În lumea modernă, au fost dezvoltate multe metode diferite de îmbunătățire, tendințele modei în viața personală, astfel încât toată lumea de astăzi poate corecta cu ușurință toate deficiențele în sine și poate scăpa de orice complexe înrădăcinate. Una dintre noile și deja destul de populare astfel de evoluții este wumbling. Un astfel de antrenament ca wumbling literal nu aparține sportului, este mai degrabă o procedură intimă care se desfășoară în principal acasă.

Ce este asta?

Pentru a înțelege toate complexitățile metodei intime de wumbling, mai întâi trebuie să înțelegeți ce este și de ce este nevoie. Cuvântul în sine constă din două părți, dintre care prima reprezintă „mușchii controlați vaginal”, iar a doua, tradusă din engleză, ca „structură”. De aici rezultă că wumbling este structura mușchilor controlați vaginal.

Știați? Chiar și în cele mai vechi timpuri, gheișele și concubinele foloseau ouă deosebite din jad sau alt material durabil și dur pentru a antrena elasticitatea mușchilor vaginali.

Care este beneficiul?

Beneficiile wumblingului iar exercițiile lui acasă nu pot decât să fie simțite după practica încercată, motiv pentru care multe femei din întreaga lume sunt atât de dispuse să împărtășească recomandări și să sfătuiască aceste exerciții prietenilor lor, pe baza faptului că:

1. Astfel de exerciții independente facilitează în mod semnificativ cursul și procesul nașterii, ajută la evitarea rupturii travaliului și ameliorează durerea în timpul procesului.
2. Îmbunătățește semnificativ circulația sângelui în organele genitale, ceea ce are un efect foarte pozitiv asupra stării generale fizice și morale a unei femei.
3. Oferă un ușor efect preventiv împotriva bolilor cu transmitere sexuală.
4. Face posibilă simțirea orgasmului vaginal mai acut.

Important! Poate singurul dezavantaj al acestor exerciții intime este eficiența lor scăzută dacă o femeie are prolaps uterin. Prin urmare, dacă aveți probleme cu organele genito-urinale, este mai bine să vă consultați ginecologul înainte de astfel de exerciții.

Simulatoare de vumbilding

Atunci când alegeți un simulator pentru wumbling acasă, ar trebui să acordați atenție materialelor din care este fabricat produsul, calității și aspect pentru a evita falsurile care vă pot dăuna sănătății. Aparatele moderne de exerciții certificate, recomandate pentru utilizare independentă, garantează consumatorilor o performanță adecvată a exercițiilor Kegel, sunt produse în principal în 3 tipuri: vacuum, cargo și bile vaginale.

Știați? Arnold Kegel a fost primul din Statele Unite în anii 50 ai secolului trecut care a inventat un simulator special, „metrul perineal” și a conceput exerciții speciale pentru acesta, obținând succes în dezvoltarea abilităților musculare la femeile din zona pelviană. Și astăzi sunt numite aproape toate exercițiile cu orice simulatoare vaginale« Exerciții Kegel» .

Bile vaginale

Bilele vaginale sunt de obicei vândute într-un pachet de două sau trei sfere, cu un diametru de 1,5 până la 4 cm, rotunde sau în formă de ou. Scopul lor principal este creșterea tonusului muscular vaginal. Sunt realizate din special materiale de calitate

- silicon medical, sticla, metal, lemn, plastic netoxic, precum si piatra naturala.

O femeie își poate face alegerea în funcție de preferințele personale și de ușurința de depozitare. Condiția principală pentru alegerea acestui articol intim este o suprafață bine lustruită și întotdeauna un material sigur de înaltă calitate, dacă suprafața bilelor este ondulată, trebuie să vă asigurați că nu există proeminențe suplimentare pe ea.

Dacă nu sunteți leneș și utilizați în mod regulat sferele vaginale, atunci acest lucru va contribui cu siguranță la dezvoltarea completă și de înaltă calitate a aproape tuturor, chiar și a celor mai inaccesibili mușchi ai vaginului, le va crește fermitatea și elasticitatea și, de asemenea, va ușura sexuala. dizarmonie și anorgasmie.

Vid Dispozitivele de vid (pneumatice) sunt un simulator foarte important și eficient în wumbling, dar sunt destul de greu de folosit

, iar un începător poate să nu înțeleagă detaliile aplicației. Dar după stăpânirea elementelor de bază și a tehnicilor de bază, rezultatele utilizării simulatoarelor de vid apar încă de la primele lecții.

Marfa Greutatea antrenorului vaginal-pelvin arată ca o minge mică pe care este atașată o greutate. Un astfel de proiectil a fost creat mai ales pentru antrenamentul de forta

Important! , și ca și în cazul construcției musculare normale, sarcina trebuie crescută treptat.-Indiferent de ce simulator preferați, principala regulă de utilizare este nu face rău. Cea mai bună opțiune

Exerciții de bază pentru începători

Regulile de bază pentru utilizarea wumbling pentru începătorii care se simt confortabil să conducă cursuri doar acasă au fost de mult prezentate în toate sursele online, în plus, metoda intima de exercițiu este prezentată chiar și în imagini educaționale speciale;

Dar înainte de a trece la metodele de execuție în sine, aveți nevoie stăpâniți alte tehnici, De exemplu:

1. Tehnica corectă de respirație. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă întindeți pe spate, să închideți ochii, să vă relaxați complet și să inspirați și să expirați încet, folosind stomacul.
2. Tehnica de ameliorare a tensiunii intrauterine. Această metodă implică retragerea sau încordarea sfincterului cu o relaxare suplimentară, dar manipularea trebuie efectuată complet fără participarea mușchilor abdominali și fesieri.
3. Tehnica de antrenament vaginal adecvat. Implementarea este foarte simplă și se poate face în orice loc convenabil și în orice moment. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să strângeți și să relaxați mușchii vaginali într-un ritm lent.

Câteva dintre cele mai populare metode de antrenament la wumbling pentru incepatori:

Metoda numărul 1.

• Este necesar să strângeți mușchii pelvieni și să rămâneți în această poziție aproximativ 6 secunde, apoi să vă relaxați. Repetați de 12 ori.
• Într-un ritm rapid, strângeți și desfaceți mușchii, tot de 12 ori, apoi strângeți și fixați această poziție timp de 1 minut. Acest complex este realizat în 3 abordări.

Metoda numărul 2.

