Este posibil să mănânci după 6 și, dacă nu, atunci de ce această problemă este adesea gândită nu numai de cei care pierd în greutate, ci și de cei care pur și simplu își monitorizează sănătatea? Și, ca orice teorie, afirmația că cinele târzii nu sunt foarte sănătoase are atât susținători înfocați, cât și pe cei care nu sunt în mod fundamental de acord cu ea. Să ne dăm seama de ce este dăunător să mănânci după 6.

Potrivit fanilor teoriei bioritmurilor, acesta încetinește odată cu apusul soarelui, astfel încât alimentele pe care le luăm după apusul soarelui nu sunt digerate corespunzător și se transformă în deșeuri care înfundă organismul. Și toată energia primită nu este consumată de noi, ci este transportată direct în depozitele de grăsime și se instalează acolo ca grăsime urâtă. Aceasta este o teorie destul de controversată, dar există încă motive raționale pentru care ar trebui să urmați regula de a nu mânca după șase:

• noaptea, un stomac plin poate pune presiune asupra diafragmei și poate interfera cu respirația normală, ceea ce nu afectează în bine calitatea odihnei nopții;
• în timpul somnului, stomacul și organele digestive lucrează mai puțin intens decât în ​​timpul zilei, iar alimentele consumate noaptea vor rămâne în ele pentru o perioadă mai lungă, iar acest lucru provoacă procese de putrefacție în intestine și, ca urmare, probleme cu organele. tractul gastrointestinal;
• din nou, dacă alimentele rămân în stomac pentru o perioadă lungă de timp, mucoasa sa este expusă prea mult timp la acid clorhidric, ceea ce crește riscul de a dezvolta gastrită și ulcer gastric.

Și totuși, nu este un secret că mulți dintre noi, dacă luăm micul dejun dimineața, o facem pur simbolic la prânz, ceea ce se întâmplă de cele mai multe ori la serviciu (dacă se întâmplă deloc), nici tu nu mănânci prea mult; Dar seara... E o cina super copioasa (nu am mancat toata ziua), si fursecuri, nuci, kirieski in fata televizorului. Așadar, se dovedește că seara câștigăm nu doar un necesar de calorii zilnic, ci și de trei zile.

În acest caz, există o singură rețetă - pentru a-ți pune dieta în ordine. Ar trebui să aveți 3 mese principale și 3 gustări între ele. Este cu adevărat mai bine să luați cina la 18:00 dacă vă culcați la 21:00-22:00. Dacă nu este cazul, amintiți-vă: ultima masă ar trebui să fie cu 4 ore înainte de culcare.

Ei bine, pentru cei care au decis ferm să adere la regula de a nu mânca o singură bucată de câmp 6, iată câteva sfaturi despre cum să facă acest lucru:

1. Dacă vrei să mănânci, bea. În primul rând, apa va umple stomacul, iar în al doilea rând, centrii responsabili de sete sunt localizați în apropiere în creierul nostru și adesea le confundăm semnalele.
2. Faceți ceva interesant, vizionați un film, citiți o carte, mergeți la plimbare.
3. După cină, periați-vă imediat pe dinți, acest lucru vă va ajuta să vă pregătiți mental pentru culcare.
4. Du-te la culcare devreme.

De pe ecranele de televiziune, paginile revistelor și ziarelor și site-urile de internet, ni se spune constant: nu putem mânca după ora 18. De ce nu poți mânca după ora 18:00? Cine a venit cu asta, care sunt dovezile? Jurnalistul nostru și-a dat seama de subiect și a ajuns la concluzia că se poate mânca după ora 18, dar numai în anumite condiții. Dar mai întâi lucrurile.

De ce nu poți mânca după ora 18:00?

Afirmația că nu puteți mânca după 18 ore se bazează pe opinia bioritmologilor - ei susțin că o persoană este activă prin natura sa de la răsărit până la apus și că alimentația ar trebui să se bazeze pe același principiu. Dar toți oamenii sunt diferiți, iar ritmul lor de viață este diferit. Și atunci cum trăiesc în țări cu climă caldă, care dorm mult în timpul zilei? Și, dacă omul este o „făptură de zi”, cum rămâne cu locuitorii din nord, pentru care în timpul nopții polare soarele nu se ridică deasupra orizontului timp de 23 de zile până la șase luni? Dorm pe toată durata nopții polare sau toți se îmbolnăvesc din cauza incapacității de a trăi „conform ciclului zilei”?

