Femeile își urmăresc întotdeauna greutatea. Dar vine un moment în care medicii încep să monitorizeze acest indicator. Iar latura estetică a problemei nu îi deranjează.
Până în a 28-a săptămână de sarcină, dacă totul merge bine, medicul examinează pacienta o dată pe lună, apoi de 2 ori pe lună. Cântărirea devine o procedură obligatorie pentru fiecare vizită la ginecolog și parte a „ teme pentru acasă" Este mai bine să o efectuați dimineața, pe stomacul gol și în aceleași haine, pentru ca rezultatele obținute să fie comparate ulterior.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii
În primele 2 luni de sarcină, în timp ce bebelușul și mama doar se adaptează la conviețuirea reciprocă, femeia de obicei nu se îngrașă. În plus, în acest moment poate fi îngrijorată de toxicoză, care duce adesea la pierderea în greutate. Deci, în primul trimestru de sarcină nu există un câștig intensiv, de obicei, viitoarea mamă crește cu 1-2 kg. Evenimentele principale apar mai târziu, deoarece greutatea corporală a viitoarei mame crește în principal în a 2-a jumătate a sarcinii, când creșterea în greutate săptămânală este în medie de 250-300 g Dacă procesul merge mai rapid, aceasta poate însemna apariția unei probleme - ascunsă , iar apoi edem evident (hidropsisul sarcinii).
Să aruncăm o privire reguli generale, care sunt acceptate în rândul medicilor pentru a calcula posibila creștere în greutate în timpul sarcinii. Deci, pe parcursul întregii 9 luni de sarcină, viitoarea mamă ar trebui să se îngrașe cu 10-12 kg. Se crede că începând cu 30 de săptămâni de sarcină, greutatea unei femei crește cu aproximativ 50 g pe zi, cu 300-400 g pe săptămână și cu cel mult 2 kg pe lună.
Pentru a determina cu mai multă precizie creșterea acceptabilă în greutate și pentru a lua în considerare toate circumstanțele suplimentare, medicul poate folosi tabelul (vezi mai jos). In plus, medicul are la dispozitie o scala de crestere fiziologica medie in greutate in ultimele 3 luni de sarcina. Calculul este următorul: creșterea săptămânală în greutate nu trebuie să depășească 22 g pentru fiecare 10 cm de înălțime. Aceasta înseamnă că, cu o înălțime de 150 cm, o femeie poate câștiga 330 g într-o săptămână, cu o înălțime de 160 cm - 352 g și cu o înălțime de 180 cm - 400 g.
Câte kilograme va câștiga viitoarea mamă în timpul sarcinii depinde de multe motive.
Primul este vârstă. Cu cât femeia este mai în vârstă, cu atât tendința de a fi supraponderală este mai mare.
Greutatea corporală inițială(adică înainte de sarcină). Este curios că cu cât deficitul de greutate este mai mare, cu atât viitoarea mamă are dreptul să adauge mai multe kilograme.
Pierderea în greutate din cauza toxicozei precoce. Faptul este că, după ce a supraviețuit evenimentelor de toxicoză, organismul va încerca să compenseze pierderea de kilograme.
Caracteristicile constituției.În acest caz, este important dacă femeia are tendința de a fi supraponderală sau slabă.
Dimensiunea copilului. Dacă pacientul așteaptă un copil mare (mai mult de 4000 g), atunci placenta va fi probabil mai mare decât media. În consecință, o femeie are dreptul de a îngrășa mai mult în timpul sarcinii decât dacă s-ar aștepta la nașterea unui copil mic.
Creșterea apetitului. Se întâmplă ca în timpul sarcinii viitoarea mamă să aibă o dorință incontrolabilă de a mânca și dacă nu o poate reține. Problemele apar cu excesul de greutate.
Acum să vedem la ce se folosesc acele 10-12 kilograme de greutate dobândite de viitoarea mamă. Într-adevăr, dacă a luat 12 kg în timpul sarcinii, conform recomandărilor, și a născut un copil cu o greutate de 3 kg 300 g, atunci unde sunt toți ceilalți? Sunt distribuite astfel:
- copil – 3300g;
- uter - 900 g;
- postnaștere – 400 g;
- lichid amniotic – 900 g;
- creșterea volumului sanguin circulant - 1200 g;
- glandele mamare – 500 g;
- țesut adipos – 2200 g;
- lichid tisular – 2700 g.
