Cât de mult se îngrașă o femeie în timpul sarcinii? Care ar trebui să fie greutatea normală în timpul sarcinii? Creșterea optimă în kg în timpul sarcinii

„Cât m-am îngrășat!” – gândește viitoarea mamă, călcând pe cântar. Da, uneori este dificil de determinat ce este considerat normal și ce este considerat greutate anormală în timpul sarcinii. Dar dacă nu aderați dieta corecta nutriția atunci când planificați și în timpul sarcinii, vă puteți pune sănătatea în pericol. Ne spune medicul obstetrician-ginecolog Galina Klimenko.

Cum sunt distribuite kilogramele adăugate pe parcursul a 9 luni, care sunt normele de creștere în greutate, care sunt riscurile subalimentării și supraalimentării, cum se procedează zile de post? Care sunt normele pentru creșterea în greutate în timpul așteptării unui copil?

Greutatea unei femei suferă modificări semnificative în timpul celor 9 luni de sarcină. De ce se întâmplă asta? Greutatea corporală a copilului nenăscut crește treptat, uterul și glandele mamare cresc în dimensiune, iar depozitele de grăsime cresc.

kilogramele în plus?

Kilogramele acumulate în timpul sarcinii nu sunt deloc „în plus” sunt „rezerva” organismului în cazul unei situații extreme, dacă dintr-o dată viitoarea mamă nu poate obține suficientă energie din alimente. În același timp, aceasta este pregătirea pentru alăptare, care este cea mai puternică povară pentru corpul feminin. Alăptarea necesită multă energie, care este luată, printre altele, din depozitele de grăsime făcute de o femeie în timpul sarcinii. Din păcate, toate aceste „rezerve” foarte necesare apar în principal pe șolduri, stomac și partea inferioară a spatelui. Dar nu vă faceți griji: dacă creșterea în greutate a fost în limite normale, veți reveni cu ușurință la greutatea inițială după ce încetați să alăptați.

În timpul sarcinii, creșterea în greutate este distribuită astfel: aproximativ 40% apare înainte de 20 de săptămâni și 60% după 20 de săptămâni. În același timp, primul trimestru reprezintă doar aproximativ 1-3 kg. Și cu toxicoză severă, poți chiar să slăbești mult - până la 6-8 kg!

Începeți cu greutatea optimă

Dacă o femeie tocmai plănuiește o sarcină, este indicat să-și atingă greutatea optimă cu câteva luni înainte de concepția planificată. Femeile supraponderale ar trebui să-și limiteze dieta și să se angajeze în fitness pentru a-și întări mușchii și sistemul cardiovascular. Pentru femeile care sunt prea slabe, dimpotrivă, nu ar strica să se îngrașă câteva kilograme și, de asemenea, să se antreneze în sală, deoarece cu un deficit mare de greutate, problemele asociate cu sarcina sunt mai frecvente.

După 20 de săptămâni, câștigul săptămânal este în mod ideal de aproximativ 400g, dar acestea sunt medii: de fapt, într-o săptămână aproape că nu te mai îngrași, iar în următoarea poți câștiga mai mult decât în mod normal.

Hai să facem calculele

Nu există o scară optimă pentru modificarea greutății în timpul sarcinii. Această întrebare este foarte individuală și depinde de mulți factori: greutatea corporală inițială (IMC) înainte de sarcină, care este calculată, stilul de viață și obiceiurile alimentare. Indicele de masă corporală (IMC) vă va ajuta să determinați creșterea optimă în greutate pentru dvs. Se calculează prin formula:
greutate (kg) / înălțime2 (m).

IMC< 19,8 – женщины со сниженной массой тела, могут набрать до 18–20 кг за беременность.
IMC de la 19,8 la 26,0 – femeile cu greutate corporală normală pot crește cu 11-14 kg.
IMC > 26 – femeile care sunt supraponderale trebuie menținute la minimum, până la maximum 7–8 kg;

Pierdere în greutate

Dacă viitoarea mamă pierde mult în greutate la începutul sarcinii și, în același timp, nu își poate ajusta dieta acasă din cauza greaței și vărsăturilor constante, atunci această situație este nefavorabilă pentru dezvoltarea normală a sarcinii. Femeia necesită spitalizare într-un spital, unde substanțele nutritive vor fi livrate organismului prin terapie prin perfuzie, normalizând echilibrul apă-sare din organism (i se vor administra IV).

Pericolul supraalimentarii

Multe femei decid că sarcina este un moment în care trebuie să mănânce „pentru doi” și încep să mănânce în conformitate cu acest principiu, fără a se nega nimic. Drept urmare, din cauza supraalimentarii, se ingrasa mai mult decat ar trebui. Acest lucru nu este foarte bun, deoarece excesul de greutate poate duce la creșterea tensiunii arteriale, progresia venelor varicoase și chiar la apariția diabet zaharat.

U femei supraponderale sarcină mai mare asupra sistemului cardiovascular. La sfârșitul sarcinii, se simt mai rău, au respirație scurtă și le este mai greu să se miște. Aceste femei sunt mai predispuse să aibă complicații în timpul nașterii, ca să nu mai vorbim că, după ce se va naște copilul, le va fi mai greu să revină la greutatea inițială.

Cu toate acestea, dacă o femeie era foarte supraponderală înainte de sarcină, nu ar trebui să slăbească mult în timpul așteptării unui copil, deoarece acest lucru ar putea fi periculos pentru copil. Pentru o dezvoltare deplină, un copil trebuie să primească suficiente proteine și grăsimi, prin urmare, dacă mama decide brusc să slăbească, pur și simplu nu va avea din ce să-și construiască corpul mic. Deci sarcina nu este momentul pentru diete stricte!

