În studiul lor de revizuire, a fost propusă o abordare - invata sa citesti citind. Să o aplicăm dezvoltării memoriei - vom dezvolta memoria amintindu-ne de material care este important și interesant pentru noi, și nu de cuvinte și obiecte abstracte.
Mai mult, aceasta este regula de bază discutată în articolul precedent

Pentru început, să creăm condiții ideale pentru memorarea, să zicem, a unui pasaj poetic. O alegem pe cea care ne place, pe care am vrea să-l păstrăm în memorie pentru mult timp.

De ce să începem cu condițiile ideale?

În această etapă, este important să folosim întregul potențial al memoriei noastre atunci când toate distragerile au fost eliminate. Activitatea creierului, precum și activitatea fizică, necesită condiții favorabile.
Sarcina noastră este să depunem un minim de efort pentru a obține cel mai bun rezultat.
Determinăm momentul în care memorarea va fi cea mai productivă.

1. Influența oboselii.
Nu este cel mai bun moment dacă ești obosit, supărat, anxios și plin de probleme. În caz contrar, veți deveni și mai obosit și este puțin probabil să vă amintiți ceva, cu atât mai puțin să vă amintiți a doua zi. Este, de asemenea, o perioadă nefavorabilă când ești obosit fizic sau ai o exacerbare a unei boli cronice. Surmenaj– motivul principal uitare.
Da, vă veți aminti în această stare, dar doar o mică parte din ceea ce ați încercat să memorați.

2. Bioritmuri zilnice.
Toate activitățile corpului uman sunt supuse anumitor vibrații ritmice, ca toate viețuitoarele din natură. Și cel mai important bioritm - zilnic.

Starea activității noastre intelectuale este, de asemenea, supusă fluctuațiilor zilnice, deși este posibil să nu o observăm. În primele ore după trezire, capul este „clar” și energia este cea mai mare. Pe măsură ce ziua trece, oboseala se acumulează. Productivitatea memoriei scade, de asemenea, pe parcursul zilei. Somnul se restabilește vitalitate. Somnul de la 22:00 la 6:00 este cel mai sănătos și mai împlinit.

Astfel, dimineața ne stăpânim pe deplin toate abilitățile. Aceasta este regula, deși există și excepții, de exemplu, Dostoievski a lucrat noaptea, aproape până în zori.

Vârfurile de activitate alternează cu ore de declin.
Activitate maximă observat: de la ora 5 la ora 6, de la ora 11 la ora 12, de la ora 16 la ora 17, de la ora 20 la ora 21, de la ora 24 la ora 1.

În ciuda faptului că unul dintre vârfurile performanței noastre are loc la ora 24-1 dimineața, nu este o activitate naturală, iar în următoarele zile performanța acestor oameni scade brusc. Astfel de tulburări ale ritmului natural de somn duc la boli coronariene, hipertensiune arterială, oboseală cronică etc.

Scăderea activității: de la ora 2 la ora 3, de la ora 9 la ora 10, de la ora 14 la ora 15, de la ora 18 la ora 19, de la ora 22 la ora 23.

Oamenii de știință au descoperit că performanța maximă se observă de la 10 la 12 ore, apoi nivelul său scade ușor și de la 16 la 18 ore crește ușor din nou. Dar acest lucru este valabil doar pentru unii oameni.

Aproximativ 30% au indicatori de performanță maximă doar în orele de seară, iar 45 - 50% au același nivel de performanță pe toată durata zilei de lucru. Aceste grupuri de oameni sunt numite în mod convențional „laci”, „bufnițe” și „porumbei”.

Capacitatea de lucru a „bufnițelor de noapte” este de obicei amânată pentru seara, când corpul trebuie să depună un efort suplimentar pentru a rămâne treaz. Și acest lucru uzează corpul prematur.

Scurt:
Bufniţă- Acesta este cineva care se trezește târziu și se culcă târziu. Este foarte greu să te trezești dimineața. Continuă să doarmă din mers încă o oră sau două după trezire.
Lark- cei care se culca devreme se trezesc devreme, si foarte usor. Dimineața este într-o „lovitură”, dar până seara energia se epuizează.