Și ce poate provoca „excesul”? Calculul nostru arată că creșterea excesivă în greutate depinde de diverse circumstanțe: greutatea copilului (făt mare), cantitatea de țesut adipos (creșterea în greutate cu deficiență inițială), lichidul amniotic (în cazul polihidramniosului) și lichidul tisular (dacă este lichid). reţinute în organism) . Dacă primele două circumstanțe sunt fenomene normale, atunci ultimele două sunt abateri de la normă și necesită atenția unui medic.
Se întâmplă ca viitoarea mămică să decidă să urmeze o dietă strictă pentru a... nu se îngrășa. Unii oameni se tem să nu-și strice silueta, în timp ce alții (mai ales femei cu pelvis îngust) cred că restricțiile alimentare vor duce la nașterea unui copil mic. Atât în primul cât și în al doilea caz, aceste argumente sunt eronate. Dacă o femeie câștigă 10-12 kg în timpul sarcinii, atunci cu ajutorul unei diete rezonabile și al exercițiilor fizice, cu siguranță își va recăpăta dimensiunea anterioară. Gândiți-vă, de exemplu, balerinii revin rapid în formă după naștere, deși de obicei se îngrașă până la 18-20 kg în timpul sarcinii!
Puteți calcula singur creșterea în greutate acceptabilă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă cunoașteți înălțimea și greutatea inițială, care apoi se transformă în IMC (indicele de masă corporală). Calculați-vă IMC: IMC = greutate (kg)/[înălțime (m2)]. Rezultate:
IMC< 19,8 – femei de corp subțire;
IMC = 19,8 – 26,0- femei de complexitate medie;
IMC>26 femeile obeze.
Înălțime – 1,60 cm, greutate – 60 kg, IMC = 60/ (1,60)2 = 23,4Se dovedește că femeia are o construcție medie, ceea ce înseamnă că la 30 de săptămâni creșterea optimă în greutate pentru ea va fi de 9,1 kg, iar la 40 de săptămâni - 13,6 kg.
Tabel de creștere în greutate pe săptămână de sarcină
| Săptămâna de sarcină | 2 | 4 | 6 | 8 | 10 | 12 | 14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24 | 26 | 28 | 30 | 32 | 34 | 36 | 38 | 40 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Creștere în greutate | ||||||||||||||||||||
| IMC< 19,8 | 0,5 | 0,9 | 1,4 | 1,6 | 1,8 | 2,0 | 2,7 | 3,2 | 4,5 | 5,4 | 6,8 | 7,7 | 8,6 | 9,8 | 10,2 | 11,3 | 12,5 | 13,6 | 14,5 | 15,2 |
| IMC=19,8– 26,0 | 0,5 | 0,7 | 1,0 | 1,2 | 1,3 | 1,5 | 1,9 | 2,3 | 3,6 | 4,8 | 5,7 | 6,4 | 7,7 | 8,2 | 9,1 | 10,0 | 10,9 | 11,8 | 12,7 | 13,6 |
| IMC>26 | 0,5 | 0,5 | 0,6 | 0,7 | 0,8 | 0,9 | 1,0 | 1,4 | 2,3 | 2,9 | 3,4 | 3,9 | 5,0 | 5,4 | 5,9 | 6,4 | 7,3 | 7,9 | 8,6 | 9,1 |
 13.01.2020 18:40:00Câte kilograme poți slăbi în 3 luni și cum să faci asta? Pierderea în greutate cât mai mult posibil într-o perioadă scurtă de timp este scopul multor oameni. Dar acest lucru nu are niciun sens, deoarece pierderea în greutate este adesea împiedicată de efectul yo-yo. Antrenorul personal Jim White explică câte kilograme poți pierde fără a-ți afecta sănătatea și cum să o atingi. |
 13.01.2020 16:54:00Aceste sfaturi vă vor ajuta să reduceți grăsimea de pe burtă. După sărbători, este timpul să începi să te îmbunătățești pe tine și pe viața ta. De exemplu, începe lupta împotriva kilogramelor în plus – mai ales pe stomac. Dar este posibil să slăbești în mod specific într-o parte a corpului? |
Îngrășarea în timpul sarcinii este destul de naturală și inevitabilă. Până în a 40-a săptămână de sarcină, o femeie se îngrașă în mod normal aproximativ 10 kg, iar unele se pot îngrășa cu 15-20 kg. Să ne dăm seama mai întâi de unde provine „excesul” de greutate.
În momentul nașterii, greutatea totală a femeii include:
- Greutatea bebelusului in sine (aproximativ 3-3,5 kg);
- Greutatea placentei (aproximativ 700 g);
- Lichidul amniotic (800 g);
- Uter mărit (900 g);
- Creșterea volumului sanguin (1,2 kg);
- Glandele mamare (400 g);
- Țesutul adipos, care în viitor va furniza energie în timpul alaptarea(aproximativ 4 kg).