Și de ce este ultima dată când poți mânca exact 18 ore? De obicei ei încearcă să coreleze acest lucru cu ora apusului, dar ce legătură are soarele cu asta? Vara, soarele apune mai târziu, iarna - mai devreme, așa că această cifră este cel mai probabil doar o medie aritmetică pentru toate anotimpurile. Ce valoare valorează astfel de „cifre medii”, putem vedea peste tot, de exemplu, în tabelele pentru calcularea greutății ideale: pentru persoanele cu tip de corp astenic cu oase subțiri, date în tabele greutate ideala, vor fi adesea excesive, iar pentru hiperstenici cu oase mari - insuficiente.

Toți oamenii sunt diferiți

Principala dovadă că bioritmologii nu sunt în întregime corecti în această privință este că ignoră complet împărțirea oamenilor în tipuri: „lacăuțe” (pe deplin în concordanță cu idealul descris de bioritmologi), „bufnițe de noapte” (pentru care perioada de cea mai mare activitate). apare seara - noaptea) și „porumbei” (se adaptează cu ușurință la orice ritm de viață). Uite - marea majoritate a metodelor de slabit sunt ideale pentru cei care se trezesc devreme! Se trezesc la 6 dimineața, vigilenți și odihniți, lucrează activ în timpul zilei, iau cina la ora 18 și se culcă la zece. Dar la bufnițele de noapte, aceste sisteme și diete aproape niciodată nu funcționează (sau funcționează cu semnul minus).

Luați în considerare o zi din viața unei bufnițe de noapte:
După ce s-a trezit dimineața (sau după-amiaza), indiferent dacă a dormit suficient sau nu (deși mai des - acesta din urmă), „bufnița de noapte” nu experimentează nicio creștere a sănătății sale mintale și forta fizica. Corpul lui încă doarme, așa că:
a) Clasele exercita le este foarte greu cu el dimineața; Adesea, după astfel de activități, o persoană se simte copleșită și obosită.
b) Urmând logica majorității metodelor de slăbire, prima masă ar trebui să fie copioasă. O „bufniță” aproape întotdeauna nu are poftă de mâncare dimineața, dar el „alimentează” conștiincios (pentru că „așa ar trebui să fie”, și nici seara nu mai poți mânca!).

Rezultat: un corp netrezit va procesa alimentele încet (aproximativ la fel ca și când o persoană ar mânca cu puțin timp înainte de culcare), astfel încât o parte din alimentele consumate va fi transformată în grăsime și depozitată în depozite de grăsime.

Să mergem mai departe: în timpul zilei, o bufniță de noapte nu poate deseori să mănânce normal (la muncă), și nu toată lumea reușește să vină acasă de la serviciu înainte de ora 18.00. Aceste. Adesea, o persoană rămâne practic fără prânz și fără cină. Aici nu sunt necesare diete și așa mai departe fără mâncare timp de 24 de ore. Seara, același lucru se întâmplă în corpul unei „bufnițe” ca și al unei „lacăi” dimineața: toate sistemele corpului ajung la limita capacităților lor, se trezește foamea râpoasă. Organismul are nevoie de hrană, stomacul secretă suc maxim... dar nu există mâncare și nu va exista niciodată! Acidul din stomac începe să corodeze pereții stomacului și acesta este începutul unui ulcer.

Sunt de acord - timpul normal de la ultima masă până la culcare este de aproximativ 4 ore; pentru o bufniță de noapte care se culcă cel puțin la ora 0, dacă nu a mâncat după 18, acest interval este de la 6 ore. Și dacă adăugăm la asta practic absență completă prânzul și cina, precum și faptul că perioada „grevei foamei” a avut loc chiar în acel moment timp activ... Corpul va începe să se răzbune pe persoana cu o furie și mai mare cu kilogramele în plus.

