decât doar pentru inimă” și acest slogan nu a fost inventat întâmplător, pentru că... scopul său este prevenirea proceselor inflamatorii care stau la baza îmbătrânirii corpului și a pielii, precum și prevenirea dezvoltării bolilor cronice, în primul rând a bolilor cardiovasculare, care se dezvoltă sub influența stresului oxidativ.

Această dietă elimină salturile bruște ale nivelului de zahăr din sânge și este un fel de „antidot împotriva îmbătrânirii”, deși inițial a fost dezvoltată pentru a preveni bolile cardiovasculare, dar experimentele i-au confirmat eficacitatea împotriva proceselor inflamatorii cronice și a îmbătrânirii.

Mai jos oferim o diagramă a modelului de nutriție OmniHeart cu dimensiuni aproximative ale porțiilor.

Recomandările prezentate mai jos sunt destinate unui adult cu consum mediu de energie, a cărui dietă zilnică este de 2000 de kilocalorii. Pentru a acoperi costuri mai mici sau mai mari de energie, ar trebui să reduceți proporțional sau, dimpotrivă, să măriți dimensiunea porției.

Una importantă sfaturi practice de la dezvoltatorii dietei: pentru ca de fiecare dată înainte de masă să nu vă deranjați să determinați proporțiile exacte de produse recomandate, ar trebui să umpleți cea mai mare parte a farfuriei cu ierburi, legume și fructe.

Dezvoltatorii modelului de nutriție „OmniHeart”, folosind echipamente medicale moderne pentru prelucrarea informațiilor, ținând cont de toate aspectele unei diete complete, echilibrate pentru întinerirea pielii, oferă următoarea dietă zilnică optimă.

Dieta zilnică „OmniHeart”

50% din calorii provin din carbohidrați, 23% din proteine ​​și 27% din grăsimi (6% - grăsimi saturate, 12% - grăsimi mononesaturate, 9% - grăsimi polinesaturate), astfel de proporții de grăsimi sunt optime în ceea ce privește raportul dintre omega-3 și omega-6.

Legume și fructe: 11 portii pe zi (½ cana de legume crude sau fierte, 1 cana de salata verde, 1 fruct, ½ cana de fructe de padure proaspete, ¼ de cana de fructe uscate).

Cereale (acordați preferință soiurilor de cereale integrale): 4 portii pe zi (1 bucata de paine, ½ cana de paste sau cereale fierte).

Produse lactate (scăzut în grăsimi sau cu grăsimi reduse): 2 portii pe zi (1 pahar de lapte, chefir, iaurt, aproximativ 40 g branza).

Nuci, fasole și leguminoase: 2 porții pe zi (¼ cană nuci, ½ cană fasole fiartă).

Carne, pasare, peste: 1 portie pe zi (115 g gata făcută).

Desert, dulciuri: 2 portii pe zi (1 lingurita zahar, 1 prajitura mica).

Grăsimi și uleiuri: 2 portii pe zi (1 lingura. ulei vegetal, 1 lingura. maioneză, 1 lingură. răspândire).

În plus(optional): 1 porție de carne, sau pește, sau de pasăre, sau 1 porție de grăsime sau ulei, sau 1 porție de cereale integrale, sau 1 porție de desert, dulciuri.

Durată: Un model de alimentație pe termen lung pe care îl poți menține pentru tot restul vieții.

Astfel, o alimentație echilibrată, alegerea corectă a surselor de carbohidrați în favoarea alimentelor integrale (bogat în fibre și nutrienți - legume, fructe și cereale integrale), evitarea alimentelor rafinate va ajuta la minimizarea daunelor cauzate organismului de hiperglicemie.

Omega-3 și Omega-6 trebuie să fie în dietă în cantitatea recomandată

Omega-3 și Omega-6 intră în organismul nostru cu alimente, iar sinteza lor independentă de către organism este imposibilă, prin urmare, dacă există o deficiență în dietă acizi grași, probabilitatea de a dezvolta diferite boli crește și există o deteriorare a sănătății.

Omega-3 și Omega-6 îmbunătățesc aspectul pielii, părului și unghiilor, au un efect de întinerire asupra pielii, iar efectul lor asupra pielii reduce inflamația în eczeme, iritația se vindecă mai repede, iar simptomele bolii devin mai puțin vizibile. Prezența acestor acizi grași în dietă în cantități suficiente este deosebit de importantă pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare, hipertensiune, aritmie, artrită și obezitate, acești acizi ajută la normalizarea greutății. De asemenea, reduc pofta de băuturi alcoolice puternice și de fumat.

Omega-3

Acizii grași Omega-3 sunt extrem de benefici pentru întinerirea și refacerea pielii- il fac elastic, maresc elasticitatea, refac bariera protectoare, amelioreaza toate inflamatiile si iritatiile pielii. Veți afla mai jos despre modul în care Omega-3 este benefic pentru piele, dar deocamdată, pe scurt, despre beneficiile Omega-3 pentru sănătate și organism în ansamblu.

Pe langa efectul de intinerire a pielii, acizii grasi Omega-3 au un efect benefic asupra intregului organism, vindecandu-l si intinerind. Acești acizi grași împiedică îngroșarea sângelui și inflamarea articulațiilor, normalizează funcționarea sistemului cardiovascular, îmbunătățește funcționarea organelor interne, de ele depinde textura catifelată a pielii, frumusețea părului, puterea unghiilor, acuitatea vizuală. Omega-3 au proprietăți antioxidante puternice, sunt un preventiv împotriva îmbătrânirii premature, oncologie, depresie, și datorită capacității sale de a regla metabolismul grăsimilor ajuta la lupta supraponderali . Omega-3 restabilește echilibrul hormonal, îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar, ajuta in tratamentul migrenelor, diabetului, eczemelor, psoriazisului, artrozei, astmului bronsic si multor alte boli. Sunt foarte eficiente eliminarea sindromului de oboseală cronică, tulburările emoționale, eliminarea durerilor menstruale, suprima reacțiile alergice.

Deficiența și suprasaturarea Omega-3

Cu o lipsă de Omega-3 în organism, pielea începe să se desprindă, apar acnee și mătreață, lipsa acestora este însoțită de depresie. stare emoțională, tulburări de memorie, boli cardiovasculare, boli ale articulațiilor, ficatului, glandelor mamare și deficiența acută pot duce chiar la dezvoltarea schizofreniei.

Dar suprasaturarea organismului cu Omega-3 este la fel de dăunătoare ca și lipsa acestora. Un exces excesiv de Omega-3 poate provoca dezvoltarea hipertensiunii arteriale, poate provoca iritabilitate, anxietate crescută, tonus muscular slab, letargie, sângerare crescută a tăieturilor și poate cauza funcționarea defectuoasă a pancreasului.

Lista produselor alimentare bogate în Omega-3 la 100 de grame. produs

Omega-3 se găsește în următoarele alimente:

• soiuri grase de pești care trăiesc în climă rece ape marii: somon, hering, ton, macrou, sardine, macrou, halibut, precum și păstrăv și anghilă;
• caviar roșu, negru;
• ulei de peste;
• fructe de mare: creveți, crustacee, scoici;
• semințe de in;
• Uleiuri vegetale nerafinate din semințe de in, soia, susan, canola, rapiță;
• soia, tofu;
• grâu încolțit;
• fasole, broccoli, conopidă, pepene galben, spanac;
• nuci înmuiate crude, migdale;
• ouă domestice, în special ouă de prepeliță.

