Probabil că fiecare persoană a auzit de mai multe ori că o vacanță la mare are cel mai pozitiv efect asupra lumii, dar în ce constă mai exact? Cum este utilă marea? Să încercăm să răspundem la întrebările prezentate.

Compoziția apei de mare

Cum este utilă marea? Apa de mare conține următoarele:

1. Clorura de sodiu - ajuta la mentinerea echilibrului acido-bazic al pielii. După înotul în mare, structura pielii este restabilită, ceea ce se reflectă în îmbunătățirea generală a aspectului.
2. Calciu - vă permite să eliminați tăieturile, rănile minore, protejează organismul de infecții.
3. Magneziul - ajută la normalizarea proceselor metabolice din organism, are un efect relaxant asupra organismului, ameliorează umflarea și previne reacțiile alergice.
4. Sulful este un mediu nepotrivit pentru dezvoltarea sporilor fungici patologici. Scăldatul în apă de mare cu un mediu sulfuric dezinfectează pielea.
5. Zincul – întărește proprietățile protectoare ale organismului, previne formarea tumorilor maligne.
6. Cuprul și fierul sunt responsabile pentru saturația cu oxigen a țesuturilor corpului.
7. Siliciu - întărește vasele de sânge, făcându-le mai elastice.

Având în vedere proprietățile de mai sus, nu este nevoie să ne îndoim încă o dată dacă marea este sănătoasă. Medicii recomandă insistent să nu vă spălați stratul de sare de pe piele timp de câteva ore după înotul în mare. În același timp, persoanele care au pielea prea delicată, sensibilă, ar trebui să refuze o astfel de terapie.

Talasoterapie

Cum este utilă marea? Tratamentul cu apa de mare este cunoscut sub numele de talasoterapie. Petrecerea timpului pe coastă vă permite să eliberați tensiunea musculară și nervoasă și să vă reîncărcați cu energie pozitivă. Proprietățile benefice ale mării ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, la normalizarea tensiunii arteriale și la restabilirea ritmului cardiac normal.

După proceduri, pielea devine strânsă, deoarece atunci când sunt în astfel de apă, țesuturile corpului absorb sărurile minerale, micro și macroelemente.

• infecții fungice;
• gută;
• diaree și constipație;
• hemoroizi;
• dureri articulare, osteocondroză, reumatism;
• sinuzită, secreție cronică a nasului;
• durere în gât, pneumonie, bronșită;
• tulburări circulatorii.

Calitățile cosmetologice ale apei de mare

Cum este marea benefică pentru oameni și cum are un efect pozitiv înotul asupra aspect? După regulat proceduri de apăÎn apa sărată, femeile constată o eliminare treptată a manifestărilor celulitei. Apa de mare curăță pielea, hrănește celulele, oferă epidermei o elasticitate suplimentară și accelerează regenerarea țesuturilor. În timpul îmbăierii, deșeurile și toxinele sunt îndepărtate prin piele.

După ce sunt în apa de mare, unghiile încetează să se rupă și să se decojească. Țesuturile keratinizate devin mai puternice și se recuperează mai repede.

Potrivit cosmetologilor, înotul în mare timp de o jumătate de oră în fiecare zi este o alternativă excelentă la masaj. Valurile au un efect benefic asupra organismului, efectuând „gimnastică” pasivă pentru vasele de sânge. Astfel, se asigură saturația cu oxigen activ organele interne.

Baia de mare întărește mușchii, întărește pielea și arde caloriile în exces. Pentru persoanele care suferă de excesul de greutate, procedurile fac posibilă îmbunătățirea siluetei fără efort inutil.

Reguli pentru înotul în apă de mare

1. Înainte de a alerga în apă, merită să petreci aproximativ 10 minute pe mal. Acest lucru va evita stresul asupra corpului cauzat de contrastul de temperatură dintre aer și apă.
2. Ajunși în stațiune, merită să treci prin aclimatizare. În primele zile, este mai bine să înoți nu mai mult de o dată pe zi. În plus, numărul de proceduri de apă trebuie crescut la 2-3 pe zi.
3. Nu ar trebui să stai în apă ore întregi până când corpul tău devine complet hipotermic. Acest comportament este plin de apariția răcelilor, dezvoltarea cistitei, bronșitei și exacerbarea afecțiunilor cronice.
4. Ar trebui să evitați înotul pe stomacul gol și înotul după masă. Astfel de acțiuni afectează funcționarea organelor digestive și provoacă o senzație de slăbiciune.
5. Când ieși din apă, nu te grăbi imediat la duș. ar trebui să rămână pe piele o perioadă pentru a-i permite să se absoarbă substanțe utile.
6. Persoanele cărora le este contraindicată înotul din motive de sănătate ar trebui să recurgă la băi de picioare și stropire cu apă de mare.

Cum este utilă Marea Neagră?

Vizitarea litoralului Mării Negre este recomandată persoanelor care suferă de boli ale sistemului respirator. Aerul de aici este saturat cu ioni pozitivi, arome de ierburi vindecătoare și elemente de rășini de conifere - fitoncide. Prin urmare, a fi în regiune poate fi aproximativ comparată cu inhalarea terapeutică.

Cine este potrivit pentru vacanțe Absența schimbărilor bruște de presiune, climatul moderat arid, temperatura optimă a apei - toate acestea sunt benefice pentru persoanele care suferă de boli de inimă, manifestări de reumatism și boli de rinichi.

Cum este utilă Marea Azov?

Indiferent cât de paradoxal ar suna pentru turiștii domestici, compoziția apei din Marea Azov este considerată una dintre cele mai benefice pentru organism din întreaga lume. Conține aproximativ 100 de elemente ale tabelului periodic. Apa Mării Azov este în special saturată cu brom, iod și hidrogen sulfurat. Aceste elemente sunt direct implicate în procesele metabolice ale organismului.

Unicitatea regiunii constă în prezența nămolului vindecător aici. Când apa este agitată, din fundul mării se ridică nămol, ale cărui componente au un efect terapeutic eficient asupra organismului.

Marea Moartă

Dacă vorbim despre care mare este mai sănătoasă, vacanța în ce regiune are cel mai favorabil efect, Israelul ar trebui să fie pus pe primul loc aici. Aici oamenii merg intenționat pentru tratament.