Ca rezultat, se dovedește a fi 12,5 kg. Aceasta este creșterea în greutate care este considerată normală. Dar nu uitați că corpul fiecărei femei este unic, iar rata de creștere în greutate în timpul sarcinii este individuală pentru fiecare femeie. De asemenea, trebuie să țineți cont de cât cântărea femeia înainte de sarcină.
Creșterea normală în greutate poate fi calculată cu ușurință folosind formula: greutatea corporală în kilograme trebuie împărțită la înălțimea în metri la pătrat.
Care sunt pericolele abaterii de la normă?
Creșterea în greutate depinde și de cât de departe vă aflați în sarcină. De exemplu, în primul trimestru, femeile însărcinate se îngrașă de obicei doar aproximativ 1 kg, iar cele care suferă de toxicoză pot chiar să slăbească puțin – ceea ce este, de asemenea, considerat destul de normal. În al doilea și al treilea trimestru, o femeie câștigă de obicei aproximativ 500 g într-o săptămână, iar femeile însărcinate cu gemeni - 700 g.
| Săptămâna de sarcină | IMC mai mic de 18,5 | IMC de la 18 la 25 | IMC de la 25 la 30 | IMC peste 30 | Sarcina multipla |
|---|---|---|---|---|---|
| Creștere admisă pentru întreaga perioadă, kg | 12.5 - 18 | 11.5 - 16 | 7 - 11.5 | 6 sau mai puțin | 16 - 21 |
| 1 - 17 | 3.25 | 2.35 | 2.25 | 1.50 | 4.55 |
| 17 - 23 | 1.77 | 1.55 | 1.23 | 0.75 | 2.70 |
| 23 - 27 | 2.10 | 1.95 | 1.85 | 1.3 | 3.00 |
| 27 - 31 | 2.35 | 2.11 | 1.55 | 0.65 | 2.35 |
| 31 - 35 | 2.35 | 2.11 | 1.55 | 0.65 | 2.35 |
| 35 - 40 | 1.75 | 1.25 | 1.55 | 0.45 | 1.55 |
Excesul de greutate în timpul sarcinii poate cauza:
- toxicoză tardivă;
- deficit de oxigen al fătului (hipoxie);
- salturi bruște ale tensiunii arteriale;
- umflare severă;
- apariția proteinelor în urină;
- îmbătrânirea prematură a placentei;
- amenințare cu avort spontan.
Greutatea unui copil la mamele supraponderale poate ajunge la 4 kg, motiv pentru care travaliul poate fi mai lung si mai dureros.
În plus, excesul de greutate acumulat în timpul sarcinii este mai greu de pierdut după naștere și uneori poate declanșa dezvoltarea diabetului de tip 2.
Dar nu ar trebui să credeți că doar kilogramele în plus au un impact negativ asupra sănătății mamei și copilului. Creșterea insuficientă în greutate este, de asemenea, periculoasă. Dacă nu te îngrași în primele etape ale sarcinii, nu există niciun motiv de îngrijorare, deoarece multe femei însărcinate încep să adauge kilogramele în plus abia la 14-16 săptămâni. Problema poate fi creșterea lentă în greutate la o dată ulterioară.
A fi subponderală poate provoca:
- naștere prematură;
- nașterea unui copil subponderal;
- insuficiență fetoplacentară.
În primul rând, ar trebui să vă dați seama care este motivul creșterii lente în greutate, poate că nu mâncați corect, urmați o dietă strictă sau sunteți în mod natural minuscul. În acest din urmă caz, creșterea insuficientă în greutate va fi un fenomen complet natural și nu ar trebui să vă provoace îngrijorare.
În timpul programărilor dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă va verifica greutatea. După ce a detectat o abatere într-o direcție sau alta, el vă poate îndruma pentru examinări suplimentare și vă poate oferi recomandări alimentație adecvată, care vă va ajuta să corectați situația.
8 sfaturi despre cum să slăbești în exces în timpul sarcinii
- Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră, care va recomanda o dietă specială femeilor însărcinate cu kilograme în plus. Încercați să respectați cu strictețe sfaturile lui.
- Controlează-ți apetitul, chiar dacă este foarte dificil.
- Mănâncă des, dar în porții mici.
- Dați preferință mâncărurilor cu conținut scăzut de grăsimi și legume proaspete.
- Consumul de mese mici și frecvente vă va ajuta să evitați foamea și să vă ajutați corpul să digere mai bine alimentele.
