Am exagerat in timpul sarcinii, ce ar trebui sa fac? Am exagerat în timpul sarcinii, ce ar trebui să fac? Rău de a mânca prea multă mâncare

Sarcina înseamnă creștere în greutate, iar dacă ai un apetit excesiv, poți face mult rău. La urma urmei, consecințele supraalimentării sunt din supraponderali.

Creșterea greutății corporale a viitoarei mame este asociată cu o creștere a uterului, a fătului, a cantității de lichid amniotic și a volumului sanguin suplimentar.

Trebuie să înțelegeți că dacă greutatea nu crește prea repede și semnul de pe cântar arată cu 10-15 kilograme mai mult decât înainte de concepție, aceasta este în limite normale. Majoritatea acestui exces de greutate va dispărea odată cu nașterea copilului.

În ceea ce privește celulele adipoase, acestea vor trebui tratate mai târziu. Este important să înțelegeți de la bun început ce este permis și ce este mai bine să refuzați, pentru a evita dificultățile cu creșterea în greutate. Pentru ca senzația de supraalimentare să nu apară în timpul sarcinii.

Mâncarea excesivă în timpul sarcinii are consecințe. După cum știți, toate organele și sistemele suferă o încărcare dublă. Atunci când la aceasta se adaugă excesul de greutate, presiunea asupra inimii și a sistemului vascular crește.

Viitoarele mămici au deja dificultăți în procesarea alimentelor prin producția de prea mulți hormoni, iar dacă o femeie însărcinată mănâncă în exces alimente grase, acest lucru poate provoca indigestie, ceea ce va duce la deshidratare, care este prea periculoasă pentru făt.

Mâncare în exces stadii incipiente sarcina poate duce la viitor vene varicoase vene sau hipertensiune arterială.

Există o probabilitate mare de infectare prin lichidul amniotic, care trebuie reînnoit după 4 ore.

O situație neplăcută devine sarcina sistemul musculo-scheletic gravidă – cu cât greutatea este mai mare, cu atât este mai dificil să mergi cu ea.

O femeie dăunează sănătății și înrăutățește starea corpului ei și, în același timp, o înrăutățește pentru copil.

Care sunt pericolele supraalimentarii in timpul sarcinii?

metabolismul este slab, bebelușul primește mai puțini nutrienți;
afectează negativ funcționarea inimii și a sistemului vascular. Fluxul sanguin este întrerupt, poate apărea înfometarea de oxigen;
Rinichii nu funcționează corespunzător, ceea ce le face mai dificil să lupte împotriva substanțelor nocive care intră în organism. Ele pot intra în corpul copilului.

Acești factori pot provoca cu ușurință abateri în dezvoltarea și formarea organelor și sistemelor fătului.

Se crede că copiii ale căror mame sunt supraponderale sunt predispuși la diabet și obezitate.

Merită să ne gândim dacă copiii au nevoie de o astfel de îngrijire și să tragem concluzii adecvate. La urma urmei, mamele sunt responsabile pentru copiii lor. Și un mic capriciu nu echivalează cu sănătatea copilului.

Pentru a face față acestei afecțiuni, trebuie să cunoașteți câteva reguli și să încercați să le respectați.

Cum să nu mănânci în exces în timpul sarcinii:

trebuie să mănânci doar cu 500-600 de calorii mai mult decât de obicei;
este important să ne amintim că substanțe utile Este necesar să luați nu după cantitate, ci după calitate. Nutriția ar trebui să fie benefică și să nu satisfacă capriciile unei femei;
va trebui să renunțe produse nocive cu potențiatori de aromă. Ei sunt cei care te obligă adesea să mănânci fără măsură;
Dacă vă este în mod constant foame, este mai bine să consultați un specialist. Poate exista o problemă psihologică care necesită atenție.

O schimbare a preferințelor nu este un impuls al copilului, ci doar o reacție la producerea unui volum mare de hormoni în organism.

Este recomandabil să vă revizuiți cu atenție dieta și să treceți la alimentație adecvată, pentru perioada sarcinii și alăptării, pentru a reduce riscurile de probleme de sănătate.

Se întâmplă ca senzația de greutate în stomac să nu dispară. Acest lucru se întâmplă atunci când stomacul este supraumplut în mod repetat. Atunci nu te poți descurca fără medicamente. Dar pentru femeile însărcinate nu sunt permise toate medicamentele.

Ce să faci dacă mănânci în exces în timpul sarcinii:

Mai întâi trebuie să-ți suni ginecologul. El cunoaște medicamentele aprobate;
aveți voie să beți apă pentru a facilita digerarea conținutului de către stomac;
după consultarea medicului, este indicat să luați o tabletă de pencreatină sau mezim (o enzimă care ajută la digerarea alimentelor);
încercați să respectați dieta timp de câteva zile;
nu mâncați alimente grele pentru a ușura stomacul.

Dacă o femeie însărcinată mănâncă în exces pentru prima dată, este mai bine să nu se umple cu medicamente și să aștepte puțin. Când senzația de a mânca în exces nu dispare după ceva timp, este inevitabil apelarea la medicamente.