Ai grijă, gestoză!

De ce toți medicii le mustră atât de mult pe gravide pentru că s-au îngrășat prea mult? Le este frică doar de femeile care se îngrașă și să se simtă mai rău cu ele însele? Mai există un motiv, mai serios: creșterea excesivă în greutate este unul dintre simptomele gestozei, o complicație periculoasă a celei de-a doua jumătate a sarcinii. Preeclampsia apare nu din cauza supraalimentarii si consumului de alimente prea bogate in calorii, ci din cauza retentiei de lichide in organism. Această întârziere apare din cauza perturbării funcționării multor organe, în primul rând a rinichilor, ficatului și inimii.
Preeclampsia are trei simptome principale:

creștere în exces în greutate, umflare,
creșterea tensiunii arteriale,
apariția proteinelor în urină.

Pentru a urmări gestoza în timp, medicii la fiecare vizită la o femeie însărcinată clinica prenatala ei îi cer să facă un test de urină și, de asemenea, să o cântărească pe un cântar și să-i măsoare tensiunea arterială.

Dacă două dintre simptomele enumerate sunt deja prezente, femeia este diagnosticată cu gestoză și i se recomandă să meargă la spital. Refuzul tratamentului în departamentul de patologie a sarcinii este foarte periculos, deoarece gestoza amenință nu numai sănătatea femeii, ci și starea copilului ei, care are aproape întotdeauna semne de insuficiență fetoplacentară (subpondere, semne de inaniție de oxigen). Riscul de desprindere prematură a placentei și chiar de moarte intrauterină a copilului crește.

Pentru a verifica dacă există retenție de lichide în organism, trebuie să comparați raportul dintre lichidele consumate și excretate pe zi. La o femeie sănătoasă, aceste numere sunt aproximativ egale, chiar secretă puțin mai mult lichid decât consumă. (Pe vreme caldă, permiteți transpirația abundentă.)

Principalul lucru nu este cât de mult te îngrași, ci cum te vei simți, cum va funcționa corpul tău și cum se va dezvolta bebelușul tău. Dacă totul merge bine, atunci creșterea în greutate puțin mai mare decât cea așteptată nu este groaznică. Dar dacă există abateri de la cursul normal al sarcinii, atunci este mai bine să ascultați opinia medicului și să urmați un curs de tratament, deoarece sunteți deja responsabil nu numai pentru dvs., ci și pentru mica viață din interiorul vostru!

Anna Larionova

medic obstetrician-ginecolog

„Indiferent ce este o femeie, chiar dacă este foarte slabă, un copil în curs de dezvoltare îi va lua tot ce are nevoie. Prin urmare, nu este necesar să te îngrași intenționat înainte de a rămâne însărcinată. Un alt lucru este că lipsa de nutrienți, vitamine și microelemente îi poate afecta propriul corp - este mai probabil ca părul să cadă, dinții să înceapă să se carieze, starea pielii se va agrava etc. Dar copilul va primi totul. asta i se datorează - așa i-a oferit natura"

FYI

Kilogramele adăugate pe parcursul a 9 luni sunt distribuite aproximativ după cum urmează (calcul pentru 12 kg):

copil – 3,0–4,0 kg,
placenta - 0,7 kg,
lichid amniotic - 0,8 kg,
uter mărit - 0,9 kg,
glandele mamare - 0,45 kg,
volumul sanguin matern – 1,5 kg, țesutul și lichidul muscular matern – 1,4 kg,
țesut gras matern – 3,25 kg.

Creșterea în greutate la o femeie însărcinată - indicator important. Desigur, pentru a înțelege dacă o femeie însărcinată are una sau alta patologie în creșterea în greutate, trebuie să cunoașteți indicatorii standard (medii). În plus, nu va strica să știți în ce constau acești indicatori.

Ce determină creșterea în greutate la femeile însărcinate?

Creșterea totală în greutate în timpul sarcinii depinde direct de greutatea inițială a femeii.
Pentru reprezentanții plinuți ai sexului frumos, această cifră ar trebui să fie de 8-9 kg în nouă luni.
Pentru femeile de construcție medie, creșterea ar trebui să fie puțin mai mare - 12-14 kg.
Femeile slabe se pot „desprinde” complet în timpul sarcinii, greutatea lor corporală până la sfârșitul sarcinii poate crește cu 15-16 kilograme.
Medicii țin cont și de vârsta gravidei cu cât este mai în vârstă, cu atât va fi mai mare în greutate.
Sportivele au un metabolism (metabolism) mai bun, motiv pentru care se îngrașă mai mult.

Cum este distribuită greutatea în timpul sarcinii?

Cea mai mare parte a creșterii este „mâncată” de copilul însuși, deoarece greutatea lui variază în medie de la 2 kg 800 de grame la 3,5 kilograme.
Placenta și lichidul amniotic cântăresc aproximativ 1,5 kg.
Uterul devine mai mare și crește cu 1 kg în greutate.
Cantitatea de lichid și sânge din organism crește cu 4 kilograme.
Masa de acumulare de grăsime și țesut muscular crește cu 3-4 kg.

Desigur, toți acești indicatori sunt individuali.