- Luați gustări, dar în loc de calorii „goale” (chile, biscuiți, batoane de porumb), mâncați alimente care vor fi bune pentru sănătatea dumneavoastră. De exemplu, luați o gustare cu un măr, stafide, morcovi ras și smântână.
- Beți mult lichid, preferabil să acordați preferință apei plate și comporilor de fructe uscate.
- Nu vă aranjați în nicio circumstanță” zile de post„și nu ține o dietă strictă. Această metodă de reglare a greutății poate duce la consecințe ireparabile pentru bebelușul tău.
28 martie 2017 Autor admin
Imediat după concepție, corpul unei femei începe să se pregătească pentru formarea intrauterină a fătului. Producția de estrogen și progesteron crește, grăsimea corporală crește, iar nivelul crește invariabil. Creșterea în greutate pe săptămână în timpul sarcinii este măsurată din motivul că orice abatere semnificativă implică patologii în dezvoltarea copilului sau complicații în sănătatea mamei.
Când începe o femeie însărcinată să ia în greutate?
În primele luni, creșterea în greutate este aproape de neobservat. Embrionul tocmai s-a atașat de peretele uterului, placenta și-a început formarea, iar corpul se pregătește pentru sarcină. Prin urmare, primul trimestru se caracterizează prin faptul că această greutate crește cu doar 1-2 kilograme. În cazuri rare, din cauza toxicozei, parametrii fetei vor rămâne neschimbați sau, dimpotrivă, vor deveni mai mici.Al doilea trimestru se datorează creșterii rapide a copilului, norma săptămânală, în funcție de caracteristici individuale, este de aproximativ 300 de grame. Dacă săgeata rămâne nemișcată în timpul cântăririi, aceasta indică probleme cu dezvoltarea intrauterină și vor fi prescrise măsuri suplimentare de diagnosticare pentru a determina cauza.
Până la naștere, setul ar trebui să ajungă la 9 - 14 kg față de cifra inițială. Experții calculează această cifră folosind diverse metode, dar în ultimele săptămâni s-a acordat o atenție deosebită dimensiunii creșterii fiziologice medii. Conform căreia greutatea corporală a unei femei depinde de înălțimea ei, pentru fiecare 10 cm de înălțime sunt 22 de grame.
Cât de mult ar trebui să ia în greutate o femeie însărcinată?
Creșterea minimă în greutate este în medie de 9-10 kilograme, dar pentru a înțelege cât de mult poți lua în greutate, trebuie să ții cont de câțiva factori:- copil – de la 3 la 4 kg;
- uter – până la 0,9 kg;
- placenta - până la 500 de grame;
- lichid amniotic – până la 0,9 kg;
- mărirea sânilor – până la 0,5 kg;
- creșterea fluxului sanguin - până la 1,0 kg;
- strat de grăsime – până la 2,3 kg.
Creștere patologică, indică de asemenea creștere rapidă masa, care apare din cauza consumului de cantități în exces de alimente bogate în calorii, a funcției renale afectate și a retenției de lichide în țesuturi, precum și din cauza dezvoltării hipotiroidismului (lipsa producției de hormoni tiroidieni).
La diagnosticarea unor astfel de patologii, este necesar un tratament competent pentru a restabili funcționalitatea sistemelor urinare și endocrine.
Creștere normală în greutate în timpul sarcinii pe săptămână
Greutatea crește neuniform de-a lungul săptămânilor, în funcție de trimestrul care este luat în considerare în calcul. Primele luni de gestație sunt determinate de semne aproape zero. În mod normal, viitoarea mamă trebuie să câștige până la 2,5 kg, adesea parametrii în această etapă rămân pe loc, aceasta fiind, de asemenea, considerată o variantă a normei.Indicatorii pentru perioada următoare cresc semnificativ datorită dezvoltării active a fătului. În al doilea trimestru, există o dependență de constituția fetei și de indicele de masă corporală (IMC). Deci, rata de creștere în timpul sarcinii în 7 zile este:
- o femeie cu o deficiență nu trebuie să adauge mai mult de 500 de grame;
- greutate normală - până la 450 g;
- exces – până la 300 g.
Tabel de creștere în greutate în sarcină
Tabelul creșterii în greutate în timpul sarcinii pe săptămână
Pentru a determina independent standardele, trebuie mai întâi să vă calculați IMC. Formula este destul de simplă și nu necesită calcule complexe:De exemplu, o fată are 67 kg, cu o înălțime de 1,69 m, atunci IMC va fi de 19,8, adică indicator normal. Pentru oameni grasi indicele este mai mare de 26, iar pentru persoanele slabe este mai mic de 19,8.