• Strângeți și relaxați-vă rapid mușchii pelvieni timp de 20 de secunde, apoi luați o odihnă de 10 secunde. Repetați de 3 ori.
• Strângeți și relaxați-vă mușchii într-un ritm rapid timp de 5 secunde. Efectuat de 8 ori.
• Strângeți mușchii timp de o jumătate de minut, apoi relaxați-vă și după 20 de secunde repetați aceeași manipulare. (3 abordări).

Metoda nr. 3.

• Într-un ritm mediu, strângeți și desfaceți mușchii pelvieni de 40 de ori. (3 abordări).
• Strângeți mușchiul cât mai puternic posibil și mențineți tensiunea timp de 30 de secunde, apoi odihniți-vă timp de 20 de secunde. Fă-o de 7 ori.

Contraindicații la cursuri

Ca orice activitate fizică și manipulare a corpului, exercițiile de wumbling au propriile lor contraindicatii:

1. Prolaps sau fibroame ale uterului.
2. Tumori în pelvis de diverse etiologii.
3. Formațiuni chistice.
4. Diverse boli ale sistemului genito-urinar, inclusiv BTS.
5. Indicații pentru intervenția chirurgicală.
6. Perioada postoperatorie sau postpartum.

De asemenea, atunci când exersați acasă, trebuie să vă amintiți că fiecare corp feminin este individual, prin urmare, dacă nu sunteți imediat capabil să stăpâniți diferite tehnici de vumbling, nu ar trebui să vă supărați, ci pur și simplu urmați regulile recomandate și vă îndreptați cu încredere către obiectivul dvs. , iar apoi, în timp, rezultatele vor depăși toate așteptările tale.

Vumbuildingul este o tehnică specială pentru antrenamentul mușchilor intimi. Da, da, mușchii intimi, ca orice altceva din corp, pot fi antrenați. Adesea, medicii sugerează refacerea chirurgicală a mușchilor intimi, dar există o altă opțiune pentru a rezolva această problemă.

Vumbuilding previne apariția bolilor feminine și, de asemenea, dezvoltă zone erogene.

Astăzi vom discuta ce este wumblingul și ce exerciții sunt cele mai eficiente și utile în această tehnică, deoarece multe probleme cu sănătatea femeilor apar din cauza mușchilor intimi slabi. Acest lucru este evident mai ales la femeile care au născut, deoarece după naștere mușchii intimi se întind și își pierd tonusul, ceea ce poate duce chiar la probleme precum urinarea involuntară în timpul tusei, efortul fizic și apariția hemoroizilor.

Deci, cuvântul VUMbuilding a apărut din contracția mușchilor controlați vaginal și este o tehnică de gimnastică pentru întărirea mușchilor pelvieni.

Istoria gimnasticii pentru mușchii intimi pătrunde adânc în antichitate. Geisha a folosit o tehnică specială de exerciții pentru a întări mușchii vaginali și există, de asemenea, referiri la astfel de exerciții în Kama Sutra indiană.

Prima persoană care a luat în considerare problema antrenării mușchilor intimi dintr-o perspectivă științifică a fost, în mod ciudat, un bărbat. Acesta a fost ginecologul american Arnold Kegel. În 1950, pentru pacienții săi care sufereau de urinare involuntară și prolaps al organelor pelvine, A. Kegel a dezvoltat un sistem special de exerciții. Kegel a inventat și un simulator pentru antrenamentul mușchilor intimi „Perineal Meter”

Beneficiile wumblingului

Vumbuilding, în primul rând, este de natură preventivă pentru diferite probleme cu sănătatea femeilor. La urma urmei, este mult mai ușor să previi apariția unei anumite boli decât să tratezi una care a apărut deja. De asemenea, pentru fetele care intenționează să devină în curând mamă, întărirea mușchilor intimi va avea un efect foarte bun în facilitarea procesului de naștere și fără consecințe neplăcute.

Cursurile de wumbuilding contribuie la o recuperare mai rapidă a corpului feminin după naștere. Vumbuilding stimulează dezvoltarea sexualității naturale a femeilor. Fetele cu mușchi intimi dezvoltați sunt mai ușor de trezit și pot atinge orgasmul vaginal.

Mai mult, orele de wumbling te vor ajuta nu numai să obții senzații mai luminoase și mai intense în timpul sexului, dar și să ofere mai multă plăcere partenerului tău.

Exerciții de wumbling

Tehnica wumblingului se dezvoltă activ, iar acum puteți găsi diverse cursuri și instruiri pe această temă. Dacă finanțele îți permit și poți găsi timp, atunci este bineînțeles să începi să stăpânești arta de a antrena mușchii intimi sub îndrumarea unor profesioniști. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci este foarte posibil să vă angajați în wumbling acasă.

Deci, ce fel de exerciții poți face acasă? Să începem cu faptul că, în condiții normale, noi, de regulă, nu putem simți mușchii interni, prin urmare, pentru a înțelege ce mușchi va avea ca scop dezvoltarea antrenamentului nostru, este necesar să simțim acești mușchi. Pentru a face acest lucru, încercați să o țineți de mai multe ori în timp ce urinați. Acest lucru vă va oferi ocazia să simțiți mușchii de intrare și modul în care aceștia funcționează.

În continuare, trecem direct la exerciții. Un antrenament bun și simplu „strânge și ține” este să aplici cât mai multă forță pe mușchii de intrare ai vaginului și să încerci să-i ții. Mai întâi pentru câteva secunde, apoi măriți timpul la aproximativ șapte minute. Acest exercițiu poate și ar trebui să fie chiar combinat cu alte activități, nu este nevoie să stai în timpul exercițiului, să te miști, să faci temele, să-ți păstrezi respirația uniformă și calmă; Acest lucru nu va face decât să crească utilitatea acestui exercițiu. Mai mult, exercițiul „strângere și ținere” poate fi efectuat chiar și în timpul sarcinii, în pregătirea pentru naștere.

Un alt exercițiu este să contractați mai întâi mușchii de la intrare și apoi mușchii sfincterului, adică structura musculară care înconjoară canalul anal. Încercați să faceți acest lucru alternativ, 15-20 de repetări vor fi suficiente.

Mușchii intimi sunt, de asemenea, antrenați cu sarcini pe mușchii abdominali inferiori și interiorul coapselor. Prin urmare, chiar și genuflexiunile obișnuite au un efect pozitiv asupra dezvoltării mușchilor intimi. Tehnica este absolut simplă: dintr-o poziție în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ghemuiți-vă încet, asigurându-vă în același timp că genunchiul nu trece mai departe de degetul de la picior.

