Scoateți-le pe cele dolofane. Cum să scapi de obrajii rotunzi. Cauzele obrajilor rotunzi

Datorită unei abordări integrate, slăbiți în față și în formă pomeți frumoși O poți face literalmente într-o lună acasă. O dietă individuală, gimnastică facială, masaje, machiaj și coafură adecvate vor ajuta să răspundă la întrebarea cum să scapi de obraji fără intervenție chirurgicală.

Moda pentru pomeți clar definiti, expresivi nu numai că nu își pierde relevanța, ci, dimpotrivă, își întărește poziția în fiecare an. Multe femei acordă atenție nu numai subțirii siluetei lor, ci și contururilor feței, încercând în toate modurile posibile să scape de obrajii dolofani. Acest lucru nu este surprinzător. Cele mai multe dintre frumusețile de la Hollywood care au devenit standardul frumusețe feminină, au pomeții înalți și obrajii înfundați. Puteți obține un rezultat similar, principalul lucru este să urmați recomandările noastre simple.

Pentru a scăpa de obrajii de „hamster”, trebuie mai întâi să determinați motivele apariției lor pentru a alege setul potrivit de metode pentru a elimina problema. Acestea ar putea fi:

Nu alimentație adecvată. Alimentele care conțin cantități mari de grăsimi și carbohidrați nu sunt complet digerate și provoacă nu doar o talie încețoșată, ci și o față dolofană;
supraponderali;
nepriceput. Motivul pentru apariția obrajilor dolofani poate fi postura incorectă atunci când mergi și citești în timp ce stai culcat;
ereditate;
stil de viață nesănătos.

Pentru a elimina obrajii groși, trebuie să vă monitorizați greutatea, să adăugați mai multe fructe și legume în dietă, să beți mai multă apă, să vă urmăriți postura, să efectuați un set de activități, inclusiv exerciții faciale, măști, masaje, proceduri de apă.

Există mai multe metode dovedite care ajută la corectarea conturului feței și la îndepărtarea obrajilor excesiv de plinuți și lăsați fără ajutorul specialiștilor de salon și al chirurgilor plastici. Fiecare metodă individual este destul de eficientă, dar folosirea lor împreună vă va ajuta să obțineți mai rapid rezultatul dorit.
Automasaj

Dacă vă confruntați cu întrebarea cum să scapi de obraji, începeți cu procedurile de automasaj.

Înainte de a începe masajul, trebuie să vă curățați pielea feței. prin mijloace speciale, iar apoi aplica o crema potrivita tipului tau de piele.

Puteți folosi cele două metode cele mai simple, dar în același timp destul de eficiente.

Folosind degetele mari, trageți o linie de-a lungul marginii maxilarului inferior, de la mijloc până la urechi. Traiectoria mișcării poate fi schimbată în mod constant, dar direcția - sub nicio formă.
Atingeți ușor partea inferioară a feței cu vârful degetelor sau cu dosul mâinilor.

Astfel de tehnici simple îmbunătățesc circulația sângelui și tonusul mușchilor faciali și, în consecință, conferă elasticitate pielii și strâng conturul. Înainte de procedură, ar fi o idee bună să vă umeziți vârfurile degetelor în miere caldă, precum și să masați cu cuburi de gheață dintr-un decoct din plante.

Eficient este Masaj japonez assahi. Utilizarea regulată va prelungi tinerețea pielii, va elimina ridurile și va crește tonusul muscular. Cel mai frecvent și eficient exercițiu este assahi: așezați palmele pe obraji (cu brațele îndoite la coate), trageți ușor palmele în lateral, faceți o mișcare de-a lungul obrajilor și gâtului.

De asemenea, puteți efectua masaje folosind o mănușă de masaj, un jet de apă și folosind spălări de contrast.

Exerciții speciale

Exercițiile speciale vor ajuta la îndepărtarea obrajilor. Ele trebuie efectuate în mod constant chiar și atunci când problema este rezolvată. Acest lucru va ajuta la evitarea revenirii formelor dolofane.

Exercițiu de alfabet. Buzele trebuie extinse înainte și, alternativ, pronunțați încet „A”, „U”, „E”, „Y”, „I”. În acest moment, ar trebui să înclinați capul înainte, înapoi și în lateral. Este important să vă mențineți bărbia încordată.
Umfând obrajii. Este necesar să vă umflați obrajii, să țineți aerul timp de aproximativ douăzeci de secunde și să-l eliberați brusc. După aceasta, trebuie să dai ochii peste cap și să deschizi gura, ultimul lucru este să clipești activ din gene.
Exercițiu pentru pește. Obrajii trebuie trași și menținuți în această poziție timp de aproximativ zece secunde.
Exercițiu zâmbet. Trebuie să zâmbești cât mai tare posibil, îndreptându-ți colțurile buzelor spre ochi.
Gumă de mestecat. Guma de mestecat nu numai că vă va împrospăta respirația după masă, ci și va scăpa de obrajii dolofani, deoarece procesul de mestecat întărește maxilarul.

Astfel de exerciții vor deveni indispensabile și pentru femeile care nu știu să îndepărteze obrajii lăsați.

Dacă cauza obrajilor mari a fost un set excesul de greutate, atunci este important să vă reconsiderați dieta. Nimeni nu vorbește despre o dietă strictă, dar va trebui să renunți la unele dintre alimentele tale preferate. Alimentele trebuie să fie sănătoase, sărace în calorii și consumate în cantități limitate.

făină sub orice formă;
dulciuri sub formă de dulciuri, ciocolată și prăjituri;
băuturi carbogazoase dulci;
prajit, picant, afumat si sarat;
cartof;
sare, zahăr;
alcool.

Alimentația trebuie să fie corectă și echilibrată.

Un număr mare de legume și fructe, cel mai bine este să alegeți mere și grapefruit.
Alimente bogate in calciu, care te ajuta sa slabesti mai repede kilogramele in plus.
Diluat cu apă sucuri naturale.
Cereale integrale.
Carne fiartă
Iaurt.

Trebuie să mănânci în porții mici, dar des, de 5-6 ori pe zi. Înainte de a mânca, ar trebui să bei un pahar cu apă, poți adăuga lămâie sau miere. Lipsa de apă în organism duce, de asemenea, la îngroșarea obrajilor, deoarece corpul face astfel o rezervă.

Măștile vor ajuta?

Unul dintre moduri eficiente Cum să-ți faci obrajii mai mici sunt măștile cu efect de lifting. Ca bază pot fi folosite diverse mijloace disponibile.