Dieta și programul de alimentație contează mai mult decât își dau seama viitoarele mame. Este recomandabil să le acordați atenție pentru a evita necazurile inutile neașteptate.

Care sunt pericolele supraalimentarii in timpul sarcinii: consecinte

În timpul sarcinii, femeile câștigă adesea excesul de greutate pe măsură ce apetitul le crește, iar organismul însuși se adaptează pentru a absorbi mai multă energie pentru a-și face rezerve. Dar greutatea nu devine întotdeauna stabilă și se încadrează în norma pentru femeile însărcinate. Mâncarea excesivă în timpul sarcinii poate avea efectul opus și în loc să beneficieze femeia, aceasta va avea complicații. În timpul sarcinii, aproape toate organele suferă un stres suplimentar, complicându-și funcționarea. Organele digestive nu fac excepție aici. Mâncarea excesivă și sarcina sunt lucruri prost compatibile, deoarece chiar și femeile însărcinate au propriile standarde care ajută la menținerea organismului într-o astfel de stare încât să nu provoace suprasolicitare. Chiar și în cazul obezității, creșterea în greutate în timpul sarcinii ar trebui să se încadreze în aceste norme. Prin urmare, este important să alegeți o dietă echilibrată în timpul sarcinii fără a lua în greutate în exces.

Principala consecință a supraalimentării este creșterea excesivă în greutate. Acest lucru face ca femeile să aibă probleme cu munca organele interne nu numai din cauza stării de sarcină, ci și din cauza excesului de greutate. Este posibil ca stresul suplimentar asupra sistemului cardiovascular să nu apară imediat, ci doar mai târziu, sub forma diferitelor boli și a complicațiilor acestora. Pot apărea următoarele probleme:

Hipertensiune arterială;
Vene varicoase la nivelul picioarelor;
Probleme digestive atunci când stomacul nu poate face față sarcinii date.

Ultimul factor este complicat de faptul că enzimele digestive în timpul creșterii fetale nu sunt produse la fel de bine ca înainte de concepție. Mâncarea excesivă în timpul sarcinii poate duce la nedigerarea alimentelor. Aici despre care vorbim mai multe despre supraalimentarea nesănătoasă, care nu are nimic de-a face cu apetitul crescut al unei femei în această afecțiune. Mușchii netezi ai organelor digestive se contractă mai rău, așa că este mai bine să mănânci puțin și des.

Consecința tuturor acestor lucruri este apariția gestozei tardive. Dacă cazul este complet avansat, se poate dezvolta într-un stadiu sever - preeclampsie. Mâncarea excesivă în primele etape ale sarcinii nu este încă un factor foarte periculos, deoarece dimensiunea fătului nu este încă atât de mare, iar corpul abia începe să sufere o restructurare, iar femeia nu este încă obișnuită cu această situație.

Mâncarea excesivă în timpul sarcinii și modul în care aceasta afectează alte domenii ale vieții

Problemele cu sistemul musculo-scheletic sunt un factor separat, foarte important. Acest lucru este tipic mai ales pentru etapele ulterioare, deoarece dimensiunea bebelușului în interior este cât mai mare posibil și chiar și fără exces de greutate devine dificil de mișcat. Când kilogramele în plus Pot apărea complicații la mers și pot apărea probleme articulare. Senzație de supraalimentare în timpul sarcinii mai târziu deosebit de periculoasă, deoarece sarcina devine maximă, ceea ce poate provoca vătămări.

Practic, viitoarele mămici într-o astfel de situație se plâng de:

Dureri de spate;
Oboseală ridicată;
Tensiune severă în picioare în timpul mersului.

Acest lucru duce la faptul că dorința unei femei de a se mișca dispare, ceea ce, la rândul său, creează condiții favorabile pentru obezitate. Pentru a evita problemele severe, este mai bine să vă întăriți mușchii înainte de a naște, deoarece acest lucru va fi util în viitor.

Supraalimentarea în timpul sarcinii, ce să faci și cum va afecta copilul

Sănătatea copilului nenăscut este, de asemenea, în pericol. Acest lucru se explică prin faptul că metabolismul unei femei însărcinate este perturbat, ceea ce face ca aportul nutrițional al fătului să fie instabil. Hipertensiunea arterială, problemele cu rinichii și alte complicații creează dificultăți pentru alimentația normală a copilului, care primește toate substanțele prin fluxul sanguin. Pe lângă lipsa cantității adecvate de nutrienți, fătul nu primește suficient oxigen, așa că începe înfometarea de oxigen. Toate acestea afectează dezvoltarea și sănătatea viitoare a copilului și, în cazuri deosebit de avansate, pot duce la avort spontan.