Cum să mănânci corect...

Cel mai simplu exemplu: încercați să găsiți cel puțin o persoană care a putut să slăbească folosind exclusiv „a nu mânca după 18 ore”. De obicei, acesta este un întreg complex: „Nu mănânc după 18 ani, urmez o dietă, fac sport”. Pentru că atunci când refuzăm mâncarea, fie mâncăm mai mult în timpul zilei, fie, după cum am văzut, înlocuim alimentele cu „non-alimentare” - bem iaurt, milkshake-uri, ceaiuri cu zahăr și așa mai departe. Astfel, conținutul total de calorii al dietei noastre zilnice practic nu se modifică și este imposibil să slăbim doar renunțând la mesele de seară.

Dar ce ar trebui să facem? Doar separați mâncarea și somnul pentru o perioadă semnificativă de timp, pe care o vom nota cu numărul 4 ore. Adică, dacă te culci la ora 12 dimineața, poți lua cina în siguranță la ora 20.00. În acest fel, nu îți vei întrerupe programul, nu vei fi în formă și nu va trebui să-ți faci griji cu privire la ceea ce mănânci după ora 18:00.

Pentru
Anna Shakhmatova Toate drepturile rezervate

Mai multe pe tema alimentației corecte după 18 ore

. Fie că îl mănânci sau nu după ora 18:00 depinde de tine să decizi, scapă de el. kilogramele în plus este puțin probabil ca acest lucru să ajute rapid. Dacă viteza de pierdere în greutate este importantă pentru tine, este totuși mai bine să acordați atenție dietelor dovedite care s-au dovedit de mult acasă.

Cum să slăbești fără a ține dietă acasă . Vă aducem în atenție un set de măsuri care, împreună cu dietele de slăbit, vă vor ajuta să slăbiți în mod eficient acasă cu 5, 10, 15 kilograme. Consultanții noștri vă spun mai multe despre acest lucru, plus recenziile cititorilor de reviste care au reușit deja să reseteze cu succes vă vor ajuta. supraponderaliși nu mai apelați.

Aveți propria părere despre această problemă? Vă rugăm să lăsați o recenzie sau un comentariu mai jos pentru a-i ajuta pe alții să înțeleagă această dilemă dificilă.

Recenzii și comentarii (13)

Probabil sunt de acord cu autorul. Trebuie să privești lucrurile în mod realist. Tocmai termin munca la 6, plus ajung acasă. Poate că acești bioritmologi au dreptate în anumite privințe, dar asta dacă luăm în considerare o opțiune ideală în condiții de laborator. 4 ore înainte de culcare este bună idee, principalul lucru este să nu mănânci în exces chiar înainte de culcare.

aș argumenta. Nu, mănânc și după 18 ani, de obicei pe la șapte seara, dar la această oră organismul nu mai digeră bine mâncarea și, spun ei, o amână pentru mai târziu. De aceea nu pierde in greutate. Dacă există, atunci foarte puțin. ca să-l pot digera. Și cu 4 ore înainte de culcare sau 2, acestea sunt deja fleacuri.

Vlasova Irina

După părerea mea, întrebarea nu este când să mănânci, ci cât. Zicala „da-ți cina inamicului” este corectă. Doar că seara mâncăm de obicei mult și ne mișcăm puțin, așa că unele dintre calorii nu sunt arse, ci sunt stocate sub formă de grăsime. Dacă mănânci puțin și sărac în calorii seara, nu vor fi probleme, cred.

Trei multi ani s-a luptat cu supraponderali. Eram la dietă, aproape înfometat, greutatea venea și pleca, eram teribil de obosită. Am auzit că nu ar trebui să mănânci seara, dar cumva nu am fost atent. Acum șase luni mi-am schimbat locul de muncă și am devenit merchandiser într-un magazin universal de lângă casa mea, la 5 minute distanță, așa că nu am mai petrecut timp la muncă. Am început să iau o mini-cina chiar la serviciu, la ora 6, o salată sau pui sau ceva, apoi nu, nu. Și rezultatul a venit! În șase luni, minus 14 kilograme, și fără diete speciale. Această schemă chiar funcționează, fetelor, nu mâncați seara, mâncați cât mai devreme și slăbiți!