Ce creștere în greutate în timpul sarcinii este considerată normală: norme de creștere pe săptămână

Controlul greutății la femeile însărcinate: sfaturi

Femeile care poartă un copil trebuie să le monitorizeze greutatea.
Pentru a face acest lucru, ei vor trebui să achiziționeze cântare de înaltă calitate și să țină un jurnal special în care vor trebui să înregistreze creșterea săptămânală.
Trebuie să te cântărești o dată pe săptămână într-o anumită zi. De exemplu, sâmbătă.
Cântărește-te dimineața înainte de mese. Este indicat să pășiți pe cântar în aceeași cămașă de noapte. Înainte de a cântări, trebuie să mergeți la toaletă.

IMI se calculează foarte simplu: greutatea corporală (m) în kg trebuie împărțită la înălțime(h) în m, pătrat:

IC = m/h2

De exemplu: o femeie cântărește 50 kg și înălțimea ei este de 160 cm sau 1,6 m, apoi IMI se calculează după cum urmează:

Înmulțiți 1,6 cu 1,6 = 2,56.
Apoi împărțiți 50 la 2,56 = 19,5.
Deci, în acest caz, IMI este 19,5

Tabel de creștere în greutate pe săptămână, ținând cont de IMC

Săptămână	IMC mai mic de 18,5	IMC mai mic de 18,5 până la 25	IMC peste 30
4	0 - 0,9 kg	0 – 0,7 kg	0 - 0,5 kg
6	0 -1,4 kg	0 – 1 kg	0 – 0,6 kg
8	0 – 1,6 kg	0 – 1,2 kg	0 – 0,7 kg
10	0 – 1,8 kg	0 – 1,3 kg	0 – 0,8 kg
12	0-2 kg	0 – 1,5 kg	0 – 1 kg
14	0,5 – 2,7 kg	0,5 – 2 kg	0,5 – 1,2 kg
16	Până la 3,6 kg	pana la 3 kg	până la 1,4 kg
18	până la 4,6 kg	pana la 4 kg	până la 2,3 kg
20	pana la 6 kg	până la 5,9 kg	până la 2,9 kg
22	până la 7,2 kg	pana la 7 kg	până la 3,4 kg
24	până la 8,6 kg	până la 8,5 kg	până la 3,9 kg
26	pana la 10 kg	pana la 10 kg	pana la 5 kg
28	pana la 13 kg	pana la 11 kg	până la 5,4 kg
30	pana la 14 kg	pana la 12 kg	până la 5,9 kg
32	pana la 15 kg	pana la 13 kg	până la 6,4 kg
34	pana la 16 kg	pana la 14 kg	până la 7,3 kg
36	pana la 17 kg	pana la 15 kg	până la 7,9 kg
38	pana la 18 kg	pana la 16 kg	până la 8,6 kg
40	pana la 18 kg	pana la 16 kg	până la 9,1 kg

Creștere mare în greutate în timpul sarcinii: ce dietă va ajuta la evitarea patologiei?

Creșterea excesivă în greutate la o femeie însărcinată poate duce la cele mai grave consecințe:

Tensiunea arterială poate crește, se poate dezvolta diabet zaharat și poate apărea îmbătrânirea precoce a placentei;
dezvoltarea toxicozei tardive nu este exclusă;
câștigul excesiv duce uneori la hipoxie fetală și la complicații grave în timpul nașterii.

Se consideră o creștere în exces:

Creștere în greutate de peste 2 kilograme pe săptămână - indiferent de perioadă.
Creștere în greutate de peste 4 kg în primele trei luni.
În al treilea trimestru, câștigul este de peste 800 g pe săptămână.

Excesul de greutate la o femeie însărcinată și edem ascuns

Foarte periculos dacă supraponderali este rezultatul edemului ascuns sau evident. Umflarea (evidentă) poate fi văzută pe cont propriu - fața capătă un aspect umflat atunci când îți scoți șosetele din picioare, poți vedea un semn care nu dispare mult timp inelul tău preferat; .

Dacă o femeie însărcinată observă unul dintre aceste semne în ea însăși, ar trebui să consulte imediat un medic. Doar un medic ginecolog poate detecta umflarea ascunsă, așa că nu trebuie să neglijezi examinările de rutină, chiar dacă te simți grozav.

Cum să evitați să luați kilograme în plus?

Nu mâncați pentru doi, așa cum ne sfătuiesc bunicile.
Mănâncă puțin, dar des.
Eliminați constipația, care afectează negativ organismul nu numai al femeii însărcinate, ci și al fătului. Pentru a asigura evacuarea regulată a intestinului, este suficient să consumați o porție de salată de varză proaspătă noaptea, să mâncați mai multe bucăți de caise uscate sau două-trei prune uscate zilnic. Luați laxative numai conform prescripției medicului dumneavoastră. Cel mai adesea, femeilor însărcinate li se prescriu: Duphalac, Lactulose - Poly sau Stada.
O viitoare mamă care crește în greutate ar trebui să excludă din alimentație dulciurile, produsele de patiserie și înghețata.
Fără aditivi alimentari, ulei de nucă de cocos sau de palmier.
O dată la două săptămâni nu va strica să aranjați zile de post. În aceste zile, puteți limita puțin cantitatea de lichid pe care o consumați, puteți mânca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, puteți bea chefir și puteți mânca mai multe legume. Fără foame! Ține minte, nu ești singur acum.
Și, bineînțeles, nu uitați de plimbările zilnice la aer curat!

Nicio diete, chiar și cele ultramoderne, nu sunt potrivite pentru femeile însărcinate.