Aportul de Omega-3 pentru adulți- 1-2 g pe zi: până la 2 g pentru bărbați și până la 1,6 g pentru femei (aproximativ 1-2% din aportul caloric zilnic).

• Pentru a îmbunătăți sănătatea și a normaliza nivelul colesterolului, este suficient să luați 1-2 g de Omega-3 pe zi. Dar totul depinde de starea de sănătate a organismului. Pentru probleme cu sistemul cardiovascular, tulburări ale creierului (depresie frecventă, boala Alzheimer) medicii recomandă creșterea alimentelor care conțin Omega-3 în dietă;
• Când faci culturism pentru a crește masa musculara Sunt necesare doze de 2-3 g zilnic;
• Când slăbiți, luați 3-4 g de Omega-3.

Nevoia zilnică de Omega-3 a organismului poate fi satisfăcută prin adăugarea a 1 lingură în alimente. o lingură de ulei de rapiță sau o linguriță de semințe de in. De asemenea, puteți mânca 5-10 nuci pe zi sau puteți savura o bucată mică (aproximativ 100 de grame) de somon sau sardine proaspăt gătite.

Omega-6

Cu cantități suficiente în dietă, Omega-6 menține elasticitatea pielii, unghiile puternice, părul sănătos, ajută la tratarea bolilor de piele, poate reduce manifestările negative ale sindromului premenstrual premenstrual și ajută la tratarea unor boli precum diabet zaharat, artrita, scleroza multipla, ateroscleroza.

Deficiența și suprasaturarea Omega-6

Cu o lipsă de Omega-6 în organism, părul poate începe să cadă, precum și probleme mai grave, cum ar fi infertilitatea, întârzierile în dezvoltare, tulburările mentale, disfuncția ficatului și eczema.

Suprasaturarea Omega-6 duce la slăbirea imunității, boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord, dezvoltarea proceselor inflamatorii și chiar oncologie.

Lista alimentelor bogate în Omega-6 la 100 de grame. produs

Omega-6 se găsește în următoarele alimente:

• ulei de nucă, floarea soarelui, porumb, soia, dovleac, uleiuri de safrol;
• untură;
• susan, mac;
• seminte crude de floarea soarelui;
• seminte de dovleac;
• grâu încolțit;
• ouă;
• unt;
• fistic, nuci de pin.

Aportul de Omega-6 pentru adulți- 8-10 g pe zi (aproximativ 5-8% din aportul caloric zilnic).

Nevoia organismului de Omega-6 depinde de mulți factori, astfel încât necesarul zilnic este individual pentru fiecare persoană. De asemenea, este necesar să se mențină raportul de Omega-3 și Omega-6 în dieta zilnica- raportul variază de la 1:2 la 1:4. Din păcate, majoritatea locuitorilor spațiului post-sovietic depășesc de 10 ori rata de consum de Omega-6!

De ce acizii grași polinesaturați sunt necesari pielii?

Toți cosmetologii recomandă folosirea cremelor anti-îmbătrânire pentru eliminarea ridurilor, dar și cosmetologii și dermatologii avertizează că pielea poate fi sănătoasă, tânără și frumoasă doar dacă elimini problemele interne ale corpului și îți pui ordine în sănătate, deoarece pielea este un fel de indicator, reflectă starea întregului organism. Și s-a dovedit științific că acizii grași polinesaturați au un efect pozitiv asupra tuturor proceselor vitale din organism. Fără acizi grași polinesaturați, pielea nu va fi complet sănătoasă, fermă și elastică. Pot fi numite o vitamină cult pentru toate tipurile de piele, vindecă pielea și pielea strălucește literalmente din interior.

Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru o piele frumoasă din următoarele motive

1. Acizii grași Omega-3 inhibă hiperactivitatea sistemului imunitar, prevenind dezvoltarea alergiilor cutanate.

2. Acizii grasi Omega-3 pastreaza colagenul - baza elastica a pielii noastre, responsabila de elasticitate si absenta ridurilor.

3. Acizii grași Omega-3 sunt foarte eficienți împotriva inflamației cronice. Acesta este un remediu eficient împotriva ridurilor, acneei și cosurilor, acestea accelerează vindecarea rănilor și servesc ca o componentă importantă în tratamentul dermatitei cronice.

4. Problemele pielii sunt direct legate de diferite stresuri. Prin studiile clinice s-a constatat că problema se bazează pe modificări ale nivelurilor hormonale (nivelurile hormonale afectează organismul în așa fel încât orice problemă afectează imediat aspectul și sănătatea generală). În perioadele de îngrijorare și stres, nivelurile de cortizol (cortizolul este un hormon de stres care descompune proteinele, promovează depozitarea grăsimilor și, de asemenea, crește nivelul de glucoză din sânge) crește brusc, distrugând colagenul și provocând inflamarea pielii. Ca urmare, apar mici riduri, iar în caz de exacerbare pot apărea acnee, psoriazis, rozacee. Acizii grași Omega-3 previn creșterea hormonilor de stres, protejând astfel împotriva depresiei și schimbărilor de dispoziție în timpul PMS. Ele ajută sistemul nervos să răspundă mai ușor la situații dificile și diverse probleme, reduc excitabilitatea nervoasă, elimină durerile de cap și tulburările de somn, ajută la restabilirea optimismului și păstrează calmul și calmul în situații dificile. De îndată ce deficitul de acizi grași Omega-3 din organism este completat, depresia dispare, organismul începe să-și revină, iar pielea experimentează o „a doua tinerețe”.

Va fi potrivit să spunem că la sfârșitul anilor optzeci, acizii grași Omega-3 au câștigat recunoașterea cosmetologilor și dermatologilor, ei au afirmat că pielea sănătoasă și frumoasă este de neconceput fără o cantitate suficientă de Omega-3.

Rezumat despre efectul acizilor grași Omega-3 asupra stării pielii:

• sunt prevenirea ridurilor, deoarece stimulează sinteza neocolagenului și contracarează distrugerea cadrului pielii existente;
• ajuta la eliminarea cosurilor si a acneei, deoarece acestea inhiba procesele inflamatorii si normalizeaza functionarea glandelor sebacee;
• previne deshidratarea deoarece conțin vitamina F;
• combate bolile de piele: eczeme, dermatite alergice, psoriazis;
• neutralizează efectele negative ale razelor solare.

Zincul a fost considerat de mult timp un „mineral al frumuseții” și este cunoscut pentru proprietățile sale care au un efect benefic asupra stării pielii, părului și plăcilor unghiilor.

Zincul este unul dintre cele mai importante minerale pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului uman, deoarece este implicat în toate procesele biochimice importante. În primul rând, este un antioxidant foarte puternic care previne formarea radicalilor liberi, întărește sistemul imunitar și este necesar pentru creșterea, refacerea celulelor și, prin urmare, întinerirea! Stimulează întregul sistem hormonal, reglează funcționarea celor mai importante glande responsabile de longevitate: glanda pituitară și gonadele, precum și pancreasul. Zincul asigură procesul de întinerire celulară prin stimularea sintezei a trei hormoni anabolici principali: hormonul de creștere, factorul de creștere asemănător insulinei și testosteronul. (hormonul de creștere este produs ca un complex de zinc).