Un tabel de creștere în greutate în timpul sarcinii vă va ajuta să aflați parametrii în conformitate cu IMC calculat:
| Săptămâna de sarcină | IMC-ul tău<19,8 | IMC dvs.=19,8-26,0 | IMC dvs.>26,0 |
|---|---|---|---|
| 2 | 0,5 | 0,5 | 0,5 |
| 4 | 0,9 | 0,7 | 0,5 |
| 6 | 1,4 | 1,0 | 0,6 |
| 8 | 1,6 | 1,2 | 0,7 |
| 10 | 1,8 | 1,3 | 0,8 |
| 12 | 2,0 | 1,5 | 0,9 |
| 14 | 2,7 | 1,9 | 1,0 |
| 16 | 3,2 | 2,3 | 1,4 |
| 18 | 4,5 | 3,6 | 2,3 |
| 20 | 5,4 | 4,8 | 2,9 |
| 22 | 6,8 | 5,7 | 3,4 |
| 24 | 7,7 | 6,4 | 3,9 |
| 26 | 8,6 | 7,7 | 5,0 |
| 28 | 9,8 | 8,2 | 5,4 |
| 30 | 10,2 | 9,1 | 5,9 |
| 32 | 11,3 | 10 | 6,4 |
| 34 | 12,5 | 10,9 | 7,3 |
| 36 | 13,6 | 11,8 | 7,9 |
| 38 | 14,5 | 12,7 | 8,6 |
| 40 | 15,2 | 13,6 | 9,1 |
Se poate observa că femei grase pe o perioadă de 9 luni nu se îngrașă în kilograme, iar fetele cu un fizic mai slab, dimpotrivă, ating niveluri normale.
O ușoară abatere este considerată normală și nu o patologie care necesită intervenție medicală.
Tabelul normei de creștere în greutate în timpul sarcinii pe lună
În primul trimestru, creșterea poate să nu fie observată deloc, adesea cifra scade din cauza toxicozei; obiceiuri proasteși situații stresante. Dacă luăm în considerare norma pe lună, atunci există o creștere neuniformă a kilogramelor. Cu toate acestea, granițele pot fi neclare din cauza caracteristicilor genetice și a factorilor suplimentari care afectează cursul sarcinii.Măriți tabelul la fiecare 30 de zile:
Tabelul arată că standardul poate crește sau scădea, ceea ce indică apariția grețurilor matinale sau grijile viitoarei mame.
La programarea medicului, inițial se cântăresc doar o dată la 30 de zile, deoarece cifra nu suferă modificări semnificative. Pe viitor, indicatorul este studiat mult mai des, până la fiecare săptămână, în timp ce specialiștii încearcă să programeze o examinare și o consultație în același timp, pentru a nu distorsiona rezultatele parametrilor în timp.
De ce nu există o creștere în greutate în timpul sarcinii
Toxicoza pe termen lung duce la deshidratare și lipsă de greutate, această patologie necesită o examinare mai amănunțită pentru a identifica cauzele și tratamentul ulterior într-un cadru spitalicesc. Se prescriu intravenos, vitamine și odihnă completă.Dacă nu există o creștere în greutate în timpul sarcinii, atunci copilul nu primește suficienți nutrienți și există un risc mare de a dezvolta hipoxie (foamete de oxigen). Medicii, în acest caz, recomandă creșterea conținutului de calorii al meselor, precum și stimularea apetitului prin mese fracționate (aproximativ 6 mese pe zi).
Pentru a normaliza indicatorul, ar trebui să bei multe lichide pentru un metabolism mai bun și să iei în mod constant fructe uscate, nuci, banane sau fructe confiate cu tine pentru gustare. Untul de arahide conține multe proteine și energie, așa că acest produs va deveni indispensabil dacă există o lipsă de formare masa muscularași stratul de grăsime.
Dacă nu ai poftă de mâncare, trebuie să te forțezi să mănânci în bucăți mici, este mai bine să stai într-un mediu confortabil, pentru a îmbunătăți componenta psiho-emoțională. Ieșind în natură, picnicurile lângă apă stimulează papilele gustative, astfel că alimentația va fi benefică, iar aerul proaspăt va umple corpul cu oxigen.
Multe femei însărcinate se confruntă cu stres înainte de următoarea lor programare la ginecolog, deoarece medicul le va „cert” din nou pentru kilogramele în plus pe care le-au acumulat. Este chiar atât de rău?
Creștere normală în greutate în timpul sarcinii
Până la sfârșitul sarcinii, greutatea unei femei se va modifica în medie cu 10-16 kg, cu un semn plus. Acest lucru se întâmplă din cauza creșterii treptate:
- greutatea proprie a corpului;
- greutatea copilului;
- cantitatea de lichid amniotic.