Cum se creează un meniu pentru o femeie însărcinată: sfaturi

Meniul trebuie să conțină cel puțin 300 de grame de carbohidrați complecși, legume și fructe, pește, carne (soiuri slabe) zilnic.
Trebuie să gătiți mâncarea la abur.
Produsele pot fi, de asemenea, fierte și fierte.
Sarea este permisă numai în cantități de până la 5 grame pe zi.
Fulgii de ovăz și terciul de hrișcă sunt foarte sănătoși.
Dar cantitatea de cartofi din dieta ta ar trebui să fie redusă la minimum.
O femeie însărcinată ar trebui să mănânce ultima masă nu mai târziu de ora 19:00, apoi este indicat să facă o plimbare pe îndelete.

Lista produselor care ar trebui să fie pe masa unei femei care poartă un copil:

ouă proaspete;
peşte;
produse lactate fermentate;
carne slabă și carne tocată;
o mare varietate de cereale;
nuci;
pâine;
fructe uscate.

Ce nu ar trebui să mănânce o femeie însărcinată?

Viitoarea mamă ar trebui să refuze întregul, inclusiv în special:

orice carne afumată;
alimente prajite;
cârnați;
conserve;
chipsuri, biscuiți din magazin, fast-food.

Cum să mănâncifemeie însărcinată cu creștere mare în greutate: meniu probă pentru 1 zi

Mic dejun: brânză de vaci slabă cu smântână.

Prânz: biscuiti si ceai.

Cină: tăiței de pui.

Gustare de după-amiază: fructe de sezon.

Cină: orez cu peste.

Cu o oră înainte de culcare: un pahar de lapte copt fermentat.

Unii medici recomandă o dietă fără sare pentru femeile însărcinate care sunt supraponderale. Trebuie să treci la o astfel de dietă reducând treptat cantitatea de sare pe care o consumi. Cu toate acestea, mulți medici resping această dietă și recomandă oprirea în zilele de post.

Creștere mică în greutate la o femeie însărcinată: cauze, pericole

Cea mai frecventă cauză a pierderii în greutate în timpul sarcinii este. Alimentele pentru toxicoză ar trebui să fie ușor digerabile, dieta trebuie să fie echilibrată. Toxicoza este un proces patologic de adaptare corp feminin la sarcina. Aproximativ 60% dintre femei suferă de toxicoză precoce (înainte de luna a treia). Toxicoza târzie (al treilea trimestru) necesită monitorizare și tratament profesional. Greutatea inferioară la o femeie însărcinată poate avea consecințe destul de grave nu numai pentru sănătatea ei, ci și pentru sănătatea bebelușului ei.

Pierderea în greutate la o femeie însărcinată poate duce la:

La desprinderea placentară.
Dezvoltarea patologică a placentei.
La naștere timpurie, sau mai degrabă, prematură.
La dezvoltarea patologiilor congenitale la făt.
La anemie la nou-născut.
La o modificare patologică a proporțiilor corpului.
La subdezvoltarea organelor.
Pentru dezvoltarea aterosclerozei și a hipertensiunii arteriale la un copil.

Cum să câștigi greutatea lipsă?

În primul rând, mâncați cinci până la șase mese mici pe zi.
În al doilea rând, când ieși la plimbare, pune-l în poșetă și scoate periodic o „gustare delicioasă”: banane, iaurturi etc.
În al treilea rând, condimentați preparatele cu ulei (măsline, floarea soarelui, unt), smântână, smântână.
În al patrulea rând, bea mai multe lichide. Includeți produse lactate fermentate în dieta dvs.
În al cincilea rând, consumul de sandvișuri cu unt de arahide vă va ajuta să vă îngrășați.
În al șaselea rând, duceți un stil de viață calm, nu vă nervoși în mod inutil.

Exemplu de meniu pentru toxicoza tardivă

Mic dejun : peste fiert cu salata si cartofi fierti. Ceai cu lapte.

Prânz: terci de mei cu unt. Măr.

Cină: supa de orez cu carne, cotlet cu abur cu terci de hrișcă. Compot.

Gustare de după-amiază: brânză de vaci cu miere.

Cină: terci de orez cu lapte. Decoctul de măceș.

Înainte de culcare: un pahar de lapte copt fermentat.

Puteți mânca 100 g de grâu sau 200 g de pâine de secară pe zi.

Sperăm că sfaturile noastre vă vor ajuta și greutatea dumneavoastră va fi întotdeauna normală. Alimentația corectă și sănătoasă în timpul sarcinii este cheia sănătății nu numai a viitoarei mame, ci și a copilului.

Sanatate tie si bebelusului tau!

Sarcina evoluează diferit. Pentru unii totul este bine și toate cele 9 luni nu sunt umbrite de nimic. Mulți suferă de toxicoză, dureri de spate sau de cap, unii au umflături sau constipație. Greutatea este, de asemenea, individuală și ar trebui să crească treptat pe parcursul sarcinii. Nou-născuții diferă puțin unul de celălalt în acest indicator. Însă mamele lor pot îngrășa diferite cantități de kilograme în perioada de purtare, unele nu se îngrașă deloc sau chiar slăbesc. Să încercăm să ne dăm seama de ce se întâmplă asta.

Creștere în greutate: normal

Există o concepție greșită că creșterea în greutate este numai pentru făt. Câștigarea de kilograme în plus este necesară pentru cursul corect al sarcinii și este, de asemenea, necesară pentru un nou-născut.