Carenta de zinc poate duce la diverse tulburari in organism, asemanatoare celor care se dezvolta odata cu inaintarea in varsta! Experimentele au fost efectuate pe animale cu diferite porții zilnice de zinc în dieta lor, acele animale care au primit zinc în cantități suficiente le-au crescut speranța de viață.

Alimentele cele mai bogate în zinc sunt în primul rând fructele de mare. (cel mai mare conținut de zinc este în stridii, până la 25 mg., 50 până la 100 de grame de stridii sunt suficiente pentru a umple corpul norma zilnică zinc pentru un adult)și produse de origine animală. Zincul se găsește și în nuci, cereale, semințe, leguminoase, lapte și ouă, dar alimentele vegetale conțin acest oligoelement în cantități mici.

În acest sens, vegetarienii pot avea o deficiență a acestui microelement în organism, de aceea se recomandă completarea acestuia cu suplimente nutritive care conțin zinc. De asemenea, alimentele excesiv de sărate și consumul în exces de dulciuri pot fi cauze ale deficienței de zinc în organism.

Lista alimentelor bogate în zinc în mg. la 100 gr. produs

Următoarea este o listă a alimentelor cele mai bogate în zinc în miligrame la 100 de grame, în ordine descrescătoare: stridii de la 10 la 25, seminte de susan - 7,75, seminte de dovleac - 7,44, inimioare de pui fierte - 7,30, arahide - 6,68, seminte de floarea soarelui - 5,29, ficat de la 4 la 6,6, soia - materii prime, branza - 54,7 nuci tari - 54,7 - 4,28, carne de curcan la grătar - 4,28, brânzeturi procesate - 3,5, carne de vită - 3,24, fasole - 3,21, mazăre 3,18, miel - 3, carne de porc - 3, cârnați naturali 3,0, grâu - 2,8, hrișcă - 7,77, - 12, orz de rață. - 2,47, curcan - 2,45, pui - 2, mazăre fiartă - 1,00, somon conservat - 0,92, ton în ulei - 0,90, ciuperci fierte - 0,87, tofu - 0,80, spanac fiert - 0,76, caise brune fierte - 0,74 caise uscate - 0,74 0,63, vermicelli - 0,53, fulgi de ovăz - 0,49, orez alb fiert - 0,45, lapte 1% grăsime - 0,39, ceapa verde- 0,39, broccoli fiert - 0,38, avocado - 0,31, conopida fiartă - 0,31, ridichi - 0,30, morcovi fierți - 0,30.

Necesarul zilnic de zinc pentru un adult, în funcție de sex, este de 10-15 mg. Nivelul maxim tolerabil de aport de zinc este de 25 mg. pe zi. Nevoia de zinc crește cu: sport, transpirație excesivă.

Enzime (enzime)- catalizatorii având o structură proteică sunt sintetizați în celule și de multe ori accelerează reacțiile care au loc în ele, efectuând metabolismul și reprezintă baza existenței oricărui organism.

Odată cu vârsta, capacitatea organismului de a produce în mod independent enzime, inclusiv enzime digestive, se deteriorează, așa că ar trebui să încercați să mâncați mai multe produse bogate în enzime și evitați sau minimizați consumul de alimente lipsite de enzime, deoarece Pentru a le digera, organismul trebuie să producă singur enzime, „furându-le” din alte organe.

Dar enzimele sunt responsabile pentru îndepărtarea celulelor moarte și eliminarea toxinelor și otrăvurilor din organism. Aceștia sunt catalizatori omniprezenti pentru toate procesele vitale. Și în cazul lipsei sau activității scăzute a acestora, deșeurile organismului încep să se acumuleze, ceea ce duce la o deteriorare a aspectului. (piele, par, unghii, obezitate)și disfuncție (întrerupere a activității) organele interne cu dezvoltarea diferitelor boli cronice, inclusiv cancerul.

De unde provin enzimele? - Corpul nostru moștenește un anumit potențial enzimatic la naștere și este diferit pentru fiecare, așa că trebuie să protejăm și să economisim această sursă limitată de energie concepută pentru o viață. Nu degeaba în Orient o persoană este comparată cu o lumânare. Cu cât lumânarea arde mai strălucitoare și mai puternică, cu atât se stinge mai repede. Și să mănânc totul (produse care consumă aportul de enzime dotat genetic), ducând un stil de viață dezordonat sau pasiv, consumând alcool, ca să nu mai vorbim de droguri, o persoană este ca o lumânare care arde la ambele capete! Cred că rezultatul este clar, lumânarea se stinge și mai repede.

Adică, durata vieții tale depinde de durata deținerii de către organism a factorilor activității enzimatice care formează noi enzime. Când corpul tău nu mai este capabil să producă enzime, viața se termină. Prin urmare, cu cât vei folosi mai repede rezerva de energie enzimatică dată de natură, cu atât mai repede vei îmbătrâni, prin urmare, cu atât mai repede te vei apropia de rezultatul logic, iar pe drumul vieții vei arăta mult mai rău decât ai putea.

Și aprovizionarea cu enzime, printre altele, este irosită atunci când o persoană mănâncă alimente procesate termic, deoarece... Când alimentele sunt gătite la 100°C, toate enzimele din ea sunt distruse cu 100% probabilitate. Unul dintre fondatorii sistemului natural de vindecare, dr. Edward Howell, a concluzionat că principala componentă care distinge alimentele prelucrate termic de alimentele „vii”, crude sunt enzimele. El a stabilit că aceste „unități de energie vitală” sunt distruse la temperaturi de peste 50°C. Din păcate, în vremea noastră, aproape toată lumea consumă alimente care sunt preponderent prelucrate termic și, prin urmare, nu conțin enzime. În anii 30 ai secolului XX, dr. Howell a încercat să demonstreze contemporanilor săi că alimentele prelucrate termic dăunează iremediabil sănătății.

Dacă alimentele crude ar predomina în dieta noastră, atunci enzimele ar fi prezente în alimentele pe care le consumăm în cantități relativ suficiente și ele însele ar îndeplini o parte semnificativă a activității de digerare a alimentelor, păstrând astfel o rezervă prețioasă de enzime. Și dacă mănânci alimente procesate termic, lipsite de enzime, atunci organismul este forțat să producă independent enzime pentru a le digera, ceea ce reduce foarte mult potențialul enzimatic deja limitat.

Trebuie să știți că încărcarea rezervelor de enzime cauzată de alimentele prelucrate termic este foarte mare. Este una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii premature și decesului timpuriu și cauza aproape tuturor bolilor. Acest lucru se explică prin faptul că, dacă organismul este forțat să furnizeze o mulțime de enzime în salivă, suc gastric, suc pancreatic și sucul intestinal, atunci reduce producția de enzime pentru alte scopuri. Nu poate produce suficiente enzime pentru creier, inimă, rinichi, plămâni și alte organe și țesuturi. Această „fură” de enzime pentru tractul digestiv din alte părți ale corpului duce la o luptă pentru enzime între toate organele și țesuturile, care pot deveni principala cauză a dezvoltării cancerului, diabetului, bolilor coronariene și a multor alte boli cronice sau chiar boli incurabile. După cum am menționat deja, deficitul de enzime este flagelul nostru societatea modernă, urmând un mod civilizat de a mânca, lipsit de enzime.