Natalya, ce tip grozav ești!

În general, opinia că este strict interzis să mănânci ceva după șase se bazează pe „înțelepciunea populară”. Atât de multe vorbe pe această temă au supraviețuit până în zilele noastre. Ei bine, de exemplu, unul dintre ele este „micul dejun este aur, prânzul este argint, cina este cupru”. Sau celebra zicală a lui Avicenna că este mai bine să dai cina inamicului. Nu se poate să nu ai impresia că omenirea a urmat un sistem alimentar corect încă din timpuri preistorice. Și acum ceva s-a stricat.

Dar aici este paradoxul. Atunci de ce s-a confruntat omenirea cu o epidemie de obezitate în ultimii 50 de ani? Este foarte simplu. Acum mâncarea a devenit mai accesibilă pentru noi și obținem o cantitate în exces de energie. Aceasta înseamnă că trebuie să monitorizați cu atenție nu perioada de foame, ci senzația de sațietate. Acest lucru va ajuta la obținerea proporției corecte de alimente și la distribuirea corectă a energiei zilnice.

În general, senzația de foame este foarte asemănătoare cu un pendul. Cu cât te înfometezi mai mult și amâni să mănânci, cu atât este mai probabil să rămâi și să mănânci prea mult. De exemplu, te culci la 2 dimineata, iar dupa 6 te hotarasti sa nu mananci nimic. Crede-mă, dimineața cea mai profundă dorință a ta va fi să ajungi cât mai repede la frigider. Îți vei veni în fire doar când vei începe să mănânci borșul cu ciocolată. Pierderi temporare de memorie :)

Da, toate acestea sunt clare și explicabile. După ora 6 seara, viața modernă nu se termină acum. Acum vii acasă de la serviciu doar la 7-8. Și stomacul tău nu îți poate citi gândurile și nu știe că slăbești. El vrea energie. Și, să vă spun, el face ceea ce trebuie. Când pauză dintre mese este prea lungă (mai mult de 10 ore), corpul pornește modul „acumulare”. După aceasta, începe să stocheze intens alimente în rezerve... iar greutatea ta „crește”.

Cu cât pauza dintre somn și ultima masă este mai lungă. Cu atât este mai probabil să mâncați în exces

Și, credeți-mă, există multe astfel de exemple reale în practica nutriționiștilor. Pe forumuri puteți vedea adesea informații că fetele țin dietă. Și după câteva zile se strică, începând să mănânce totul în frigider noaptea. Dar ei înșiși sunt de vină pentru defecțiune - plasându-se artificial într-un astfel de cadru. Principalul lucru în dieta zilnică este să nu mănânci mai mult decât aportul caloric zilnic.

Este dăunător să nu mănânci după șase?

Grevele lungi ale foamei sunt pline de tulburări de alimentație. Medicii au chiar și un diagnostic de „un tip restrictiv de tulburare de alimentație”.

Și apar astfel de încălcări după cum urmează. Astăzi, o persoană stă pe sau pe - pierde în greutate. Nu mănâncă nimic după 6. S-ar părea că mănâncă corect. Iar mâine, incapabil să se stăpânească, se complacă cu toată seriozitatea - mănâncă după pofta inimii. Și nu doar mănâncă, ci absoarbe alimente bogate în calorii în cantități mari. După o astfel de cădere, firesc își reproșează și se întoarce la dietă. Și acesta este un proces ciclic.

De obicei, declanșatorul pentru majoritatea oamenilor este regula mitică „nu mânca după șase” atunci când slăbești. Dar de unde a venit acest postulat?

Și în plus, și-a adus și ea contribuția înțelepciunea populară. Ea i-a determinat pe bioritmologi să susțină că mâncatul ar trebui făcut în timpul zilei, în timp ce soarele strălucește. Se pare că alimentele se digeră mai bine în acest fel.