Mulți oameni se gândesc la ce trebuie făcut pentru a nu mânca în exces și, în același timp, pentru a furniza organismului cantitatea necesară de substanțe. Unii caută răspunsuri la supraalimentarea în timpul sarcinii pe forum, alții apelează la nutriționiști. În același timp, există câteva sfaturi foarte simple și eficiente. În primul rând, trebuie să mănânci nu pentru doi, așa cum cred mulți oameni, ci pentru tine și pentru făt. Astfel, ponderea zilnică a consumului de energie crește cu doar 200 kcal, și nu până în 2000, așa cum ați putea crede inițial. Mâncarea excesivă nu aduce beneficii organismului în creștere, ci depozitelor de grăsime ale mamei.

Nu cantitatea de mâncare consumată este importantă, ci calitatea acesteia. Alimentele trebuie să fie sănătoase și hrănitoare, iar dieta trebuie să fie echilibrată. Asta nu înseamnă că trebuie să mănânci totul. Dacă există o deficiență a oricăror substanțe specifice care sunt considerate „capriciile gastronomice ale femeilor însărcinate”, acestea ar trebui consumate, dar mâncarea în exces nu este cu siguranță recomandată.

În timpul sarcinii, merită minimizat consumul de produse de origine non-naturală. Alimentele cu aditivi aromatizanți și substanțe care cresc pofta de mâncare vor fi la fel de dăunătoare ca înainte de sarcină. Mai mult, elementele dăunătoare din semifabricate vor afecta și copilul, și chiar mai mult decât mama lui.

Fiind în burtica mamei, bebelușul nu are preferințe alimentare, așa că rolul de selectare a nutriției îi este atribuit exclusiv acesteia. Schimbarea preferințelor dvs. de gust este într-adevăr posibilă, dar cantitatea pe care o mâncați nu ar trebui să se schimbe prea mult. Dacă simți un apetit foarte mare, atunci s-ar putea să vrei să mănânci unele anxietăți și temeri, ceea ce este tipic pentru persoanele chiar și fără sarcină. În acest moment există într-adevăr o mulțime de temeri și griji care afectează negativ sănătatea și care trebuie depășite cumva. Organismul încearcă să facă acest lucru în cel mai simplu și mai accesibil mod, cu ajutorul alimentelor.

Unul dintre factorii principali este capacitatea de a se controla. Acest lucru vă va ajuta să faceți față unor sentimente mai mari de foame și anxietate. Nu ar trebui să vă refuzați produsele naturale sau ceea ce vă doriți cu adevărat, dar totul ar trebui să fie cu moderație.

Problemele de nutriție în timpul sarcinii sunt întotdeauna de îngrijorare pentru viitoarele mămici. Contrar recomandărilor medicului supraveghetor de la clinica prenatală, multe gravide sunt laxe în privința alimentației. Una dintre probleme este supraalimentarea în timpul sarcinii. Când rudele și prietenii află despre situația interesantă, recomandările încep să se reverse din toate părțile pentru a mânca mai mult și orice îți dorește inima.

Numai leneșii nu încearcă să hrănească o femeie însărcinată. Însele însăși viitoarele mămici încep adesea să se implice în lăcomie, justificându-și comportamentul spunând că dacă vrei ceva, înseamnă că copilul are nevoie de el. Vederea unei femei însărcinate care mestecă constant ceva provoacă afecțiune pentru mulți, dar, de fapt, supraalimentarea într-o poziție interesantă este plină de apariția diferitelor probleme. Deoarece creșterea în greutate are loc în mod natural în timpul sarcinii, trebuie să înveți să înțelegi care dintre kilogramele câștigate sunt „corecte” și care sunt deja în plus. Creșterea în greutate în timpul sarcinii are loc datorită creșterii fătului, placentei, lichidului amniotic și volumului crescut de sânge circulant. Dacă până la sfârșitul sarcinii cântarul arată cu 10-15 kg mai mult decât înainte, aceasta va fi o creștere complet normală. Cea mai mare parte a acestei greutăți va „dispără” în sala de naștere. Pentru femeile subponderale, o creștere de până la 20 kg este permisă pe toată durata sarcinii. Din păcate, acele kilograme care nu au fost asociate cu fătul în creștere vor rămâne la mamă după naștere și vor trebui tratate separat. Cu toate acestea, excesul de greutate este înfricoșător nu atât după naștere, cât în timpul sarcinii.

În timpul sarcinii, toate organele și sistemele suferă un stres crescut. Dacă la aceste încărcături adăugăm problemele tipice persoanelor cu exces de greutate corporală, obținem o imagine complet tristă. În primul rând, excesul de greutate cauzat de supraalimentarea este o povară suplimentară pentru sistemul cardiovascular. Fiind supraponderală, o femeie însărcinată are un risc mult mai mare de a se îmbolnăvi hipertensiune arterială sau varice. Sistemul digestiv suferă și de stres suplimentar. În timpul sarcinii, există deja probleme cu digestia, deoarece sub influența hormonilor cantitatea de enzime digestive produsă este redusă, iar activitatea contractilă a mușchilor netezi ai organelor digestive încetinește. În plus, excesul de greutate în timpul sarcinii crește semnificativ riscul de gestoză tardivă și chiar apariția formei sale cele mai severe - preeclampsia.