Poate că nu știai, dar activitatea și dorința noastră de a face anumite lucruri depind în întregime de momentul zilei. Astfel, s-a dovedit deja că este mult mai ușor să începi să lucrezi dimineața decât după-amiaza, în plus, sarcinile în sine vor fi mult mai ușor de rezolvat dimineața decât în ​​orice alt moment al zilei. Aceasta este legată tocmai de activitatea creierului nostru. Să aruncăm o privire mai atentă la ce moment al zilei este cel mai activ creierul și la ce oră este mai bine să faceți diverse lucrări.
Postscript: aici despre care vorbimîn special despre activitatea mentală. Este mult mai ușor să faci așa-numita muncă „de birou” dimineața.

Dar mai întâi, un mic sfat - încercați să mergeți la culcare înainte de miezul nopții. În ciuda faptului că creierul este activ dimineața, dacă nu dormi suficient te vei simți incredibil de obosit, corpul tău va cere somn și va fi de două ori mai greu să faci orice muncă decât dacă dormi suficient.

Și acum la momentul:
1. Cel mai bine este să te trezești la ora 6. În acest moment, orice informație primită de noi este asimilată mai ușor și este reținută mult timp. Prin urmare, dacă aveți un examen, un interviu sau orice altă problemă importantă pentru care trebuie să vă pregătiți, treziți-vă devreme și repetați tot ce aveți nevoie: note, poezii, orice texte etc.

2. Incepand cu ora 8 incepe sa functioneze gândire logică. Dacă trebuie să te gândești la ceva, să analizezi ceva, acesta este momentul ideal pentru o astfel de muncă.

3. De la ora 9 dimineața, creierul este pe deplin adaptat pentru a lucra cu orice informație pe care o primește: va fi mai ușor de asimilat, procesat și trage orice concluzie. În acest moment, orice lucrare pe care o întreprindeți va fi finalizată mult mai rapid și mai ușor. Acesta este, de asemenea, un moment ideal pentru a lucra cu statistici.

4. De la ora 11 energia dimineții începe să se estompeze, iar creierul își pierde activitatea anterioară, așa că la această oră este necesar să se ia o pauză - nu fără motiv au loc schimbări mari în școli și universități la această oră . Luați o gustare, luați o pauză de la serviciu, ascultați muzică.

5. De la ora 12 cel mai bine este să treceți de la activitatea mentală la activitatea fizică: lucrați în grădină, faceți curatenie generalaîn casă, doar faceți o plimbare prin oraș, faceți sport etc. activitate.

În general, orice activitate mentală după amiază, de obicei, nu duce la nimic bun. Este mai bine să faci toate sarcinile legate de munca sedentară dimineața devreme, iar după-amiaza să faci ceva mai fizic.

În timpul activității fizice, te poți gândi la ce vei face cu creierul tău mâine dimineață: încearcă să faci mental o listă înainte cu ce sarcini vei rezolva, gândește-te la ceva. Cu siguranță, unele idei după-amiaza vor duce la ceva grozav a doua zi.
În plus, soluția problemei vă poate veni atât înainte de culcare, cât și în timpul somnului.

Cel mai bine este să te culci la ora 9, dar este clar că mulți nu vor face acest lucru, așa că încearcă să adormi cel puțin la ora 11 seara și, de asemenea, nu te împovăra în niciun fel de 21 până la 23. În acest timp, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil și să nu vă expuneți la stres.

Somnul de la 23:00 la 6:00 ajută la restabilirea energiei emoționale și la pregătirea completă a corpului și a creierului pentru următoarea zi de activitate mentală și fizică activă.

Totuși, nu aici ne luăm rămas bun de la tine. Puteți crește ușor timpul de activitate mentală eficientă în felul următor:
-dacă ai ocazia, acordă-ți timp după prânz să dormi. De exemplu, de la ora 12 până la ora 3 ai lucrat și acum este timpul să te relaxezi puțin. După ce a dormit la prânz, creierul își restabilește ușor încărcarea de dimineață, motiv pentru care poți reveni din nou la lucrul la orice informație. Acest lucru nu este același lucru cu a lucra dimineața, dar atunci când o sarcină trebuie rezolvată rapid și nu există timp, aceasta este o modalitate destul de eficientă.