Distribuția greutății:

Făt. Până la naștere, greutatea bebelușului este de 2,5-4 kg. Din creșterea totală în greutate - aceasta este 25-30%.
Placenta. Acest organ asigură comunicarea dintre mamă și copil, furnizează oxigen și hrană și îndepărtează deșeurile. Greutatea sa este de 400-600 de grame, ceea ce reprezintă 5% din greutatea totală.
Lichidul amniotic este mediul lichid în care trăiește fătul. Greutatea sa este de 1-1,5 litri până în a 37-a săptămână, mai aproape de naștere - 800 ml. Aceasta reprezintă 10% din greutatea totală.
Uterul este locul în care se dezvoltă fătul. La naștere, ea cântărește 1 kg, ceea ce reprezintă 10% din greutatea totală.
Sânge care circulă liber - 1,5 kg.
Lichidul intercelular cântărește 1,5-2 kg, ceea ce reprezintă 25% din masa totală.
Dezvoltarea țesutului glandular în piept - 0,5 kg.
Depozitele de grăsime care asigură alăptarea după naștere sunt de 3-4 kg, ceea ce reprezintă 25-30% din greutatea totală.

Totalul este de 10-15 kg.

Urmărirea creșterii în greutate

Greutatea trebuie controlată. Încă din prima zi de sarcină, o femeie trebuie să se cântărească constant și să înregistreze rezultatele într-un caiet. Acest lucru trebuie făcut săptămânal. Reguli de cântărire:

Greutatea în timpul sarcinii: rata de creștere

unii se îngrașă imediat după concepție, în timp ce alții încep să ia kilograme în plus după 20 de săptămâni.
De obicei, sarcina are loc cu o creștere a greutății cu 40% în prima jumătate și cu 60% în a doua.
În primul trimestru, greutatea crește săptămânal cu 0,2 kg. Dar pentru unii, în această perioadă apare toxicoza, astfel încât greutatea lor devine chiar mai mică decât înainte de sarcină.
În decurs de trei luni de la începutul concepției, o femeie însărcinată se îngrașă aproximativ 2-3 kg.
Începând cu luna a patra, o femeie își dezvoltă pofta de mâncare, starea ei generală se îmbunătățește și apare creșterea intensivă în greutate. Pe parcursul unei săptămâni, o femeie însărcinată câștigă aproximativ 300-400 de grame.
În al treilea trimestru, creșterea în greutate încetează, în unele cazuri din cauza modificărilor hormonale care sunt asociate cu pregătirea organismului pentru naștere și eliminarea apei inutile.

Indicatori care afectează greutatea

Nu există o normă pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii. Câștigul optim depinde de greutatea corporală a femeii înainte de sarcină: cu cât mai puțin, cu atât poți câștiga mai mult. Prin urmare, la femeile obeze, sarcina devine adesea vizibilă numai la mai târziu, în timp ce pentru oamenii slabi este aproape imposibil să-și ascundă poziția interesantă.

Puteți determina greutatea inițială calculând indicele de masă corporală. Se obține din datele de dinainte de sarcină înălțimea și greutatea. Formula de obținere a IMC arată astfel: greutatea corporală (în kg) împărțită la înălțime (în metri), care trebuie să fie pătrat. De exemplu, greutatea unei femei înainte de sarcină este de 50 kg, iar înălțimea ei este de 160 cm, adică 1,6 m. Înmulțim 1,6 cu 1,6 pentru a obține 2,56, apoi împărțim 50 la 2,56 pentru a obține 19,5 IMC.

Creștere optimă în greutate în timpul sarcinii pe baza IMC

Dacă IMC este mai mic de 18,5, atunci greutatea corporală este sub normal. Normal - de la 18,5 la 25, supraponderea este considerată atunci când IMC este de la 25 la 30, obez - de la 30 și peste. Deci, acum să calculăm câte kg ar trebui să câștigi în timpul sarcinii, indicele de masă corporală ne va ajuta cu asta:

În timpul unei sarcini unice, dacă greutatea a fost sub normală, atunci femeia însărcinată trebuie să câștige de la 12,5 la 18 kg. Cu o constituție normală, ar trebui să câștigi 10-15 kg în timpul sarcinii. Dacă ești supraponderal, poți câștiga 7-11 kg, dacă ești obez - nu mai mult de 6 kg.
Dacă sarcina este multiplă. Lipsa IMC-ului indică faptul că trebuie să câștigi 19-27 kg în timpul sarcinii, cu un IMC normal - 17-25 kg, cu excesul de greutate - 14-23 kg, cu obezitate - 11-19 kg.

Care sunt riscurile de a fi supraponderal?

În timpul sarcinii, este considerat optim creștere lină de kg, fără sărituri, care se încadrează în indicatori. Deficiența acestuia, precum și excesul său, au un efect dăunător asupra sănătății mamei și a fătului. Alimentația inadecvată cu greutate corporală insuficientă amenință malnutriția nou-născutului și duce la diferite tipuri de întârzieri în dezvoltarea fătului.

Dacă se naște un copil cu o greutate mai mică de 2,5 kg, atunci este expus riscului de patologii fizice și tulburări psihice. Lipsa alimentației la o femeie însărcinată este plină de dezechilibre hormonale și un risc crescut de avort spontan sau de naștere prematură. Nu doar lipsa de creștere în greutate, dar și tendința emergentă ar trebui să fie alarmantă. Acesta este un motiv pentru a consulta urgent un medic.