Cum este utilă marea? Acest tip de vacanță este potrivit pentru persoanele care suferă de boli articulare și afecțiuni pulmonare. În același timp, mersul la Marea Moartă nu este recomandat persoanelor care sunt alergice la iod. Pasionații de înot se vor bucura și de înot. O concentrație mare de sare pur și simplu nu permite unei persoane să se miște liber în coloana de apă.

Marea Mediterană

Condițiile climatice din regiunea mediteraneană amintesc în multe privințe de Crimeea. Pădurile de conifere coexistă cu palmierii tropicali. Țărmurile nisipoase alternează cu plaje cu pietriș.

Apele Mării Mediterane sunt diferite continut ridicat săruri Prin urmare, recurgerea la procedurile de apă aici este utilă, în primul rând, persoanelor care suferă de boli de piele și manifestări reumatice. Este recomandat să mergeți aici în scopul întăririi generale a corpului. Apele locale sunt potrivite pentru eliminarea simptomelor distoniei vegetativ-vasculare. Cu toate acestea, stațiunile mediteraneene cu aer uscat nu ar trebui să fie vizitate de persoane cu boli respiratorii cronice.

Marea Roșie

Vacanțele pe coasta Egiptului vă permit să vă bucurați de cea mai caldă apă de mare din lume, a cărei temperatură atinge aproximativ 32 o C. În ciuda temperatură ridicată spațiul înconjurător din regiune, aerul de aici este cu un ordin de mărime mai uscat decât în ​​Crimeea. Acest lucru permite corpului să tolereze cu ușurință căldura aparent înăbușitoare.

Principalul pericol atunci când vă petreceți vacanța pe coasta Mării Roșii este riscul mare de a vă arși de soare. Prin urmare, atunci când călătoriți în regiune, merită să faceți aprovizionare cu creme de protecție solară și spray-uri, folosindu-le după fiecare înot.

Marea Roșie este potrivită pentru persoanele care suferă de:

• boli cardiovasculare;
• patologii ale organelor respiratorii;
• probleme ale pielii;
• boli ale articulațiilor, ale sistemului musculo-scheletic în ansamblu;
• curge nasul cronic.

În același timp, persoanele care suferă de distonie vegetativ-vasculară ar trebui să se abțină de la vizitarea stațiunilor locale. Deoarece în climatele aride, calde, este posibil să se dezvolte exacerbări.

În concluzie

După cum puteți vedea, înotul în apa mării și o ședere lungă pe coastă în general reprezintă o excelentă prevenire a multor boli. Singura contraindicație pentru acest tip de terapie este prezența unor boli cronice care se pot agrava în timpul aclimatizării.

Milioane de oameni aleg stațiunile de pe litoral pentru vacanță și nu se înșală. Beneficiile de a fi la mare nu sunt doar în relaxare, ci și în proprietățile benefice ale mării pentru sănătatea umană. Marea are un efect benefic asupra organismului uman. Compoziția chimică apa de mare are proprietăți puternice. Apropo, este foarte surprinzător că compoziția apei de mare este aproape similară cu compoziția sângelui uman. Deși, ce este surprinzător aici? La urma urmei, marea face parte din biosferă.

↓ CONȚINUTUL ARTICOLULUI ↓

Beneficiile pentru sănătate ale mării - context istoric

Istoria ne spune că medicii le-au recomandat pacienţilor să meargă la mare pentru a trata diverse boli. Ei au scris chiar și prescripții care detaliau cât timp, cât de des și în ce condiții ar trebui să fie pacienții lor în apă de mare.

Utilizarea apei de mare în scopuri medicale are chiar propriul nume - talasoterapie.

În 1769, popularul medic britanic Richard Russell a publicat o disertație în care a susținut beneficiile utilizării apei de mare pentru a trata „boli ale ganglionilor limfatici”, printre care a inclus scorbut, icter, lepră și febră glandulare, deoarece mononucleoza infecțioasă era atunci. numit. El a promovat nu numai înotul în apă de mare, ci și băutul.

Astăzi, stațiunile medicale și balneare sunt situate din abundență pe coastele mării. Se crede că în astfel de stațiuni oamenii nu numai că sunt distrași de la problemele lor, dar în unele cazuri chiar vindecă artrita.

Dar există cu adevărat dovezi ale efectelor vindecătoare ale apei de mare? Apa de mare îmbunătățește starea pielii și sănătatea mintală a unei persoane?

Beneficiile mării pentru îmbunătățirea stării pielii

Apa de mare diferă de apa râului prin faptul că conține în mod semnificativ Mai mult minerale, inclusiv sodiu, magneziu și calciu, precum și diverse cloruri și sulfați. Acesta este motivul pentru care apa de mare este foarte benefică pentru piele, de exemplu, pentru boli precum psoriazisul.

Beneficiile mării pentru tratamentul psoriazisului

Psoriazisul este o boală cronică autoimună (când sistemul imunitar atacă celulele sănătoase) boli de piele. Persoanele cu psoriazis suferă de erupții cutanate debilitante sub formă de plăci cu mâncărime, solzoase.

Se numește scăldat în apă naturală, bogată în minerale, inclusiv izvoare minerale balneoterapieși a fost folosită pentru tratamentul psoriazisului din cele mai vechi timpuri.

Există, de asemenea, dovezi în favoarea climatoterapie(când pacientul este trimis într-o anumită locație geografică pentru tratament) la Marea Moartă, adică mijloace eficienteîmpotriva acestei boli.

Persoanele care suferă de psoriazis susțin că se simt mai bine după ce înot în mare, dar rețineți că radiațiile solare ajută și la ameliorarea simptomelor psoriazisului.

Beneficiile mării pentru tratamentul eczemelor

Scăldatul în apă de mare este, de asemenea, benefic pentru eczeme, o altă boală legată de sistemul imunitar.

Persoanele cu eczeme severe se pot simți inconfortabile în piscinele cu clor, iar înotul în mare este o alternativă excelentă.

Dar reacțiile celor care suferă de eczemă la apa sărată variază, unii consideră că este liniștitoare, iar alții simt disconfort.