Argila albastră. Promovează liftingul activ al feței. Pentru a pregăti masca, argila este amestecată cu apă într-un raport unu la unu. Trebuie să țineți produsul pe față timp de aproximativ douăzeci de minute, repetați procedura de două ori pe săptămână.
Hercules fulgi cu chefir. Masca nu numai că vă va reduce dimensiunea obrajilor, dar vă va și lumina pielea. Pregătirea produsului este foarte simplă: 2 linguri de ovăz rulat se toarnă cu chefir sau iaurt, iar după umflare, se aplică pe pielea feței timp de o jumătate de oră. Puteți repeta procedura o dată la două zile.
Argila si miere. Acest amestec are un efect bun de strângere, netezește ridurile și albește fața. Trebuie să amestecați câte o parte de apă și argilă și să adăugați o jumătate de parte de miere. Trebuie să țineți produsul pe față timp de aproximativ o jumătate de oră, îl puteți aplica zilnic.
Drojdie cu lapte. Ingredientele sunt amestecate cote egale. Aplicați masca în mai multe straturi după ce precedentul s-a uscat.

Potrivit unor femei, lumânările de alinare vă vor ajuta să vă aranjați rapid fața. Această metodă este de urgență și nu este potrivită pentru utilizarea zilnică. O lumânare cu hemoroizi topită și aplicată pe față va netezi și strânge pielea peste noapte.

Procedurile de apă vor ajuta la obținerea unor rezultate bune în lupta împotriva obrajilor cu probleme:

șervețele faciale zilnice dimineața și seara apa rece;
comprese din infuzii de plante;
spălări contrastante;
frecarea cu cuburi de gheață din apă curată sau infuzii de plante;
aplicații pe termen scurt, alternativ de prosoape calde și reci;
batand usor obrajii cu un prosop inmuiat in prealabil in apa cu sare.

Dacă întrebarea cum să reducă obrajii este foarte acută și trebuie rezolvată aici și acum, atunci sexul frumos poate folosi câteva trucuri care vor ajuta la ascunderea vizuală a defectului. Acestea includ machiajul aplicat corect și o coafură bine făcută, care poate transforma semnificativ fața.

Machiaj corect

Pentru a prelungi vizual fața, este necesar să aplicați o culoare mai închisă de pudră pe părțile laterale, tâmple și lângă urechi. În același timp, pe zona bărbiei și a nasului se aplică un ton mai deschis.

O atenție deosebită trebuie acordată sprâncenelor. Spranceana trebuie sa fie curbata la mijloc, nu prea lunga si subtire la margine.

Concentrarea asupra ochilor va ajuta, de asemenea, la distragerea atenției. Colțul lor ar trebui să fie mai întunecat și mai expresiv, iar restul pleoapei în mișcare ar trebui să fie deschis. Nu este nevoie să aplicați fard sub sprâncene.

Este important să aplicați corect fardul de obraz pe pomeți, iar nuanța acestora să fie închisă.

Coafuri corecte

Tunsoarea și coafarea corectă vor ajuta la reducerea vizuală a obrajilor plini. Un pieptene mic și șuvițele alungite pe părțile laterale vor ajuta la alungirea ovalului feței. O soluție excelentă ar fi un bob sau o tunsoare scurtă cu șuvițe rupte sau breton lateral.

Nu trebuie să-ți pui părul într-o coadă, să-l pieptănați pe spate, să alegeți stiluri luxuriante, să-l despărțiți în mijlocul capului sau să-l ondulați cu bucle mici.

Dar o coafură cu valuri mari care să acopere pomeții este, de asemenea, o opțiune bună.

Accesoriile și îmbrăcămintea selectate în mod corespunzător vor ajuta la ascunderea obrajilor dolofani.

O pălărie înaltă cu boruri înguste vă va ajuta să vă alungiți fața și să o faceți mai îngustă vizual.
Cerceii lungi care atârnă până la nivelul maxilarului creează contrast cu forma feței și o fac să pară mai îngustă.
Un colier lung va distrage atenția de la forma rotunjită a feței.
Rama ochelarilor pentru protecție solară și vedere trebuie să fie lată, de preferință dreptunghiulară, cu colțuri rotunjite și să iasă dincolo de contururile feței.
Îmbrăcămintea trebuie aleasă cu un decolteu deschis și lung, iar gulerele înalte trebuie evitate.

Concluzie

Astfel, indiferent de motivul apariției obrajilor dolofani, nu ar trebui să vă faceți griji și să stați cu mâinile în brațe. Pentru a face față problemei, trebuie să lucrați serios asupra dvs., dar rezultatul merită. Alimentația adecvată, exercițiile fizice, măștile, masajele și tratamentele cu apă vă vor ajuta cu siguranță să vă atingeți obiectivul dorit.

Pentru a elimina rotunjimea excesivă a feței, a reduce obrajii și a evidenția pomeții, se folosesc diferite tehnici. Acestea sunt tehnici de gimnastică, intervenție chirurgicală și machiaj. Fiecare dintre ele este eficientă în felul său. Vă sugerăm să vă familiarizați cu tehnicile și tehnicile principalelor opțiuni.

Cauzele obrajilor dolofani

Dacă excludem predispoziția genetică, atunci principalul motiv pentru apariția obrajilor dolofani este un dezechilibru al fluidului din organism. Corpul pur și simplu nu are timp să elimine toată umezeala procesată. În plus, există diverși factori externi care provoacă direct o față rotundă.

Manifestări alergice. Nu toate reacțiile la histamină apar cu erupție cutanată și mâncărime. Foarte des, alergiile se manifestă ca umflarea obrajilor și a zonei gâtului.
Aclimatizare. Dacă obrajii tăi devin plinuți după ce te-ai mutat în altă țară sau după o călătorie lungă, atunci motivul constă în schimbările climatice. Acest proces este strict individual pentru fiecare. Unii oameni suferă de migrene, alții au o creștere a temperaturii corpului, iar unii devin „rotunjiți” în anumite părți ale corpului.
Dezechilibru hormonal. Mulți adolescenți (în special bărbați) dezvoltă obraji mari și cărnosi pe fundalul unui fizic ascetic. Aceasta este una dintre manifestările creșterii. Imediat ce sistemul hormonal este reglat, obrajii vor dispărea de la sine. Acest articol include și dezechilibre hormonale asociate cu sarcina și alăptarea.
Creștere în greutate. Aceasta este cea mai evidentă cauză a obrajilor și a feței plinuțe în general. Țesutul adipos tinde să se acumuleze aproape peste tot și nu ocolește fața și partea superioară a trunchiului.
Schimbări legate de vârstă. Flacabilitate în obraji, pierderea turgenței, pliuri atârnate în zona nazolabiala - toate acestea sunt însoțiri neplăcute ale îmbătrânirii. Multe femei au riduri nu numai în zona ochilor și colțurile gurii, ci și sub obraji.