Excesul de greutate ar trebui, de asemenea, să provoace îngrijorare și să provoace o revizuire a dietei:

În orice etapă, creșterea pe săptămână este mai mare de 2 kg,
În primul trimestru mai mult de 4 kg,
În al doilea trimestru, mai mult de 1,5 kg în fiecare lună,
Într-o săptămână mai mult de 800 g în a treia.

Important! Creșterea excesivă amenință: creșterea tensiunii arteriale, dezvoltarea diabetului zaharat, varice, toxicoză tardivă, osteocondroză, îmbătrânire prematură a placentei, hipoxie fetală, complicații în timpul nașterii.

Cel mai mare pericol de exces de greutate în timpul sarcinii este edemul, care nu este doar evident, ci și ascuns. În acest caz, kilogramele în plus nu sunt asociate cu supraalimentarea, motivul este o defecțiune a sistemului excretor, care, incapabil să facă față sarcinii, refuză să elimine lichidul după cum este necesar și se acumulează în organe și țesuturi. Edemul duce la toxicoza tardivă a sarcinii și amenință hidronefroza renală, care determină o creștere a proteinelor în urină.

Umflarea evidentă este vizibilă pentru ochi:

după ce mi-am dat jos șosetele, am un semn vizibil pe picioare,
inelul nu poate fi scos de pe deget,
fața devine umflată,
urinarea este rară.

Aceste simptome indică umflarea, care ar trebui să fie văzută de un medic. Dacă umflarea este ascunsă, este posibil să nu știți despre ea, așa că, chiar dacă vă simțiți excelent, nu trebuie să neglijați examinările de rutină efectuate de medicul dumneavoastră.

Cum să opriți creșterea în greutate:

Cu acordul medicului dumneavoastră, luați un prebiotic sigur, de exemplu, Lactulose-Normaze, sirop Portalac, Goodluck, Romphalac, Lactulose Stada, Duphalac și altele. Li se permite admiterea la date diferite sarcina.

Pentru a preveni constipația, renunta la carbohidratii inutile, usor digerabili, care nu pot face decat rau. Acestea sunt: produse de patiserie, dulciuri, preparate dulci, produse de cofetărie. Aceste alimente sunt cel mai probabil să contribuie la creșterea în greutate. Pufături diverse și prăjituri scurte, chifle, prăjituri, rulouri, produse de patiserie, înghețată și altele. Dacă ai luat deja kilogramele în plus, renunță complet la ele.

Aceste produse sunt încărcate cu aditivi alimentari și uleiuri nocive: nucă de cocos, rapiță și palmier. Ele încarcă sistemul digestiv, contribuie la obezitate și, conform rezultatelor cercetărilor științifice, duc la oncologie.

Cum să câștigi greutatea lipsă

Dacă sunteți subponderal, ascultați următoarele sfaturi:

Mănâncă de 5 sau 6 ori pe zi fără a-ți supraîncărca stomacul.
În caz de toxicoză severă, refuzul complet al alimentelor va aduce doar rău. Prin urmare, așteptați atacul de greață și mâncați măcar o bucată mică. Încercați să mutați alimentele la aer curat sau în pat, unde simptomele toxicozei sunt mai puțin pronunțate.
Poartă cu tine peste tot: nuci, banane, brânză, iaurturi, fructe uscate, biscuiți.
Mănâncă unt de arahide pentru energie și proteine. Pentru alergii, interzis.
Asezonați preparatele cu ulei de măsline, smântână, smântână, unt, evitați maioneza.
Nu neglija produsele lactate, bea suficiente lichide.

Cum să preveniți să luați kilograme în plus?

Nicio dietă nu este potrivită pentru femeile însărcinate. Evitarea alimentelor de tip fast-food, a făinii și a produselor de cofetărie, a alimentelor sărate, afumate și condimentate care provoacă sete și vă obligă să consumați lichid în exces vă va ajuta să vă mențineți greutatea la același nivel sau să o pierdeți.

Faceți meniul astfel:

Luați ultima masă la 19:00. După cină, se arată o plimbare liniștită în aer curat. În ceea ce privește lichidul, preferați apa curată. Medicii recomandă să beți 1,5 litri pe zi. Împărțiți-le în trei părți, beți primele două înainte de 16 ore, restul trebuie consumat înainte de 20 de ore. Acest raport va ajuta la evitarea edemului, iar rinichii vor fi ușurați noaptea.

O dietă echilibrată, o rutină zilnică adecvată, cu loc de odihnă și activitate, vor ajuta la menținerea organismului în ordine, fără a îngrășa kilogramele în plus.

Îngrășarea în timpul sarcinii este destul de naturală și inevitabilă. Până în a 40-a săptămână de sarcină, o femeie se îngrașă în mod normal aproximativ 10 kg, iar unele se pot îngrășa cu 15-20 kg. Să ne dăm seama mai întâi de unde provine „excesul” de greutate.

În momentul nașterii, greutatea totală a femeii include:

Greutatea bebelusului in sine (aproximativ 3-3,5 kg);
Greutatea placentei (aproximativ 700 g);
Lichidul amniotic (800 g);
Uter mărit (900 g);
Creșterea volumului sanguin (1,2 kg);
Glandele mamare (400 g);
Țesutul adipos, care în viitor va furniza energie în timpul alaptarea(aproximativ 4 kg).

Ca rezultat, se dovedește a fi 12,5 kg. Aceasta este creșterea în greutate care este considerată normală. Dar nu uitați că corpul fiecărei femei este unic, iar rata de creștere în greutate în timpul sarcinii este individuală pentru fiecare femeie. De asemenea, trebuie să țineți cont de cât cântărea femeia înainte de sarcină.