Există unele dovezi care susțin ideea că pielea celor care suferă de eczemă beneficiază de absorbția magneziului - probabil pentru că face pielea mai puțin uscată. Bogat în magneziu Apa de mare ajută la reținerea umidității în piele, făcând-o mai densă și mai elastică.

↓ EXPERIENȚA PERSONALĂ ↓
Am învățat din propria experiență care sunt beneficiile mării pentru sănătate. În copilărie și adolescent, am suferit foarte mult de neurodermatită. Părinții mei m-au dus în mod regulat în Crimeea (Evpatoria) și la Marea Azov (Berdyansk). În timpul șederii mele pe mare, toate simptomele neurodermitei au dispărut rapid aproape complet și au apărut din nou când m-am întors la Moscova. Pentru cei care au probleme similare cu pielea, mergi la mare, unde clima este uscata!

Stropesc în apa puțin adâncă. Marea Neagră, satul Blagoveshchenskaya, Anapa.

Proprietățile antiseptice ale apei de mare

Deoarece apa de mare este bogată în sodiu și iod, are proprietăți antiseptice. Aceasta înseamnă că apa de mare ajută la vindecarea pielii deteriorate. Dar, pe de altă parte, beneficiile înotului în mare cu răni deschise pe piele pot fi discutabile, deoarece există posibilitatea unei infecții bacteriene.

Oferte speciale la hoteluri din Soci

Beneficiile mării pentru rinita alergică (febra fânului) și sinuzită

Multe persoane care suferă de sinuzită (inflamația membranei mucoase a unuia sau mai multor sinusuri paranazale) și febra fânului beneficiază de irigarea nazală cu soluții care conțin sare. Irigarea sau clătirea cavității nazale cu o soluție salină este folosită ca terapie adjuvantă de multe persoane care suferă de febră a fânului sau de inflamații și infecții sinusurilor.

Înotul în mare și expunerea la sarea care înconjoară o persoană în apa de mare reduce simptomele rinitei alergice și sinuzitei, precum și simptomele altor boli ale sistemului respirator.

Acest lucru se datorează faptului că expunerea mucoasei sinusurilor la sare poate reduce inflamația, deși nu există încă dovezi științifice de încredere pentru acest lucru.

Oamenii care locuiesc lângă mare și înoată în ea din când în când au un sistem respirator mai sănătos. Apa de mare are o compoziție similară cu cea a fluidelor proprii ale corpului uman, așa că curăță tractului respirator fără să-i enerveze.

Beneficiile și daunele mării pentru persoanele cu probleme cardiovasculare

Vacanțele la mare înseamnă nu numai înot, ci și expunerea la soare, care este foarte activ în mările calde. Treizeci de minute la soare reprezintă o excelentă prevenire a bolilor cardiace și vasculare. Sub influența soarelui, se produce vitamina D, atât de necesară pentru vasele de sânge.

• Înainte de a planifica o călătorie, consultați-vă medicul! Bolile inimii și ale vaselor de sânge sunt foarte insidioase - s-ar putea să nu se manifeste în niciun fel.
• Chiar dacă crezi că totul e bine cu inima ta, dar nu mai ești tânăr, în vacanță la mare evitați activitățile extreme sau neobișnuite. Nu este nevoie să le demonstrezi nepoților tăi cât de faimos poți înota până la geamandura. Dacă vă simțiți confortabil să înotați în mare la o adâncime de jumătate de metru, faceți-o.
• Pentru o excursie la mare, alege sezonul „de catifea”. când soarele nu este atât de activ, nu este atât de fierbinte și înfundat. În stațiunile de pe litoral este suficient soare atât primăvara, cât și toamna, și nu doar vara!
• În perioadele fierbinți ale zilei, ascundeți-vă la umbră, nu uitați de coafa. Expunerea la soare în cele mai calde ore ale zilei este, de asemenea, dăunătoare persoană sănătoasă. Puteți obține suficiente raze de soare pentru sănătatea dumneavoastră și puteți respira aerul mării dimineața devreme sau seara la apus.
• Urmați o dietă- fructe de mare, pește, legume și fructe - asta va fi bine pentru inimă.
• Cea mai probabilă exacerbare a bolilor cardiovasculare în primele patru zile de repaus- stresul în timpul zborului și expunerea la un alt climat pot afecta.
• Dacă aveți o inimă și vase de sânge nesănătoase, aveți grijă când înotați - Nu vă scufundați brusc în apă. Cu cât diferența de temperatură dintre apă și aer este mai mare, cu atât poate fi mai periculoasă.
• Luați medicamente suplimentare, pe care o luați în mod regulat și în caz de exacerbare. Consultați-vă medicul pentru a lua medicamente pentru inimă pentru o excursie la mare.

Beneficiile mării pentru meditație și relaxare

Exercițiul fizic în natură are beneficii foarte mari pentru sănătatea mintală a unei persoane, înainte de exercițiu exerciţii fizice oriunde altundeva. Aceasta combină toate beneficiile activității fizice cu efectul restaurator al ființei în natură. Înotul în mare este, prin urmare, foarte benefic. Relaxează, calmează și reduce stresul.

În cartea sa din 2014, Blue Mind, biologul marin Wallace J. Nichols a adunat dovezi despre motivul pentru care oamenii se găsesc într-o stare meditativă și relaxată în timp ce sunt sau sub apă. Un motiv este stilul de respirație folosit în timpul înotului și scufundării. Stimulează sistemul nervos parasimpatic (sistemul care controlează funcția organelor și calmează creierul) și afectează frecvența creierului și hormonii care afectează creierul în mod pozitiv.

Senzația de imponderabilitate în apă poate avea și un efect calmant asupra creierului, modificând sau încetinind frecvența funcționării acestuia.

Toate acestea ajută la distragerea atenției de la problemele vieții, dă un sentiment de conștientizare - o stare în care o persoană, contemplând, este conștientă de ceea ce o înconjoară.

Hidroterapia (terapia cu apă) și înotul reduc simptomele de depresie și anxietate. Un studiu a arătat că efectul balneoterapiei a fost comparabil cu efectul unuia dintre antidepresivele utilizate pe scară largă (paroxetina).