În funcție de cauza obrajilor mari, metodele de a scăpa de problemă variază.

Dieta

Dacă obrajii tăi au devenit mai rotunzi ca urmare a creșterii în greutate, atunci singura opțiune rațională de reducere a acestora este dieta. Pentru a-ți subțire fața și a-ți face obrajii mai mici, poți alege orice dietă blândă (dukan, BEACH, metabolică). Dar, în primul rând, trebuie să te protejezi de carbohidrații rapizi. Ce alimente se recomandă să fie excluse din dietă:

Făină sub orice formă.
Ciocolată, marmeladă, caramel și alți carbohidrați periculoși. Ele nu sunt excretate din organism, ci se depun în zone mai puțin utilizate. În special, pe bărbie, obraji, abdomenul inferior.
Apă dulce carbogazoasă.
Cartof.
Alimente prajite, afumate si foarte sarate.
În mod ideal, ar trebui să încetați să mai consumați zahăr și sare.

Cel mai adesea, fetele cu un tip de corp abdominal sunt susceptibile la umflarea obrajilor. Pentru a pierde în greutate pentru mere, este important să mențineți o dietă echilibrată. Exemplu de meniu pentru ziua:

Mic dejun: ceai verde cu miere, paine prajita cu branza, terci de cereale integrale.
Al doilea mic dejun: suc, câteva ouă, orice fruct.
Pranz: bulion, salata de legume proaspete cu ulei de masline, crutoane, ceai verde sau compot, carne alba fiarta.
Gustare de după-amiază: Smoothie pe bază de iaurt natural
Cina: supa piure de legume, salată de varză, cotlet la abur, ceai cu miere.

Aceasta este o dietă aproximativă și poate varia în funcție de preferințele dietetice. Este important să respectați aportul zilnic optim de calorii. Numărul necesar de calorii poate fi calculat cu ajutorul calculatoarelor pentru femei.

Măști

Cel mai simplu mod de a elimina obrajii lasați de hamster este să faci măști cu efect de strângere. Acestea vor oferi turgul necesar pielii, vor reîmprospăta aspectul și vor îmbunătăți schimbul limfatic.

Ce măști pot fi folosite pentru a îndepărta obrajii?

Exerciții pentru a ajuta la îndepărtarea bărbiei duble și a obrajilor

Pentru a elimina grăsimea de pe burtă, fetele se torturează în sală, participă la diferite cursuri de yoga și primesc în mod regulat masaje cu împachetări. Același lucru este valabil și dacă trebuie să eliminați o bărbie dublă sau să corectați forma obrajilor. Exercițiile pentru față se numesc construirea feței. Ele ajută la îndreptarea ovalului în decurs de o săptămână și oferă un efect pe termen lung.

Pentru a elimina grăsimea de pe obraji, este important să activați absolut toți mușchii feței. În caz contrar, efectul nu va fi atât de evident pe cât ne-am dori. Și antrenorii pentru construirea feței au un secret despre cum să netezi căderea cât mai repede posibil. Asta pentru a face chipuri cât mai mult posibil. Se crede că strâmbarea este unul dintre motivele apariției ridurilor faciale. Dar aceasta nu este o afirmație complet adevărată. Dacă vă antrenați în mod regulat mușchii, pielea pur și simplu nu se va putea lăsa - nu va avea unde să o facă.

Cum să strângi rapid mușchii feței din obraji, frunte și bărbie acasă:

Înainte de fiecare gimnastică, fața este încălzită cu un masaj. Folosiți mișcări ușoare de bătaie pentru a acoperi toate zonele: de la frunte până la bărbie. Frecați pielea după aceea într-o mișcare circularăși completați „încălzirea” cu ciupirea. Vă rugăm să rețineți că nu ar trebui să existe vânătăi după manipulări.
Facebuilding-ul obrajilor, în mod paradoxal, începe cu sprâncenele. Ridicați-vă sprâncenele în sus, coborâți-le, mișcați-vă sprâncenele una câte una. Repetați fiecare mișcare de 5 ori.
Ridică-ți obrajii de parcă ai fi pe cale să rânjiți. Asigurați-vă că nu sunt lucrați alți mușchi în acest exercițiu - doar mușchii obrajilor. Nu o faceți timp de 3 minute.
Fă același lucru cu buzele tale. Adună-le într-un „arc” și mișcă-le într-o cale circulară. Faceți exercițiul timp de 2 minute.
Acum fă fețe. Încercați să utilizați cât mai mulți mușchi faciali. La început, va fi cel mai dificil să vă controlați sprâncenele. Ar trebui să se miște simetric cu obrajii. Repetați timp de 4 minute.

Ajustarea formei și dimensiunii

Se crede că corectarea formei feței se poate face doar chirurgical, dar este posibil să se elimine obrajii lăsați fără intervenție chirurgicală. Cum să eliminați obrajii dolofani și să reduceți forma feței:

Stai drept, pune-ți mâinile pe clavicule. Zâmbește cât mai larg și încearcă să-ți stabilești această poziție a buzelor. Deschide-ți încet gura și mișcă-ți maxilarul în jos, ca și cum ai spune: „Ah”. Repetați de 12 ori pentru 2 abordări.
Stai din nou pozitia de pornire. Trage-ți capul cât mai sus posibil și pocnește-ți buzele (aceasta este mișcarea pe care fetele o fac atunci când își pun rujul). Cu cât sunetul este mai puternic, cu atât mușchii lucrează mai bine. Repetați de 12 ori pentru 2 abordări.
Este imposibil să corectați forma feței și a ovalului fără a lucra pe zona de sub ochi. Aici fetele eșuează cel mai adesea. Puneți degetele arătătoare pe pleoapele superioare și apăsați pielea pe os. Deschide ochii cât mai mult posibil și încearcă să-ți miști pleoapele în jos. Repetați de 10 ori.
După exercițiul anterior, nu îndepărtați degetele, ci îndepărtați-le ușor de podul nasului. Acest lucru va ajuta la relaxarea mușchilor din lobul frontal.

Întărirea mușchilor feței și gâtului

O fată cu obraji groși trebuie să acorde o atenție maximă grupelor musculare ale gâtului. Ei sunt responsabili pentru distribuția corectă a încărcăturii și a țesutului adipos. Pentru a consolida aceste zone, se folosesc următoarele exerciții:

Deschideți gura și luați cât mai mult aer posibil (încurajați respirația diafragmatică). După aceea, scoateți limba cât mai mult posibil și expirați tare. Repetați de 10 ori.
În același mod, trageți aer sub buza superioară, acolo ar trebui să se formeze o pernă flexibilă. Apoi apăsați-vă buzele împreună, ca și cum ar fi lovit buzele și împingeți-l cu voce tare. Acest lucru va strânge mușchii gâtului, zonelor nazolabiale și obrajilor. Repetați de 10 ori.
Pentru a strânge obrajii scufundați, trebuie să-i umflați tot timpul și să vă jucați cu pomeții. Abia atunci zonele de agățat vor deveni mai puțin vizibile. Cel mai simplu exercițiu: luați aer în gură și rotiți-l într-o cale circulară. Repetați timp de 3 minute.

Masajul joacă un rol important în terapie. Pentru a obține un rezultat mai vizibil, trebuie să întindeți mușchii gâtului și ai feței inferioare după fiecare exercițiu. Pentru a face acest lucru, înclinați cu atenție capul dintr-o parte în alta, rotiți-l la amplitudinea maximă posibilă, ridicați ochii și coborâți-i pe podea.

Umflarea obrajilor, lăsarea lor și absența pomeților clar definiti sunt foarte adesea o consecință a mușchilor subdezvoltați ai bărbiei. Ca unul dintre semnele acestei probleme, obrajii lăsați sunt însoțiți de depozite de grăsime sub bărbie.

Ele pot fi eliminate în următoarele moduri:

Deschideți gura și apăsați-vă limba pe dinții inferiori. Pe măsură ce expirați, mișcați maxilarul înainte cât mai mult posibil și, pe măsură ce inspirați, întoarceți-l în poziția inițială. Repetați de 12 ori.
Pentru a face obrajii rotunzi mai puțin vizibili și bărbia mai definită și vibrantă, combinați exercițiul Smacking cu împingerea maxilarului. Cu gura deschisă, mișcă maxilarul în jos cât mai mult posibil, apoi ridică-l și pocnește-ți buzele. Cel mai important lucru este să efectuați exercițiul foarte încet și măsurat. Efectuați de 12 ori.
Întinderea maximă este utilizată pentru a elimina zonele lăsate din partea inferioară a feței. Trebuie să-ți relaxezi mușchii cât mai mult posibil, apoi să-i încordezi și să-i strângi pe toți. Cel mai simplu mod de a face exercițiul este să folosești o analogie cu întinderea de dimineață. Repetați de 15 ori.

A scăpa de obrajii dolofani

Acasă, puteți face obraji doar cu ajutorul construcției feței. Fara umpluturi, intepaturi cu un cocktail hialuronic sau alte tehnici non-invazive.

Pentru a face acest lucru, trebuie doar să faceți un set de exerciții în fiecare zi:

Întindeți-vă fața într-un zâmbet și respirați în gură. Rotiți „bula” de pe un obraz pe altul timp de 3 minute. După aceasta, mișcă-l în gură pe o cale circulară, ținându-l ușor în zona obrajilor și buzelor.
Obrajii agățați pot fi corectați bine cu umflare. Principalul lucru este să umflați mușchii la starea lor maximă, astfel încât să fie ca oțelul. Mai întâi trebuie să ții în această poziție timp de cel puțin 30 de secunde, scopul tău este să obții o întârziere de tensiune de 3 minute.
Exercițiul „tub” va ajuta la eliminarea umflăturilor. Întinde-ți buzele într-un „tub” și scoate un sunet întins: „Uh”. Principalul lucru este să nu renunți la mușchi, ar trebui să fie întinși, ca și corzile unei chitare.

Combină aceste exerciții pentru obraji cu gimnastica descrisă mai sus, atunci rezultatul nu te va face să aștepti. Primul efect se va observa după a 5-a ședință.

Faceți pomeți frumoși

Este greu de imaginat o față frumoasă, cu linii clar definite, fără pomeți pronunțați. Desigur, le puteți desena folosind machiaj, de exemplu, corector, corector și bronzante. Dar puține fete sunt familiarizate cu conturarea. Dacă nu doriți să creați efectul de obraji modesti cu fard de obraz, atunci puteți crea pomeți frumoși cu gimnastică:

Pentru ca obrajii să devină scufundați și pomeții să devină pronunțați, trebuie să-i antrenezi prin strângere. Închideți fălcile și încercați să mișcați mușchii îndepărtați. Senzațiile ar trebui să fie asemănătoare cu cele care apar la mestecatul cărnii. Repetați timp de 3 minute. În viitor, crește treptat timpul la un interval de 5 minute.
Exercițiul „Zâmbet” va ajuta la accentuarea gropițelor și la reducerea țesutului adipos. Închide buzele și zâmbește ușor și încet. Incearca sa actionezi exclusiv cu muschii zigomatici, fara a atinge fruntea si sprancenele. Repetați de 15 ori.
Centimetri în plus sunt îndepărtați de pe obraji atunci când pomeții sunt scoși. Aceasta este o oportunitate grozavă de a evidenția trăsăturile „mongole” de pe fața ta. Stai drept și întinde-ți gâtul înainte. Pe măsură ce inhalați, deschideți gura cât mai larg posibil și țineți-o în această poziție timp de 1 minut. Împreună încet buzele și repetă exercițiul de 12 ori.

Pentru a fi cel mai eficient, construirea feței trebuie completată cu mezoterapie sau masaj activ cu uleiuri naturale. Cursul minim recomandat de antrenorii de gimnastică facială este de 15 proceduri. După aceea trebuie să luați o pauză de o lună și apoi, dacă este necesar, să reluați ședințele.

Cine își amintește acum că după lansarea filmului „The Mask” Cameron Diaz a fost numit „o fată simplă, dar dulce, cu obraji rotunzi”? Angelina Jolie a fost și ea dolofană la începutul carierei. Acum, privind aceste frumuseți aristocratice, nimeni nu se va gândi la imaginea unei „fate simple din curtea alăturată”.

Mulțumesc pentru asta ar trebui să le spunem pomeților înalți cu efect de obraji înfundați. Ei sunt cei care dau chipului un aspect „pursânge”.

Dar dacă nu ai obține o asemenea comoară de la natură? Grăsimea de pe obraji îți distruge viața și ești gata să dai totul pentru a-ți subțire obrajii?

În acest articol vă vom spune ce să faceți pentru a vă face obrajii mai subțiri - vă vom dezvălui secretele lui Cameron și Angelina, de la trucuri cosmetice la mijloace moderne chirurgie plastică.

Machiaj care ascunde obrajii rotunzi în câteva minute

Să presupunem că ai programată data visată pentru mâine. Sau un interviu la compania de vis. Sau doar un eveniment important. Vrei să arăți bine, dar obrajii tăi, obrajii...

Cum să scapi de obrajii plini, după cum se spune, pe fugă? Disponibil la Ochi care pot schimba vizual forma feței.

Pentru început, stați în fața oglinzii, îndepărtați-vă părul de față și priviți-l cu atenție. Cel mai probabil, cu obrajii plini, fața ta este rotundă. Aceasta înseamnă că sarcina noastră este să o îngustăm puțin vizual, astfel încât obrajii groși să nu atragă privirea.

Determinați forma ideală a feței dvs. pentru care ne vom strădui. Există o regulă universală în machiaj: întuneric pare mai mic, iar lumina pare mai mare. Prin urmare, vom ascunde plinătatea obrajilor folosind pudră sau fond de ten în nuanțe închise.

După ce vă uniformizați nuanța pielii cu pudră sau fond de ten, luați fardul de obraz. Ar trebui să aplicați o nuanță mai deschisă de fard pe partea superioară a pomeților și o nuanță mai închisă dedesubt. Nuanța fardului depinde de tipul tău de culoare: alege nuanțe de argilă închisă sau ciocolată. Cu toate acestea, orice va face, în funcție de culoarea feței tale pare cea mai naturală. Un „dar” este categoric pentru toată lumea - fardul de obraz ar trebui să fie mat. Nu vrei ca obrajii tăi deja rotunzi să scânteie ca niște mingi pe un pom de Crăciun, nu-i așa?

Este foarte important să folosiți o perie moale pentru a face o tranziție lină de la partea de sus a pomeților la partea de jos. Amestecați de la obraji la pomeți - în acest fel culorile vor cădea mai natural. Aplică deasupra un strat subțire de pudră. Voila! Obrajii tăi par mult mai mici decât erau inițial.

Poti spori efectul cu coafura ta. Pentru a reduce vizual treimea inferioară a feței, trebuie doar să măriți treimea superioară, adică să alegeți o tunsoare a cărei silueta se extinde în sus. Șuvițele ascuțite pieptănate înainte vor ascunde perfect tot ce trebuie ascuns. Dacă ai par lung, atunci o tunsoare în cascadă sau un stil luxuriant, înalt ar fi o soluție bună. Dar nu ar trebui să vă pieptănați ușor părul înapoi de pe față - acest lucru va sublinia doar plinătatea obrajilor.

Coafurile potrivite pentru o față rotundă

Cum să slăbești în obraji cu dietă

Obraji plini adesea rezultă din obezitatea generală sau echilibrul de apă-sare afectat din organism. În acest caz, rețeta este evidentă - slăbește și îți vor dispărea obrajii.

Comentariu expert:

Pentru a restabili echilibrul hidric, elimină din alimentație sarea și zahărul, care acumulează apă și o depozitează în rezervă în zona obrajilor noștri îndelung răbdători.

Încercați să nu adăugați sare în mâncare și o veți face rapid asigurați-vă că acest lucru nu îl face mai puțin gustos. Dar mai util - da, și multe altele.

Tot ce s-a spus despre sare se aplică nu mai puțin alcoolului. Fă fără alcool, sare și zahăr - nu numai obrajii, ci și inima, vasele de sânge, creierul și sistemul nervos vă vor mulțumi.

Ce ar trebui să incluzi în dieta ta? Fibre (legume și fructe) și calciu. Acesta din urmă este cel mai bine consumat nu sub formă de brânzeturi grase, ci sub formă de brânză de vaci, chefir și iaurt.

Inspirați adânc, cu brațele mai largi!

Mulți oameni, după ce au decis să elimine volumul în exces, încep să caute exerciții pentru a pierde în greutate pe obrajii feței - și le găsesc, deși astfel de exerciții nu există.

Grăsimea arde cu adevărat în „cuptorul” mușchilor noștri. Dar cei mai mari mușchi ai corpului sunt mușchii picioarelor și mușchii spatelui. Încordând mușchii feței, vei arde doar câteva calorii, dar încordând picioarele și spatele, vei arde câteva sute. Prin urmare, aceleași exerciții generale care ajută la pierderea în greutate în general sunt eficiente împotriva obrajilor.

Adăuga alimentatie sanatoasa activitate fizică. Rețeta este simplă: atunci când o persoană consumă mai multe calorii decât cheltuiește, se îngrașă, când aceeași cantitate, greutatea lui rămâne aceeași, când mai puține, slăbește. Nu există altă modalitate de a pierde în greutate și nu poate fi.

Comentariu expert:

Pentru a consolida efectul, înghețați infuziile de plante în tăvi de gheață și ștergeți fața cu cuburi de gheață dimineața și seara după spălare. Ierburi pentru infuzie - mușețel, sunătoare, mentă, celidonă, salvie, șoricel, floare de tei. Infuzia se face simplu: se toarnă o lingură de plantă într-un pahar cu apă clocotită, se infuzează aproximativ o jumătate de oră și se filtrează.

Această fito-întărire face pielea mai proaspătă și strânge mușchii.

Video

Cum să eliminați grăsimea de pe obraji fără efort

Rezultatul utilizării remediilor de la domiciliu depinde doar de persistența ta. Din păcate, este instabilă și dispare imediat ce te relaxezi.

Dacă doriți un rezultat garantat, acordați atenție modalităților cosmetice și medicale de a îndepărta obrajii groși. Ele ajută chiar și în cel mai mult cazuri dificile, de exemplu, când un obraz este mai gros decât celălalt .

Se dovedește că obrajii rotunzi au trei cauze diferite. De aceea, pierderea în greutate nu ajută întotdeauna - doar într-un caz din trei. Cu toate acestea, primul lucru.

Excesul de grăsime subcutanată

Pentru a scăpa de obrajii mari în acest caz, aveți nevoie

Obrajii dolofani sunt incluși numai în standardul de frumusețe pentru copii. Când părăsim această vârstă, iar ei rămân, aceasta este deja o problemă. Prin urmare, nu este de mirare că proprietarii lor încearcă să scape de ei. Și pentru aceasta există modalități și metode de a le trata care au fost dovedite de-a lungul anilor. Să le privim mai detaliat.