Greutatea proprie a corpului.În timpul sarcinii, volumul de sânge și limfa unei femei crește, lichidul se acumulează în țesuturi, glandele mamare se umflă, iar dimensiunea uterului și a membranelor fetale crește. În plus, corpul femeii însărcinate face o „rezervă de grăsime”, oferind astfel femeii puterea de a hrăni copilul în viitor, deoarece stratul de grăsime este calorii și, prin urmare, energie.
Tabelul 1 - Componentele propriei greutăți a unei femei până la mijlocul și sfârșitul sarcinii
Greutatea copiluluiÎn timpul sarcinii, crește neuniform: în primul trimestru, toate organele sunt formate, iar în al doilea, lor. dezvoltare ulterioarăși creșterea în greutate. Prin urmare, până în săptămâna a 14-a, greutatea fătului nu se observă, iar creșterea în greutate a viitoarei mame este mică, însumând aproximativ 2 kg.
Cantitatea de lichid amniotic. Volumul lichidului amniotic crește treptat, iar până la sfârșitul sarcinii este de aproximativ 1 litru. Înainte de naștere, cantitatea de lichid amniotic este adesea redusă la 800 ml.
Însumând toate componentele greutății unei femei însărcinate, obținem următoarea rată de creștere:
- în primul trimestru o medie de 2 kg din greutatea inițială;
- în al doilea trimestru aproximativ încă + 4 kg;
Creșterea totală va fi egală cu 6 kilograme față de greutatea inițială.
- in al treilea trimestru altundeva + 4 kg.
În total, creșterea în greutate va fi de aproximativ 10 kg pe toată perioada sarcinii.
Medici, pentru o mai mare acuratețe, atunci când determină creșterea optimă în greutate în timpul sarcinii:
1) determinați grupa de greutate a femeii - subponderală, normală sau supraponderali corpuri;
Pentru a face acest lucru, ei folosesc o formulă dezvoltată de un om de știință belgian pentru a găsi așa-numitul indice de masă corporală (IMC).
Indicele de masă corporală = greutate (în kilograme) / înălțime (în metri) 2
De exemplu, greutatea unei femei înainte de sarcină este de 60 kg, iar înălțimea ei este de 168 cm (sau 1,68 m). Atunci IMC = 60/(1,68∙1,68) = 60/2,8224 = 21,2585 ≈ 21,3.
Conform tabelului alcătuit de Organizația Mondială a Sănătății, IMC calculat este norma (vezi tabelul 2).
Tabelul 2 - Interpretarea indicatorilor IMC conform OMS
2) comparați rezultatul obținut cu durata sarcinii și, în consecință, aflați rata creșterii în greutate în timpul sarcinii;
3) analizați dacă creșterea în greutate existentă corespunde normei sau nu.
Tabelul 3 - Norma de creștere în greutate în timpul sarcinii pe săptămână
Amintiți-vă că creșterea în greutate în timpul sarcinii este adesea o chestiune individuală. Cineva poate mânca timp de șapte, dar creșterea în greutate va fi lentă, rămânând în urma normei, dar copilul se va naște mare și sănătos.
Pentru unii, dimpotrivă, pofta de mâncare le poate scădea, iar creșterea în greutate va avea loc totuși într-un ritm accelerat, indiferent de cantitatea de mâncare consumată.
Nu trebuie să vă faceți griji pentru acest lucru, principalul lucru este să controlați dimensiunea porțiilor, să ajustați frecvența meselor și să vă revizuiți dieta (ar trebui să fie echilibrată, completă și sănătoasă).
Odată cu nașterea, o femeie pierde aproximativ 6 kilograme câștigate, care include greutatea nou-născutului, placenta și lichidul amniotic. După un timp, volumul sângelui circulant scade și excesul de lichid este îndepărtat din corpul femeii. Astfel, se mai consumă vreo 4 kilograme.
Care sunt pericolele de a fi supraponderal în timpul sarcinii?
Practica a arătat că, în 76% din cazuri, pericolul este cauzat doar de o creștere a creșterii în greutate de două ori sau mai mult decât norma. Ce promite o astfel de abatere de la normă?
- Excesul de greutate creează o încărcare suplimentară colosală asupra corpului gravidei, asupra coloanei vertebrale și a organelor interne.
- Excesul de greutate contribuie la dezvoltarea unor boli precum vene varicoase vene, hipertensiune arterială, diabet zaharatși alte boli ale sistemului cardiovascular, endocrin și sistemul nervos. Multe dintre ele pot afecta negativ sănătatea copilului.