Când te ghemuiești, înclină-ți pelvisul cât mai jos posibil, imaginează-ți că stai pe un scaun jos. În partea de jos, țineți apăsat timp de câteva secunde, apoi ridicați-vă încet.

Apoi vom începe exerciții pe mușchii intimi interni. Aceasta este o etapă deosebit de dificilă și, la început, îți va fi foarte greu să simți mușchii interni și să poți lucra cu ei. Dar totuși, exercițiul asupra mușchilor interni este foarte important în procesul de wumbling. Trebuie să-ți imaginezi că tu, prin mușchii vaginului, împingi ceva din tine. Acest exercițiu pare simplu, deoarece mușchii interni sunt greu de atins, așa că este mai bine să efectuați acest exercițiu cu simulatoare speciale.

Simulatoare de vumbilding

Vum-building se dezvoltă activ și câștigă popularitate, prin urmare, achiziționarea de simulatoare vum-building este destul de accesibilă și nu va cauza dificultăți.

Puteți găsi echipamente pentru exerciții fizice în farmacii, magazine online specializate sau sex-shop-uri.

Gama de simulatoare pentru wumbling este foarte diversă. Forma, materialul, dimensiunea sunt principalele criterii după care poți alege accesoriile potrivite pentru wumbling acasă. Pentru a nu te încurca în toată această diversitate, îți vom spune despre principalele tipuri de simulatoare cu care este mai bine să începi să practici wumbling.

În primul rând, merită să cumpărați bile cu un centru de greutate deplasat din latex sau piele cibernetică (acesta este un material mai hipoalergenic). Este mai bine să alegeți o dimensiune medie, cu un diametru de aproximativ trei centimetri. În timp, veți putea trece la mașini cu diametru mai mic, dar ar trebui să începeți cu această dimensiune deoarece cu o mașină dimensiuni mici nu vei putea face nimic pentru că mușchii nu sunt încă antrenați.

Video cu wumbuilding

Un alt aparat de exercițiu de bază este un ou din latex, este mai bine să luați o versiune ponderată, deoarece sarcina va fi mai puternică și, în consecință, mai eficientă.

Înainte de antrenament, echipamentul de antrenament trebuie tratat cu dezinfectanți fără alcool; Și, de asemenea, folosiți lubrifiant atunci când practicați.

Pentru ca exercițiile de wumbling să beneficieze doar și să nu dăuneze, trebuie să vă consultați medicul în prealabil pentru a vă asigura că nu există probleme ginecologice și contraindicații la antrenament.

Există o părere că antrenarea mușchilor vaginali, în special cu utilizarea diferitelor accesorii sexuale, are ca scop doar obținerea plăcerii senzuale și creșterea orgasmului feminin. Dar acest lucru nu este în întregime adevărat.

Desigur, exercițiile de wumbling - un set de diferite exerciții care afectează organele genitale ale unei femei - stabilesc scopul unei îmbunătățiri calitative semnificative în sfera intima a vieții, dar nu numai. Este, de asemenea, o modalitate simplă, accesibilă și eficientă de a îmbunătăți sănătatea generală a organismului. Dar mai sunt si alte pareri. Vom lua în considerare toate punctele de vedere.

Creatorul tehnicii populare de wumbling este inginerul V.L Muranivsky, care a avut o relație sexuală de lungă durată cu amanta iubirii din Est. Stăpânirea ei asupra vaginului a uimit atât de mult pe căutătorul de senzații tari, încât a decis să facă această artă accesibilă tuturor femeilor, scriind o carte despre ea.

Să încercăm să răspundem la o serie de întrebări legate de tehnica de control al mușchilor vaginali.

Să ne uităm la întrebări.

• Deci, ce este de fapt wumbling?
• Este sport, îmbunătățirea sănătății sau ușa către plăcerea cerească? Sau poate toți împreună?
• Există reglementări pentru aceasta, interdicții, avertismente sau consecințe nedorite?
• Cum au apărut și s-au îmbunătățit tehnicile de wumbling?
• Există beneficii specifice pentru întărirea mușchilor vaginali? Care anume?
• Cine are nevoie de wumbling? Există restricții de vârstă?
• La ce consecințe nedorite ar trebui să fiți atenți?
• Ce anume, când și cum să faci exerciții speciale?
• Ce echipament poate fi folosit pentru wumbling?
• Există aspecte psihologice ale tehnicii?

Wumbuilding - un nou val de emancipare

Începem destul de deliberat cu componenta psihologică a popularizării noului tehnologie intima, purtând o mulțime de senzații senzuale pentru o femeie. Ar fi greu de imaginat așa ceva în „epoca victoriană” sau chiar la mijlocul secolului trecut.

Înainte de aceasta, omenirea a trebuit să treacă prin:

• stadiul emancipării și egalizării drepturilor pentru toate segmentele populației, inclusiv minoritățile;
• așa-numita revoluție sexuală;
• dezvoltarea necesară a medicinei, inovației, tehnologiei;
• o schimbare de perspectivă asupra multor aspecte ale vieții, inclusiv sfera culturii sexuale.

De aceea, wumblingul a primit dezvoltarea reală abia în secolul 21, ceea ce, desigur, nu înseamnă că în antichitate nu știau despre secretele întăririi mușchilor vaginali. Această artă a fost predată femeilor din China antică, Japonia, India, dar bazată pe o idee complet diferită a plăcerii și a proceselor energetice din corp, de care societatea noastră se apropie doar în conformitate cu legile dezvoltării în spirală.

Dacă vrei să devii o preoteasă ideală a iubirii, să-ți îmbunătățești sănătatea, să renunți la o mulțime de complexe distructive și să începi o nouă viață, poți începe acum să-ți întărești mușchii vaginali. Nu există restricții de timp sau de vârstă pentru astfel de exerciții. Iată ce cred Muranivsky și adepții săi.

Wumbuilding – un sport sau un instrument al plăcerii? ambele

Această tehnică are ca scop obținerea de senzații suplimentare vii pentru femeia însăși și pentru partenerul ei sexual. Mulți fani ai wumbling-ului susțin că au experimentat primul lor orgasm doar datorită exercițiilor speciale.

În același timp, vumbilding-ul, fiind un antrenament al anumitor mușchi vaginali, este, fără îndoială, un element al sportului. Multe dintre tipurile și tehnicile sale sunt acum oferite de centrele de fitness binecunoscute, dar pot fi practicate și acasă.

Aspecte istorice ale wumblingului

Cuvântul la modă „wumbuilding” a apărut destul de recent, cu toate acestea, exercițiile în sine, așa cum am scris mai sus, erau practicate de femei în vremurile străvechi. Arta de a face dragoste a fost îmbunătățită în diferite părți ale lumii, devenind parte a unor astfel de învățături binecunoscute despre dragoste precum „Kama Sutra” hindusă, „Tao” chinezesc, sexul tantric etc. În complex, această știință este despre realizarea plăcerea în sex și influența pozițiilor în practicarea senzațiilor erotice, într-o formă modificată, a ajuns în epoca noastră.

Ce s-a schimbat de atunci?

În primul rând, viziunea asupra lumii și scopul practicilor sexuale. În estul antic, o femeie era văzută ca un mecanism de a oferi plăcere, doar pentru un bărbat. Dintr-o percepție atât de restrictivă, au fost dezvoltate complexe de antrenament pentru organele genitale feminine, al căror scop era satisfacerea sofisticată a poftei masculine. Puțin mai târziu, s-a format adevărul că satisfacția reciprocă este o cale sinergică către senzații de ordin superior.

Dorința de plăcere i-a forțat pe vechii iubitori de scene picante să studieze în mod serios și activ corpul și capacitățile sale uimitoare într-un aspect dublu.

În Evul Mediu, viața sexuală era privită doar din punctul de vedere al procreării. Mai mult, subiectul relații intime a fost practic interzis în societatea europeană. Nu se poate decât să ghicească câte probleme nerezolvate de natură fizică, medicală, psihologică erau din această cauză la acea vreme.

Sfârșitul anilor 60 în Europa și America, asociat cu mișcarea hippie eliberată, muzica reggae și o adevărată revoluție în conștiința erotică a tineretului urban, poate fi numit un punct de cotitură revoluționar în problema sexuală. Vorbim despre „revoluția sexuală”, a cărei popularitate a coincis cu ascensiunea industriei porno, a cinematografiei, a muzicii și a culturii populare.

Dacă Kama Sutra, tradusă și publicată în Anglia într-o ediție mică pentru un public științific, era absolut inaccesibilă cititorului obișnuit la acea vreme, atunci deja în anii șaptezeci ai secolului XX, literatura, fotografiile și filmele de natură erotică literalmente a copleșit piața occidentală.

Produsele sexuale au început să fie vândute în cantități nelimitate în toate colțurile lumii. Dezvoltarea pieței jucăriilor intime s-a produs datorită prețurilor accesibile, precum și relaxării legilor și a opiniei publice.

Primul wumbling – exerciții Kegel

Dar chiar înainte de asta, la mijlocul secolului al XX-lea, americanul Arnold Kegel, anticipând o nevoie medicală urgentă, a dezvoltat un set de exerciții speciale pentru mușchii planșeului pelvin.

Omul de știință și ginecologul a observat sute de femei în clinici după naștere și a fost uimit de amploarea problemelor asociate cu incontinența urinară din cauza mușchilor vaginali întinși. Prin urmare, astăzi putem numi aceste exerciții în siguranță primul wumbling.

În zilele noastre, există din ce în ce mai mulți susținători ai întăririi vaginale artificiale, iar practica în sine este dezvoltată și îmbunătățită sistematic.

Acest lucru este facilitat de:

• o mai mare deschidere informațională a mass-media;
• dezvoltarea spațiului virtual;
• disponibilitatea dispozitivelor mecanice pentru acest tip de activitate.

De fapt, corpul femeie modernăîn mâinile femeii însăși. Este liberă în gândurile și acțiunile ei atât cât dorește.

Este util să faci wumbling?

Există deja un răspuns gata la această întrebare - da.

Medicina modernă confirmă această viziune în cel mai neechivoc mod, pe baza unor studii clinice pe termen lung.

Deci, care sunt beneficiile wumblingului?

Enumerăm aspectele pozitive ale controlului mușchilor vaginali pentru orice femeie la orice vârstă:

• orgasmul vaginal este întotdeauna atins;
• se dezvoltă senzualitatea;
• nașterea este mai ușoară, mai rapidă și fără consecințe negative;
• procesul de recuperare după naștere nu este întârziat;
• prevenirea zilnică a incontinenței urinare, prolapsului sau prolapsului uterului
• circulația sângelui în organele genitale se îmbunătățește.

Vă rugăm să rețineți. Exercițiile fizice servesc ca măsură de prevenire a apariției polipilor și fibroamelor.

Wumbuilding. Pentru cine este? Caracteristici de vârstă

Putem spune cu siguranță că tehnica wumbling nu va răni nicio femeie, cu toate acestea, pentru femeile care au născut, este literalmente la fel de necesar ca aerul. Motivul este o slăbire și o întindere semnificativă a mușchilor vaginali după procesul de naștere. Și aceasta nu este doar un inconvenient fizic și slăbirea tonusului, ci și o scădere a senzațiilor erotice în contactele sexuale și, în consecință, apariția unor probleme psihologice.

Dacă procesul de recuperare începe la timp, mușchii planșeului pelvin și ai vaginului își vor recăpăta fermitatea și elasticitatea anterioară într-un timp destul de scurt.

Fetelor tinere li se permite să se angajeze în vârtej de la vârsta de paisprezece ani, dar fără a utiliza echipamente de exerciții, acordând o atenție deosebită evitării rănilor în zona genitală.

Pentru fecioare, medicii au dezvoltat exerciții speciale care elimină riscul de deteriorare a himenului.

La vârsta adultă și la bătrânețe, se folosesc propriile seturi speciale de exerciții. Ele sunt nu numai utile, ci și extrem de necesare în timpul menopauzei și după aceasta, până la bătrânețe.

Contraindicații. Cine nu ar trebui să folosească wumbling?

Când am scris că întărirea mușchilor vaginali este benefică pentru toate femeile, nu am mințit. Acest lucru este de fapt adevărat. Desigur, există anumite situații, de obicei de natură medicală, în care este mai bine să amânați pentru o perioadă activitățile de wumbling, dar acestea sunt motive locale:

• procese inflamatorii acute în sistemul genito-urinar;
• prolaps uterin;
• in timpul sarcinii, cand se practica exercitii Kegel speciale.

Fă wumbling corect

Când efectuați exerciții speciale pentru întărirea pereților vaginali, încercați să urmați reguli simple:

• Porniți muzica pentru relaxare.
• Respirați uniform și încet.
• Strângeți încet mușchii pe care doriți să-i întăriți.
• În timpul exercițiilor, eliberează-ți mintea de gânduri negative, acordați-vă la pozitiv.
• După zbârnâit, întindeți-vă timp de zece minute într-o poziție relaxată, permițând corpului să se odihnească.