Puteți simți chiar acum efectul relaxant și calmant al mării, urmărind videoclipul de mai jos. Sunetul surfului și stropirea blândă a apei au un impact chiar și de la distanță - eu m-am convins de asta vizionarea și editarea videoclipului. Videoclipul a fost filmat pe Marea Neagră, lângă satul Blagoveshchenskaya, lângă Anapa.

Următorul videoclip a fost filmat direct în Anapa. Marea aici nu este atât de calmă, iar malul este stâncos, nu nisipos. Dar sunetul surfului, mișcarea nesfârșită a apei mării și a spumei și capacitatea de a vedea orizontul îndepărtat sunt atrăgătoare chiar și de la distanță.

Cum ți-a afectat vacanța la mare sănătatea?

Beneficiile înotului în mare dacă apa este rece sau rece

Hidroterapia este utilizată pe scară largă în reabilitare, dar aici mă voi concentra pe beneficiile înotului în mare, când apa este rece sau rece.

Înotul în apă rece activează receptorii de temperatură de sub piele, care eliberează hormoni precum endorfinele, adrenalina și cortizolul. Acești hormoni au efecte benefice asupra anumitor afecțiuni musculo-scheletice, cum ar fi fibromialgia, care provoacă durere cronică și sensibilitate în întregul corp.

Expunere intermitentă apa rece poate duce, de asemenea, la îmbunătățirea funcției parasimpatice sistemul nervos, care este responsabil pentru funcționarea organelor interne. Acest lucru se datorează creșterii producției de hormoni dopamină și serotonină.

Înotul într-o mare rece va consuma mai multe calorii pentru a menține temperatura corpului, deși efectul general al apei reci asupra masei de grăsime este controversat.

De asemenea, sa demonstrat că expunerea frecventă la apă rece crește imunitatea organismului.

Înotul în mare este un obicei sănătos și benefic.

Senzația uimitoare de imponderabilitate, relaxare este pur și simplu incomparabilă. Marea Moartă.

Cum să înoți corect

Nu este un secret pentru nimeni că înotul în mare, sau mai degrabă înotul regulat, crește forța musculară, îmbunătățește starea sistemului cardiovascular și crește rezistența generală.

Reguli generale pentru înotul în mare:

• Trebuie amintit că Medicii nu recomandă înotul imediat după o lungă ședere la soare., deoarece în acest caz poate fi provocat infarctul miocardic. Înainte de a intra în apă, ar trebui să vă răcoriți la umbră.
• Este necesar să vă scufundați treptat în apă astfel încât corpul tău să aibă timp să se adapteze.
• Amintiți-vă despre hipotermie - hipotermie poate duce la consecințe negative pentru organism. Ascultă-ți corpul și dacă îți este frig, ieși imediat din apă.
• Mulți oameni vizitează piscina, dar Este important să cunoaștem diferențele dintre mediul controlat al unei piscine și mediul natural al mării. Nu există frânghii pe mare de care să te apuci pentru a-ți ghida mișcarea, iar vremea se poate schimba în câteva minute, împreună cu condițiile în care înoți. De exemplu, va sufla un vânt puternic și se vor ridica valuri. De asemenea, trebuie să vă amintiți acest lucru și să vă evaluați punctele forte.
• Fii atent la indicatoare, anunturi si indicatoare speciale pe plaja.
• Dacă vii la plajă și vezi asta nimeni nu face baie, nu te repezi în apă. Poate că există un motiv pentru care nu este recomandabil să intri în apă acum. Întrebați salvatorii.
• Verificați dacă pe plajă sunt salvamari. Dacă ești adult și te simți încrezător ca înotător, probabil că nu vei avea nevoie de salvamar. Cu toate acestea, dacă ești la plajă cu un copil sau te simți mai în siguranță dacă cineva te urmărește, decizia corectă este să înoți lângă salvamari pe o plajă în care aceștia sunt în permanență de serviciu. Te vei simți mai în siguranță dacă știi că în apropiere este cineva care te poate ajuta.
• Asigurați-vă că aveți o trusă de prim ajutor pe plajă. Acest lucru este important mai ales dacă sunteți cu copii. Copiii pot fi zgâriați cu ușurință de scoici sau pietre sau înțepați de meduze. De asemenea, este obișnuit ca adulții să se rănească călcând pe ceva ascuțit pe plajă sau în apă cu picioarele goale. Tencuiala, bandaj, antiseptice, iod, verde strălucitor, șervețele antiseptice și simple etc. - acest set simplu vă va ajuta rapid dacă se întâmplă ceva.

Mâncare și băutură pe plajă:

• Nu bea alcool! Dacă intenționați să beți alcool pe plajă, beți multă apă și nu rămâneți fără mâncare pentru a oferi organismului dumneavoastră șansa de a rezista efectelor alcoolului. Înotul în stare de ebrietate este periculos!
• Bea suficientă apă! Pe vreme caldă la plajă, corpul tău se poate deshidrata foarte ușor, chiar dacă ești înconjurat de apă.
• Dacă ai de gând să petreci mult timp la plajă, ia-l cu tine aprovizionarea cu alimente si apa. Nu toate plajele oferă posibilitatea de a cumpăra ceva de mâncare. Este important să mâncați și să beți suficient în timp ce sunteți la plajă și înotați.
• După ce ați mâncat, așteptați 20-30 de minute înainte de a merge la înot. Dacă iei o gustare grea și mergi imediat să înoți, s-ar putea să simți greață, iar aceasta nu este cea mai plăcută senzație în timp ce înoți. Dacă intenționați doar să vă stropiți în apă, nu trebuie să vă faceți griji când ați mâncat în prealabil. Dar dacă mergi la o baie viguroasă, este înțelept să aștepți cel puțin o jumătate de oră după ce ai mâncat înainte de a intra în apă.

Dacă nu doriți să vă limitați la înotul în ape puțin adânci, dar intenționați să înotați în larg:

• Dacă mergi înot mai departe în adâncuri, amintiți-vă că pentru aceasta trebuie să fiți un înotător destul de încrezător și puternic. Marea sau curentul te poate duce departe în lateral; înotul în valuri este destul de dificil. Prin urmare, fii pregătit pentru faptul că vei avea nevoie de multă forță și evaluează-ți în mod adecvat pregătirea și capacitățile fizice.
• Dacă tot decideți să navigați departe de țărm, alegeți reper pe mal. Cel mai probabil, vei fi purtat în lateral de curent, un reper te va ajuta să-ți păstrezi cursul cu mai multă precizie când înoți înapoi.
• Urmăriți prognoza meteo. Pe vreme calmă, însorită, înotul în mare este sigur, dar pe furtuni și ploaie este mai bine să renunți la înot, chiar dacă ești un fan al înotului în orice vreme. Dacă plouă slab, puteți înota, dar rețineți că pericolul de a înota în mare pe o astfel de vreme este vizibilitatea slabă, iar înotul pe distanțe lungi poate fi nesigur.
• Dacă intenționați să navigați departe în larg, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru siguranța dumneavoastră este naviga nu singur, ci cu cineva, un prieten sau doar o cunoștință care vrea să ți se alăture în înot.

Creaturi marine periculoase

Amintiți-vă că creaturile marine pot fi periculoase. Creaturile vii care pot dăuna oamenilor trăiesc și în diferite mări. Prin urmare, voi vorbi despre locuitorii periculoși din fiecare dintre mările populare pentru recreere separat:

• Cum să faceți plajă corect pe mare:

  • Cele mai multe perioadă nefavorabilă pentru bronzat si plaja - de la 11 a.m. la 4 p.m..
  • Crema de protecție solară pe plajă trebuie aplicată în mod regulat. Dacă petreci ore întregi pe plajă fără protecție solară, cel mai probabil te vei arde de soare. Aplicați protecție solară pe corp înainte de a merge la plajă și asigurați-vă că o luați cu dvs. pentru a o folosi pe tot parcursul zilei. Apa și nisipul sunt reflectori puternici ai luminii solare, ceea ce crește și mai mult probabilitatea de arsuri solare. Nu vă zgâriți cu protecție solară, aplicați mai mult pentru a vă asigura că pielea este sigură.
  • Utilizare protecție solară rezistentă la apă astfel încât să nu se spele în apă. Cel mai bine este să utilizați o protecție solară cu spectru larg, cu SPF 30 sau mai mare, care vă protejează pielea de razele UVA și UVB.
  • Aplicați protecție solară cel puțin treizeci de minuteînainte de a ieși la soare și apoi aplicați la fiecare două-trei ore când ești deja la soare.
  • Nu uita Aplicați protecție solară pe toate zonele expuse la soare. Pentru buze, folosește un balsam cu protecție SPF, aplică protecție solară pe urechi și scalp acolo unde nu există păr. Chiar dacă purtați un tricou în apă, aplicați totuși protecție solară pe tot corpul.
  • Pielea din jurul ochilor trebuie protejată de lumina soarelui ochelari de culoare închisă.

  Deoarece pielea se murdărește foarte repede vara, este necesar să aveți grijă de curățarea acesteia. După spălarea cu apă caldă fără săpun, cel mai bine este să curățați pielea cu un toner și apoi să aplicați o cremă hidratantă. crema usoara textura, deoarece cremele grase nu permit celulelor pielii să „respire”.

  Apa Mării Mediterane. Cipru, Protaras. Culoarea apei este absolut fantastică, cumva ireală, de parcă s-ar fi turnat vopsea în apă. Fotografia nu transmite cu acuratețe culoarea, de fapt este și mai strălucitoare.

  Beneficiile aerului marin

  Aerul marin este o adevărată sursă de sănătate pentru oameni. Plimbările zilnice pe malul mării pot aduce mult mai multe beneficii organismului nostru decât vizita la medic și luarea medicamentelor. De aceea, medicii recomandă cel puțin două săptămâni de vacanță anuală la mare: creșterea sănătății rezultată va întări forțele imunitare ale organismului, va ridica tonusul, care va dura mult timp și va ajuta să reziste multor infecții pe tot parcursul anului.

  Aerul marin este saturat cu săruri (iod, sodiu, clorură de sodiu), pe care corpul nostru le percepe nu numai prin respirație, ci și cu zonele deschise ale pielii. Absorbția acestor compuși promovează regenerarea celulară și menținerea presiunii intracelulare normale, ceea ce este important pentru încetinirea procesului de îmbătrânire. În acest sens, plimbările lungi de-a lungul coastei sunt ideale pentru vindecarea organismului, când marea este puțin agitată sau după vreme rea: în acest moment concentrația de substanțe necesare organismului este maximă.

  Cel mai potrivit moment pentru o plimbare de-a lungul coastei este dimineața și apusul soarelui. În timp ce mergi, te poți opri și face simplu exerciții de respirație. De exemplu, inspirați încet aer, umplându-vă mai întâi stomacul și apoi pieptul. Apoi ține expirația pentru câteva momente și golește complet atât pieptul, cât și diafragma, îndoind ușor genunchii.

  După mare, este util să faceți o plimbare printre copaci: aerul de aici este încărcat neutru sau negativ, ceea ce echilibrează aerul încărcat pozitiv din mare și are un efect calmant.

Vacanțele pe malul mării au fost întotdeauna considerate vindecatoare. Înot în mare, bronzare dozată, aer curat - această imagine este aproape de idilic. În același timp, mulți oameni cred că, în primul rând, apa de mare are un efect general de întărire și vindecare asupra organismului într-un astfel de mediu. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Vacanța ca atare, și cu atât mai mult, vacanța la mare, reprezintă o gamă întreagă de proceduri utile pentru o persoană. De aceea, termenul de talasoterapie presupune vindecarea nu numai cu apa de mare, ci cu climatul marin în ansamblu. Într-un sens mai restrâns, talasoterapia se referă la tratamente balneare care utilizează apă de mare, alge și nămol curativ. Cu toate acestea, există multe mituri despre apa mării însăși, dintre care unele reflectă destul de exact starea reală a lucrurilor, în timp ce altele induc oamenii în eroare. Să ne uităm la cele șapte mituri cele mai populare despre apa de mare.

Mitul 1. Apa de mare conține întregul tabel periodic

În înțelegerea comună, acest lucru este într-adevăr adevărat. Apa de mare contine o cantitate mare de saruri minerale, iar compozitia si cantitatea specifica acestora variaza in functie de mare. Cea mai mare sare este dizolvată în Marea Moartă, una dintre cele mai puțin sărate este Marea Baltică.