Acum avem totul despre această problemă. Cateva concluzii:
-este mai bine sa lucrezi psihic de la 6 a.m. la 11 a.m.
-munca fizica se face cel mai bine intre orele 12:00 si 15:00.
- cel mai bine este să faci sport de la 12 la 15 sau de la 14 la 18.
- seara, relaxează-te, citește o carte, petrece timp cu persoana iubită.
- du-te la culcare la ora 11.

Imaginați-vă dacă a existat un moment specific al zilei în care lecțiile de limbi străine au avut cel mai mare impact. Cât de departe ai merge la studii?

Există o părere că pentru majoritatea oamenilor cel mai productiv moment al zilei este dimineața. Verificați, poate că limba dvs. străină stagnează pentru că amânați studiul până seara târziu? Pentru timpul când vii acasă de la muncă epuizat și nu există dorința de a dedica timp limbii. Ai fi mai fericit să navighezi pe internet sau să nu faci nimic. Acest lucru se repetă zi de zi.

Ce se întâmplă dacă faci exerciții sau mergi la alergat în fiecare dimineață? Treptat devii mai sănătos și mai în formă, nu? Același lucru se întâmplă cu învățarea obișnuită a limbii străine. Vorbești din ce în ce mai încrezător, înțelegi din ce în ce mai mult... Când începi să te construiești, de exemplu, să faci sport în fiecare dimineață sau limba straina, apoi la început îți va fi dificil, dar după câteva zile te vei obișnui, iar într-o lună aceste acțiuni vor deveni parte din viață.

Încercați următorul plan timp de o lună:

Activități de dimineață

Dimineața, lasă deoparte 15-30 de minute (mai mult este posibil în funcție de capacitățile tale). Faceți câteva sarcini la o ceașcă de cafea:

• urmăriți și ascultați videoclipulîntr-o limbă străină
• citește știrile pe un site străin
• parcurgeți pagina 1 a tutorialului
• învață 5 cuvinte/expresii/frasal verbe/idiomuri noi formând o propoziție cu ele
• conjugați 5 verbe noi
• scrie o scurtă postare într-o altă limbă pe blogul tău sau pe pagina rețelei sociale

Practicarea limbii seara

Seara, încercați să dedicați timp exersării vorbirii:

• Când vorbiți la telefon cu un prieten, treceți la limba pe care o studiați timp de cel puțin 5 minute
• participa la o întâlnire de seară a clubului lingvistic
• Dacă vă aflați în străinătate, profitați de orice ocazie pentru a exersa: cereți indicații pe stradă, adresați întrebări unui vânzător dintr-un magazin, unui recepționer dintr-un hotel sau unui chelner dintr-un restaurant.
• ascultați mult - cărți audio, muzică, dialoguri și repetați după vorbitorii nativi

Lecții regulate cu un mentor

Luați 1-2 lecții cu profesorul dvs. de două ori pe săptămână. Există momente diferite când înveți o limbă - uneori prinzi totul din mers și alteori întâlnești obstacole. În orice caz, nu trebuie să treci singur prin această călătorie. Lucrați cu un profesor, care vă va ajuta să vă determinați corect obiectivele și prioritățile și să le raportați la procesul de învățare. S-ar putea să faci greșeli, nu trebuie să-ți fie frică de asta, dar profesorul va ști exact pe ce ar trebui să te concentrezi și te va ghida.

Iti place articolul? Susține proiectul nostru și împărtășește cu prietenii tăi!

Găsiți ceea ce funcționează pentru dvs

Desigur, este cel mai convenabil să te antrenezi corect dimineața, dar nu uita de tine caracteristici individuale. De exemplu, înainte îmi era mai convenabil să lucrez și să studiez seara și cele mai bune rezultate L-am primit dupa ora 18.00. De-a lungul timpului, preferințele și programul meu s-au schimbat. Acum îmi plac cursurile de dimineață liniștite după yoga, dar înainte de muncă.

Prin urmare, ascultă-te pe tine însuți. Experimentează, încearcă diferite tipuri cursuri dimineata, dupa-amiaza si seara. Scopul nostru principal este să lucrăm cu o limbă străină în fiecare zi, în același timp. Abia atunci vei observa progrese semnificative în abilitățile tale. Noroc!

Ați observat ce moment al zilei este mai convenabil și mai eficient pentru a studia limbile?

1) încearcă să memoreze toate cuvintele care intră în câmpul lor vizual, 2) neglijează să noteze, 3) acordă prea multă atenție pronunției, 4) ratează cele două părți cele mai productive ale zilei pentru învățare, 5) au tendința să asculte și să vorbească mult mai degrabă decât să citească și să scrie. acum mai detaliat.

cum să înveți cuvinte în engleză

1) atât regulile, cât și cuvintele au propria lor ierarhie, rating. sunt necesare cuvintele carne, varză, bilet, stație, direcție, creion. dar cu greu ne vom aminti de ele dacă nu cunoaștem mai întâi cuvintele mânca, costă, du-te, cumpără, caută, du-te acolo, scrie. trebuie să începi cu cele mai importante.

2) notarea mărește eficiența memorării cuvintelor de 8-12 ori decât dacă pur și simplu subliniem cuvintele importante din text. Pentru a vă aminti un cuvânt, trebuie să faceți patru lucruri cu el: să vedeți, să auziți, să scrieți, să aplicați în acțiune.

3) cu pronunție pot exista două opțiuni: „trece” sau „eșec”. adică atunci când pronunțăm cuvântul măr ca „eple” și ei ne înțeleg (deși primul sunet este mijlocul dintre „a” și „e”), și când pronunțăm cuvântul măr ca „măr” și ei nu intelege-ne. Vom putea pronunța frumos cuvântul măr când vom avea un nivel mediu încrezător.

Ce moment al zilei este cel mai bine pentru a învăța limba engleză?

4) dimineața imediat după trezire este 100% eficientă - creierul nostru este ca o foaie goală de hârtie. în acest moment. ora prânzului - 22% randament. Cea mai mare parte a creierului se va gândi în continuare la problemele de zi cu zi și de lucru care au apărut dimineața. seara după muncă – 64%. au fost luate decizii cu privire la aproape toate chestiunile legate de terți, deși vor distrage în continuare puțin atenția. există ceva oboseală. și vor fi distrageri sub forma familiei tale, apeluri telefonice, zgomot în afara ferestrei. seara târziu chiar înainte de culcare – eficacitate de 82%. deși există mai multă oboseală, există semnificativ mai puține distrageri. iar subconștientul nostru, când adormim, primul lucru și în cel mai bun mod posibil se va ocupa de cele mai recente informații ale zilei. Recomand cu căldură să nu navigați pe internet înainte de a merge la culcare, să nu vizionați un film sau să ascultați muzică, ci să citiți acele lucruri pe care vrem să le înțelegem, nu neapărat o limbă străină.

cum să înveți engleza până când devine automat

5) pentru a ne aminti o frază și regula bazată pe ea, trebuie să compunem CORECT câteva zeci de propoziții. atunci acest șablon trece în subconștient, iar acest element de limbaj este adus în AUTOMATISM.

Acest lucru se realizează cel mai eficient prin:

1. scrie încet, dar corect, privind atent materiale educaționale. 2. scrie rapid și corect fără a te uita la reguli. 3. vorbiți încet și corect în timp ce vă uitați la materialele educaționale. 4. vorbește rapid și corect fără a te uita la reguli. scrie mult și vorbește puțin stadiu inițial studiază dacă vrem să VORBIM MULT ȘI SĂ SCRIM PUȚIN în etapa următoare.

toate aceste recomandari sunt pentru cazul in care Limba engleză avem nevoie serioasa si de mult timp, cand vrem sa ajungem la un nivel mediu sau ceva mai mare. dacă sarcina noastră este să ne relaxăm mai mult sau mai puțin confortabil atunci când plecăm în vacanță în străinătate pentru câteva săptămâni, atunci, desigur, abordările limbii vor fi diferite. mai multe detalii despre toate acestea în articolul meu