Separat, aș dori să scot în evidență pericolul de a mânca în exces și de a câștiga kilograme în plus pentru sistemul musculo-scheletic. În etapele ulterioare ale sarcinii, chiar și cu câștiguri normale, devine destul de dificil să te miști. Multe viitoare mamici se plâng oboseală, dureri de spate și picioare. Într-adevăr, o burtă în creștere crește încărcătura asupra coloanei vertebrale, iar kilogramele câștigate - pe picioare și picioare, iar odată cu creșterea în greutate, aceste probleme nu fac decât să se agraveze. Cu toate acestea, activitatea fizică este pur și simplu necesară femeilor însărcinate în orice stadiu. Este necesar atât pentru menținerea sănătății gravidei, cât și pentru antrenarea corpului înainte de naștere.

Mâncarea excesivă de către o viitoare mamă în timpul sarcinii este periculoasă nu numai pentru propria ei sănătate, ci și pentru sănătatea copilului. Acest lucru este logic, deoarece dacă, din cauza îngrășării excesive, metabolismul mamei este perturbat, apar probleme cu inima și vasele de sânge, crește tensiunea arterială sau apar probleme cu rinichii, copilul, care este hrănit prin fluxul sanguin, va experimenta o lipsa de oxigen și nutrienți. Toate acestea pot afecta nu numai dezvoltarea intrauterină, ci și sănătatea viitoare a copilului. Copiii mamelor supraponderale sunt predispuși la obezitate și diabet.

Un alt aspect negativ al supraalimentării pentru femeile însărcinate este estetic. Femeile însărcinate, mai ales spre sfârșitul sarcinii, se simt adesea neatractive și au o mulțime de complexe din această cauză. Dacă se adaugă mai multe kilograme în plus pe burtă, viitoarea mamă poate cădea complet în melancolie și depresie. În plus, îngrășarea în exces în timpul sarcinii poate fi însoțită de un fenomen atât de neplăcut precum vergeturile care apar pe șolduri, fese, piept și abdomen. În timp ce toată lumea își poate readuce greutatea la normal după naștere, tratarea vergeturilor este mult mai dificilă, iar pentru majoritatea oamenilor acestea rămân toată viața.

Pentru a nu obține toate „deliciile” de la supraalimentarea în timpul sarcinii, viitoarea mamă trebuie să știe câteva lucruri importante.

1. Mâncatul în timpul sarcinii nu trebuie să fie „pentru doi”. Necesarul zilnic al organismului crește cu doar 200 kcal. Orice mâncat peste această cerință nu va aduce beneficii copilului, ci va intra în „bagajul tău”.

2. În timpul uterului, copilul primește prin sânge toate substanțele necesare, deci nu cantitatea din ceea ce mănâncă este importantă, ci calitatea. Alimentația în timpul sarcinii nu trebuie să fie în exces, trebuie să fie echilibrată.

3. Nu trebuie să vă „răsfățați” cu alimente „chimice” dăunătoare în timpul sarcinii, pentru că aceasta se dovedește, de obicei, a fi inutilă (aproape nicio viitoare mame mănâncă în exces cereale sanatoaseŞi salate de legume). Opinia că femeile însărcinate nu au restricții alimentare este eronată. Dimpotrivă, având în vedere că o femeie însărcinată este responsabilă nu numai pentru ea însăși, ci și pentru copilul nenăscut, ar trebui să-și monitorizeze cu atenție dieta și să excludă tot ceea ce nu este hrană sănătoasă.

4. Fiind în burtă, copilul nu își poate dori nimic, așa că nu trebuie să justificați supraalimentarea cu gândul că dacă doriți ceva, atunci copilul are nevoie de el. În timpul sarcinii, preferințele alimentare se pot schimba într-adevăr, dar acest lucru nu afectează cantitatea consumată.

5. Dacă chiar simți un „poftă de mâncare”, înainte de a merge la frigider, gândește-te: poate ești plin de anxietăți, temeri și griji, iar apetitul tău nu are nimic de-a face cu nevoile organismului? Viitoarele mame au o mulțime de motive de îngrijorare, dar este mai bine să găsească modalități constructive de a face față emoțiilor în creștere.

Este foarte important ca viitoarele mămici să mănânce corect, iar supraalimentarea este periculoasă nu numai pentru femeie, ci și pentru copilul ei. Nutriția adecvată și moderată o va ajuta pe mama să-și mențină nu numai sănătatea, ci și frumusețea propriului corp. Urmarea unor recomandări simple vă va ajuta să vă adaptați la programul de alimentație dorit și să evitați supraalimentația.

Puteți întâlni adesea declarații de la viitoarele mame că, ei bine, prietena mea a mâncat ce a vrut în timpul sarcinii, a băut șampanie în sărbători și clinica prenatala a mers neregulat, dar totul a mers bine pentru ea - a purtat și a născut un copil sănătos. Cu siguranță multe viitoare mame au îndoieli cu privire la oportunitatea anumitor „nu” în timpul sarcinii. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că consecințele multor interdicții în timpul sarcinii se pot manifesta mult mai târziu, când, de exemplu, copilul dumneavoastră are deja câțiva ani sau chiar la o vârstă mai înaintată. Și pot avea efect chiar și în timpul sarcinii, asupra cursului acesteia, a formării bebelușului dvs. și chiar în timpul nașterii. Să ne uităm la principalele „nu” în timpul sarcinii.

Alcoolul in timpul sarcinii: actioneaza la nivel celular

Alcoolul în timpul sarcinii poate duce la avort spontan sau poate provoca nașterea prematură. Prin sângele mamei, alcoolul intră în sângele copilului nenăscut și perturbă diviziunea celulară. În primul rând, celulele creierului și ale măduvei spinării sunt afectate, iar acest lucru duce la o întârziere a dezvoltării fizice și mentale a copilului nenăscut. De asemenea, este considerat unul dintre vinovații defectelor congenitale ale vederii, auzului, funcției cardiace și ale sistemului genito-urinar.

Adesea, copiii mamelor care au băut alcool în timpul sarcinii se nasc cu înălțime și greutate mai mică. Ele pot avea caracteristici faciale specifice, cum ar fi un cap mic și o față plată. Aceste tulburări s-ar putea să nu devină vizibile imediat, uneori doar la câțiva ani de la naștere, dar vă vor însoți copilul pe tot parcursul vieții. Alcoolul în timpul sarcinii poate afecta, de asemenea, comportamentul și capacitatea bebelușului de a învăța.

Risc nejustificat
Oamenii de știință încă nu știu ce doză de băuturi alcoolice este considerată periculoasă - pentru fiecare viitoare mamă, această cantitate va fi diferită în funcție de starea ei de sănătate și de toleranța individuală la alcool. Prin urmare, în orice caz, încă nu merită să riști sănătatea bebelușului tău nenăscut, permițând chiar și ușoare slăbiciuni în legătură cu alcoolul.

Fumatul în timpul sarcinii: în loc de vitamine - înfometarea de oxigen a fătului

Un alt obicei dăunător al unei femei, periculos atât pentru ea, cât și pentru copilul ei nenăscut, este fumatul în timpul sarcinii. O mamă care fumează are mai multe șanse să aibă probleme cu placenta este mai subțire și mai expusă riscului de desprindere sau atac de cord. (Infarctul placentei înseamnă moartea unei părți a țesutului său din cauza întreruperii sau a insuficienței alimentării cu sânge, ca urmare a faptului că este mai dificil pentru o femeie să ducă un copil la termen.)

La fel ca și în cazul consumului de alcool, copiii mamelor fumătoare rămân adesea în urmă în ceea ce privește dezvoltarea fizică, intelectuală și emoțională. Dependența de nicotină poate afecta formarea și formarea majorității sistemelor lor corporale. Cu fiecare țigară, fătul primește în medie de 10 ori mai mult monoxid de carbon în sânge decât mama însăși. Acest lucru duce la înfometarea de oxigen a copilului nenăscut, care îi afectează negativ creșterea și dezvoltarea și poate provoca boli ale sistemului său respirator.

Pe ultimele luni Din cauza burticii tale mari, îți va fi deja dificil să faci lucruri de bază: să te ridici de pe canapea, să te încalți etc. Imaginează-ți cum vei face asta cu kilogramele în plus! Îți va fi mult mai dificil să te menții în formă fizică bună. Excesul de greutate este, de asemenea, responsabil pentru creșterea tensiunii arteriale și tulburări metabolice la mamă. Mâncarea în exces vă va face, de asemenea, mai dificilă revenirea în formă după naștere.

Activitatea fizică excesivă în timpul sarcinii duce la hipoxie fetală

Cu cât starea fizică a unei femei este mai bună, cu atât îi va fi mai ușor să poarte și să nască un copil sănătos. Dar, în timpul transportului unui copil, este important să alegeți tipul potrivit de sport și cantitatea de încărcătură permisă în cazul dvs. Dacă nu ați fost la sală înainte de sarcină, este mai bine să acordați prioritate înotului, yoga pentru femei însărcinate, Pilates etc. Dacă nu sunteți obișnuit, antrenorul vă va ajuta să ajustați programul pentru a se potrivi condiției dumneavoastră, dar ar trebui să discutați și problema sarcinilor permise cu medicul dumneavoastră care vă urmărește sarcina.

Activitatea fizică excesivă în timpul sarcinii poate duce la un consum excesiv de energie, lipsă de oxigen și creșterea tensiunii arteriale, ceea ce va afecta negativ copilul și poate duce la hipoxie (înfometarea de oxigen) a fătului. Încărcăturile excesive sunt periculoase din cauza sângerării sau a desprinderii placentare, cresc riscul de avort spontan sau de naștere prematură.

Nu te suprasolicita în timp ce faci treburile casnice. De asemenea, viitoarea mamă nu trebuie să poarte saci grele sau să ridice alte greutăți care depășesc 5 kg.

Un stil de viață sedentar perturbă procesele circulatorii

Cealaltă față a monedei este un stil de viață sedentar. Prin renuntarea la activitate si exerciţii fizice, viitoarea mamă riscă să afecteze procesul de circulație a sângelui. Acest lucru este plin de stagnare venoasă și dezvoltarea bolilor cronice ale venelor - varice și hemoroizi, care pot însoți o femeie chiar și după naștere. În plus, inactivitatea fizică poate provoca dureri de spate și probleme la articulații, care experimentează un stres crescut în timpul sarcinii.

Lipsa exercițiilor fizice contribuie și la creșterea excesivă în greutate, cu toate consecințele negative discutate mai sus. Deci, în mod clar, nu merită ca viitoarea mamă să ducă un stil de viață sedentar. Dacă nu-ți place sportul și nu ai făcut niciodată nimic, atunci încearcă măcar să te plimbi în fiecare zi.

Raze X în timpul sarcinii: efecte la nivel genetic

Oricare dintre aceste proceduri implică iradierea corpului. Razele pătrund prin țesuturi mai puțin dense, dăunând celulelor care sunt în proces de divizare. Fătul este foarte sensibil la radiații, deoarece majoritatea celulelor sale se divid activ. Radiațiile distrug lanțurile de ADN și fac unele celule neviabile sau mutante.

Razele X sunt deosebit de periculoase în timpul sarcinii în primul trimestru, când se formează sistemele de bază ale corpului copilului nenăscut. Anomaliile care apar ca urmare a expunerii la astfel de proceduri depind de saptamana in care fatul a primit doza de radiatii si de ce organe se dezvoltau in acel moment. De exemplu, o radiografie la 4–8 săptămâni duce la defecte ale aparatului valvular al inimii sau al mușchiului inimii, la 5–6 săptămâni – la subdezvoltarea glandelor suprarenale, la 11–12 săptămâni – la dezvoltarea leucemiei sau anemie.

După 16 săptămâni, pericolul fluorografiei și al razelor X în timpul sarcinii scade, dar pot duce la patologii ale sistemului circulator și ale tractului gastrointestinal al copilului. Prin urmare, aceste proceduri sunt efectuate numai în cazuri speciale, așa cum este prescris de un medic.

Se întâmplă ca viitoarea mamă să creadă că știe mai bine decât medicul cum ar trebui să se comporte în timpul sarcinii. De exemplu, medicul ți-a interzis să faci sex în primul trimestru de sarcină. Această interdicție poate fi justificată din diverse motive: creșterea tonusului uterin sau alți factori care, în opinia medicului obstetrician-ginecolog, pot reprezenta un pericol în combinație cu sexul. Neglijarea unei astfel de recomandări duce adesea la probleme serioase. Deci, dacă rezultatul contracțiilor sale în timpul orgasmului poate fi întreruperea sarcinii. Prin urmare, este foarte important să ascultați sfaturile medicului care vă gestionează sarcina și să încercați să urmați toate instrucțiunile acestuia.

Este un coșmar. Gura nu se închide. Înălțimea mea este de 166 cm În prima sarcină am luat 33 kg - de la 50 la 83. După ce am născut am împlinit 70. După alte șase luni am împlinit 65 (a dispărut de la sine). Și atunci am început să slăbesc... Am ajuns la 46 kg, mi-a fost frică, apoi m-am ținut la 47-49 un an-doi, în vara lui 2015 am ajuns la 49-50 și m-am liniștit. Am mâncat de toate, dar în cantități mici, plus că era cald, nu prea am vrut să mănânc, iar grădina/munca m-a ținut în formă.

Toamna și iarna au venit devreme, îmi doream ceva fierbinte și deodată am devenit dependentă de ciocolată. Nu în plăci, desigur, dar am mâncat 30-40 de grame pe zi. Greutatea s-a balansat, a devenit 51, s-a strecurat până la 52, am decis că trebuie să slăbesc... și 2 dungi) Ce fel de dietă există?

Am hotărât că în acest B nu vor fi chifle/lucruri nocive/dulciuri, doar meniu util, pentru că știu cât de greu este să-l arunci. Nu a existat deloc toxicoză. La 2,5 luni, B a plecat în concediu, care s-a scurs lin în NG, apoi a fost o pauză la serviciu, apoi au venit sărbătorile, apoi a intrat în concediu medical... Și a mâncat, și a mâncat, și a mâncat...

M-am inregistrat la 9 saptamani cu o greutate de 52.600. Pentru mine, am decis că sunt B cu o greutate de 51-51.500, de aici și dansul. La 25 de săptămâni greutatea mea era de 59.500. Creșterea totală pentru medic pentru 16 săptămâni de contabilitate este de 6.900 (aproximativ 7 kg), plus am umflarea necritică a picioarelor. Ea nu vede tragedia, dar m-a sfătuit să fac o zi de post cu lapte fermentat o dată pe săptămână. Pentru mine, creșterea (vom număra de la 51 kg) în 23 de săptămâni de la concepție este deja de 8.500!!! Si asta cu conditia sa imi stabilesc o limita maxima de 65 kg pentru a merge sa nasc!

Și totul pentru că mănânc. În plus, organismul, care a fost mereu sub restricții, acumulează aparent grăsime mai repede. Da, umflare. Și polihidramnios moderat la ecografie. Ei bine, să tragem maxim un kilogram. Dar zhor - motivul principal crestere in greutate. La serviciu, când sunt inactiv, mi se întind mâinile... Seara e un dezastru total, o salată de legume la 6, și mai aproape de opt deja salivesc, vreau mâncare uscată, și un măr, și un pic de fulgi de porumb de mestecat, și căpșuni congelate... Dulciuri sub formă de ciocolată și produse de patiserie Eu chiar, CHIAR încerc să mă limitez și să mănânc înainte de ora 14.00. Nu întotdeauna merge, totuși... Seara pot să iau niște înghețată. Dar doar un pic. Dar, până la urmă, tot ajungi cu 500 de grame de hrană în plus...

Acum întrebarea este - ce să faci în privința asta? Strângeți-vă mâinile și îndepărtați-vă de deliciu? Mănânc alimente sănătoase - terci, pâine de secară, salate, supe, pui, fructe (în principal rodii și mere verzi). Seara, când nu suport, mănânc un castravete... doar o bucată de castravete proaspăt, dar aș fi mâncat o plăcintă... Mă rețin - mă simt prost, starea mea de spirit este negativă , cedez și mănânc ceva dăunător - apoi îmi reproșez și îmi fac și mai multe griji (mai ales uitându-mă în oglindă și simțind excrescentele).

Fetelor, poate există o modalitate de a înlocui dorința de mâncare nedorită cu ceva similar, dar sănătos? Am citit ca se inlocuieste ciocolata cu fructe uscate, biscuiti si biscuiti – nuci etc. Și dacă sunt ocupat cu ceva, senzația de foame vine abia după 3-4 ore. Și dacă sunt inactiv... Dar concediul de maternitate este chiar după colț. Poate să înveți să tricotezi? Pentru a-ți ține mâinile ocupate. Sau mergi mai mult? Și fără portofel în geantă)

Dieta zilnică fast-food a unei femei însărcinate crește semnificativ riscul de obezitate în următoarele trei generații. Mai mult, descendenții vor avea de suferit chiar dacă ei înșiși aderă la o dietă sănătoasă. Această știre șocantă a fost dezvăluită de oamenii de știință de la Universitatea din Washington, rezultatele studiului au fost publicate în revista Cell Reports. Cercetătorul principal, Dr. Kelle Moly, a spus: „Descoperirile noastre arată că supraalimentarea maternă în timpul sarcinii este asociată cu rezultate mai slabe de sănătate în trei generații ulterioare. Aceste informații sunt extrem de importante, deoarece mai mult de două treimi dintre femeile de vârstă reproductivă din Statele Unite sunt supraponderale.”

Cercetările anterioare în acest domeniu au avertizat despre o amenințare pe termen mai puțin lung. Anterior, se credea că sarcina cu complicații a afectat doar negativ fătul. De exemplu, dacă o femeie nu face față cu o mulțime de creștere în greutate, acest lucru poate duce la potențiale probleme cu supraponderaliîntr-un copil. Un nou studiu al oamenilor de știință de la Washington a fost unul dintre primii care a dezvăluit impactul negativ al supraalimentării la femeile însărcinate nu numai asupra propriilor copii, ci și asupra nepoților și strănepoților lor.

Experimentul a fost efectuat pe rozătoare

Într-un experiment de laborator, cercetătorii au hrănit femelele de șoareci cu o dietă bogată în calorii cu șase săptămâni înainte de a-și concepe puii. Dieta a constat din 60% grăsimi și 20% zahăr. Această dietă a fost menținută la rozătoarele experimentale chiar și după ce puii s-au născut și au fost înțărcați. Autorii studiului au imitat exact proporțiile de nutrienți care predomină în dieta occidentală. Restaurantele fast-food servesc alimente grase cu un număr mare zahăr, mâncărurile lor sunt la mare căutare în rândul populației.

Cum au fost hrăniți puii?

Spre deosebire de șoarecii experimentali înșiși, următoarele trei generații ale descendenților lor au mâncat hrană standard pentru rozătoare. Dieta obișnuită a șoarecilor este predominant proteică și minimizează zahărul și grăsimile. Dacă te uiți la echilibrul nutrienților, o astfel de dietă poate fi ușor luată în considerare dieta sanatoasa. Cu toate acestea, acest lucru nu a salvat descendenții șoarecilor experimentali de probleme metabolice. De exemplu, au prezentat rezistență la insulină. În special, modificările corespunzătoare au fost găsite numai la descendenții femele ai șoarecilor afectați. Modificările metabolice nu au avut nimic de-a face cu bărbații.