Apa de mare conține mult sodiu, calciu, clor, sulf, brom, zinc, cupru, fier, seleniu și alte oligoelemente. Mineralele se găsesc în apa de mare sub formă ionizată și intră în organism prin piele când înot.

Mitul 2. Apa de mare vindecă toate bolile

Desigur, apa de mare nu este un panaceu, dar are un efect terapeutic asupra diverse boli. Prezența sărurilor minerale este cea care face ca apa de mare să fie utilă pentru oameni, compoziția și cantitatea acestora. Cu cât sunt mai multe săruri în mare, cu atât apa este mai sănătoasă. În același timp proprietăți vindecătoare orice apa de mare are.

Procedurile regulate de apă la mare pot scuti o persoană de osteocondroză, reumatism, dureri articulare, artrită și artroză. Apa de mare oprește procesele inflamatorii, vă permite să vă recuperați după sinuzită, bronșită, pneumonie, elimină simptomele de gută, colită, diaree etc. De asemenea, scăldarea în mare stimulează circulația sângelui, întărește sistemul imunitar, normalizează starea nervoasă a unei persoane, elimină și dezinfectează pielea și previne bolile fungice etc.

Este important să înțelegeți că toate cele de mai sus proprietăți benefice apa de mare nu este doar efectul lichidului sărat asupra corpului, ci efectul pozitiv de vindecare asupra corpului a unei game întregi de proceduri pe care o persoană le primește în timpul unei vacanțe la mare.

Mitul 3. Apa de mare dezinfectează

Apa mărilor și oceanelor are un efect antiseptic, care are un efect pozitiv, printre altele, asupra stării pielii umane, dar apa de mare nu este deloc sterilă. Trebuie să vă amintiți acest lucru dacă sunteți rănit și cineva vă sfătuiește să spălați rana cu apă de mare, spun ei, se va dezinfecta și se va vindeca.

Merită să rețineți că, în ciuda compoziției sale de sare, apa de mare poate conține și bacterii. Mai mult, este posibil ca coasta să nu fie complet curată. Apa de mare de coastă este adesea amestecată cu apele uzate. Din acest motiv, nu trebuie să vă bazați pe efectul antiseptic al apei de mare, dar este mai bine să clătiți rana cu apă curgătoare curată și proaspătă și să folosiți dezinfectanți speciali.

Mitul 4. Apa de mare are proprietăți cosmetice

Asta este adevărat. Mai mult, eficacitatea procedurilor de apă pentru organism nu constă numai în compoziția apei în sine, ci și în mișcările pe care o persoană le face în timp ce face baie și înot. În acest caz, putem vorbi despre un efect anticelulitic. Este susținută de o curățare generală a organismului la mare. Apa de mare oferă pielii o mai mare elasticitate și o netezește, tonifică mușchii și accelerează procesele de regenerare a țesuturilor. Se crede că o jumătate de oră de înot în mare este comparabilă ca efect cu o sesiune de masaj profesional.

Compoziția minerală bogată a apei de mare are un efect benefic asupra unghiilor de la mâini și de la picioare. Deja în a treia zi de baie zilnică, unghiile devin strălucitoare, încetează să se decojească și să se rupă și rămân puternice câteva luni fără nutriție suplimentară.

Mitul 5. Nu ar trebui să faci duș după ce înoți în mare.

Sărurile dizolvate în apă, așa cum am aflat deja, au un efect de vindecare asupra organismului, cu toate acestea, pe măsură ce se usucă, beneficiile acestor substanțe devin mai mici decât răul. Faptul este că, fără o bază de apă, sărurile nu pot pătrunde prin porii pielii în corp. Mai mult, prin cristalizarea la suprafața corpului, sarea crește riscul de arsuri ale pielii în lumina directă a soarelui. Din acest motiv, după ce a ieșit din mare și s-a uscat puțin, permițând astfel apei sărate să fie absorbită în piele, este totuși mai bine să faceți un duș cald sau rece de apă proaspătă.

Apropo, oamenii de știință spun că organismul absoarbe cel mai bine nutrienții din apa de mare încălzită la 37°C. În condiții naturale, acest lucru este practic de neatins, dar în unele sanatorie și alte instituții medicale, apa de mare este special încălzită din acest motiv. Cu toate acestea, chiar și la temperaturi normale ale apei, efectul talasoterapiei este destul de vizibil cu o baie regulată.

Mitul 6. Este bine să înoți în mare toată ziua.

Am aflat deja cea mai bună temperatură a apei de mare pentru corpul uman și am realizat că în condiții naturale este imposibil să obținem astfel de „indicatori”. Și deoarece chiar și în cele mai calde mări temperatura apei este mai mică decât temperatura corpului, acest lucru limitează timpul pentru înot. Cert este că, chiar și în cea mai intensă căldură în apa caldă de mare, organismul poate face hipotermie, iar o astfel de înot va face mai mult rău decât bine.

De obicei se recomandă să înoți în mare de 3-4 ori pe zi, luând pauze de cel puțin jumătate de oră între intrările în apă. În același timp, nu cea mai buna variantaînot în mare în căldura zilei de la prânz până la ora trei după-amiaza. În acest caz, chiar și în timp ce vă aflați în apă, puteți obține o arsură a pielii și chiar o insolație.

Alte reguli simple pentru înot includ recomandarea de a nu înota cu stomacul plin. Este mai bine dacă trece cel puțin o oră și jumătate după masă. De asemenea, nu sari in apa dupa ce ai stat mult timp la soare. O schimbare bruscă a temperaturii corpului vă poate face să vă simțiți amețit și chiar să vă pierdeți cunoștința. Este mai bine să intrați treptat în apă și înainte de aceasta, dacă este posibil, lăsați corpul să se răcească la umbră.

Mitul 7. Apa de mare este bună pentru toți oamenii

În ciuda efectului general de întărire al talasoterapiei și a efectului de vindecare pronunțat pentru unele boli, există contraindicații pentru a face băi de apă de mare. În primul rând, acest lucru se aplică persoanelor cu boli tiroidiene. Prezența unei concentrații mari de iod în apa de mare și aer în acest caz poate fi dăunătoare. Cu toate acestea, cercetările recente sugerează că aceasta nu este o contraindicație absolută, așa cum se credea anterior.

Scăldatul în mare este interzis pentru epilepsie, anevrism, boli de rinichi și cancer. De asemenea, înotul în apă de mare nu este recomandat persoanelor cu exacerbare a oricăror boli cronice.

Printre altele, atunci când vă aflați pe mare, nu trebuie să neglijați protecția solară. observând reguli simple, te poți baza pe faptul că apa mării, aerul și soarele nu numai că vor aduce plăcere în vacanță, ci vor aduce și beneficii mari organismului cu efect de durată pentru câteva luni înainte.

Apa mării este înconjurată de multe mituri. Unii spun că este extrem de bun pentru sănătate, alții - dimpotrivă, că în afară de a fi „obiect pentru scăldat”, apa de mare nu aduce niciun beneficiu. Care dintre acestea este un mit și care este adevărul?

Mitul unu. „Apa de mare vindecă toate bolile”

Termenul de „talasoterapie” (tratament pe mare) nu a apărut din senin. Apa de mare este asemănătoare ca compoziție cu plasma sanguină, astfel încât este capabilă să pătrundă prin porii pielii în sânge, îmbogățind organismul cu săruri minerale. Acest „supliment de sare” este extrem de benefic pentru sănătate. Prin urmare, pacienții cu boli cardiovasculare, endocrine, nervoase și sisteme musculo-scheletice După o vacanță la mare, se simt literalmente născuți din nou. Se crede că, cu cât marea este mai sărată, cu atât este mai sănătoasă. Această afirmație este în general adevărată, totuși, cu o mică rezervă. Unele mări au propria lor specializare de vindecare. Prin urmare, în mod ideal, fiecare boală are nevoie de propria sa mare.
Fiecare dintre mări are propriul loc în clasamentul utilității și „specializării”. Prin urmare, în mod ideal, fiecare pacient trebuie să-și „găsească marea” pentru a trata boala.
Marea Moartă
Cel mai sărat din lume (260-310 g/l apă). Mai mult, 12 din cele 21 de minerale care sunt prezente în apa Mării Moarte nu se mai găsesc în niciun corp de apă. Vaporii de brom fac clima de pe litoral blândă, reduc și agresivitatea soarelui, așa că este aproape imposibil să te arzi de soare acolo.
Ce tratează: Marea Moartă este o adevărată clinică pentru boli ale articulațiilor și ale aparatului de susținere și boli ale pielii. Chiar și pacienții cu psoriazis (care este considerat incurabil) după o vacanță la Marea Moartă se confruntă cu o remisiune stabilă, pe termen lung.
Contra: Când vă scufundați în Marea Moartă, trebuie să fiți extrem de atenți să nu vă intrați apă de mare în gură sau ochi. Datorită concentrației mari de săruri, probabilitatea de ardere a sării este mare. Fanilor de înot este puțin probabil să le placă Marea Moartă - soluția salină saturată te împinge literalmente afară din apă, așa că este imposibil să înoți aici.
Marea Roșie
Concentrația de sare este de 38-42 de grame pe litru de apă. Aceasta este una dintre cele mai calde mări (temperatura apei vara este de +32°C). Are cea mai bogată lume subacvatică, iar celebrele recife de corali atrag pasionații de scufundări din întreaga lume.
Ce tratează: clima uscată pentru care litoralul Mării Roșii este renumită este un loc ideal pentru pacienții cu boli bronhopulmonare.
Contra: Este foarte cald aici vara și prea vânt iarna. Au fost cazuri de atacuri de rechini asupra înotătorilor în Marea Roșie. Zona subacvatică a recifului găzduiește mulți pești otrăvitori.
Marea Mediterană, Adriatică, Marea Egee
Conținut de sare - 40 de grame pe litru. Ele diferă prin gradul de puritate (cel mai pur este Adriatica) și climă. Coasta Adriatică și Marea Egee - umiditate scăzută și păduri de conifere, Mediterana - veri fierbinți și umiditate ridicată.
Ce tratează: prevenirea și reabilitarea unei game largi de boli. Umiditatea ridicată nu este indicată pacienților cu boli bronhopulmonare.
Contra: preț pentru vacanță. Găsirea unui loc la buget în timpul sezonului este extrem de dificilă.
Marea Neagră Conținut de sare 18 grame pe litru. Mulți experți consideră că această concentrație este ideală - excesul de sare nu irită pielea și mucoasele și pt efect terapeutic Această cantitate de sare este suficientă.
Ce tratează: boli cardiovasculare, endocrine, afecțiuni ale sistemului musculo-scheletic.
Contra: nu este cea mai curată mare.
Marea Azov
Pușor sărat (10 grame pe litru), dar unic ca compoziție. Conține 92 de minerale care promovează sănătatea. În plus, pe coasta Azov există vulcani de noroi activi (nămolul conține iod, brom și hidrogen sulfurat, care întăresc mușchii și normalizează procesele metabolice). Clima este uscată, de stepă.
Contra: întreprinderile industriale de mică adâncime sunt situate de-a lungul întregii coaste.
Ce tratează: boli ale sistemului endocrin, respirator și musculo-scheletic.
Marea Baltică
Cea mai ușoară mare sărată (8 grame pe litru). Este apreciat de turiştii cărora nu le place căldura şi aglomeraţia de oameni. Pe coasta baltică există multe păduri de conifere, care umplu aerul cu fitoncide vindecătoare.
Ce vindecă: o vacanță în Marea Baltică este ideală pentru persoanele în vârstă și pacienții cu boli cardiovasculare, precum și pentru cei cărora este contraindicat un climat cald.
Contra: Marea cea mai rece - apa se încălzește rar peste 20 g, ceea ce face posibil înotul doar pentru cei care sunt pregătiți.