Dans lent al mușchilor

Nu vă grăbiți să vă încordați pelvisul cu tehnici complexe. Corpul tău ar trebui să se obișnuiască încet cu stresul. Începeți cu cele mai simple exerciții. Când le stăpânești până la automatism, poți experimenta cu un set mai complex de exerciții. De asemenea, nu ar trebui să vă angajați în wumbling pentru o lungă perioadă de timp din primele zile. Determină-te singur loc convenabilși perioade de timp. Durata întregii tehnici este de aproximativ o jumătate de oră. Mai târziu, va fi oportun să treceți la antrenamente care durează cel puțin 45 de minute.

Nota. Sub nicio formă nu utilizați diferite echipamente de antrenament pentru antrenament în prima lună. Primul maestru tehnici simple fără a folosi mecanica. Chiar și cea mai simplă dintre ele va părea complexă și dificilă unei femei fără experiență. Dar acest lucru este temporar. In curand te vei obisnui cu incarcaturile din zona pelviana, iar procesul de intarire a muschilor vaginali va da primele roade, care, crede-ma, te vor surprinde placut.

Exerciții simple de minciună

Întindeți-vă pe podea, îndoiți-vă picioarele și întindeți-le cât mai departe posibil. Relaxați-vă, apoi contractați sfincterul vaginal și trageți în sus. Mentineti aceasta pozitie cateva secunde, apoi relaxati treptat muschii. Acest exercițiu trebuie repetat de mai multe ori, crescând în cele din urmă la o sută într-o singură sesiune. După o serie de strângeri, odihniți-vă câteva minute și începeți din nou exercițiile. Norma minima zilnica este de trei sedinte.

Repetați același lucru, adăugând o condiție - relaxați mușchii vaginali nu imediat, ci cu o întârziere de până la un minut sau mai mult, după cum puteți. Faceți trei astfel de vizite pe zi.

Întinde-te pe spate. Picioarele trebuie să fie depărtate la lățimea umerilor, picioarele îndoite la genunchi. Încercați să ridicați și să coborâți pelvisul într-un ritm accelerat timp de trei minute. Faceți trei treceri, cu o pauză scurtă de un minut între ele.

Faceți același exercițiu cu picioarele închise.

Exercițiu în picioare

Trebuie să stați în picioare, să le așezați depărtate la lățimea umerilor și să le îndoiți ușor. Inspirați încet și profund, apoi strângeți sfincterul vaginal. Apoi trebuie să vă așezați, ținând aerul și, după o secundă, să expirați încet, relaxând simultan mușchii. Exercițiul durează 5 minute, nu mai mult.

Exerciții Kegel

Puteți face această serie de exerciții oricând și oriunde. Singura condiție necesară este golirea vezicii urinare înainte de ședință.

Echipament de antrenament

Dispozitivele mecanice, dacă sunt potrivite pentru o anumită femeie, pot face minuni în ceea ce privește sănătatea. Cu astfel de dispozitive, gama de exerciții posibile se extinde semnificativ, adăugând în unele cazuri speciale o serie de senzații incomparabile.

Acordați atenție acestor simulatoare:

Vă rugăm să rețineți. Nu utilizați simulatoare pentru exerciții de wumbling fără consultarea prealabilă a specialiștilor și fără supravegherea unui antrenor. Amintiți-vă că a face ceva pe cont propriu în această chestiune poate face mai mult rău decât bine.

Aspectul psihologic al wumblingului

Imaginați-vă că o anumită femeie convențională nu a avut destule senzații vii în viața ei intimă și, dintr-o dată, ca urmare a zgomotului, a fost, după cum se spune, „prabușită”. Cum îi va afecta acest fapt viața în opinia ta?

Fără îndoială veți observa schimbări pozitive dramatice la ea. Asigurați-vă că sfera sexuală a vieții va avea cel mai favorabil efect asupra sănătății psihologice a unei astfel de femei. Putem spune cu siguranță că controlul abil al mușchilor vaginali este o cale accesibilă către lumea libertății, bucuriei și dragostei pentru ea și bărbatul ei.

Acum imaginați-vă că relațiile sexuale ale acestei femei au devenit de mult timp insipide și plictisitoare. Și dintr-o dată ambii parteneri au început să primească o mare plăcere de la senzații complet noi.

Femeia, printre altele, a câștigat și ea cadou neprețuit eliberare interioară, încredere în sine. Ea nu mai este doar o femeie, este zeița iubirii.

Wumbuilding va da rezultate la orice vârstă

Susținătorii wumblingului susțin că mușchii vaginali pot fi dezvoltați și întăriți la orice vârstă. Adică nu există restricții sau preferințe în acest sens. Tot ceea ce contează este intenția și dorința ta de a practica zilnic.

Mai mult, în practica medicală, mii de cazuri de anulare a divorțului au fost deja înregistrate după ce femeile au arătat brusc minunile tehnologiei sexuale în pat. Într-adevăr, după o noapte furtunoasă cu o soție întinerită, este puțin probabil ca soțul să dorească să caute o aparență jalnică de sex pe lângă. Adică, exercițiile de wumbling sunt, de asemenea, un factor social pozitiv.

Consecință - orgasm

Pentru a dobândi capacitatea de a atinge orgasmul, wumblingul este una dintre cele mai ideale tehnici. Experții spun că mușchii vaginali antrenați permit oricărei femei să primească întotdeauna cel mai înalt vârf de plăcere. Nu este surprinzător faptul că mulți iubitori de astfel de exerciții practică mișcări independente în timpul sexului și își cer partenerilor să se „odihnească” puțin.

Pentru a stăpâni toate fricțiunile corecte și necesare, o femeie va avea nevoie de aproximativ patru luni de antrenament zilnic. Desigur, a dobândi atât de multe preferințe merită tot efortul.

Amintește-ți că totul este în mâinile tale. Milioane de femei din lume nu primesc de la viață ceea ce le este atât de aproape, ci doar din lene sau ignoranță.

Și acum un alt punct de vedere.

Criticii tehnologiei

Astfel de autori susțin că Muranivsky nu a venit cu nimic nou. Astfel, este dat faptul că instructorii din cursuri spun: Muranivsky a fost primul care a propus măsurarea forței de compresie a vaginului cu un balon gonflabil. De fapt, astfel de cilindri au fost brevetați cu mult înainte de Muranivsky în SUA.

Dar, trebuie să admitem că Muranivsky însuși nu ascunde acest lucru și spune că invenția sa a fost făcută pe baza uneia deja existente.

Cum să-ți dai seama?

Opinia experților noștri. Muranivsky a scris multe articole și cartea „Dezvoltarea mușchilor uitați”. El afirmă peste tot că o femeie nu trebuie să aibă mușchi puternici la intrarea în vagin, spre deosebire de cei profundi (VUM). Acești mușchi, potrivit lui Muranivsky, ar trebui să fie de câteva ori mai puternici. Prin urmare, el a sugerat măsurarea forței de compresie mai profundă (în toată lumea se măsoară mușchii podelei pelvine, nu cei profundi).

Criticii susțin că Muranivsky a inventat un simulator pentru mușchi care de fapt nu există. Se presupune că inginerul a considerat că dispozitivele existente trebuie corectate și refăcut dispozitivul în felul său.

Simulatorul funcționează astfel:

Se intensifică partea de jos balon, astfel încât să nu se extindă dincolo de intrarea în vagin. Concluzie - primim un fel de „sprijin”, nu ne uităm la faptul că mușchii sunt slabi și, se presupune, pompăm mușchii profundi. Merită subliniat faptul că în cărțile inginerului nu există niciun cuvânt despre întărirea mușchilor podelei pelvine, autorul metodei este în general împotriva acestui lucru și neagă efectul exercițiilor Kegel.

Concluzii. Credem că, dacă diverse aparate de exercițiu vaginal, inclusiv dispozitivul Muranivsky, au început să fie copiate rapid și acum metodele de întărire a mușchilor vaginului și ai podelei pelvine cresc vertiginos, exercițiile au un efect pozitiv. Cu ajutorul lor, puteți rezolva multe probleme - de la anorgasmie la incontinență urinară. Și ce tehnică să alegi este o chestiune personală pentru fiecare femeie. Este clar că exercițiile trebuie efectuate fără fanatism, în conformitate cu sarcina, ținând cont de starea de sănătate și după studierea literaturii speciale.

Dragi vizitatori ai site-ului Farmamir. Acest articol nu constituie un sfat medical și nu ar trebui să servească drept substitut pentru consultarea unui medic.

Frecvența orgasmelor, calitatea sexului, sănătatea femeilor, echilibrul hormonal - se dovedește că toate aceste concepte sunt strâns legate de starea mușchilor intimi ai corpului tău. Și ei, ca orice alți mușchi, pot fi pompați și dezvoltați pentru a se obține rezultatul dorit– despre asta vom vorbi astăzi.

Rezumatul articolului

Fitness-ul intim sau wumbling, așa cum sunt numite uneori greșit aceste antrenamente, nu este o tendință nouă pentru fetele care s-au săturat de sporturile obișnuite, ci un sistem cu adevărat funcțional care era cunoscut vechilor preotese ale iubirii și a fost menționat în legendarul Kama Sutra. . Dacă vrei să devii cel mai de dorit pentru soțul tău, să înveți să obții un orgasm rapid și viu, să menții frumusețea și sexualitatea pentru o lungă perioadă de timp, trebuie doar să lucrezi mușchii podelei pelvine. Citiți mai departe - vom dezminți miturile și vă vom spune despre regulile reale de lucru ale wumblingului.

Wumbuilding - ce este și de ce este nevoie?

Pentru a înțelege sistemul și cum funcționează, să înțelegem termenii. Toate aceste „wumbuildings”, „kegels”, „imbuildings” sunt doar confuze, pentru că în articole și videoclipuri fiecare le numește cum vrea. Deci, exercițiile de wumbling înseamnă antrenarea mușchilor controlați vaginal, acest sistem a fost inventat de V. Muranivsky. Acum să ne amintim pentru un moment cursul de anatomie școlară și să ne gândim unde pot fi țesuturi controlate în vagin? Pentru cei care mai au îndoieli, să vă reamintim: vaginul este un tub gol cu ​​mușchi netezi în interior, precum stomacul sau intestinele. Nu îl poți scurta sau face nimic cu el. Cu toate acestea, băieții deștepți care au introdus în uz conceptul de „tehnică de wumbuilding” vorbesc despre patru inele din vulvă, după ce stăpânesc controlul cărora, puteți face adevărate minuni cu vaginul. Aceasta este o prostie. Numai zonele care înconjoară vaginul pot fi controlate - acestea sunt zonele pe care le simți atunci când încerci să-l strângi sau să-l contracti. Aceștia sunt cei care trebuie antrenați pentru a oferi un avans animatorilor thailandezi sau doar pentru a simți frumusețea sexului și a orgasmului de înaltă calitate.

Așadar, ne-am dat seama că exercițiile de wumbling acasă sunt o expresie incorectă, deși foarte frecventă. Îl vom folosi și noi, dar trebuie să rețineți că de fapt vorbim de imbuilding - antrenamentul podelei pelvine.

Nu mai puțin des, fitnessul intim este numit „exerciții Kegel”, dar nici acest lucru nu este în întregime adevărat. Exercițiile Kegel sunt doar o parte a unui complex mai mare de fitness a mușchilor podelei pelvine.

Cum funcționează simulatorul Muranivsky pentru mușchii vaginali?

Se crede că principalul simulator de vumbilding (TP), care este promovat activ de formatori și lecții video de vumbilding, a fost inventat de V. Muranivsky. De fapt, acest lucru nu este în întregime adevărat - un dispozitiv pneumatic cu balon pentru calcularea forței de compresie a vulvei a fost inventat și brevetat mult mai devreme, dar Muranivsky a fost cel care a decis să echipeze balonul cu un limitator. Acest limitator a fost necesar pentru a preveni căderea TP din vagin la pomparea VUM-urilor mitice (de fapt, doar a crescut presiunea intra-abdominală). V. Muranivsky a considerat mușchii vaginali de la intrare ca fiind complet nesemnificativi și a spus că pomparea lor este dăunătoare. Dar dacă te muți mai departe în vagin, aceleași VUM încep acolo care te vor ajuta să găsești bunăstarea sexuală eternă.

Nici măcar nu recomandăm să începeți lecțiile de wumbling - formatorii le oferă în mod serios studenților simulatorul Muranivsky, care nu face absolut nimic: este conceput pentru a pompa țesuturi care nu există în natură! citat

Tehnica wumblingului este promovată activ: tehnicile și imaginile pot fi găsite literalmente peste tot. Dar din moment ce acum știi ce este wumblingul, evită resursele dubioase.

Gimnastica intimă sau antrenament muscular intim

Și acum despre lucrurile bune - antrenamentul este cu adevărat posibil și va aduce rapid sănătatea femeii și tonusul vulvar la niveluri optime! Vei putea simți penisul partenerului tău mult mai bine, vei primi orgasme mai vii și îți vei păstra tinerețea și capacitatea de a avea copii pentru o lungă perioadă de timp.