Mâncarea nedorită dăunează ADN-ului mitocondrial

În timpul analizei genetice, cercetătorii au descoperit mitocondrii anormale în celulele musculare și scheletice la șoarecii experimentali care au mâncat alimente grase. Mitocondriile, care sunt responsabile de furnizarea energiei celulelor, au propriul lor ADN, iar diferitele anomalii din ele sunt moștenite doar prin linia maternă. Această boală se numește sindrom metabolic. Acum a devenit clar că mitocondriile disfuncționale sunt moștenite prin linia feminină timp de trei generații. Studiul a constatat că informațiile importante despre mitocondriile deteriorate sunt conținute în ovul însuși. Pe măsură ce bebelușul se dezvoltă, programul de disfuncție metabolică se transmite întregului corp.

Studiul subliniază importanța unui stil de viață sănătos

Autorii nu au nicio îndoială că modificări genetice similare pot apărea în corpul uman. Numai aici sunt consecințele dieta nesănătoasă o femeie însărcinată va avea un impact și mai negativ asupra copiilor săi: „Este important de reținut: dieta copiilor copiază exact alimentația părinților lor. Aceasta înseamnă că, pe lângă sindromul metabolic moștenit, bebelușii vor prelua și dependența mamelor lor de o dietă nesănătoasă.” Acum, oamenii de știință vor trebui să stabilească dacă exercițiile fizice și o dietă sănătoasă pot inversa complet modificările metabolice moștenite.

Alimentația mamei este critică

Timp de multe decenii, dieta femeilor însărcinate s-a deteriorat ca calitate. Acest lucru se datorează în mare măsură creșterii industriei alimentare, dominației alimentelor procesate pe rafturile supermarketurilor și creșterii pe scară largă a lanțurilor de fast-food. Consecințele acestor fenomene pot fi observate vizual. Din ce în ce mai mulți oameni obezi se găsesc pe străzile orașelor din întreaga lume.

Opinia expertului

Experți în domeniu alimentatie sanatoasa avertizează: nu exagerați rezultatele studiului de la Washington. Chiar dacă oamenii au primit avertismente alarmante cu privire la consecințele supraalimentării, viața sănătoasă încă cântărește pe cealaltă parte a cântarului. Predispoziția genetică către tulburări metabolice afectează apariția obezității și a diabetului zaharat de tip 2. Cu toate acestea, disfuncția mitocondrială nu este o condamnare la moarte. Dacă ai o dietă sănătoasă și faci sport, poți evita bolile grave. Pe de altă parte, absolut persoană sănătoasă nu este imun la boli dacă refuză să ducă un stil de viață sănătos.

Majoritatea medicilor sunt înclinați să creadă că disfuncția mitocondrială în sine nu este critică. Dacă o persoană este obișnuită cu activitatea fizică și cu alimente organice sănătoase, nu este expusă nici unui risc de obezitate, nici de diabet. Dar dacă predispoziția genetică este subliniată de un stil de viață nesănătos, dezvoltarea obezității și diabetului este asigurată în majoritatea cazurilor. În plus, un tandem atât de puternic poate provoca alte probleme metabolice.

Aceste constatări sunt confirmate de un studiu realizat în 2014

Un studiu din 2014 publicat în jurnalul medical săptămânal PLOS Medicine a constatat că expunerea imagine sănătoasă viața eclipsează complet efectele predispoziției genetice. În timpul experimentului, oamenii de știință au observat oameni care ar putea moșteni diabetul de tip 2, precum și cei care nu erau predispuși la această boală. Rezultatele au relevat următoarele: subiecții care au preferat un stil de viață activ și o dietă săracă în grăsimi și zahăr au fost capabili să sfideze ereditatea.

Cercetătorul principal Nicholas Wareham și-a rezumat concluziile: „Nu există dovezi că cunoașterea istoricului medical familial ajută la prezicerea dezvoltării anumitor boli la urmași. În prezent, riscul de a dezvolta diabet este asociat în mare măsură cu o alimentație proastă și un stil de viață sedentar. „Îmbunătățirea dietei și creșterea activității fizice reduce la jumătate riscul de a dezvolta diabet de tip 2, chiar și la persoanele susceptibile genetic.”

De mult s-a crezut că o femeie însărcinată ar trebui să mănânce mai mult. Acest lucru nu este adevărat. Și, nefiind atent la recomandările medicilor, viitoarele mămici continuă să se confrunte cu o astfel de problemă precum supraalimentarea în timpul sarcinii. Necazurile pot aduce disconfort și pot dăuna copilului și femeii.

Controlul creșterii în greutate

Sarcina presupune creștere în greutate, iar dacă ai un apetit excesiv, poți face mult rău. La urma urmei, consecințele supraalimentării sunt excesul de greutate.

Creșterea greutății corporale a viitoarei mame este asociată cu o creștere a uterului, a fătului, a cantității de lichid amniotic și a volumului sanguin suplimentar.

Rău de a mânca prea multă mâncare

Mâncarea excesivă la începutul sarcinii poate duce la vene varicoase sau hipertensiune arterială în viitor.

Există o probabilitate mare de infectare prin lichidul amniotic, care trebuie reînnoit după 4 ore.

O situație neplăcută este încărcarea sistemului musculo-scheletic al unei femei însărcinate - cu cât greutatea este mai mare, cu atât este mai dificil să mergi cu ea.

Impact asupra copilului