Creșterea normală în greutate poate fi calculată cu ușurință folosind formula: greutatea corporală în kilograme trebuie împărțită la înălțimea în metri la pătrat.

Care sunt pericolele abaterii de la normă?

Creșterea în greutate depinde și de cât de departe vă aflați în sarcină. De exemplu, în primul trimestru, femeile însărcinate se îngrașă de obicei doar aproximativ 1 kg, iar cele care suferă de toxicoză pot chiar să slăbească puțin – ceea ce este, de asemenea, considerat destul de normal. În al doilea și al treilea trimestru, o femeie câștigă de obicei aproximativ 500 g într-o săptămână, iar femeile însărcinate cu gemeni - 700 g.

Săptămâna de sarcină	IMC mai mic de 18,5	IMC de la 18 la 25	IMC de la 25 la 30	IMC peste 30	Sarcina multipla
Creștere admisă pentru întreaga perioadă, kg	12.5 - 18	11.5 - 16	7 - 11.5	6 sau mai puțin	16 - 21
1 - 17	3.25	2.35	2.25	1.50	4.55
17 - 23	1.77	1.55	1.23	0.75	2.70
23 - 27	2.10	1.95	1.85	1.3	3.00
27 - 31	2.35	2.11	1.55	0.65	2.35
31 - 35	2.35	2.11	1.55	0.65	2.35
35 - 40	1.75	1.25	1.55	0.45	1.55

Excesul de greutate în timpul sarcinii poate cauza:

toxicoză tardivă;
deficit de oxigen al fătului (hipoxie);
salturi bruște ale tensiunii arteriale;
umflare severă;
apariția proteinelor în urină;
îmbătrânirea prematură a placentei;
amenințare cu avort spontan.

Greutatea unui copil la mamele supraponderale poate ajunge la 4 kg, motiv pentru care travaliul poate fi mai lung si mai dureros.

În plus, excesul de greutate acumulat în timpul sarcinii este mai greu de pierdut după naștere și uneori poate declanșa dezvoltarea diabetului de tip 2.

Dar nu ar trebui să credeți că doar kilogramele în plus au un impact negativ asupra sănătății mamei și copilului. Creșterea insuficientă în greutate este, de asemenea, periculoasă. Dacă nu te îngrași stadii incipiente sarcina - nu aveți motive să vă faceți griji, deoarece multe femei însărcinate încep să adauge kilograme suplimentare abia la 14-16 săptămâni. Problema poate fi creșterea lentă în greutate la o dată ulterioară.

A fi subponderală poate provoca:

naștere prematură;
nașterea unui copil subponderal;
insuficiență fetoplacentară.

În primul rând, ar trebui să vă dați seama care este motivul creșterii lente în greutate, poate că nu mâncați corect, urmați o dietă strictă sau sunteți în mod natural minuscul. În acest din urmă caz, creșterea insuficientă în greutate va fi un fenomen complet natural și nu ar trebui să vă provoace îngrijorare.

În timpul programărilor dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă va verifica greutatea. După ce a detectat o abatere într-o direcție sau alta, vă poate îndruma pentru examinări suplimentare și vă poate oferi recomandări cu privire la o alimentație adecvată care vă vor ajuta să corectați situația.

8 sfaturi despre cum să slăbești în exces în timpul sarcinii

Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră, care va recomanda o dietă specială femeilor însărcinate cu kilograme în plus. Încercați să respectați cu strictețe sfaturile lui.
Controlează-ți apetitul, chiar dacă este foarte dificil.
Mănâncă des, dar în porții mici.
Dați preferință mâncărurilor cu conținut scăzut de grăsimi și legume proaspete.
Consumul de mese mici și frecvente vă va ajuta să evitați foamea și să vă ajutați corpul să digere mai bine alimentele.
Luați gustări, dar în loc de calorii „goale” (chile, biscuiți, batoane de porumb), mâncați alimente care vor fi bune pentru sănătatea dumneavoastră. De exemplu, luați o gustare cu un măr, stafide, morcovi ras și smântână.

Beți mult lichid, preferabil să acordați preferință apei plate și comporilor de fructe uscate.
În niciun caz nu trebuie să vă acordați „zile de post” sau să urmați o dietă strictă. Această metodă de reglare a greutății poate duce la consecințe ireparabile pentru bebelușul tău.

28 martie 2017 Autor admin

Sarcina: crestere in greutate.

Sarcina și greutate, sarcină creștere în greutateFemeile își monitorizează întotdeauna greutatea. Dar vine un moment în care medicii încep să monitorizeze acest indicator. Iar latura estetică a problemei nu îi deranjează.

Până în a 30-a săptămână de sarcină, dacă totul merge bine, medicul examinează pacienta de 2 ori pe lună, apoi o dată pe săptămână. Cântărirea devine o procedură obligatorie pentru fiecare vizită la ginecolog și parte a „ teme pentru acasă" Este mai bine să o efectuați dimineața, pe stomacul gol și în aceleași haine, pentru ca rezultatele obținute să fie comparate ulterior.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii.

În primele 2 luni de sarcină, în timp ce bebelușul și mama doar se adaptează la conviețuirea reciprocă, femeia de obicei nu se îngrașă. În plus, în acest moment poate fi îngrijorată de toxicoză, care duce adesea la pierderea în greutate. Deci, în primul trimestru de sarcină nu există un câștig intensiv, de obicei, viitoarea mamă crește cu 1-2 kg. Evenimentele principale apar mai târziu, deoarece greutatea corporală a viitoarei mame crește în principal în a 2-a jumătate a sarcinii, când creșterea în greutate săptămânală este în medie de 250-300 g Dacă procesul merge mai rapid, aceasta poate însemna apariția unei probleme - ascunsă , iar apoi edem evident (hidropsisul sarcinii).