- Un strat semnificativ de grăsime face dificilă vizualizarea în timpul unei ecografii, ceea ce împiedică medicul să determine cu mai multă precizie dacă bebelușul se dezvoltă normal.
- Dacă sunteți supraponderal, există un risc mare de avort spontan devreme sarcina și nașterea prematură în al treilea trimestru din cauza rupturii premature a lichidului amniotic.
- Excesul de greutate este plin de travaliu slab, care este cauza sarcinii postterminate sau a operației de cezariană forțată. Greutatea mare poate provoca dificultăți în timpul intervenției chirurgicale.
- Perioada de reabilitare postpartum durează mai mult și sunt posibile consecințe negative.
- Kilogramele în plus contribuie la apariția umflăturilor și a vergeturilor pe corpul unei femei (datorită întinderii excesive a pielii).
- Greutatea corporală în exces provoacă îmbătrânirea mai devreme a placentei și dezvoltarea toxicozei tardive, care reprezintă o amenințare pentru sănătatea copilului.
- Din supraponderali la viitoarea mamă poate contribui la dezvoltarea hipoxiei fetale, a bolilor nevralgice și a obezității în viitor.
Chifle și prăjituri, cartofi prajiti cu cârnați, cotletă grasă cu paste și salată „maioneză”, un sandviș cu cârnați uscati sau pizza, o jumătate de pâine cu o lingură de borș, murături și conserve - acestea sunt alimente nesănătoase pentru gravide.
„Mănâncă orice vrei și cât vrei” este o expresie standard a obstetricienilor și ginecologilor formați în Soviet sau a celor care au studiat la o universitate de medicină conform unui program învechit folosind manuale și metode din anii 90.
Poți mânca orice, dar în limita rațiunii. Puteți mânca o jumătate de rulou cu lapte pentru o gustare de după-amiază, cu condiția ca micul dejun să fie copios și sănătos, iar pentru prânz și cină există doar mâncare sănătoasă.
Și shish kebab mâncat în natură cu salata de legume, va fi benefic dacă astfel de picnicuri au loc nu mai mult de o dată pe lună, iar în restul timpului dieta femeii este bogată în vitamine și conține doar produse naturale.
Cu mese nutritive fracționate, o femeie însărcinată nu va lua kilograme în plus. Totul va merge acolo unde este nevoie și pentru ce este nevoie.
Dacă greutatea dvs. crește rapid cu patru mese pe zi, trebuie să reduceți porția din ceea ce mâncați. În timpul sarcinii, nu este nevoie, așa cum se spune, să „mâncăm pentru doi” este suficient să creșteți porția normală cu doar jumătate de pumn. Copilul are nevoie de vitamine, minerale și un aport echilibrat de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Îl poți mânca la micul dejun fulgi de ovăz cu fructe uscate și fructe confiate, se bea un pahar suc natural sau compot. Sau faceți o omletă cu ierburi și roșii, mâncați-o cu o bucată de pâine și beți un pahar de suc de fructe de pădure.
O gustare de după-amiază poate fi ușoară - o banană, un baton cu musli sau o mână de nuci; sau mai satisfăcător - câteva bucăți mici pâine de secară cu unt și o felie de brânză, ceai verde cu trei pătrate din ciocolata ta preferată, măr.
Pranzul ar putea fi asa: supa cu chiftele si o felie de paine neagra, sau orez cu cotlet cu abur si salata de legume, iar la desert - iaurt natural cu fructe sau prăjitură cu brânză de vaci cu lapte copt fermentat.
Pentru cină sunt potrivite puiul fiert cu usturoi sau sos de brânză, cartofii rustici (de la cuptor) și legume proaspete, cacao cu lapte și turtă dulce.
Kilogramele în plus nu sunt întotdeauna așa. Dacă înainte de sarcină greutatea proprie a unei femei era mai mică decât în mod normal, atunci creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii este destul de normală, pur și simplu, organismul reface depozitele de grăsime lipsă pentru a preveni avortul spontan. Așa a vrut natura.
Maria Sokolova
Timp de citire: 7 minute
A A
Creșterea în greutate la o viitoare mamă ar trebui să apară indiferent de apetitul, dorințele și înălțimea ei cu fizicul ei. Dar ar trebui să-ți monitorizezi greutatea mai atent în timpul sarcinii decât înainte. Creșterea în greutate are o legătură directă cu procesul de creștere a fătului, iar controlul asupra creșterii în greutate ajută la prevenirea diferitelor probleme în timp util. Prin urmare, nu ar strica să ai propriul tău jurnal, în care să introduci în mod regulat date despre creșterea în greutate.