Puteți face exerciții pentru vulvă fără niciun echipament de exerciții - nu aveți nevoie de altceva decât de 5-10 minute de timp liber pe zi. Clasele trebuie să fie sistematice pentru a aduce rezultate reale. Puteți studia oriunde - acasă, la serviciu, în timp ce călătoriți. Desigur, este mult mai convenabil să faci toate acestea acasă - întinde-te, relaxează-te și concentrează-te asupra procesului. Puteți folosi și aparate de exerciții - mai jos vom vorbi despre cele care ajută cu adevărat să antreneze mușchii intimi, să-i facă puternici și tineri. Mai întâi, să vorbim despre ceea ce antrenăm în general. Țesutul planșeului pelvin este un grup muscular format din bulbospongios și Levator ani. Din punct de vedere anatomic, acest grup formează un fel de „hamac” care susține organele interne pelvis mic. De-a lungul timpului și din cauza stresului, acest „hamac” începe să se întindă și să se întindă - ca urmare, se observă prolapsul vaginului și al uterului și alte probleme ginecologice. În plus, hormonii nu sunt produși la fel de activ, iar mecanismul de îmbătrânire – menopauza – este declanșat. Așadar, antrenamentul vaginal este o necesitate – este la fel de important ca și menținerea feței și corpului tău să arate tinere.

Puteți începe antrenamentul mușchilor intimi la orice vârstă, dar dacă ați născut un copil sau aveți peste 24 de ani, este pur și simplu necesar - țesuturile vaginale se lasă treptat și se slăbesc dacă nu le exersați. Aceasta înseamnă că vaginul unei fete de 18 ani sau chiar al unei fete de 25 de ani va fi foarte diferit, dar aveți puterea de a readuce organul la parametrii săi de tinerețe. Majoritatea domnișoarelor încep să facă mișcare doar atunci când observă schimbări, dar poți fi mai inteligentă – fă-o mai devreme pentru ca țesuturile tale să funcționeze ca în tinerețe!

De ce să faci un antrenament adecvat, dar nu să zboare?

Deci, tu și cu mine am aflat că, oricât de promițătoare ar fi recenziile despre wumbling, acest sistem nu va putea îmbunătăți starea corpului sau nu va aduce măcar un beneficiu. Da, zgomotul în videoclip arată impresionant, iar formatorii vorbesc foarte convingător despre beneficiile sistemului lor, dar este neștiințific și chiar dăunător. Concentrați-vă mai bine pe activități mai simple și mai eficiente.

Ce oferă de fapt metoda corectă de fitness intim și de ce este atât de populară? Să vorbim mai detaliat despre rezultatele care pot fi obținute după exerciții fizice regulate:

• Îngustarea volumului vaginal;
• Capacitatea de a atinge rapid și ușor orgasmul (sensibilitate vaginală crescută, plăcere indiferent de dimensiunea penisului partenerului);
• Normalizarea nivelului hormonal;
• Prevenirea menopauzei;
• Setarea corectă a ciclului lunar;
• Minimizarea manifestărilor PMS;
• Pentru a-ți uimi partenerul în sex, de exemplu, pentru a putea face fricțiuni vaginale feminine, de exemplu, „tehnica de aspirare a unui penis erect”, „tehnica gâtului profund cu un vagin”;
• Facilitarea sarcinii, prevenirea rupturii canalului de naștere;
• Prevenirea prolapsului uterin, a incontinenței urinare, a inflamației și a unui număr de boli cu transmitere sexuală.

Se dovedește că gimnastica intimă pentru femei este un panaceu pentru toate bolile? Nu tocmai, dar vă poate duce cu adevărat calitatea vieții la un nou nivel și vă poate îmbunătăți semnificativ sănătatea femeilor, crește sexualitatea și orgasmicitatea (abilitatea de a obține eliberarea în timpul sexului). Putem spune că acest sistem de antrenament este recomandat pentru absolut toate femeile de orice vârstă - va fi o excelentă prevenire a multor probleme de sănătate.

Ei bine, nici măcar nu merită să vorbim despre îngustarea vulvei - aceasta este tocmai calitatea pe care bărbații o asociază cu fetele tinere care nu au avut încă parteneri. De aceea femeile care au un „acolo” îngust atrag în mod subconștient iubiți care au fost în pat cu ei cel puțin o dată. Probabil ați auzit despre o operație specială pentru refacerea himenului sau îngustarea vulvei - femeile chiar merg la asta, pentru că nu știu cum să îngusteze vaginul după naștere în alte moduri și cum să-și recapete din nou parametrii de tinerețe. Dar de fapt, după 2-3 săptămâni de exerciții regulate, vei vedea cât de mult s-a schimbat corpul tău, cât de îngust și elastic a devenit vaginul. De asemenea, vei deveni mult mai bun la a simți penisul partenerului tău, așa că dacă nu vrei să faci exerciții de dragul bărbatului, fă-o pentru tine.

Contraindicații

Desigur, exercițiile pentru vulve au, de asemenea, contraindicații - nu trebuie să le faceți fără gânduri pentru a nu vă face rău.

Contraindicatii:

1. Benign și tumori maligne orice organe și sisteme;
2. Procese inflamatorii și infecțioase ale sistemului genito-urinar, extremități inferioare;
3. Prolapsul organelor interne (prolapsul uterului prin vulvă sau rect prin anus);
4. Perioada postoperatorie sau posttraumatică;
5. Condiții acute ale corpului (apendicită și altele);
6. Sângerare vaginală;
7. Imediat după naștere (puteți face sex numai după ce medicul dumneavoastră v-a dat permisiunea de a face sex.
8. În timpul sarcinii, dacă medicul o interzice.

Ar trebui să vorbim și despre exerciții ale mușchilor intimi în timpul sarcinii. Din punct de vedere tehnic, o astfel de fitness poate ajuta la întărirea canalului de naștere și la facilitarea trecerii copilului prin el, dar este mai bine să vă pregătiți pentru naștere în timpul planificării sarcinii - construirea la domiciliu poate provoca hipertonicitate uterină. Prin urmare, întărirea mușchilor podelei pelvine se poate face numai cu permisiunea medicului curant, care va confirma că nu există nicio amenințare pentru copil.