În zilele noastre, profitând de beneficiile civilizației, oamenii mănâncă o cantitate atât de mare de alimente procesate termic, încât enzimele sunt ocupate doar să le digere. Ca urmare, există o lipsă acută de enzime pentru a menține organele și țesuturile interne într-o stare sănătoasă. Și puțini oameni știu că una dintre cele mai bune modalități de a întineri, vindeca și restaura organele bolnave este postul terapeutic pe termen lung.

În timpul postului terapeutic prelungit, producția de enzime digestive este suspendată, cantitatea de enzime din salivă, sucurile gastrice și pancreatice este redusă. Astfel, enzimele care au lucrat anterior pentru a digera alimentele sunt eliberate și lucrează pentru a îmbunătăți sănătatea și a restabili organele și țesuturile deteriorate. În timpul postului de lungă durată, enzimele modifică structurile nesănătoase ale organismului, luptă cu țesuturile patologice și distrug substanțele neprocesate și nedigerate, după care sunt eliminate din organism în mod natural.

5 recomandări pentru a promova producția de enzime în organism

1. Mănâncă predominant alimente crude, neprocesate termic. Așadar, alimentele crude sunt bogate în enzime, dar după tratament termic sunt distruse. În mod ideal, dieta ta ar trebui să conțină cel puțin 75% alimente crude.

3. Mestecați bine alimentele. Deoarece procesul digestiv începe cu mestecarea, în urma căreia alimentele consumate sunt mai ușor de digerat în stomac și intestine.

4. Efectuați post terapeutic de lungă durată, timp de 7, 14 sau 30 de zile. Deoarece în timpul postului terapeutic de lungă durată, producția de enzime pentru digestie este suspendată, iar enzimele care au lucrat anterior pentru a digera alimentele sunt eliberate și lucrează pentru vindecare, refacerea organelor și țesuturilor deteriorate.

5. Evita stresul. Stresul cronic afectează negativ funcționarea întregului organism, inclusiv capacitatea acestuia de a digera eficient alimentele și de a produce enzime.

De asemenea, puteți restabili activitatea enzimatică cu ajutorul unor suplimente nutritive speciale care compensează deficitul de enzime (enzime) digestive. Acești aditivi alimentari au o selectivitate specifică ridicată și activitate catalitică similară acțiunilor enzimelor naturale.

Dar enzimele digestive nu pot fi luate la infinit, doar în cure prescrise de medic, deoarece perturbă secreția naturală a enzimelor. (corpul poate refuza treptat să producă enzime în mod independent), și poate provoca, de asemenea, o scădere a absorbției anumitor microelemente (de exemplu, fier).

Prin urmare, tratamentul deficitului de enzime este recomandat cu tărie sub supravegherea unui gastroenterolog.

Ajută-ți corpul să funcționeze în mod natural: ajustându-ți dieta, activitatea fizică, renunțând la obiceiurile proaste și controlând stresul.

Reduceți încărcarea toxică a organismului

Există două modalități de a reduce încărcătura toxică asupra organismului - de a minimiza pătrunderea substanțelor nocive din exterior și de a întări sistemul de detoxifiere al organismului tău.

Prima cale reducerea încărcăturii toxice asupra organismului este că, pentru a reduce semnificativ aportul de toxine în organism, trebuie să fiți deosebit de atenți atunci când alegeți alimente și apă potabilă. Încercați să cumpărați alimente (în special carne, pește, ouă și produse lactate, deoarece aceste produse pot acumula niveluri deosebit de ridicate de toxine și metale grele) cu etichetă care indică faptul că produsul este ecologic. Câteva cuvinte despre legume și fructe, la cumpărare, pe care trebuie să le acordați atenție ecologicității, deoarece... sunt deosebit de predispuse la acumularea de pesticide: cartofi, mere, pepeni, pepeni, dovlecei, ardei, piersici, caise, capsuni, zmeura.

Încercați să cumpărați numai produse organice pentru a reduce aportul de metale grele, pesticide și îngrășăminte și pentru a scăpa de lucrurile din casă care conțin toxine și compuși organici volatili (lacuri, solventi). Cumpărați produse fără potențiatori de aromă și miros, încercați să nu folosiți deodorante sau odorizante cu miros prea puternic.

A doua cale- intarirea sistemului de detoxifiere al organismului tau prin consumul de alimente bogate in metionina (metionina este un aminoacid esențial care conține sulf care face parte din proteine). Pentru detoxifiere sunt necesare alimente bogate în metionină deoarece procesele de purificare a sângelui în ficat sunt complicate de aportul insuficient de componente care conțin sulf în alimente. Iar detoxifierea are loc din cauza metilării toxinelor ca urmare a combinației lor cu aminoacidul care conține sulf metionină. Produsele bogate în metionine includ: carne de animale și păsări crescute în sălbăticie, pește, brânzeturi, brânză de vaci, ouă și, într-o măsură mai mică - nuci, leguminoase, orez, mei, ovăz, linte, semințe.

Sulful se găsește din abundență și în plantele bulboase. (usturoi, ceapa cruda)și în diverse varietăți de varză, în special broccoli. Dar trebuie avut în vedere faptul că tratamentul termic pe termen lung duce la distrugerea semnificativă a compușilor organici valoroși.

Pentru detoxifiere, ar trebui să includeți și alimente fermentate care au proprietăți de detoxifiere în dieta dvs., cum ar fi varza murată, chefirul și iaurtul.

Unele ierburi și condimente au, de asemenea, proprietăți de detoxifiere, de exemplu, turmericul, cuișoarele și coriandru sunt în fruntea listei de produse naturale pentru neutralizarea metalelor grele din organism.

P.S. Articolul pe care l-ai citit este schița direcției acțiunilor tale pentru întinerire, baza de bază pentru construirea încrederii în tine în realitatea obținerii rezultatelor descrise în acest articol. Am încercat să o prezentăm cât mai succint, fără puf, acoperind subiecte greu de înțeles în cuvinte ușor de înțeles, astfel încât să aplicați imediat informațiile primite în practică. Dar, cu toate acestea, acest articol are 8 paragrafe, pentru fiecare dintre care s-ar putea scrie cel puțin încă 10 articole. Prin urmare, acest articol nu poate pretinde a fi exhaustiv, acoperind pe deplin fiecare dintre subiecte, iar daca te-ai inspirat din cele 8 sfaturi date in acest articol, atunci nu ar strica sa intelegi mai detaliat nuantele fiecaruia dintre subiecte. După ce ați stăpânit nuanțele și le-ați pus în practică, veți primi un program personal de întinerire. Nu degeaba se spune că detaliile și nuanțele sunt cruciale!

Aproape orice femeie după 30 de ani începe să se gândească la cum să arate mai tânără și să vadă din nou o fată tânără în oglindă. Proceduri cosmetice moderne și metode simple iti permit sa ai grija de aspectul tau indiferent de varsta.

Controlul greutății

Kilogramele în plus pot face femeile frumoase să pară bătrâne. Următoarele reguli vă vor ajuta să vă mențineți greutatea normală:

• Faceți exerciții fizice în mod regulat: exercițiile îmbunătățesc metabolismul și ajută la menținerea tonifiei mușchilor.
• Pierderea în greutate este mai ușoară cu un regim adecvat de băut.
• Mănâncă mai multe legume și fructe proaspete. Fibrele ajută la normalizarea funcționării tractului digestiv.
• Mănâncă mai des antioxidanți naturali: căpșuni, ardei gras.
• Includeți proteine ​​în meniu: carne de pasăre, pește, nuci, ouă.
• Mănâncă mai puțin zahăr și făină.
• Renunțați la obiceiurile proaste.
• Viața sexuală sistematică menține toți mușchii tonifiați.