Aşa, ce greutate este norma pentru viitoarea mamica? și cum apare creșterea în greutate în timpul sarcinii?
Factorii care afectează greutatea unei femei în timpul sarcinii
În principiu, pur și simplu nu există norme stricte și creșterea în greutate - fiecare femeie are propria greutate înainte de sarcină. Pentru o fată din „categoria de greutate medie” va fi luată în considerare norma crestere – 10-14 kg . Dar ea este influențată de mulți factori. De exemplu:
- Creșterea viitoarei mame(în consecință, cu cât mama este mai înaltă, cu atât greutatea este mai mare).
- Vârstă(mamele tinere au mai puține șanse să fie supraponderale).
- Toxicoza precoce(după aceasta, după cum știți, organismul încearcă să reînnoiască kilogramele pierdute).
- Dimensiunea bebelusului(cu cât este mai mare, cu atât mama este mai grea, în consecință).
- Mic sau polihidramnios.
- Creșterea apetitului, precum și controlul asupra acestuia.
- Lichid tisular(cu retenție de lichide în corpul mamei, va exista întotdeauna exces de greutate).
Pentru a evita complicațiile, nu trebuie să depășești limitele de greutate cunoscute. Cu siguranță nu este o idee bună să îți fie foame.
– bebelusul ar trebui sa primeasca toate substantele de care are nevoie, iar sanatatea lui sa nu fie riscata. Dar nu ar trebui să mănânci totul - sprijină-te pe mâncăruri sănătoase.
Cât de mult se îngrașă în mod normal o femeie însărcinată?
În prima treime a sarcinii, viitoarea mamă, de regulă, câștigă aproximativ 2 kg. Al doilea trimestru adaugă mai multă greutate corporală „pușculiței” în fiecare săptămână. 250-300 g. Până la sfârșitul termenului, creșterea va fi deja egală cu 12-13 kg.
Cum este distribuită greutatea?
- Copil– aproximativ 3,3-3,5 kg.
- Uter– 0,9-1 kg
- Placenta– aproximativ 0,4 kg.
- Glandele mamare– aproximativ 0,5-0,6 kg.
- Țesut adipos– aproximativ 2,2-2,3 kg.
- Lichidul amniotic– 0,9-1 kg.
- Volumul sanguin circulant(creștere) – 1,2 kg.
- Lichid tisular– aproximativ 2,7 kg.
După ce copilul se naște, greutatea câștigată dispare de obicei destul de repede. Deși uneori trebuie să muncești din greu pentru asta (activitatea fizică + alimentația adecvată ajută).
Calcul independent al greutății viitoarei mame folosind formula
Nu există uniformitate în creșterea în greutate. Creșterea sa cea mai intensă se observă după a douăzecea săptămână de sarcină. Pana atunci, viitoarea mama se poate ingrasa doar 3 kg. La fiecare examinare a unei femei însărcinate, medicul o cântărește. În mod normal, creșterea ar trebui să fie 0,3-0,4 kg pe săptămână. Dacă o femeie câștigă mai mult decât această normă, se prescriu zile de post și o dietă specială.
Nu poți lua singur o astfel de decizie! Dacă creșterea în greutate nu deviază în nicio direcție, atunci nu există niciun motiv special de îngrijorare.
Citeste si: 
Puteți înțelege în mod independent dinamica creșterii în greutate conform formulei:
- Înmulțiți 22 g pentru fiecare 10 cm de înălțime a mamei. Adică, cu o înălțime de, de exemplu, 1,6 m, formula va fi următoarea: 22x16 = 352 g O astfel de creștere pe săptămână este considerată normală .
Creștere normală în greutate pe săptămână de sarcină
În acest caz, IMC (indicele de masă corporală) este egal cu greutatea/înălțimea.
- Pentru mamele slabe: IMC< 19,8.
- Pentru mamele cu o complexitate medie: 19,8 < ИМТ < 26,0.
- Pentru mamele curbate: IMC > 26.
Tabelul de creștere în greutate:
Pe baza tabelului, devine clar că viitoarele mămici iau în greutate în moduri diferite.
Adica femeia slaba va trebui sa se ingrase mai mult decat ceilalti. Și se aplică cel mai puțin ei reglementează restricțiile privind consumul de dulciuri și alimente grase .
Dar pentru mamele curbate, este mai bine să renunțe la dulciuri/mâncăruri făinoase în favoarea mâncărurilor sănătoase.
Maria Sokolova
Revista Colady expert în sarcină. Mamă a trei copii, obstetriciană de pregătire, scriitoare de vocație.
Distribuie prietenilor tăi și evaluează articolul: