Cum să scapi de gândurile rele. Cum să înveți să-ți controlezi gândurile în timpul panicii și depresiei. Tehnica de control al gândirii"Camera alba" Dacă nu știi cum să-ți gestionezi gândurile, acest material este pentru tine.

De ce să-ți controlezi gândurile?

Capacitatea de a-ți controla gândurile- o abilitate importantă pentru controlul multor stări, de la panică și depresie până la furie și atacuri de tăgăduire de sine.

„Cel care își controlează gândurile își controlează viața.” Psiholog al Fericirii.

Controlul și gestionarea gândurilor tale, așa cum vei înțelege mai târziu, nu blochează și nega deloc judecățile tale mentale. Practica managementului gândirii este o practică.

Mindfulness este cheia pentru controlul gândurilor și gestionarea emoțiilor.

Gândurile evaluative servesc adesea ca declanșator pentru multe stări emoționale:

• „Sunt gras și nimeni nu are nevoie de mine!” iar acum îți bate la ușă.

• „Probabil că am o boală incurabilă și voi muri în curând?” -Bine ai venit,!

• „Nu ar trebui să-mi facă asta! Nu!" - o ceașcă spartă pe podea și îmi tremură mâinile.

Vrei să înveți cum să-ți gestionezi gândurile? Da? Exact? De ce?

Practica observării gândurilor „Camera albă”

În timpul acesta exercițiu util pentru conștientizare, vei observa lucrarea conștiinței tale, imaginându-ți că este o cameră albă prin care trec gândurile.

O puteți efectua în orice loc liniștit, stând sau culcat.

Închideți ochii și respirați adânc de câteva ori. Relaxează-ți corpul folosind una dintre metodele de relaxare convenabile pentru tine.

Respirați încet și uniform pe tot parcursul acestui exercițiu.

Imaginați-vă că vă aflați într-o cameră albă de dimensiuni medii cu două uși.

Imaginează-ți gândurile plutind camera albași las-o pentru totdeauna.

Gândurile intră pe o ușă și ies pe alta.

De îndată ce apare un gând, concentrează-te asupra lui și încearcă să-l clasifice drept nejudecator.

Examinați fiecare gând cu atenție, cu curiozitate și compasiune până când dispare.

Nu încerca să-l analizezi, doar notează dacă este evaluativ sau nu.

Nu o contesta, nu încerca să crezi sau să nu crezi.

Realizează doar că acesta este un gând, un scurt moment al activității tale creierului, un oaspete întâmplător în camera ta albă.

Feriți-vă de gândurile pe care le-ați catalogat drept judecători. Vor încerca să preia controlul asupra ta, să te oblige să accepți evaluarea.

Care este rostul acestui exercițiu de control al gândirii?

Scopul acestui exercițiu este să observi cât de „lipicioase” sunt gândurile evaluative - cum ți se blochează în minte și cât de dificil este să scapi de ele.

Vei determina că un gând este dureros și judecător după cât timp rămâne în camera albă sau dacă începi să simți vreo emoție în legătură cu el.

Încercați să mențineți în mod constant o respirație uniformă, să mențineți o imagine clară a unei încăperi albe și a ușilor, monitorizați-vă gândurile și clasificați-le.

Ține minte! Gandul nu esti tu! Un gând este doar un gând!

Ești mult mai mult decât gândurile tale. Tu ești persoana care creează camera albă prin care gândurile au voie să treacă. Ai un milion dintre ei, ei pleacă, dar tot rămâi.

Un gând nu necesită nicio acțiune din partea ta. Un gând nu te obligă să crezi în el. Gandul nu esti tu!

Privește doar gândurile trecând prin camera albă. Lăsați-i să-și trăiască scurta lor viață și spuneți-vă că au dreptul să existe, chiar și cele care judecă.

Doar recunoaște-ți gândurile, lasă-le să plece când va veni momentul și pregătește-te să întâlnești altele noi - unul câte unul.

Continuă această practică până când simți că te-ai distanțat cu adevărat de gândurile tale. Fă-o până când chiar și gândurile evaluative încep să treacă prin camera albă fără a te opri.

Gândul este conducătorul energiei vitale, căpitanul navei vieții noastre. Un căpitan, dacă este experimentat, vigilent și atent, își poate ghida nava pe lângă recife perfide și printr-o furtună aprigă. Dacă căpitanul este neexperimentat și nesăbuit, leneș sau beat, cu siguranță își va „ateriza” nava. Poți judeca o persoană după felul în care gândește. Secretele „ghinionului” din viața noastră sunt deseori alcătuite din gândire distorsionată (negativă) căreia îi lipsește simplitatea, claritatea, claritatea și onestitatea. Oamenii devin adesea confuzi în gândurile lor, deoarece, atunci când încep să gândească, „pășesc pe un teritoriu care le este complet necunoscut”.

Gândul este totul. Fiecare dorinta - dorinta de bogatie, fericire, sanatate, relatii normale - incepe cu un gand si este exprimata printr-un gand.

Dar câți dintre noi sunt cei care știu cu adevărat să ne controleze gândurile?

Dar cât de des acordăm chiar și puțină atenție gestionării gândurilor noastre? Nu permitem adesea gândurilor noastre să „curgă” prin conștiința noastră așa cum le plac? Nu permitem ca vânturile răului și ale pasiunii să zdruncine corabia gândurilor noastre? Nu le permitem prietenilor noștri, comportamentului fără scop, zvonurilor și bârfelor să ne ducă viața în direcții pe care nu le-am alege niciodată pentru noi înșine? Nu pierdem de cele mai multe ori controlul asupra gândurilor noastre, permițând altor oameni să le controleze, până când ne găsim pe un țărm pustiu, lângă epava propriei noastre vieți?

Mintea stăpânește întreaga lume, dar, în ciuda acestui fapt, prea des îi neglijăm puterea și nu o înțelegem.

Un vechi tratat taoist spunea: „Dacă un înțelept nu-și poate controla gândurile, va deveni un nebun. Dacă un nebun începe să-și controleze gândurile, va deveni un înțelept.”

Cu toate acestea, astăzi există opinii destul de răspândite conform cărora considerentele logice, gândurile noastre conștiente, nu au nicio putere asupra proceselor și mecanismelor subconștiente și, pentru a schimba convingerile, sentimentele, emoțiile, obiceiurile negative, trebuie cu siguranță să „săpăm mai adânc” interferând cu subconștientul.

Dar mecanismul tău automat, subconștientul, este liber de toate emoțiile. Subconștientul funcționează ca un computer care nu are propria „voință” și reacționează întotdeauna conform convingerilor și ideilor tale. Ea creează starea de spirit necesară, străduindu-se să atingă scopul pe care l-ai determinat în mod conștient.

Mecanismul tău automat funcționează numai cu ajutorul informațiilor pe care le pui în el sub formă de idei, credințe, interpretări și opinii. „Butonul de control” al subconștientului tău este gândul tău conștient.

Și chiar și atunci când cineva acordă credit realizărilor minții noastre, nu credem adesea că funcționarea minții este în afara controlului nostru, că inspirația pentru care suntem lăudați a venit din motivele ei și nu la chemarea noastră?

Cu toții suntem de acord că mintea este o mare putere, dar credem și că această putere poate fi folosită doar de cineva care s-a născut geniu. Și, desigur, credem că noi înșine nu suntem unul dintre ei!

Suntem adevărații căpitani ai propriilor nave care ne ghidează către porturi sigure de fericire, pace și succes? Sincer, nu. Mai rău, cei mai mulți dintre noi am spune că lumea de astăzi pune astfel de cerințe și restricții asupra vieților noastre încât pur și simplu nu putem deveni așa. Cu toate acestea, atingerea gradului de căpitan este mult mai ușor decât credem. Trebuie să începem prin a accepta câteva adevăruri de bază și apoi să ne luăm un angajament ferm față de noi înșine pentru a ne dezvolta cel mai bun sine.

Capacitatea de a ne controla gândurile pentru a ne schimba pe noi înșine, a ne schimba mediul extern (sau cel puțin influența acestuia asupra noastră) și a asigura o viață sănătoasă, fericită, de succes în în ultima vreme totul este studiat un număr mare oameni.

S-a dezvăluit că realizările obținute din antrenamentul conștiinței sunt nesfârșite, rezultatele acesteia sunt inevitabile - în timp ce, de fapt, încă vedem doar o mică parte din capacitățile acesteia.

Din păcate, puțini dintre noi depun cel puțin un efort pentru a învăța să ne gestionăm gândurile și să ne angajăm în auto-îmbunătățire. Dimpotrivă, continuăm să lăsăm totul la voia întâmplării, mii și mii de împrejurări aleatorii care plutesc peste noi ca norii de tafani flămânzi și ne înțeapă, până la un eveniment teribil, o pierdere grea sau oboseală din forțele constante de eșec. să începem măcar să acționăm cumva.

Nu există nimic mai important decât cunoașterea și o responsabilitate mai mare față de tine decât controlul asupra gândurilor tale, care este la fel cu autocontrolul și autodezvoltarea. Poate pentru că majoritatea dintre noi considerăm că fluxul gândurilor este foarte greu de controlat, avem impresia că controlul activității minții noastre este o sarcină incredibil de dificilă și chiar imposibilă, care necesită de la noi putere și abilități mai mari decât cele pe care le avem.

Dar noi toți, oricât de ocupați am fi, indiferent cât de iluminați sau needucați am fi, avem ocazia dată de natură să ne controlăm gândurile pentru a ne schimba viața, caracterul, dacă avem o astfel de dorință și, în consecință, să ne schimbăm viața. Fiecare dintre noi are nerezolvatele noastre

probleme, sarcini neîndeplinite, ne străduim pentru rezultate diferite, dar atingerea obiectivelor noastre prin controlul gândirii este disponibilă fiecăruia dintre noi.

Cu toate acestea, înainte de a putea face primii pași către gestionarea propriei vieți, trebuie să simți cu adevărat puterea și importanța gândurilor tale și nu doar să le accepți ca pe o frază comună. Trebuie să simți, trebuie să convingi că un gând negativ (rău) te doare, iar un gând pozitiv (bun) te ajută. În acest caz, nu vă puteți juca cu focul sau nu permiteți gânduri lipsite de griji.

În adâncul conștiinței tale, trebuie să înțelegi că fiecare gând care apare în fiecare secundă îți decide destinul viitor. Ar trebui să simți că controlul complet asupra gândurilor tale va aduce numai lucruri bune în viața ta și, în același timp, folosirea greșită a puterilor tale nu va aduce decât nenorocire.

Nu trebuie să uităm niciodată că avem puterea de a ne construi sau de a ne distruge propria personalitate și propria noastră viață. Și, prin urmare, fiecare persoană este obligată să arate respect pentru oportunitatea care i se oferă de a-și influența direct gândurile asupra vieții sale.

Sculptorul nu face mișcări aleatorii fără să se uite la marmură. Privind atent în piatră, sculptorul realizează o așchie precisă după alta, obținând rezultatul final - un rezultat pe care l-a păstrat în minte tot timpul. Trebuie să facem același lucru, sculptându-ne personajele, modelând mediul nostru, creând viață. Trebuie să știm ce vrem. Să știm că putem realiza acest lucru și să ne dedicăm în întregime sarcinii, fără să ne oprim niciodată sau să ne relaxăm pe parcurs - altfel ne folosim puterea minții cu neînțelepciune și nu reușim să obținem o viață plină de frumusețe, armonie, fericire și succes.

De asemenea, trebuie să ne amintim întotdeauna că dalta unui sculptor în mâinile unui ignorant poate distruge o statuie frumoasă, iar în mâinile unui criminal poate deveni o armă crimei.

Cu toate acestea, există diferențe între un instrument obișnuit și gândire: gândirea este întotdeauna activă, așa că în orice moment trebuie

fii gata sa incepi ceva. Nu îl putem pune într-o cutie de instrumente și îl putem scoate când este nevoie.

Deci, pentru a întări puterea gândirii, este necesar să vă organizați gândirea, oprind munca haotică a minții. Pentru a face acest lucru, ar trebui să alegeți un subiect și să vă gândiți la el în diferite aspecte și din unghiuri diferite. Când te gândești constant la un subiect, nu permite gânduri străine să intre în mintea ta conștientă. Cufunda-ți din nou conștiința în subiectul ales. Lasă-ți gândurile să curgă lin dintr-un punct de vedere în altul, unul după altul. Analizați toate punctele. Fixați-vă conștiința asupra unui punct din nou și din nou, apoi treceți la un alt subiect. Prin această practică vei dezvolta o funcționare ordonată a minții. Imaginile mentale vor găsi persistență și putere. Ele vor deveni clar definite și clar definite. Pentru oamenii obișnuiți, imaginile mentale sunt vagi și neclare. Ei nu știu ce este înțelegerea profundă. Uneori, gândurile lor sunt complet confuze. Cei care practică concentrarea și meditația își dezvoltă capacitatea de a crea imagini mentale expresive și bine formate.

Dacă vă concentrați gândul pe o idee intenționată și direcționați în mod repetat acest gând către o zonă a senzației, în timp ce utilizați imaginația pentru a transforma conținutul gândului într-o imagine, atunci este posibil să transformați viziunea figurativă în concret. realitate. În acest fel, informaţia îşi poate atinge scopul şi influenţa mentalul şi conditie fizica corp. Bazat pe gândire corectă ar trebui să aducă claritate în gândurile tale. Atunci confuzia în gânduri va dispărea, ele vor deveni persistente și bine întemeiate. Nu da minții tale ocazia de a se agita. Lasă doar un val de gând să se ridice și să coboare în liniște. Alungă toate gândurile străine care nu au legătură cu subiectul care te interesează. în acest moment se dezvoltă.

Așa se formează nefericirea într-o persoană cu ajutorul gândurilor direcționate vicios, gânduri concentrate pe aspectele negative ale realității obiective. Dar vă puteți direcționa gândurile către altceva - luminos, pozitiv, care afirmă viața și, ca rezultat, o persoană va fi plină de fericire, inspirație și optimism.

Așa este gândul forta vitala, o forță vie, subtilă și de neoprit în Univers. Gândurile sunt vii: se mișcă, găsesc formă, culoare, calitate, putere și greutate. Gândul este o acțiune reală, se dovedește a fi o forță dinamică. Un gând vesel evocă un gând plăcut la alți oameni. Apariția unui gând nobil este un antidot puternic și o contracarare la un gând rău.

Cheia fericirii unei persoane se află în gândurile sale. Dacă noi, stimați domni, avem curajul să admitem că toată nefericirea din viața noastră este cauzată de gânduri negative, atunci se va pune bazele eliminării lor prin schimbarea lor.

Trebuie să ne amintim că fiecare gând – al nostru sau „venit din afară” – schimbă un aspect al vieții noastre.

De aceea trebuie să ne protejăm viețile ținând gânduri pozitive și „expulgându-le” (storcându-le) pe cele negative, trebuie să fim căpitanii încărcăturii neprețuite a minții noastre. Și asta ne va permite să ne răsplătim și să obținem fericire, sănătate, succes. Dar până când o persoană își dă seama că este responsabilă pentru gândurile sale în același mod ca și pentru acțiunile sale, nu va putea face niciun pas către fericire și auto-realizare.

„Gândește-te la lucruri bune - le pot îndeplini”, se cântă în celebra melodie a Alenei Sviridova. Te-ai întrebat vreodată care este puterea gândirii? Mai ales dacă în spatele lor există un obiectiv absolut specific și complet pozitiv. Cum poți folosi puterea gândirii pentru a-ți realiza visele?

Care este puterea gândirii?

Orice gand pe care il ai se poate transforma in realitate. Trebuie doar să-l dorești. Imaginează-ți că te trezești dimineața cu un ceas deșteptător și te pregătești fără tragere de inimă pentru a merge la muncă. Știi dinainte ce probleme vor trebui rezolvate astăzi, prevezi gravitatea șefului tău. Ei sunt, evident, siguri că persoana iubită nu își va îndeplini promisiunea, iar fiul lor va aduce cu siguranță un C de la școală sau o notă în jurnal.

Într-un cuvânt, trăiești și acționezi într-un astfel de stare emoțională parca ar fi deja o zi! Și te pregătești pentru necazuri.

Oamenii de știință au demonstrat că, dacă o persoană păstrează aceleași gânduri în sine în fiecare zi, corpul său începe să producă o substanță care necesită din ce în ce mai multe gânduri similare.

Cu alte cuvinte, oamenii sunt prinși de propriile sentimente și experiențe ca pe un ac de droguri.

• Unii oameni le place să sufere și să se bucure de suferința lor, se plâng de viață și își doresc ca prietenii și familia să-i compătimească și să-i consoleze în mod constant.
• Alții devin dependenți de sex, iar viața li se pare incompletă dacă ar trebui să experimenteze 2-3 săptămâni de abstinență.
• Încă alții experimentează un sentiment de anxietate și chiar dacă astăzi este o zi bună și nu este absolut nimic de care să vă faceți griji, cu siguranță vor găsi o scuză pentru a fi nervoși!

Dacă simțiți că emoțiile negative ies de la scară, învață să le frânezi. Încearcă să începi o nouă zi cu gânduri plăcute - bucură-te de vremea bună, zâmbește-ți în oglindă și nu te aștepta la nemulțumiri și insulte de la ceilalți în avans.

Nu știi încă cum va deveni ziua, nu? Așa că gândește-te la bine. Și vei rezolva problemele pe măsură ce apar.

Povești despre puterea gândirii

Apropo, modern teorii științifice că gândurile se materializează sunt reflectate în mituri și basme populare antice. În Est, aceasta este „Lampa lui Aladdin” cu geniul său în sticlă, care a îndeplinit orice dorință: trebuie doar să formulezi clar și să exprimi ceea ce vrei.

În folclorul rus, acesta este un basm despre Emelya și Pike, care au promis: „Spuneți doar: „După comanda lui Pike, conform dorinței mele” - și totul se va împlini. Asta este - „după dorințele mele”! Trebuie doar să te gândești la ceea ce îți dorești, și nu la ceea ce NU îți dorești, și vei vedea: treptat ceea ce îți dorești va deveni posibil.

Puterea gândirii și a vizualizării

Psihoterapeuții americani chiar au inventat termenul „vizualizare”. Acesta este momentul în care creezi mental un film al viselor tale - imaginându-ți cele mai profunde vise și fantezii. Când vezi asta în ochiul minții tale, dorințele tale s-au materializat deja parțial - la urma urmei, conform oamenilor de știință care au studiat celulele creierului, mintea umană nu distinge absolut o imagine imaginară de una reală. Aceasta este puterea gândirii.

După cum spunea Albert Einstein: „Imaginația este o imagine a evenimentelor viitoare ale vieții”.

Imaginați-vă într-o mașină de lux la care ați visat toată viața, sau într-un studio de televiziune în care acordați interviuri întregii lumi - și consideră că fantezia ta absolut nerealistă s-a împlinit pe jumătate.

La urma urmei, problema multor oameni este că NU POT PERMITĂ MĂCAR GÂNDUL că ceea ce își doresc se poate împlini.

Ei înșiși sunt siguri că nu merită o slujbă prestigioasă, un partener minunat și, în general, o viață frumoasă și minunată.

Ei bine, atunci ar trebui să se familiarizeze cu afirmația lui Henry Ford, omul care a creat un imperiu în industria auto: „Fie că crezi că poți sau nu poți, ai dreptate în ambele cazuri”.

Este important să admitem ideea că visul este fezabil, iar totul se va împlini, parcă... după porunca unei știuci. Ca prin magie, se vor întâmpla evenimentele de care ai nevoie, vor apărea relațiile necesare, te vor găsi prieteni vechi pe care nu i-ai văzut de 100 de ani, în mediul tău vor apărea noi cunoștințe interesante.

Inutil să spun că dacă vrei să te angajezi la Centrul de Televiziune Ostankino, ar fi bine să vii măcar acolo?... Gândurile presupun acțiuni active, iar faptele și acțiunile îți schimbă viața în bine.

Puterea gândirii și a sănătății

Sloganul erei sovietice „O minte sănătoasă într-un corp sănătos!” ar trebui citit invers: „Cu un spirit sănătos și gânduri pozitive, corpul tău va fi sănătos”. Cercetările psihosomatice au demonstrat că multe, dacă nu toate, bolile apar la oameni pe fondul unor probleme psihologice, experiențe nervoase acute și stres.

Corpul nostru este un produs al propriilor noastre gânduri și sentimente. Bunăstarea fizică este determinată de natura emoțiilor pozitive sau negative. Zburați pe aripile iubirii, sunteți fericiți la muncă - iar corpul vostru cântă cu bucurie la unison cu voi.

Ești copleșit de furie, invidie și ură, anxietatea nu se potolește, îți faci griji pentru faptul că nu ți-ai putut realiza planurile - iar corpul începe să sufere. Cu o boală, semnalează că ceva nu este în regulă în sufletul tău și este timpul să ai grijă de sănătatea ta psihologică.

Cercetări medicale recente au demonstrat că boala nu trăiește într-un corp sănătos din punct de vedere emoțional, ea moare în el, ca microbii în apa clocotită, deoarece natura înțeleaptă a construit în corpul nostru un program de autovindecare a sistemului imunitar.

Puterea gândirii pentru sănătate constă în faptul că gândurile fericite și bune duc la o biochimie celulară pozitivă: astfel, prin reînnoirea celulară nesfârșită, corpul deplasează și alungă boala.

Puterea gândirii și a vindecării

Istoria religioasă cunoaște multe exemple de vindecare prin atingerea unei icoane miraculoase, iar experiența medicală i-a forțat în mod repetat pe medici să ridice mâinile surprinși atunci când pacienții ale căror diagnostice erau considerate fără speranță și fatale s-au recuperat.

Și întregul secret al fenomenului unei astfel de puteri de gândire este atitudinea prietenoasă a celor dragi, o atmosferă sănătoasă emoțional în familie și, cel mai important, credința în vindecare și o atitudine optimistă: „Totul va fi bine”.

Cu gânduri pozitive, corpul este reînnoit, întinerit, recreând celule sănătoase.

Eliminați stresul și boala se va retrage. Corpul se va vindeca singur. Nu este aceasta dovada că puterea gândirii este colosală?

Creăm spațiul emoțional în jurul nostru, umplându-l cu propriile noastre sentimente și gânduri. Doar tu – și nimeni altcineva – ești responsabil pentru atmosfera care domnește în jurul tău și pentru puterea gândurilor tale.

Nimeni nu ne alege profesia, prietenii și partenerii sexuali pentru noi. Și dacă munca sau comunicarea cu cineva vă provoacă disconfort, ar trebui să puneți întrebarea: „Nu este timpul să schimb ceva?” Dar mulți dintre noi, prin inerție, continuăm să ne angajăm în activități dezgustătoare, să trăim cu o persoană neiubită și să menținem relații plictisitoare care nu aduc nicio bucurie.

Emoții

Ascultă-te: îți place ceea ce faci? Te face asta să te simți bine? Amenda? Acest lucru vă va spune dacă sunteți pe drumul cel bun. La urma urmei, bunăstarea noastră depinde direct de emoții, iar emoțiile sunt generate de gânduri - bune sau rele.

Dorințele tale

Imaginați-vă lampa lui Aladdin și formulați clar ce doriți exact. „Da, acesta este cel mai dificil lucru!” – vor spune mulți. Desigur, nu toată lumea știe cu certitudine ce își dorește de fapt de la viață. Dar toți oamenii se străduiesc în mod intuitiv spre fericire, iubire, beatitudine – emoții pozitive. Așa că creează lumea din jurul tău așa cum ai vrea să o vezi. Vis! Oricare ar fi gândurile și sentimentele tale - lumină sau întuneric, vesel sau trist, fericit sau nefericit - așa va fi viața ta.

Puterea gândirii: ne controlăm viața!

Este ușor să spui: „Gestionează-ți gândurile și emoțiile!” Cum să faci asta în practică?

1. În primul rând, umple-ți discursul cu fraze optimiste. Nu spune: „Nu am 15.000 de ruble pentru o vacanță de vară”. Spune mai bine: „Am deja 10.000 de ruble pentru vacanță!” Când iei concediu medical, nu te plânge: „Sunt bolnav”, spune: „Deja mă fac bine”. Exclamații: „De ce sunt atât de ghinionist?!” nu va duce la succes. Este mai productiv să te faci așa: „Voi fi norocos!”

Declarațiile pozitive repetate influențează subconștientul și, treptat, acesta este reconstruit: nici nu-ți va trece prin minte că s-ar putea să nu devină viața conform scenariului pe care l-ai planificat!

Frazele tale cheie să fie: „Pot…”, „Pot…”, „Sunt demn!”. Spune-le dimineața și înainte de culcare - iar schimbările bune nu te vor face să aștepti.

2. Scrieți un plan: ce doriți să învățați, ce să realizați. Pentru a face acest lucru, cu cine trebuie să suni, cu cine trebuie să vorbești? Și începeți să luați măsuri reale. Nu încerca să faci totul deodată.

Apropie-ți treptat visul, trecând de la simplu la complex. Înțelepții chinezi numesc aceasta „teoria celor o mie de pași mici”. Răsplătiți-vă pentru fiecare pas pe care îl parcurgeți.

3. Visezi să locuiești într-o cabană la țară? Decupați o poză a unei case similare dintr-o revistă, lipiți-vă fotografia în fereastră și agățați poza în fața ochilor - și în curând veți începe să căutați modalități de a vă aduce colajul foto la viață.

4. Barbatii nu se uita la tine? Agățați o fotografie în cameră, unde vă vor zâmbi și începeți să comunicați mental cu ei. Imaginați-vă un vis - și cu siguranță se va împlini.

Și amintiți-vă cuvintele filosofului Joseph Campbell: „Urmează-ți dorința și te va urma Universul îți va deschide uși acolo unde erau ziduri înainte”.

Mulți ezoteriști și chiar psihologi susțin că este posibil să controlezi o persoană folosindu-se doar puterea gândirii. Mai multe modalități eficiente vă vor ajuta în acest sens.

Există practici eficiente care te pot învăța cum să controlezi gândurile oricărei persoane la distanță. Nu este nimic supranatural în asta: este suficient doar să înțelegem psihologia umană. Dacă acționezi după anumite reguli, poți nu numai să afli ce își doresc oamenii de la tine, ci și să câștigi peste orice persoană și chiar să obții ceea ce vrei de la ei. Desigur, nu poți face asta în detrimentul altora.

Reguli de bază

În cuvinte, influențarea unei persoane este simplă, dar în realitate totul este mult mai complicat. Pentru a influența o persoană folosind puterea gândirii, trebuie să vă concentrați pe deplin și să învățați micile subtilități ale controlului minții. Dacă nu respectați regulile, atunci aceste practici nu vor avea niciun efect.

La început, această practică poate fi aplicată unei persoane care se află în cea mai relaxată stare. Cel mai bine este dacă doarme. Într-o astfel de stare, conștiința unei persoane pur și simplu nu este capabilă să răspundă pe deplin la influențele externe și să se controleze pe deplin.

Credința în rezultat este, de asemenea, importantă. Dacă nu crezi că poți influența o persoană cu ajutorul gândurilor și chiar și la distanță, atunci este puțin probabil să iasă ceva din asta. Nu te îndoi de tine și atunci vei fi surprins de ce este capabil subconștientul tău. Dacă faci totul corect, vei învăța în curând cum să controlezi gândurile altora.

Puțini oameni reușesc să o atingă prima dată rezultate pozitive, dar nu-ți pierde credința. Pentru a controla gândurile oamenilor la distanță, trebuie să te antrenezi mult și din greu pe diferiți oameni și în diferite situații.

În timpul antrenamentului, imaginați-vă că vă mutați din cap în capul altei persoane, transmițând astfel anumite impulsuri de influență. Nu uitați să vă monitorizați respirația: ar trebui să rămână întotdeauna lină și neîntreruptă.

Am spus deja că persoana pe care vrei să o influențezi trebuie să fie complet relaxată. Același lucru este valabil și pentru tine. Corpul tău ar trebui să fie într-o poziție relaxată. Nu începeți practica atunci când sunteți într-o dispoziție tristă sau supărată, altfel puteți atrage consecințe nefaste și puteți face rău persoanei.

Luminile puternice și zgomotul pot interfera cu această tehnică. Asigurați-vă că vă începeți practica într-o zonă retrasă, cu iluminare slabă. Puteți reda muzică liniștitoare sau mantre.

Dacă doriți să influențați o persoană cu puterea gândirii pentru a o ajuta să facă față bolii sau nenorocirii, trebuie să efectuați tehnica cu zâmbetul pe buze. Un zâmbet va ajuta această persoană să se reîncarce cu energie pozitivă și să atragă fericirea și armonia în lumea sa interioară.

Dacă vrei să controlezi gândurile de la distanță, trebuie să-ți dezvolți o bună imaginație. Datorită acesteia vei putea să-ți imaginezi în culori ceea ce îți dorești și chiar să simți anumite emoții.

Cum să controlezi gândurile unei persoane

Luând în considerare toate regulile de pregătire, puteți începe singuri acțiunile.

Folosind fotografia. Această tehnică este foarte comună și una dintre cele mai ușoare. Pentru a finaliza acest lucru, veți avea nevoie de o fotografie a persoanei pe care doriți să o influențați. Pune fotografia în fața ta și imaginează-ți că această persoană stă acum lângă tine. Încearcă să-i simți prezența fizic, imaginează-i comportamentul, vocea. Apoi, gândește-te cu atenție la ceea ce vrei de la această persoană și imaginează-l în imagini. Apoi repetă de mai multe ori ceea ce îți dorești și, asigurându-te că gândurile tale au ajuns la destinatar, elimină fotografia și așteaptă-te la un rezultat pozitiv.

La mica distanta. Dacă persoana pe care vrei să o influențezi cu gândurile tale nu este departe de tine, atunci ți se va potrivi această metodă. De exemplu, dacă o persoană se află în camera alăturată, închideți pur și simplu ochii și imaginați-vă fiecare trăsătură a feței sale, cum este îmbrăcată și ce credeți că face acum. Imaginează-ți totul în culori și în cel mai mic detaliu, iar după 20 de minute verifică eficacitatea acțiunilor tale. Dacă nimic nu funcționează, nu disperați: repetați această tehnică din nou.

Vindecarea unei persoane. Dacă cineva apropiat este bolnav, îl poți ajuta să se vindece cu puterea gândirii. Atât stările fizice, cât și cele mentale pot fi vindecate. Această tehnică este foarte eficientă chiar și în rândul acelor persoane care o folosesc inconștient. Aceasta se exprimă în sprijin moral, în credința prietenilor și a rudelor în vindecarea persoanei, în speranță și rugăciuni.

Pentru a încerca să vindecați boala unei persoane, trebuie să vă imaginați că țineți în mâini o minge mică cu energie vindecătoare. Odată ce v-ați imaginat acest lucru, transmiteți mingea persoanei care este bolnavă. Imaginați-vă că inhalează această minge în sine, umplându-se de bucurie și energie pozitivă, alungând bolile și bolile. Imaginează-ți că această persoană a început brusc să zâmbească, tristețea i s-a evaporat de pe față și a fost plin de fericire. Punctul important în această practică este că trebuie să simți tot ceea ce simte această persoană. Încercați să simți toate sentimentele lui pentru tine, doar atunci această metodă va fi cea mai eficientă.

Managementul acțiunilor. Cu ajutorul puterii gândirii, poți chiar forța o persoană să efectueze o anumită acțiune. Aceasta nu este o metodă ușoară, dar dacă exersați mult, puteți obține rezultate grozave. În primul rând, trebuie să vă relaxați complet și să găsiți o poziție confortabilă pentru dvs. Respiră adânc de trei ori și, cu ochii închiși, imaginează-ți persoana pe care vrei să o influențezi. Imaginați-vă totul până la cel mai mic detaliu, până la mirosuri și imaginați-vă acțiunea dorită. De exemplu, dacă vrei să cunoști această persoană, imaginează-l îmbrăcându-se, părăsindu-și casa și mergând până la locul exact în care vrei să-l cunoști. Dacă ai făcut totul bine și vrei cu adevărat ca visele tale să devină realitate, cu siguranță te vei întâlni în curând. Pentru ca această practică să fie cât mai eficientă, trebuie repetată zilnic.

Familiarizându-te cu atenție și aplicând toate aceste tehnici în practică, în timp vei putea influența conștiința oamenilor cu puterea gândirii. Amintiți-vă să nu utilizați practici cu intenții rău intenționate. Îndreptați-vă gândurile numai într-o direcție pozitivă și ajutați oamenii fără a le face rău. Noroc, și nu uitați să apăsați butoanele și

Acest articol va enumera principalele metode de control al gândurilor, descrierea metodelor de control se bazează pe cartea „Puterea gândirii” a lui Sri Swami Sivananda. Dacă reușiți să găsiți această carte, este grozav, pentru că există destul de mult material util în ea și, în ciuda faptului că această carte are o înclinație religioasă, s-ar putea să o găsiți interesantă. În următoarele articole din această secțiune veți găsi o descriere detaliată a unora dintre aceste metode, dar acum să trecem direct la metode.

Metode de control al gândurilor.

Controlul gândurilor prin practica concentrării.

Această metodă implică concentrarea atenției asupra unei forme specifice. Nu contează ce, pe o floare, o flacără de lumânare, un punct pe perete, o imagine a lui Buddha, orice imagine de vis, lumina strălucitoare a inimii sau a chipului unui sfânt, principalul lucru este să păstrezi atentia ta asupra acestei imagini. Este indicat să faceți exerciții de trei ori pe zi, la opt dimineața, patru după-amiaza și opt seara. În timpul orei, ar trebui să rămâi indiferent la gândurile care îți vin în cap. În concentrare ar trebui să ai un singur gând, mintea ar trebui să fie ocupată doar cu un singur obiect și toate celelalte operațiuni ar trebui să fie suspendate.

Controlul gândurilor cu o atitudine pozitivă.

Aici trebuie să te închizi de gândurile și influențele dăunătoare și nedorite, creând o atitudine specială a minții, rămânând deschis la impulsurile superioare ale sufletului și la influențele pozitive din exterior. Îți repeți: „Mă închid de toate influențele și gândurile negative, rămân deschis și receptiv la toate influențele de sus.” Crearea acestei atitudini mentale pozitive ar trebui să devină un obicei. Trebuie să elimini orice îndoială în abilitățile tale. Afirmați afirmații: „Voi reuși, nu există nicio îndoială”, „Îmi dau afară vocabular cuvinte precum „nu pot”, „imposibil”, „dificil”.

Controlul gândirii prin necooperare.

Refuzați să cooperați cu ruminațiile negative ale minții. Astfel, treptat mintea va intra sub controlul tău. Să ne uităm la exemple de practică a acestei metode. Dacă mintea ta spune: „Trebuie să beau o bere astăzi”, spune-i, „Nu voi coopera cu tine astăzi. Refuz să beau bere. Voi bea doar băuturi răcoritoare.” Dacă mintea ta spune: „Trebuie să mă întind pe canapea azi”, spune-i: „Refuz să mă întind pe canapea azi. Voi lua ceva ce am amânat de mult timp.” Refuzi să cooperezi cu mintea ta și te forțezi să înoți împotriva curenților senzuali. În curând mintea ți se va supune și vei câștiga putere asupra ei. Printre altele, vei dezvolta o voință puternică.

Arta subțierii gândurilor.

Lucrătorii din plantațiile de cauciuc subțiază în mod regulat copacii de cauciuc, eliminând excesul de copaci mici care stau în imediata apropiere a copacilor mari. Acest lucru crește producția de seva copacilor. La fel, trebuie să-ți subțiri gândurile, distrugând constant gândurile dăunătoare pentru a obține mai multe beneficii din viață. Pur și simplu elimini gândurile rele, lăsând loc doar gândurilor bune. Ei vor rezista, dar dacă munciți mult și din greu pentru a elimina gândurile negative, rezultatele vor urma.

Controlul gândirii folosind metoda lui Napoleon.

Când vă gândiți la un lucru, nu permiteți gândurilor despre altceva să vă intre în minte. Dacă te gândești la un trandafir, gândește-te la el sau la diferite tipuri trandafiri și nimic mai mult, opriți orice alte gânduri. Dacă te gândești la milă, gândește-te la milă și numai la milă. Nu te gândi la iertare și toleranță. Mintea ta ar trebui să fie ocupată doar de gânduri despre subiectul pe care l-ai ales. Napoleon își controlează gândurile în acest fel: „Când vreau să mă gândesc la lucruri plăcute, închid dulapurile minții mele care conțin lucrurile neplăcute din viață și deschid dulapurile care conțin gânduri mai plăcute. Dacă vreau să dorm, închid toate dulapurile minții mele.”

Nu cedați în fața gândurilor negative.

Mai întâi îți intră în minte un gând negativ. Apoi îți ocupă imaginația. Întorci acest gând negativ în capul tău, dai consimțământul ca el să rămână acolo, drept urmare, fără a găsi rezistență, prinde rădăcini în capul tău. Ca urmare, devine foarte dificil de gestionat. Pentru a preveni gândurile negative să prindă rădăcini în capul tău, încearcă să elimini gândurile negative înainte ca acestea să capete avânt. Încercați, de asemenea, să nu lăsați gândurile negative să vă intre în cap, va fi dificil la început, dar în timp va deveni mai ușor.

Ține-ți mereu mintea ocupată.

Dacă mintea ta este liberă, gândurile negative încearcă să intre în ea, pentru a preveni acest lucru, încearcă să-ți ții mereu mintea ocupată, lasă-ți mintea complet ocupată. Ține-te ocupat cu ceva: cusut, spălat vase, aranjat, citind, meditand, cântând, rugându-te, alăptând, orice să-ți ocupe mintea. Evitați conversațiile inutile și bârfele. Umple-ți mintea cu gânduri înălțătoare.

Disciplina de gândire zilnică.

Mintea ta este ca un draci răutăcios, care sare ca o maimuță de la un gând la altul. Sarcina ta ar trebui să fie să-ți disciplinezi gândurile, aceasta este una dintre cele mai importante condiții pentru a-ți aduce mintea sub control. Doar antrenamentul practic al minții tale poate preveni gândurile și acțiunile negative. Practicați următorul exercițiu pentru relaxare mentală. Închideți ochii, amintiți-vă ceva care vă place, imaginați-vă într-un loc frumos, calm și sigur. Este foarte relaxant pentru minte. Cu cât acorzi mai puțină atenție gândurilor rele, cu atât acestea au mai puțină influență asupra ta.