Dar știința modernă a respins acest mit. Faptul este că fiecare persoană are propriul ritm de viață. Ei bine, imaginați-vă: orele de lucru se încheie la ora 19. Și apoi trebuie să conduci acasă timp de 2 ore. Apoi se dovedește că, în general, trebuie să te culci flămând.

Mi se pare că bioritmologia a făcut o mică greșeală. În ceea ce privește nutriția, nu și-a confirmat eficacitatea și adecvarea.

Mâncarea de seară nu va ajunge în lateral?

Mulți sunt speriați de gândul că mâncarea de ieri se va depune direct în grăsime. Dar o astfel de opinie este nefondată. Ceea ce contează este conținutul total de calorii zilnic al alimentelor consumate.

Din punctul de vedere al dieteticii moderne, caloriile de la cină nu trebuie să depășească 20-30% din totalul aportului zilnic de alimente.

Aceasta este o valoare adecvată și dovedită. Deoarece avem nevoie de o parte semnificativă de energie în timpul zilei pentru activitate mentală sau fizică. În această perioadă, avem nevoie de energie rapid accesibilă. Dar seara, de regulă, majoritatea oamenilor sunt sedentari - pe canapea sau la computer. Prin urmare, o astfel de calorie este destul de suficientă.

Dar din nou, aceasta este regula pentru majoritatea. Unii oameni au programe de lucru complet diferite - în acest caz, o persoană trebuie să își aleagă mâncarea pentru sine. Dacă lucrezi în tură de noapte, ar trebui să mănânci majoritatea caloriilor zilnice înainte de muncă. Acest lucru vă va permite să vă reîncărcați bateriile. Și obțineți partea mai mică după muncă.

Cu câte ore înainte de culcare poți mânca?

Amintiți-vă, prieteni, ultima masă ar trebui să fie cu 1 sau 1,5 ore înainte de culcare. Aceste numere nu sunt scoase din aer. Ele sunt confirmate de cercetări științifice serioase. Pentru a adormi rapid, trebuie să existe alimente în stomac cu 1-1,5 ore înainte de culcare. Doar în acest caz despre care vorbim nu despre cină, ci despre o gustare.

A mânca înainte de culcare și a lua o cină completă sunt concepte diferite

Fără a vă afecta silueta, puteți mânca 100 ml de iaurt natural sau puteți bea aceeași cantitate de biokefir. Și nutriționiștii recomandă și 1 linguriță. Diluați fulgi de ovăz cu apă caldă și beți această băutură.

Datorită acestei gustari, nivelul necesar de glucoză și alți nutrienți va fi menținut în sânge. Și aceasta, la rândul său, va contribui la o stare de confort, care este propice somnului. Ideal dacă bei natural noaptea produs din lapte fermentat(fara zahar, desigur).

Ei bine, nu recomand să luați o cină completă înainte de culcare. După o astfel de masă, procesele digestive care au loc în interiorul tău îți activează vitalitatea. Corpul tău va trebui să proceseze întreaga cantitate de alimente în energie. După o cină grea, rata de adormire încetinește semnificativ. Te vei arunca și te vei întoarce mult timp înainte de a leșina. În plus, probabilitatea de a deveni supraponderală crește.

Pentru a evita creșterea în greutate, mâncați cina cu 3-4 ore înainte de culcare. Și cu 1-1,5 ore înainte, faceți o mică gustare

În acest caz, nu te vei culca de foame. Și dimineața nu te vei năpusti la mâncare ca tribul Tumba-Yumba înfometat pe prada prinsă :)

Dieta ar trebui să fie astfel încât să placă și să aducă o senzație de sațietate și confort, și nu de sațietate. Problema apare atunci când o persoană începe să creeze restricții și convenții. Cu cât este mai mare probabilitatea ca un astfel de sistem să devină rapid plictisitor și să existe o defecțiune.

Cum ar trebui să fie cina ideală?

Amintiți-vă că principalul lucru atunci când pierdeți în greutate este să nu mâncați mai mult de o zi de calorii. Deci mai întâi. De obicei, necesarul zilnic pentru o persoană medie este de la 1500 la 2500 kcal.

O modalitate mai simplă de a calcula aportul zilnic de calorii este următoarea: greutatea ideală (ce vrei) x 26,4. Rezultatul va fi norma voastră zilnică. Și din această sumă, aproximativ 20-30% ar trebui să provină de la cină.

Cina perfectă urmează cea mai simplă regulă a farfurii. În mod convențional, împărțiți-l în 4 părți: ¼ este pentru garnitură, ¼ este pentru legume, ¼ este pentru produse proteice și restul de ¼ este pentru fructe. Dacă respecți această regulă, corpul tău va primi toți nutrienții esențiali.

Produsele din făină și dulciurile cu siguranță nu sunt potrivite pentru cină. În plus, se recomandă excluderea brânzei din dieta de seară datorită faptului că este un produs gras.

Vă sfătuiesc să abordați cu toată seriozitatea pregătirea meniului de seară. Mâncarea pe care o consumați ar trebui să vă mulțumească și să vă ofere o senzație de sațietate și confort. De obicei, dacă o dietă este plină de restricții și convenții, devine rapid plictisitoare și persoana care pierde în greutate se defectează. Același lucru este valabil și pentru cină. Dacă te înfometezi sau mănânci în porții mici, o cădere este inevitabil.

Urmăriți un alt videoclip interesant de la un expert:

Concluzii

Acum, ești convins că părerea că „nu poți mânca după șase” este un alt mit? Dacă urmați această regulă pentru o lungă perioadă de timp, persoana care pierde în greutate se va destrăma periodic. Și apoi va renunța la toate și va începe să consume fără minte alimente bogate în calorii seara.

Prin urmare, puteți și ar trebui să luați cina. Dacă să mănânci sau nu după șase, depinde de ora la care te culci.

Îți doresc să mănânci fără restricții. Păstrează-l cu moderație și lasă-ți cina să fie gustoasă și sănătoasă și să nu semene cu o dietă plictisitoare. Dragii mei cititori, nu uitați. Și partajați linkuri către articole pe rețelele sociale. Slăbire ușoară pentru tine! Pa! Pa.

Fraza: „Sunt la dietă, așa că nu mănânc nimic după ora 18”, am auzit probabil cu toții. Refuzul de a mânca după ora 18:00 este aproape un simbol de orice fel. Dar pe ce se bazează? De ce nu poți mânca după ora 18:00 și cum te va ajuta să slăbești?

Totul e frumos Doar. Să nu mănânci noaptea este o recomandare sănătoasă, indiferent cum ai privi. La urma urmei, după ce ai mâncat alimente, trebuie să existe o perioadă de cel puțin o anumită activitate fizică, astfel încât organismul să funcționeze conform principiului: „energie primită - energie cheltuită”. Dacă, în schimb, mărturisești principiul: „a câștigat energie - a căzut pe o parte”, atunci vei începe inevitabil să acumulezi treptat kilogramele în plus, digerând ceea ce mănânci în somn.

Apropo, digestia alimentelor in timpul somnului, nu are nici un beneficiu nici pentru somn si nici pentru digestie. Noi, oamenii, nu suntem una dintre acele specii care pot cădea în hibernare de lungă durată, timp în care reușesc să continue cu calm unele activități vitale. O ursoaică, de exemplu, poate chiar să nască în timpul hibernării și este în regulă. Dar omul, „a cincea maimuță”, este prost adaptat la asta. Ai auzit ca daca te culci pe stomacul gol, vei avea vise usoare si placute? Acest lucru este într-adevăr adevărat dacă totul este făcut corect (mai multe despre asta mai jos), deoarece dacă organismul nostru trebuie să proceseze alimentele primite înainte de culcare, acest lucru interferează cu somnul în sine.

Procesul în sine asimilare alimentele se transformă într-un proces de depunere de grăsime datorită faptului că, în loc de activitate fizică, obținem o lipsă completă a acesteia. Acestea sunt principalele argumente ale susținătorilor postului după ora 18:00. Există, de asemenea, opinia că după ora 18.00 organismul, urmând propriile bioritmuri, începe să-și încetinească propria activitate, inclusiv cea digestivă, iar după ora 21:00 stomacul încetează aproape complet să funcționeze - dar această opinie este destul de controversată și provoacă multe de dezbatere, așa mai departe Este mai bine să nu te bazezi pe ea deocamdată, până nu se obțin fapte mai precise și obiective.

Cu toate acestea, aceasta abordare Sunt și mulți adversari. Așadar, pentru mulți oameni, încercările de a-și refuza mâncarea după ora 18:00 se termină cu eșec complet și dezamăgire. Se încadrează în două extreme: fie nu se pot stăpâni, iar după opt ore fără mâncare, la două dimineața se grăbesc la frigider și încep să spargă pastele și carnea și cârnații și brânza de ambii obraji, fie pur și simplu se îmbată până când 18:00, așa că le dăunează mult mai mult sănătății decât beneficiază după abstinență.

Desigur, după astfel de eșecuri oamenii încep să piardă încredere V propria putereși în propria victorie asupra excesului de greutate, încep să caute scuze pentru propria obezitate și sunt folosite argumentele atât de familiare tuturor: „Totul e genetică, nu se poate face nimic” sau „Am un os larg, asta e tot." Dar astfel de oameni, înainte de a renunța, ar trebui să se familiarizeze cu un punct de vedere alternativ asupra acestei probleme.

Ideea este, spun ei adversarii post după șase că această abordare este prea crudă pentru omul modern. Este conceput în primul rând pentru cei care se trezesc devreme. Până la urmă, după cum știți, se culcă devreme, la ora 22 (aproximativ). Prin urmare, recomandarea de a muta ultima masă la 4 ore de la culcare este rezonabilă pentru ei. Dar bufnițele, care se culcă la două dimineața, pot mânca la 22:00. Ei bine, pe cine ar trebui să asculți în această situație?

Pentru a face mai bine a-şi da seamaÎn această chestiune, este important să înțelegeți că esența problemei nu este un ritual magic care vă va lua kilogramele dacă respectați instrucțiuni stricte și „nu păcătuiți”. Este vorba despre a nu-ți supraîncărca corpul noaptea. Prin urmare, este important nu numai la ce oră mănânci, ci și la ce anume.

Adepţii separat nutriţie Ei nu văd nimic rău în a mânca după ora 18:00. Dar ei clarifică invariabil că după ora șase seara sunt permise doar gustări ușoare. Ce este o „gustare ușoară” în înțelegerea noastră standard? Acesta este un pahar de chefir, câteva ouă (albul potolește perfect foamea, dar nu ne încarcă cu carbohidrați grei), pâine, un măr sau banană sau alte fructe.

Acesta are gustare există două avantaje incontestabile. În primul rând, va fi absorbit de corpul tău fără nicio dificultate și nu va dăuna siluetei tale, chiar dacă ești inactiv tot timpul înainte de culcare și nu consumi energie. În al doilea rând, nu vă veți simți foame și inconfortabil din cauza stomacului gol. Și înainte de a merge la culcare, nu te vei arunca și nu te vei întoarce în pat într-o luptă cu propria ta dorință de a sări imediat și a alerga la frigider.

În acest fel, încă o dată iese că adevărul stă la mijloc. Într-adevăr, nu este recomandat să mănânci în exces după ora 18:00, indiferent de rutina ta zilnică, pentru că după șase atât bufnițele, cât și ciocurile de obicei se mișcă puțin. Cu toate acestea, nu ar trebui să abordați această regulă atât de dogmatic. Dacă te întorci de la serviciu la 18:30 și reușești să iei cina doar la 19:00, nu este mare lucru. În același timp, nu ar fi rezonabil să-ți refuzi complet cina doar pentru că „nu poți mânca după șase”. Mâncați sănătos, păstrați-l cu moderație și încercați să nu mâncați alimente grele.

Dogmatism dăunătoare în orice fel. Nedorind să pătrundem în esența anumitor reguli alimentare, de multe ori cădem în capcane, urmând aceste reguli nu numai că nu în beneficiul nostru, ci uneori chiar în detrimentul nostru. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să căutați o explicație rezonabilă de la un specialist experimentat pentru fiecare regulă.

- Reveniți la cuprinsul secțiunii " "