Vopsirea părului

Puteți arăta mai tânăr cu o coafură elegantă și culoarea armonioasă a șuvițelor. Părul gri nobil este potrivit pentru femeile în vârstă, în cazuri rare. Recomandările unui coafor sau stilist vă vor ajuta să evitați greșelile atunci când creați o imagine. Specialistul va selecta o tunsoare potrivită în funcție de forma feței tale. Vopselele de păr trebuie alese în funcție de tipul de culoare de aspect.

Tonurile închise îmbătrânesc fetele după 30 de ani.

Îngrijire a pielii

Îmbătrânirea prematură a pielii poate fi prevenită prin creme selectate corespunzător. Emulsiile de albire sau produsele cu efect tonal vor ascunde petele de vârstă.

Reguli importante pentru alegerea produselor cosmetice pentru îngrijirea pielii:

1. Cumpara produse in magazine specializate, selecteaza-le in functie de tipul tau de ten.
2. Alegeți fonduri de ten simple ca compoziție și consistență.
3. Hidratarea crescută este importantă pentru îmbătrânirea pielii. Serurile cu efect de 24 de ore au un efect benefic.
4. Alege produse cosmetice cu peptide (aminoacizi) și creme de protecție solară. Astfel de componente strâng pielea și protejează împotriva radiațiilor ultraviolete.

Nuanțe naturale în machiaj

Folosirea moderată a machiajului și a pudrei va ajuta la evidențierea picioarelor de ciorb din jurul ochilor și a pliurilor din jurul gurii.

Pentru machiajul de zi, sunt preferate rujurile pastelate deschise și luciul de buze.

Pentru femeile de peste 40 de ani, tonurile blânde de umbre vor ajuta femeile să devină mai tinere cu 10 ani:

• bej;
• bronz;
• gri;
• piersică;
• cafea cu lapte;
• argintiu-albastru.

Controlul stresului

Cum să arăți mai tânăr este una dintre cele mai presante întrebări în rândul femeilor. Experții recomandă să acordați atenție stării dumneavoastră psihologice. Un aspect proaspăt, odihnit este posibil doar într-o atmosferă fără stres.

Următoarele recomandări vor ajuta la echilibrarea sistemului nervos:

• Somn plin.
• Atitudine emoțională pozitivă, motivație.
• Sărbători regulate în afara orașului. Schimbarea zonei climatice și mersul la mare ajută.
• Hobby-ul preferat.
• Exerciții regulate.

A avea o garderobă elegantă te ajută să rămâi tânăr. Potrivit psihologilor, hainele la modă selectate corespunzător devin un antidepresiv bun pentru femei.

Proceduri de cosmetologie

O femeie pare cu 10 ani mai tânără dacă folosește periodic cele mai recente progrese ale medicinei moderne.

Tratamente moderne împotriva ridurilor profunde:

1. Biorevitalizarea folosind tehnici hardware.
2. Curățare profundă a feței cu acizi din fructe.
3. Fotoîntinerire, ozonoterapia.
4. Peeling chimic, thermage, injecții cu Botox pentru relaxarea mușchilor.
5. Mezoterapie, nanoperforare cu laser.
6. Injecții cu acid hialuronic.
7. Ridicare prin radiofrecvență, introducere fire de aur.
8. Lifting endoscopic din plastic.

Un dermatolog experimentat decide ce metodă să aleagă. Vizitele regulate la dentist te vor ajuta, de asemenea, să arăți tânăr.

Video

Toate femeile își doresc întotdeauna să arate tinere și frumoase. Dar, din păcate, de-a lungul anilor, pielea feței îmbătrânește, oricât de mult am vrea să recunoaștem acest fapt. Nu disperați, datorită multor tehnici și cosmetice vă puteți prelungi și păstra tinerețea. Înainte de a trece la discutarea problemei principale, să ne dăm seama de ce apare ofilirea.

Deci haideți să vorbim despre îmbătrânirea pielii

Nu vă panicați. Este necesar să recunoaștem și să ne înțelegem că acesta este un proces natural, ireversibil. Sistemul celular lucrează constant în corpul nostru. Celulele sunt reînnoite. Dar de-a lungul anilor, rezervele acestei activități se usucă. Corpul se uzează și organele la fel. Toate acestea se reflectă pe față, a cărei îmbătrânire poate fi înaintea schimbărilor legate de vârstă în sistemul intern sau întârziată.

Dar merită luat în considerare faptul că pielea feței este influențată și de factori externi, precum și de boli ale sistemului endocrin și ale altor organe interne. Să ne uităm la alte cauze ale îmbătrânirii pielii feței. Acestea includ:

• Ereditate.
• Fumat.
• Stres.
• Alimentație proastă.
• Utilizare excesivă băuturi alcoolice.
• Ultraviolet.

În sfera acestui articol, nu putem lua în considerare mai detaliat motivele care provoacă îmbătrânirea pielii, dar acum măcar se cunosc sursele acestui proces. Înainte de a vorbi despre întinerirea facială acasă, să trecem pe scurt peste o problemă la fel de importantă:

Modalități de a combate ofilirea

Există câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă recăpătați tinerețea:

1. Mănâncă corect. Mananca mai multe legume, fructe si verdeturi. Eliminați alimentele grase și junk. Bea multă apă curată.
2. Păstrează-ți pielea hidratată. Este necesar să folosiți creme pentru pleoape și antirid și loțiuni hidratante.
3. Aplicați corect machiajul.
4. Nu abuzați de plaja.
5. Învață să te relaxezi. Stresul fizic și psihologic constant contribuie la apariția prematură a ridurilor.
6. Trebuie să dormi corect, astfel încât fața să nu se apese pe pernă.
7. Ai grijă la săpunurile și gelurile de duș care îți usucă pielea. Clătiți mai mult decât spălați-vă fața.
8. Nu uitați de masaj și gimnastică, vom vorbi mai detaliat despre primul;

Stadii și semne de decrepitudine ale epidermei

Când să ascultați primul apel:

1. Etapa inițială de ofilire este considerată a fi vârsta de 15-20 de ani. Procesul de regenerare este încă destul de rapid și nu există semne vizibile. Dar pielea își pierde treptat capacitatea de a reține umiditatea, iar dimineața poți simți strângere.
2. În continuare, sărbătorim reperele celor 23, 25 și 35 de ani. În această perioadă, regenerarea celulară încetinește. Stratul subcutanat de grăsime, care protejează împotriva radicalilor liberi, devine mai subțire. Apar riduri de diferite adâncimi, apar pete nefericite de vârstă, pliul nazolabial devine vizibil, iar porii devin măriți.
3. Următoarea etapă de îmbătrânire este de la 35-45 de ani. Canelurile existente devin mai adânci și apare umflarea. Zonele nazolabiale și nazolacrimale devin mai pronunțate. Are loc deformarea ovalului feței.
4. Iar etapa finală de ofilire începe la 45 de ani. Zonele cu probleme iau o formă mai agresivă. Contururile feței se răspândesc, lasă, umflături, diverse lăsări apar în zona inferioară, iar pliurile nazolabiale se adâncesc. Ridurile din jurul ochilor devin mai pronunțate.