Să aruncăm o privire reguli generale, care sunt acceptate în rândul medicilor pentru a calcula posibila creștere în greutate în timpul sarcinii. Deci, pe parcursul întregii 9 luni de sarcină, viitoarea mamă ar trebui să se îngrașe cu 10-12 kg. Se crede că începând cu 30 de săptămâni de sarcină, greutatea unei femei crește cu aproximativ 50 g pe zi, cu 300-400 g pe săptămână și cu cel mult 2 kg pe lună.

Pentru a determina cu mai multă precizie creșterea acceptabilă în greutate și pentru a lua în considerare toate circumstanțele suplimentare, medicul poate folosi tabelul (vezi mai jos). In plus, medicul are la dispozitie o scala de crestere fiziologica medie in greutate in ultimele 3 luni de sarcina. Calculul este următorul: creșterea săptămânală în greutate nu trebuie să depășească 22 g pentru fiecare 10 cm de înălțime. Aceasta înseamnă că o femeie cu o înălțime de 150 cm poate câștiga 330 g într-o săptămână, cu o înălțime de 160 cm - 352 g și cu o înălțime de 180 cm - 400 g.

Greutatea în timpul sarcinii.

Câte kilograme va câștiga viitoarea mamă în timpul sarcinii depinde de multe motive.

Prima dintre ele este vârsta. Cu cât femeia este mai în vârstă, cu atât tendința de a fi supraponderală este mai mare.

Greutatea corporală inițială (adică înainte de sarcină). Este curios că cu cât deficitul de greutate este mai mare, cu atât viitoarea mamă are dreptul să adauge mai multe kilograme.

Pierderea în greutate din cauza toxicoza precoce. Faptul este că, după ce a supraviețuit evenimentelor de toxicoză, organismul va încerca să compenseze pierderea de kilograme.

Caracteristicile constituției. În acest caz, este important dacă femeia are tendința de a fi supraponderală sau slabă.

Dimensiunea copilului. Dacă pacientul așteaptă un copil mare (mai mult de 4000 g), atunci placenta va fi probabil mai mare decât media. În consecință, o femeie are dreptul de a îngrășa mai mult în timpul sarcinii decât dacă s-ar aștepta la nașterea unui copil mic.

Creșterea apetitului. Se întâmplă ca în timpul sarcinii viitoarea mamă să aibă o dorință incontrolabilă de a mânca și dacă nu o poate reține. Problemele apar cu excesul de greutate.

Acum să vedem la ce se folosesc acele 10-12 kilograme de greutate dobândite de viitoarea mamă. Într-adevăr, dacă a luat 12 kg în timpul sarcinii, conform recomandărilor, și a născut un copil cu o greutate de 3 kg 300 g, atunci unde sunt toți ceilalți? Sunt distribuite astfel:

* copil – 3300g;
* uter – 900 g;
* postnaștere – 400 g;
* lichid amniotic – 900 g;
* creșterea volumului sanguin circulant – 1200 g;
* glandele mamare – 500 g;
* țesut adipos – 2200 g;
* lichid tisular – 2700 g.

Total: 12.100 g.

Și ce poate provoca „excesul”? Calculul nostru arată că creșterea excesivă în greutate depinde de diverse circumstanțe: greutatea copilului (făt mare), cantitatea de țesut adipos (creșterea în greutate cu deficiență inițială), lichidul amniotic (în cazul polihidramniosului) și lichidul tisular (dacă este lichid). reţinute în organism) . Dacă primele două circumstanțe sunt fenomene normale, atunci ultimele două sunt abateri de la normă și necesită atenția unui medic.

Sarcina: crestere in greutate normala.

Sarcina si greutate, sarcina crestere in greutate Se intampla ca viitoarea mama sa decida sa urmeze o dieta stricta pentru a... nu se ingrasa. Unii oameni se tem să nu-și strice silueta, în timp ce alții (mai ales femei cu pelvis îngust) cred că restricțiile alimentare vor duce la nașterea unui copil mic. Atât în primul cât și în al doilea caz, aceste argumente sunt eronate. Dacă o femeie câștigă 10-12 kg în timpul sarcinii, atunci cu ajutorul unei diete rezonabile și al exercițiilor fizice, cu siguranță își va recăpăta dimensiunea anterioară. Gândiți-vă, de exemplu, balerinii revin rapid în formă după naștere, deși de obicei se îngrașă până la 18-20 kg în timpul sarcinii!

Puteți calcula singur creșterea în greutate acceptabilă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă cunoașteți înălțimea și greutatea inițială, care apoi se transformă în IMC (indicele de masă corporală). Calculați-vă IMC: IMC = greutate (kg)/[înălțime (m2)]. Rezultate:

IMC< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

IMC = 19,8 – 26,0 – femei de complexitate medie;

IMC > 26 femei obeze.

Exemplu:
Înălțime – 1,60 cm, greutate – 60 kg, IMC = 60/ (1,60)2 = 2,30

Se dovedește că femeia are o construcție medie, ceea ce înseamnă că la 30 de săptămâni creșterea optimă în greutate pentru ea va fi de 9,1 kg, iar la 40 de săptămâni - 13,6 kg.
Tabelul de creștere în greutate de