Cum să îndepărtezi obrajii acasă?

Înainte de a începe o luptă dreaptă cu obrajii dolofani, trebuie să aflați motivul apariției lor:

Predispoziție ereditară.
Alimentație excesivă și necorespunzătoare.

Dacă în primul caz, este nerealist să le depășim acasă, cu excepția cazurilor de combinare a acestui factor și supraponderali corpuri. Doar un chirurg plastician bun poate ajuta aici.

Dar al doilea caz poate fi corectat cu ușurință în confortul casei tale. Inițial, trebuie să ținem o dietă (pentru a scăpa de excesul de greutate), dar obrajii noștri sunt foarte încăpățânați și nu vor să ne lase nici măcar cu o dietă. Dar nu vom renunța fără luptă - masaj, exerciții fizice și muncă zilnică. Să începem!

Mai întâi facem exercițiile, iar abia după ele efectuăm mișcări de masaj.
Este mai bine să faceți măști imediat înainte de a merge la culcare.
Alimentele sărate ar trebui excluse din dieta dumneavoastră - va provoca retenție de lichide în organism și, ca urmare, vă va afecta obrajii.
Extindeți-vă dieta cu alimente bogate în calciu, are un efect benefic asupra procesului de slăbire.
ÎN formă pură Nu consumati sucuri naturale, doar diluate cu apa in raport 50/50.
Treceți la 5 mese pe zi și la mese fracționate.
Dieta zilnică ar trebui să conțină fie portocale, grapefruit, fie mere.
Cu 30 de minute înainte de orice masă, trebuie să bei un pahar cu apă curată.
Alcoolul ar trebui să fie prezent în viața ta în rare ocazii și în doze mici.
Începeți să alergați dimineața și să mergeți cu bicicleta în weekend.
Este de preferat să dormi pe spate.
Cele mai bune ajutoare pentru a deghiza obrajii dolofani sunt pudrele închise la culoare și fondurile de ten.

Exerciții

Să ne umflă obrajii cât putem. Menținem această poziție timp de 5-10 secunde și expirăm brusc.
Deschideți gura cât mai larg posibil, apăsând ușor capul de gât. Mișcă ochii în sus și începe să clipească continuu timp de 1 minut. Faceți acest lucru de cel puțin 5 ori pe zi.
Ne umflam obrajii si impingem aerul din ei (de 10 ori la 1 respiratie).
Umflați-vă obrajii puternic și rostogoliți aerul în ei de la stânga la dreapta și invers.
Apăsați-vă palmele pe obraji și zâmbiți, trebuie să preveniți colțurile gurii să se ridice.
Poza este similară cu cea anterioară, dar trebuie să încercați să coborâți colțurile gurii. În acest caz, capul este poziționat drept și la nivel.
Cu buzele strânse, trebuie să cânți toate literele alfabetului.
Înclinăm capul de la un umăr la altul.

Dieta

Cea mai eficientă în acest caz va fi alimentația adecvată. Următoarele alimente ar trebui să predomine în dieta ta:

legume (excludeți cele bogate în amidon și calorii),
fructele (și strugurii ar trebui să fie incluse în dietă numai în cazuri excepționale și rare),
lactate și produse lactate fermentate(scăzut în grăsimi, dar evitați produsele cu conținut scăzut de grăsimi),
terci (fuli de ovaz, orez brun, ),
carne dietetică (iepure, curcan, pui).

Aportul zilnic de lichide ar trebui să fie de cel puțin 2 litri pe zi, acesta include sucuri, ceaiuri din plante și băuturi cu conținut scăzut de calorii. Mănâncă mese mici și de cel puțin 5 ori. Ultima masă trebuie luată cel târziu la ora 18.00.

Masaj

După terminarea exercițiilor de reducere a obrajilor, curățați pielea. Acum trebuie să aplicați o cremă, de preferință una groasă. Și efectuăm ciupituri ușoare începând de la gât spre tâmple.

Când faceți un duș, trebuie să vă frecați obrajii cu o mănușă de masaj. Nu exagera cu presiunea asupra pielii, altfel se poate intinde, iar acestea sunt primele riduri.

Un masaj cu un jet puternic de apă de diferite temperaturi (de la foarte cald la foarte rece) dă un rezultat bun. Iar spălarea cu contrast ar trebui să devină rutina ta zilnică.

Mierea va fi un bun asistent de masaj. Mierea calda se aplica pe fata aburita (baie de aburi peste infuzie de musetel) pana se inroseste usor. Clătiți și finalizați procesul cu o bucată de gheață. Toată mișcarea este doar în sensul acelor de ceasornic. Și faceți procedura nu mai mult de o dată pe săptămână.

Cum să îndepărtezi obrajii unui bărbat?

Motivele pentru obrajii dolofan la bărbați nu sunt diferite de cele la femei. Dar nu au întotdeauna suficientă răbdare pentru proceduri repetate și monotone.

Prin urmare, reprezentanții sexului puternic care doresc să scape de ei Puteți încerca una dintre următoarele metode:

Ambele proceduri dau rezultate de durată și durează o perioadă foarte lungă dacă urmați o dietă adecvată.

Recenzii reale

Ekaterina, 24 de ani, Yaroslavl.

De când îmi amintesc, mi-am urât obrajii dolofan. spuse bunica obraji de înger. Și așa, de la 17 ani, am început o luptă serioasă împotriva lor. Spălări de contrast, mai întâi dieta stricta, apoi treceți la o alimentație adecvată, masaj. Și iată rezultatul în fotografiile de la nunta mea. Nu, nu mă pot lăuda cu pomeții ascuțiți, dar acum sunt obișnuiți și, cel mai important, nu sunt obraji dolofan.

Yaroslav, 31 de ani, Anapa.

La școală eram un băiat dolofan, dar sportul și dieta și-au făcut treaba - am devenit un tip în formă și puternic. Dar obrajii lui tati, din păcate, nu au mers nicăieri. Prin urmare, la 25 de ani, m-am dus la masa chirurgului. Totul a mers bine, reabilitarea nu a durat mai mult de 10 zile. Sunt multumita de rezultat, la fel si iubita mea femeie.

Svetlana, 42 de ani, Moscova.

Acum sunt mama a trei copii frumoși. Și fiecare sarcină mi-a adus 20 de kilograme de exces de greutate, împotriva cărora m-am încăpățânat. După al doilea fiu, am început să am problema obrajilor dolofani. Am slăbit, dar ei nu. Cel mai ciudat lucru este că la 3 ani eram dolofană, iar după aceea nu am mai făcut-o. Nimic nu a ajutat și am decis să mă operez. Totul a mers bine. Dar șase luni mai târziu am rămas din nou însărcinată, și din nou excesul de greutate și obrajii! Medicii au spus că este caracteristică individuală corpul meu. După ce am terminat de alăptat al treilea fiu al meu, am început să slăbesc din nou. Am programata o operatie peste o luna. Medicul a spus că acum trebuie să vă controlați clar greutatea și este indicat să nu rămâneți din nou însărcinată. nici nu mai vreau. Asta este!

În articol discutăm cum să eliminați obrajii. Vorbim despre motivele apariției rotunjimii obrajilor, ce exerciții vor ajuta să facă față acestui defect cosmetic. Veți învăța rețete pentru măști care vă vor ajuta să faceți față rotunjimii obrajilor, precum și cum să îndepărtați obrajii unui bărbat.

Majoritatea femeilor cu obrajii rotunjiți visează la pomeți expresivi. Unii încearcă să le realizeze cu machiaj, dar această tehnică este eficientă doar temporar. Este posibil să scoți obrajii? Da, dar înainte de asta este important să cunoaștem motivele apariției lor:

Predispoziție genetică – în acest caz, va trebui să munciți din greu pentru a scăpa de obrajii rotunjiți.
Alimentație proastă - o dietă dezechilibrată duce nu numai la centimetri în plus în talie, ci și la obrajii plinuți. Exercițiile speciale, cum ar fi, vă vor ajuta să faceți față acestei probleme.
Îmbătrânirea pielii este un proces ireversibil cu care se confruntă fiecare femeie și bărbat la o anumită vârstă. Pe la aproximativ 35-40 de ani, pielea se uzează, își pierde elasticitatea și fermitatea, se lasă, creând efectul unui „clovn mohorât”.
Acumularea de lichid este un dezechilibru hormonal, suprasolicitare alimentele sărate și apa provoacă retenția de lichide în organism. Este necesar să se prevină formarea edemului.
Expunerea la razele ultraviolete. Expunerea regulată la soare duce la pierderea elasticității pielii. Razele UV accelerează îmbătrânirea și provoacă pigmentare nedorită. Vă recomandăm să vă protejați întotdeauna derma folosind creme speciale cu filtre SPF. De asemenea, încercați să vă limitați expunerea la soarele arzător și purtați pălării cu boruri largi.
Îngrijire necorespunzătoare - utilizarea produselor cosmetice de calitate scăzută provoacă formarea „picioarelor de ciobie” la o vârstă fragedă. Hrănește, hidratează, folosește diverse produse cosmetice potrivite vârstei și tipului tău de piele pentru a preveni apariția ridurilor și deteriorarea dermului.

Defecte nedorite ale feței apar ca urmare a dormitului pe perne înalte, a băutării în cantități mari de apă, a obiceiului de a te ghemui și de a citi în timp ce stai culcat pe spate. Dar poți slăbi în fața și obrajii într-o lună cu îngrijire adecvată.

Este posibil să îndepărtați obrajii într-o zi sau într-o săptămână? Totul depinde de cât de rotunzi sunt obrajii tăi și de ce i-a cauzat.

Nu dispera dacă ai obrajii rotunjiți. La urma urmei, există o cale de ieșire din această situație, este suficient să respectați anumite reguli:

Cosmetologii au dezvoltat un set special de exerciții care vizează pierderea în greutate în obraji. Eficacitatea acestei tehnici a fost dovedită de multe femei care, după ce au efectuat-o, au observat cum li s-a strâns pielea și s-au netezit pliurile nazolabiale.
Utilizați zilnic produse cosmetice care ajută la strângerea pielii feței în zona cu probleme. Cremele, gelurile și serurile sunt doar produse auxiliare care nu vor ajuta la eliminarea unui defect cosmetic, dar împreună cu alte proceduri vor ajuta la eliminarea rapidă a obrajilor.
Începeți să utilizați în mod regulat gheață cosmetică ierburi medicinale: flori de musetel si tei, celandina, salvie, menta. După ce te trezești, spală-te pe față cu apă rece și șterge-ți obrajii cu cuburi de gheață cosmetice.

Exerciții pentru îndepărtarea obrajilor

Aceste exerciții vor ajuta nu numai la reducerea rotunjimii obrajilor, ci și la îndepărtarea bărbiei duble. Pentru a obține rezultate, efectuați exercițiile recomandate de două ori pe zi timp de 30 de zile:

În poziție șezând, înclinați capul pe spate, menținând în același timp spatele drept. Scoate maxilarul inferior, apoi scoate-ți buza inferioară. Începeți să vă mișcați pomeții în timp ce încercați să vă acoperiți buza superioară cu buza inferioară. Repetați - de 25 de ori.
Țineți-vă capul drept, începeți alternativ să vă tensionați și să vă relaxați pomeții. Repetați - de 45 de ori.
Relaxează-ți fața și întinde-te pe spate. Strângeți dinții puternic pentru a strânge pomeții. Ieșiți în afară buza inferioară cât mai mult posibil. Începeți să o împingeți înainte, apoi în jos. Repetați - de 30 de ori.
Înclinați-vă capul în sus, întoarceți-l spre stânga și puneți bărbia pe umăr. Îndreptați-vă capul și înclinați-l din nou înapoi, doar coborâți bărbia pe umărul drept. Repetați - de 20 de ori pe fiecare umăr.
Stai drept, încordează-ți întregul corp și gâtul. Ieșiți în afară buza inferioară și deschideți gura. Repetați - de 50 de ori.
Țineți un pix între dinți. Începeți să pronunțați vocalele alternativ timp de 20 de minute. Dacă nu vă place această metodă, atunci spuneți cuvinte care au multe vocale (vacă, pulbere, vacanță etc.)
Așezați-vă pe marginea unui scaun, încordați-vă gâtul, umerii și spatele. Coborâți bărbia la piept, apoi mutați-o spre umărul stâng, fără a părăsi pieptul. Țineți această poziție timp de 5 secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul, doar că de această dată îndreptați bărbia spre umărul drept. Repetați - de 20 de ori.
Râsul este cea mai bună terapie pentru obrajii rotunzi. Râzi cât mai des și din inimă, pentru că atunci când râzi sunt implicați majoritatea mușchilor faciali. Pe lângă eliminarea obrajilor dolofani, râsul ajută la netezirea ridurilor, strânge pielea, scapă de bărbia dublă și îmbunătățește forma feței.

Masați pentru a reduce obrajii rotunjiți

Pe lângă exercițiile zilnice, vă recomandăm și să faceți un masaj facial special:

Încălziți 10 g miere cuptor cu microunde. Înmuiați vârfurile degetelor în miere și începeți să o frecați în obraji până când produsul începe să se lipească. Efectuați acest masaj până când obrajii devin roșii. După aceasta, spălați-vă fața și uscați-vă fața cu un prosop dur.
Ștergeți fața cu loțiune, apoi aplicați o cremă hrănitoare. Începeți să vă ciupiți obrajii, deplasându-vă treptat spre pomeți și bărbie. Efectuați acest masaj o dată la două zile.
Când faceți o baie cu duș, direcționați presiunea mare a apei pe obraji. Vă sfătuim să utilizați un duș de contrast pentru aceasta. Această procedură ajută la netezirea ridurilor, la eliminarea obrajilor dolofani și la strângerea dermei. Este recomandabil să efectuați această procedură zilnic.
Luați 2 prosoape, înmuiați unul în apă rece și celălalt în apă fierbinte. Rotiți-le în tuburi, apoi începeți să le bateți pe obraji unul câte unul timp de un sfert de oră, schimbând temperatura.

Cum să îndepărtezi obrajii pentru un bărbat

Mulți bărbați își fac griji în privința lor aspect, deși o ascund. De asemenea, vor să aibă contururi adecvate ale obrajilor pentru a părea atractive pentru femei. Ei bine, vă vom spune cum să îndepărtați obrajii pentru bărbați acasă.

La îngrășarea în exces, se corectează mai întâi fața, abia apoi corpul. Dar chiar și după pierderea în greutate, nu există nicio garanție că obrajii rotunjiți vor dispărea. Cu ce este legat asta? Obrajii plinuti sunt cauzati de prezenta nodoarelor grase, nu a grasimilor subcutanate. Aceste noduli sunt situate intre muschii maseter si obraji. Grăsimile de grăsime protejează mușchii de răni și asigură absorbția șocurilor în timpul suptării și mestecării.

Există mai multe metode de a îndepărta obrajii unui bărbat:

Folosind o operațiune simplă, în timpul căreia sunt îndepărtați bulgări de grăsime. Se realizează prin mici incizii făcute pe interiorul obrazului. Se folosește anestezie locală și operația în sine durează aproximativ o jumătate de oră. După procedură, obrajii sunt fixați cu un bandaj, care este îndepărtat după 7 zile.
Liposucția este o altă tehnică de eliminare a grăsimii subcutanate acumulate. Această procedură implică lichefierea grăsimii folosind o soluție specială, apoi este pompată prin perforații. Avantajele acestei metode includ un efect stabil și de lungă durată, precum și o viteză mare de obținere a rezultatelor.

Remedii la domiciliu pentru a reduce obrajii dolofani

Cosmeticele preparate cu propriile mâini acasă sunt altele remediu eficientîn lupta pentru un chip oval frumos. Utilizarea regulată a unor astfel de măști va reduce volumul obrajilor și îi va strânge.

Mască cu ouă

Ingrediente:

ou - 1 buc.

Preparare: Bate oul cu o furculita.

Utilizare: Aplicați amestecul de ouă pe obrajii curățați, apoi puneți folie alimentară pe ei. După o jumătate de oră, se spală. Efectuați procedura zilnic.

Mască din fulgi de ovăz

Ingrediente:

fulgi de ovăz - 2,5 linguri;
cremă pentru copii - 10-20 g;
lapte copt - 2 linguri.

Preparare: Combinați ingredientele, ar trebui să obțineți o consistență vâscoasă.

Utilizare: Pune masca pe obrajii curați, după o oră, clătește compoziția cu apă topită. Efectuați procedura de trei ori pe săptămână.

Compresa pe bază de plante

Ingrediente:

apă - 250 ml;
musetel uscat - 3 linguri.

Preparare: Turnați mușețelul într-o ceașcă, turnați un pahar cu apă clocotită și acoperiți cu un capac. Lăsați compoziția să fiarbă timp de 2-3 ore. Se strecoară prin pânză de brânză.

Utilizare: Utilizați zilnic compresa în loc de lapte cosmetic.

Loțiune de mentă

Ingrediente:

eter de rozmarin - 5 picături;
ulei esențial de grapefruit - 5 picături;
menta - 1 lingura;
apă - 250 ml;
ulei esențial de trandafir - 5 picături.

Preparare: Se fierbe menta la abur în apă clocotită. Infuzați compoziția timp de 3 ore. Se strecoară și se adaugă uleiuri esențiale. Se toarnă amestecul rezultat într-un recipient închis.

Utilizare:Ștergeți-vă fața cu loțiune de două ori pe zi.

Dieta pentru pierderea obrajilor

Știați că vă puteți îndepărta obrajii urmând o dietă specială? Iată-l:

Evitați produsele alcoolice, grase, afumate și reduceți la minimum consumul de fast-food. La urma urmei, aceste produse sunt cele care influențează depunerea rapidă a grăsimii în obraji.
Dă preferință legumelor și fructelor proaspete, deoarece acestea conțin fibre vegetale, care măresc elasticitatea vaselor de sânge din obraji.
Nu muri de foame! La urma urmei, când te vei întoarce la dieta normală, obrajii tăi vor deveni din nou mai rotunzi!
Bea cel puțin 2 litri de apă curată și plată pe zi. Dacă vă implicați activ în sport, atunci creșteți volumul de apă la 2,5 litri.
Mănâncă mese mici. Mănâncă de 5-6 ori pe zi, dar în porții mici.
Reduceți cantitatea de sare pe care o consumați și alimentele pe care le conține (biscuiți, hering).
Mănâncă mai multe citrice. Merele verzi sunt utile în special pentru a pierde în greutate în obraji, așa că ar trebui să fie cu siguranță în dieta ta.
Dacă bei sucuri de casă, vă recomandăm să le diluați cu apă.
Bea un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de masă pentru a reduce foamea. Această regulă seamănă cu una eficientă.
Bea mai multe produse lactate cu putine calorii (chefir, lapte copt fermentat, matsoni). Te umplu repede, astfel încât să nu îți fie foame.