Pe parcursul povestirii, luând în considerare mijloacele de combatere a ofilării, vom da recomandări în conformitate cu fiecare etapă de îmbătrânire. Deci să începem.

Să dezvăluim secretele întineririi feței acasă

Mulți oameni au o întrebare: când ar trebui să tragem un semnal de alarmă? Până la vârsta de 25 de ani a fost suficient să cureți și să hidratezi bine pielea, dar după această etapă trebuie să iei o abordare mai constructivă a acestei probleme. Procesele metabolice din celule încetinesc, astfel încât pielea are nevoie de nutriție și hidratare de înaltă calitate. În sfera acestui articol, nu putem oferi recomandări detaliate pentru îngrijire, dar vom oferi rețete de măști pentru întinerirea feței la domiciliu.

Miere

Vom avea nevoie de:

• Miere - 40 ml.
• Ulei de floarea soarelui - 60 g.
• Gălbenuş.

Măcinați cu grijă gălbenușul cu miere și adăugați ulei. Se aplică de mai multe ori la rând, la fiecare cinci minute, până când masa se epuizează. Mai potrivit pentru pielea uscată.

Pe bază de kefir pentru ten gras (cu acnee)

Sunt necesare următoarele ingrediente:

• Brânză de vaci cu zero grăsimi - 22 g.
• Chefir - 48 ml.
• Un sfert de măr cu acru.

Totul a fost amestecat și aplicat pe piele. Pentru perioada de varsta De la 25-30 de ani este necesar să se facă măști o dată la șapte zile, dar în mod regulat.

Cum să faci față decolorării la femeile de 30-35 de ani?

În această etapă, pielea devine mai subțire și ridurile vizibile încep să se irite. Îți vom întineri fața acasă. Deci, hai să facem o mască de castraveți.

• Castravete proaspăt.
• O mână de coacăze roșii.
• Smântână (20-26%).

Se prepară o pastă de castraveți și fructe de pădure, se adaugă la smântână. Amesteca totul. Această mască întinerește pielea, o saturează cu vitamine și albește.

Produs pe bază de lapte

Vom avea nevoie de:

• Gălbenușul crud.
• Lapte (smântână).
• O mână de făină pentru grosime.

Excelent pentru netezirea brazdelor.

Pregătirea măștii cu ou

Veți avea nevoie de:

• Ou crud.
• Lămâie (lime).
• Ulei (măsline).

Așadar, bateți mai întâi albușurile într-o spumă, adăugați patru picături de suc de lămâie, aplicați în mai multe straturi, alternativ după ce fiecare strat s-a uscat. După ce s-a uscat al cincilea strat, se spală totul și se aplică un alt amestec preparat de ulei și suc de lămâie (cinci picături). Această mască uimitoare de întinerire a feței de casă vă lasă pielea netedă. Pentru această vârstă, se recomandă aplicarea de două ori la fiecare șapte zile.

Cum să lupți împotriva îmbătrânirii pielii după 35 de ani?

Și pentru această vârstă, există modalități eficiente de întinerire a feței acasă cu rezultate rapide, iar un alt remediu excelent este unguentul retinoic. Este ieftin și disponibil pentru toată lumea. Componenta principală este acidul retinoic, care acționează ca vitamina A, care favorizează regenerarea celulară. Microcirculația sângelui și producția de colagen se îmbunătățesc. Se recomandă utilizarea în extrasezon pentru o cură de 7-21 de zile. Trebuie aplicat înainte de culcare.

Unguentul ajută, de asemenea, să scapi de acnee. Componentele incluse în compoziția sa vindecă rapid rănile, împiedicând formarea cicatricilor. Iată rețetele de măști.

Ou

Redă elasticitatea pielii. Vom avea nevoie de albușul unui ou și de sucul de lămâie proaspăt stors (câteva picături). După ce amestecați ingredientele, aplicați pe față și așteptați până se usucă, clătiți.

Apoi, preparați un alt amestec de gălbenuș crud și o linguriță de ulei de măsline. Adăugați câteva picături de suc de lămâie și o capsulă de vitamina E, sau A și B. Lăsați să stea timp de 18 minute. Evitați contactul cu ochii.

Miere

Vom avea nevoie de fulgi de ovăz, miere și proteine. Luăm produse în proporții egale. Se amestecă mierea caldă cu făina și albușul bătut spumă. Aplicați masa groasă rezultată pe piele și lăsați până se usucă complet timp de aproximativ 20 de minute.

Compresa cu mere

Un remediu foarte eficient pentru întinerirea feței acasă cu rezultate rapide. Vom avea nevoie de:

• Măr.
• Și morcovi proaspeți.

Se rade totul pe răzătoarea fină și se amestecă bine. În timpul acțiunii produsului, timp de 15-20 de minute, trebuie să fii într-o stare relaxată, astfel încât ridurile faciale să fie în repaus. Apoi clătiți și aplicați crema folosită.

Avem grijă de pielea ta chiar și după 40 de ani

În acest stadiu, epiderma are nevoie de o îngrijire deosebită. Desigur, trebuie să ții cont de starea și tipul pielii tale. Ne vom uita la măști pentru întinerirea feței acasă după 40 de ani, care se vor potrivi tuturor. Să dăm câteva recomandări generale:

1. Studiați cu atenție compoziția de pe ambalajul unui produs cosmetic pentru a evita alergiile.
2. Testați pe o zonă mică de piele.
3. Înainte de proceduri, curățați-vă temeinic pielea feței, apoi aplicați creme hidratante și hrănitoare.

Pregătirea corectă a pielii înainte de procedură

Vă vom oferi acasă rețete pentru întinerirea feței, dar mai întâi vă vom spune cum să vă pregătiți. Aşa:

1. Aburiți pielea. Veți avea nevoie de 100 de grame de orice plantă și un litru de apă. Se face un decoct, se lasa 15 minute si se toarna apa clocotita (500 ml). Coborâm capul peste pelvis și acoperim cu un prosop.
2. Apoi folosim un scrub. Îl poți găti singur fulgi de ovăz. Se macină și se adaugă lapte. Se aplica pasta pe fata, se maseaza, se lasa 5 minute si se clateste.

Pielea este gata. Amintiți-vă:

1. Masa trebuie să fie la temperatura camerei.
2. Spălăm produsul cu un decoct de ierburi sau apă curată folosind un tampon de bumbac.
3. Ar trebui să vă abțineți de la procedură dacă există leziuni vizibile ale pielii.

Și totuși, trebuie să aplici măști de două ori pe săptămână, după un curs de două luni luăm o pauză de șase luni. Recenziile despre întinerirea facială acasă sunt doar pozitive. Deci, treceți la rețetele de măști:

1. Din gelatină. Diluăm 15 grame de gelatină în 120 de grame de apă. După ce s-a umflat, se încălzește puțin și se adaugă făină (15 g) până se obține o masă cremoasă.
2. amidonată. Diluăm 60 de grame de amidon cu apă până la o pastă groasă. Se amestecă cu 10 grame de suc de lămâie.
3. Mască de coniac. Constă din 15 grame de băutură tari, miere (10 g), chefir (30 g) și gălbenuș.
4. Măr. Preparat din ulei de mere si floarea soarelui (15 grame) sau ulei de masline si proteine.

Vara, ne răsfățăm cu măști de pepene verde și fructe de pădure. Întinerirea facială la domiciliu poate fi realizată folosind suc de struguri. Se zdrobesc 100 g de struguri, se strecoară sucul. Puneți șervețele înmuiate în el pe față timp de 10 minute, apoi încă 15 minute. Și nu uitați de masajul pentru întinerirea feței acasă.

Ai grijă de pielea ta după 50 de ani

Desigur, măștile singure nu vor fi suficiente. Pentru a întineri fața acasă, este necesar masajul, ca o gură de aer, și sunt necesare și creme lifting. Machiajul trebuie îndepărtat cu lapte, nu săpun, care usucă pielea delicată din jurul ochilor. Dimineața, de preferință dintr-un decoct din plante sau suc de lamaie, și, de asemenea, face diverse comprese. Alegeți programul optim de exerciții de gimnastică pentru dvs. și faceți complexul în mod regulat.

Pregătirea unei măști de drojdie uscată

O mască pe bază de drojdie va ajuta la obținerea celui mai mare efect de întinerire a feței acasă după 50 de ani. Se dizolvă 10 grame de produs în lapte. Se lasa pana se usuca. Clătiți cu apă rece și repetați procedura.

Se amestecă oul cu mierea încălzită (20 de grame). Adăugați 40 de grame de amidon. Il tinem jumatate de ora. Astfel, nu este dificil să obțineți întinerirea facială acasă la vârsta de 50 de ani, principalul lucru este să nu rămâneți inactiv.

Asigurați-vă că vă faceți un masaj înainte de culcare

Există multe tipuri de masaj, să luăm în considerare varianta clasică. Este necesar să vă curățați fața de produse cosmetice și să aplicați puțină cremă hidratantă sau ulei. Trebuie folosite patru degete. Deci, prima etapă:

1. Puneți degetele la nivelul colțurilor buzelor.
2. Folosind mișcări ușoare de frecare, deplasați-vă spre colțurile exterioare ale ochilor.
3. Și tot în sens invers.
4. Facem același lucru cu lobii urechilor și ne întoarcem.

În a doua etapă, vom include fruntea în proces:

1. Puneți degetele în mijlocul frunții.
2. Mișcă-te încet într-o mișcare circulară către tâmple și înapoi.

După aceasta, mângâiem pielea, apăsând simultan ușor pe toate zonele pielii. A treia etapă finală este presopunctura. Facem bătăi plăcute cu vârful degetelor pe față și pe gât.

Masajul pentru întinerirea pielii feței la domiciliu este necesar deoarece rezultat bun poate fi realizat doar printr-o abordare integrată. În plus, desigur, trebuie să mănânci corect, să ai grijă de sănătatea ta și să te protejezi de șocul nervos. Alegeți cu atenție produsele cosmetice, studiați cu atenție informațiile de pe ambalajul produsului cosmetic.

Mulți oameni visează să poată rămâne frumoși și atractivi mai mult timp, astfel încât pielea și părul lor să fie puternice și strălucitoare, iar toți cei din jurul lor sunt surprinși de sănătatea lor și de discrepanța dintre vârsta pașaportului și aspectul lor. Și mulți oameni reușesc. Care este secretul? Să încercăm să ne dăm seama, pentru că niciodată nu este prea târziu să ai grijă de sănătatea ta.

Stilul de viață și a rămâne tânăr: cum să-ți schimbi obiceiurile

Este întotdeauna greu să începi și cu atât mai mult să renunți instantaneu la modul tău obișnuit de viață. Dar asta este ideea. Dacă ar fi ușor, toată lumea ar fi tânără și frumoasă.

Primul pas este să încerci măcar să ieși și să faci o plimbare în aer curat în loc să te uiți la televizor seara și să înlocuiești obișnuitele picnicuri la dacha cu alcool și să mănânci mese grele cu jocuri în aer liber cu copiii sau prietenii.

Exerciții în sală

Pentru unii oameni, a te face să te miști mai mult este foarte dificil. Prin urmare, te poți păcăli cumpărând un abonament la sală. Odată ce banii sunt investiți, va fi păcat să-i cheltuiți.

Un alt plus este că un instructor de fitness te va ajuta să alegi un set de exerciții potrivit pentru tine și să-ți arate cum să le faci corect pentru a obține rezultatele dorite.

Produse Sanatoase

Va trebui să vă reconsiderați obiceiurile gastronomice. Toată lumea știe de mult, dar nu toată lumea aderă la sfaturile care vin literalmente de peste tot. Apă pură într-un volum de cel puțin 1,5 litri, fructe proaspete, legume, cereale, pește, carne slabă - toate acestea trebuie să fie prezente cu siguranță în dietă pentru a hrăni literalmente organismul cu toate vitaminele și microelementele necesare.

Curățarea intestinelor și ficatului ajută la întinerirea organismului

Este imposibil să-ți întinerești corpul, să te simți energic și să obții rezultate vizibile din eforturile tale fără curățare. În fiecare an organele noastre interne devin din ce în ce mai poluate. Aceste acumulări de resturi interne perturbă. Extern, acest lucru se manifestă prin îmbătrânirea pielii și apariția ridurilor profunde.

Anumite organe sunt responsabile pentru funcționarea normală a întregului organism. Curățând unele dintre ele se poate face si acasa, fără a apela la niciun dispozitiv, dar respectând niște reguli.

Cum să vă curățați corect colonul acasă

În intestine au loc procese importante de digerare a alimentelor și de transport al nutrienților în organism. Uneori se acumulează o cantitate imensă în el (până la 30 kg). Aceste kilograme în plus nu sunt doar greu de transportat pentru o persoană. Ele devin, de asemenea, cauza multor boli cronice. Prin urmare, cu o funcție intestinală ideală, corpul este mai puternic și mai rezistent în ansamblu.

Folosind clisma cana Esmarch

Cel mai adesea, pentru curățarea profundă a intestinelor acasă, se face o clismă Căni Esmarch . Îl puteți cumpăra de la cea mai apropiată farmacie. Cana lui Esmarch este un recipient pentru 1,5 - 2 litri de lichid, un furtun cu varf, dopuri pentru furtun si pentru recipient.

Înăuntru se toarnă apă fiartă obișnuită, răcită la temperatura camerei. Pentru o clismă, nu folosiți apă prea caldă, pentru a nu arde pereții intestinali.

Procedura se face în baie. Trebuie să vă puneți în patru picioare, apoi să introduceți vârful clismei în anus aproximativ 5 centimetri și să așteptați până când toată apa intră în intestine. Uneori este greu, dar tot trebuie să încerci să-l ții acolo timp de 10 minute, apoi să faci mișcarea intestinului.

Este mai bine să faci o clisma de curățare noaptea. Cursul este de 7 zile. După o lună, procedura poate fi repetată.

Curățarea delicată a suprafeței interioare a intestinelor este facilitată de luând tărâțe zilnic adăugat la dietă. Aceste metode simple te vor ajuta să scapi de ani de depozite.

Este inutil să treci pur și simplu la o dietă sănătoasă. Doar un intestin sănătos și curățat poate satura organismul cu substanțe nutritive benefice obținute din alimente.

Cum să curățați corect ficatul acasă

Activitatea ficatului și cea a intestinelor sunt strâns legate. Ficatul muncitor este implicat activ în procesul de purificare a sângelui, fiind principalul furnizor de anticorpi. Este considerat al doilea organ ca importanță, al doilea doar după inimă.