Mitul doi. „Din moment ce marea este atât de utilă, trebuie să înoți cât mai mult posibil”

Pentru a beneficia de baie în mare, trebuie să înoți cel puțin 10-15 minute. În acest timp, organismul reușește să se adapteze conditii de temperatura, porii pielii se deschid, începe schimbul apă-sare. Medicii se feresc de băile prelungite în mare. Se stie ca apă sărată are o conductivitate termică și o capacitate termică mai mare - absoarbe mai multă căldură din corp, astfel încât înghețați mai repede în apa de mare decât în ​​apa dulce. Indiferent cât de caldă ți se pare apa, trebuie fie să te miști activ în mare, fie să mergi la țărm după 15-20 de minute. În caz contrar, o răceală nu poate fi evitată.
Primul simptom al înghețului este apariția pielii de găină pe corp. Ele apar datorită faptului că receptorii de frig acționează asupra foliculilor de păr - iar părul de pe corp „stă pe cap”. Semnalul final sunt buzele albastre, care indică răcirea profundă a corpului. Este mai bine să nu permiteți acest lucru, dar dacă se întâmplă așa ceva, mergeți la țărm. Trebuie să te freci bine cu un prosop și să te încălzești la soare.

Mitul trei. „Cu cât apa este mai caldă, cu atât mai bine”

Temperatura optimă a apei mării este de 22-24 de grade. Deși apa de mare conține componente care au efecte antiseptice și antibacteriene, în locurile cu aglomerație mare de oameni apa este atât de puternic poluată încât încălzirea ulterioară creează condiții ideale pentru proliferarea microorganismelor patogene.

Mitul patru. „După înot, nu este nevoie să clătiți apa - sarea de mare rămasă pe piele va continua să se vindece”

Acest lucru este parțial adevărat. Efectul apei de mare continuă aproximativ 20-30 de minute după înot. Cu toate acestea, organismul eliberează toxine din celulele sale în timp ce înota. Este mai bine să le spălați. În plus, dacă pielea ta are ulcere sau tăieturi, sarea de mare poate provoca iritații.

Bună ziua, dragii mei cititori! Ești deja „șezat pe valize” și aștepți o excursie la malul mării sau mergi doar la o companie de turism pentru a achiziționa râvnita excursie pe coasta însorită? Oricum ar fi, în fiecare an încercăm să ne ducem familia în sudul cald, mai aproape de apa sărată. De ce? „Pentru că este foarte util pentru noi și copiii noștri!” - spui tu. Și vei avea dreptate.

Care sunt mai exact beneficiile apei de mare pentru oameni? Voi încerca să caut în diferite surse și, în acest articol, voi rezuma informațiile găsite, astfel încât atunci când vorbiți despre un subiect maritim, să puteți „pune cei doi cenți”.

Planul lecției:

Ce este în apa de mare?

Apa mărilor și oceanelor este pur și simplu un depozit de beneficii pentru organism aproape toate elementele marelui tabel periodic au ajuns acolo într-un fel necunoscut. Primul lucru care vine în minte tuturor este, desigur, prezența iodului. În plus, există calciu, sodiu și magneziu, precum și brom, sulf și potasiu, precum și zinc, cupru și fier. Apa de mare face schimb de azot, oxigen și dioxid de carbon cu aerul.

Salinitatea apelor Oceanului Mondial este de aproape 35%, cele mai sărate sunt Marea Roșie și estul Mediteranei, iar într-un lac numit Marea Moartă este și mai mult, unde apa ține o persoană la suprafața sa ca o pană. , datorită densității sale crescute. Se crede că, cu cât este mai multă sare în apă, cu atât este mai benefică, dar orice apă de mare într-un grad sau altul are un efect benefic atât asupra corpului adultului, cât și asupra copilului.

De ce trebuie să mergi la mare?

Baia de mare poate fi recomandată de un medic de mai mult de o specializare, deoarece marea ajută la ameliorarea stării sisteme diferite corpul nostru.

Pentru cine este contraindicată marea?

Am studiat toate beneficiile petrecerii unei vacanțe la malul mării. Dar există contraindicații pentru călătorie și poate un astfel de climat de vindecare să provoace rău și să fie interzis? Medicii spun: „Poate!”

• Apa de mare și aerul pot provoca exacerbarea bolilor cronice. Persoanele care suferă de patologii cardiace și vasculare ar trebui să fie deosebit de atenți atunci când călătoresc la mare.
• Disponibilitate reacții alergice pentru iod și unele boli de piele pot provoca, de asemenea, refuzul de a înota în apa de mare, care conține cantități mari de săruri, care nu numai că pot vindeca, ci și corodează zonele afectate.
• Persoanele care suferă de inflamație a rinichilor ar trebui să facă și băi de mare cu atenție. Cu temperatura aparent caldă a apei, se pot răci cu ușurință.
• Cei care au o tulburare a tubului auditiv nu trebuie să se scufunde, iar cei cu leziuni ale timpanului ar trebui să folosească tampoane de vată în ureche înainte de a înota.

Reguli de utilizare a mării

Toate procedurile de talasoterapie - așa a ajuns să se numească tratamentul cu mare - sunt utile atunci când sunt făcute corect și cu moderație. Pentru a vă asigura că înotul în mare aduce o plăcere excepțională și aduce doar emoții pozitive, se recomandă:

• pentru a evita o schimbare bruscă de temperatură între aerul încălzit și apă, petreceți zece minute la umbră;
• nu vă dăunați sistemului alimentar înotând imediat după mâncare în același timp, înotații lungi cu stomacul gol sunt dăunătoare - puteți obține tahicardie;
• dacă apa de mare este contraindicată pentru tine, nu refuza dușurile, poți să te plimbi pur și simplu prin valuri, primind o încărcătură de energie;
• Nu ar trebui să stai în apă până când pielea ți se face pielea de găină, nu vrei să mergi acasă cu inflamație și febră.

Prieteni, ați auzit că există piscine cu apă de mare? În cazurile în care pur și simplu nu poți ieși la mare, o astfel de piscină ar fi foarte utilă) Urmărește videoclipul!

Probabil că asta este tot ce voiam să vă spun despre mare.

Dar nu uitați că acolo unde este mare, este soare. Și acolo unde există soare, arsurile și insolația sunt posibile, iar noi, părinții, trebuie să știm ce să facem în acest sens. Și în ciuda tuturor beneficiilor apei de mare, este imperativ să iei cu tine o trusă de prim ajutor pentru copilul tău.

Împărtășește-ți gândurile în comentarii. Iar cei care au deja un picior pe malul mării, faceți o baie pentru noi o dată sau de două ori!

Bucurați-vă de vacanță!

Întotdeauna a ta, Evgenia Klimkovich.