Curățarea ficatului trebuie făcută concomitent cu curățarea intestinală. Activarea sa va ajuta, de asemenea, la curățarea sângelui, ceea ce înseamnă că organismul poate primi mai ușor substanțele nutritive.

Ficatul, ca un filtru, acumulează substanțe nocive fără a le lăsa să intre în sânge. Aceasta este cauza formării pietrelor. Ca urmare, oboseală, depresie, insomnie și scăderea imunității. Procedura de curățare a ficatului va ajuta la restabilirea culorii sănătoase a pielii, a ochilor strălucitori și a mersului elastic.

Reteta de curatare

Procesul de curățare a ficatului poate fi declanșat de o eliberare puternică de bilă. Acest lucru promovează motilitatea intestinală crescută și descompunerea grăsimilor. În acest moment, deșeurile sunt transportate din organism.

Pentru a numi toate aceste procese, Dimineața, înainte de mese, trebuie să beți o lingură ulei de măsline . Există și alte opțiuni. În loc de ulei de măsline, puteți bea bulion de sfeclă roșie, un amestec de coniac și ulei de ricin.

Procesul de curățare a ficatului este destul de lung, rezultatele vor deveni vizibile nu mai devreme de șase luni mai târziu. Dar trebuie să ținem cont și de faptul că este imposibil să scapi instantaneu de mulți ani de acumulări de zgură.

Rețete tradiționale pentru întinerirea corpului

Elixirurile tinereții sunt ușor de preparat din cele mai ieftine ingrediente. Principalul lucru este să nu fii leneș. Dacă iei obiceiul de a bea decocturi și infuzii sănătoase, corpul tău va spune doar „mulțumesc”.

Puteți pregăti amestecul uscat pentru utilizare ulterioară și apoi îl puteți prepara de mai multe ori.

1 reteta de intinerire

Trebuie să amestecați 1 lingură Rădăcina de eleuterococ , aceeași sumă ierburi de troscot , 2 linguri lingonberries, 3 linguri tocate măceș .

Trei linguri din amestecul rezultat trebuie turnate în 1 litru de apă clocotită și lăsate timp de 4 ore. Bea băutură vindecătoare Se recomandă să luați un pahar de trei ori pe zi.

2 retete de intinerire

Pentru a stabiliza procesele metabolice, puteți folosi infuzii foarte simple: din frunze macese, zmeura, coacaze, capsuni .

O lingură de frunze zdrobite (se ia un singur tip) se prepară în 200 ml apă clocotită. Puteți bea infuzia în 10 minute, astfel încât acest decoct vindecător poate înlocui ceaiul obișnuit.

3 retete pentru intinerire

Această rețetă favorizează și întinerirea: un amestec de șoricelă, muguri de mesteacăn, imortel și mușețel opărită cu apă clocotită și infuzată într-o baie de apă. Trebuie să bei acest decoct de trei ori pe zi.

4 retete pentru intinerire

Un amestec de 2 lingurițe va ajuta la îmbunătățirea culorii pielii și la îmbunătățirea digestiei. miere naturala , o jumătate de linguriță ulei de măsline si 1 lingurita suc de lamaie. Trebuie consumat dimineața pe stomacul gol.

Tratamente de întinerire cu apă la domiciliu

Astfel de proceduri vor aduce beneficii maxime dacă sunt efectuate seara. Proprietățile miraculoase ale apei nu numai că promovează sănătatea și întineresc organismul în ansamblu, dar îmbunătățesc și starea psiho-emoțională și îmbunătățesc circulația sângelui.

În momentul băii, porii se deschid și se curăță, iar prin ei ies toxinele și impuritățile.

Pentru a obține efectul de întinerire al băilor, trebuie să urmați câteva reguli:

• Băile de întinerire se fac nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână
• Îmbunătățirea circulației sângelui în timpul procedurilor de apă poate fi obținută printr-un masaj ușor al coapselor, feselor și brațelor.
• Băile sunt contraindicate în perioadele de indispoziție, dietă și, de asemenea, imediat după mese
• Înainte de a face baie, trebuie să faceți un duș pentru a spăla pelicula grasă, acest lucru va facilita o mai bună absorbție a substanțelor benefice din ierburile adăugate în apă de către piele.
• apa trebuie facuta la o astfel de temperatura incat sa fie placuta si sa nu arda organismul
• După o baie, nu trebuie să ieși afară timp de două ore.

Cele mai benefice pentru organism sunt băile cu adaos de plante medicinale proaspete, care sunt încă pline de forță și pot da un efect puternic de întinerire organismului. În mod tradițional, se adaugă în apă petale de trandafir, musetel, trifoi, tanaceu, galbenele .

Violet vă va ajuta să scăpați de insomnie. Apa fiartă în prealabil va ajuta la îmbunătățirea stării pielii. tărâţeși adăugat la baie. Pielea va deveni moale și mătăsoasă, curățată rapid de mici răni și pustule.

Dieta ca mijloc de întinerire a organismului

O dietă pe termen scurt nu va aduce un efect vizibil de întinerire. Doar o dietă complet revizuită poate da rezultate. Abordarea corectă a saturării organismului cu substanțe utile va ajuta la prelungirea tinereții și a anilor de viață.

Încetiniți procesul de îmbătrânire fructe de mare, coacaze negre, ulei de peste, zmeura, piersici, portocale, ceapa rosie, spanac .

Dieta trebuie să fie cu siguranță variată nuci, furnizori de vitamina B, morcovi, care conține multă vitamina A, usturoi, ajutând la întărirea sistemului imunitar, rosii ca sursă de potasiu, banane dând vitalitate.

Condimente- pur și simplu un depozit de substanțe utile, astfel încât utilizarea lor constantă contribuie la întărirea și întinerirea organismului.

Curs de curățare și întinerire a organismului timp de 2 luni

Produsele naturale obișnuite ajută la întărirea organismului, la curățarea vaselor de sânge și la îmbunătățirea stării generale.

Pentru un curs de două luni de curățare și întinerire, trebuie să luați:

• 10 lămâi
• 1 litru de miere naturală proaspătă
• 10 capete mari de usturoi

Sucul de lamaie si usturoiul curatat tocat in blender se amesteca cu mierea. Amestecul de vindecare trebuie transferat într-un borcan cu capac și ascuns într-un loc întunecat timp de o săptămână.

Agentul de întinerire trebuie luat pe stomacul gol, 4 lingurițe, dizolvându-se încet în gură. După două luni de administrare, puteți face o pauză și apoi repetați.

Un set de proceduri de întinerire poate fi suplimentat cu nutriția pielii. Ingredientele potrivite pentru măști eficiente includ: ulei de muscata sau migdale, albus de ou, faina, miere.

Activitate fizică moderată consumând porții mici de 5-6 ori pe zi, sanatos dormi cel putin 7 ore, - toate acestea ajută la îmbunătățirea sănătății, la menținerea unei forme fizice bune și, prin urmare, la păstrarea tinereții.

Cosmeticele alese corect sunt de o importanță nu mică pentru o femeie, deoarece unele componente pot da efectul opus celui dorit. Dacă nu ești mulțumit de utilizarea cremei, este mai bine să o înlocuiești și să o folosești mai des remedii naturiste sub formă de măști.

Dacă faci ca respectarea acestor reguli să fie norma în viața ta, poți cumpăra un bonus bun pentru organismul tău pentru câțiva ani de acum înainte. Fii mereu tânăr și frumos!