Dar în perioada de după naștere, gimnastica intimă este cel mai bun lucru la care poți veni. Dar este mai bine să începeți să o faceți nu în primele zile, ci după ce corpul și-a revenit - după aproximativ 3-4 săptămâni. Acest lucru va permite:

• Readuceți rapid organele genitale la starea lor originală „pre-sarcină”;
• Previne prolapsul uterin;
• Îngustați vulva și aduceți fiorul sexual înapoi în relația conjugală.

Ce este tonusul muscular: cum să înțelegeți că sunt slabi

Tonusul mușchilor vaginali este puterea cu care se pot contracta. Pentru un astfel de test a fost inventat un dispozitiv pneumatic, care a fost ulterior îmbunătățit și a fost numit simulatorul Muranivsky. Desigur, nu trebuie să-l cumpărați - vă puteți verifica tonusul muscular în alte moduri.

1. Introduceți degetul arătător în vulvă și încercați să îl strângeți cât mai mult posibil - dacă puteți strânge degetul, măcar puțin, tonul este normal. Verificați suprafața cu degetul - într-un vagin cu ton normal va fi nervurat, iar cu ton redus va arăta ca suprafața interioară a obrazului.
2. Așezați-vă pe marginea unui scaun, introduceți două degete în vagin - indexul și mijlocul. Răspândiți-le în interior sub forma literei V. Apoi încercați să strângeți în partea de jos - în mod ideal, degetele ar trebui să se conecteze sub presiune.
3. În timpul sexului, acordați atenție modului în care simțiți penisul partenerului - dacă practic nu există nicio senzație, atunci tonul este scăzut. Apropo, un bărbat simte același lucru - este mai dificil pentru el să atingă orgasmul cu o femeie care are un ton slab.

Dacă tonul tău este scăzut, nu te supăra. Aceasta este o problemă pentru mai mult de jumătate dintre femeile din întreaga lume și este asociată cu procese complet naturale.

Cauze ale tonusului vaginal scăzut:

• Matură și bătrânețe;
• Concentrație scăzută de estrogen;
• Avort;
• Sarcina și nașterea, hrănirea copilului
• Cursuri de antrenament de forta.

După cum puteți vedea, este aproape imposibil să evitați o scădere a tonusului - fluctuațiile hormonale însoțesc o femeie aproape toată viața. Cu toate acestea, slăbirea țesuturilor intime chiar și la o vârstă fragedă nu este o condamnare la moarte. Vă vom spune cum să vă întineriți rapid și eficient corpul, să creșteți senzualitatea și sexualitatea. În continuare, vă aducem în atenție cel mai bun test care vă va ajuta să determinați tonusul mușchilor vaginali. El vă va arăta 100% dacă totul este într-adevăr îngust acolo sau dacă sunteți puțin necinstit.

Testul sticlei

Luați o minge vaginală cu o sfoară, de exemplu, Svakom sau Geisha Balls, introduceți bila vaginală în vagin la 1/3 de la intrare, comprimați-o cu mușchi și atârnați-o de sfoară. sticla de plastic cu apă, ar trebui să fie aproximativ 50 ml de apă. Apoi, trebuie să stai în picioare cu mușchii încleștați. Dacă mingea nu cade, atunci turnați încă 50 ml și așa mai departe. Dacă ții până la 200 ml de apă cu mușchii, atunci mușchii tăi sunt slabi. Dacă de la 200 la 500, atunci tonusul muscular este mediu, iar dacă este mai mare de 800, atunci este puternic. Contraindicațiile la acest test sunt să nu-l faci des, de preferință o dată la 2 săptămâni. Este imperativ să începeți cu 50 ml, pentru că unii oameni nu pot ține nici măcar 50 ml.

Anatomie și fiziologie

Am discutat deja de ce mult-reclamatul zbârcire pentru începători acasă nu funcționează de fapt – țesuturile controlate vaginal pur și simplu nu există. Acum să vorbim despre ce vom antrena de fapt și unde se află totul.

Unde sunt localizați mușchii podelei pelvine?

Ceea ce vei vedea din exterior dacă te așezi în fața oglinzii și îți desfaci picioarele este perineul, suportul muscular moale al organelor interne. Împreună cu stratul interior profund de țesut, perineul formează mușchii podelei pelvine - aceștia includ:

• spongios-bulbos;
• Iliococcigiană;
• Levator ani, care formează peretele posterior al vulvei și ridică anusul.

Nu puteți simți fiecare zonă separat - ele formează un singur mecanism care ajută la contractarea vaginului din toate părțile. Acest mușchi a fost bine studiat, poate fi cu adevărat pompat, spre deosebire de inelele mitice din interiorul vaginului, despre care a vorbit V. Muranivsky, fondatorul sistemului wumbling.

Exerciții pentru a simți mușchii din jurul vaginului

De fapt, să simți un grup de mușchi intimi nu este atât de dificil - atunci când mergi la toaletă, încearcă să rețină urinarea, aceleași țesuturi sunt responsabile pentru asta. Aproape toate exercițiile pentru îngustarea vaginului se bazează pe această acțiune simplă, care pompează și strânge grupa musculară de care avem nevoie.

Dacă nu reușiți, nu contează - toată lumea are aceiași mușchi, dar trebuie să depuneți puțin mai mult efort. Urmăriți lecția noastră „Cum să vă simțiți MTD” și urmați recomandările sexologului nostru.

Ce sisteme există în afară de antrenarea mușchilor intimi?

Am spus deja că exercițiile pentru vulvă nu sunt un subiect nou, doamnele le-au practicat cu multe secole în urmă. Adevărat, acesta nu a fost un fenomen de masă, în principal, curtezane și unele doamne din înalta societate au recurs la această metodă de păstrare a tinereții. Acum ne vom uita la principalele sisteme de antrenament, avantajele și dezavantajele lor.

Exerciții Kegel

„Părintele” antrenamentului intim a fost urologul american Arnold Kegel, în onoarea căruia este numit setul de exerciții cu același nume. Și-a dezvoltat sistemul pentru femeile care suferă de incontinență urinară, dar a observat că, în paralel cu cura, pacienții au început să se bucure de intimitate, vaginul lor a devenit mai îngust și mai tineresc. Conform metodei Kegel, trebuia să facă exerciții și să folosească simulatoare speciale.

Exercițiile Kegel pentru îmbunătățirea tonusului mușchilor podelei pelvine chiar funcționează, dar numai dacă le adaptezi la realitățile moderne. Sistemul original este depășit și acum medicii ginecologi nu îl mai recomandă pacienților lor, oferind metode mai noi și mai eficiente.

Antrenament pe bile sau ouă

Un ou sau o minge elastică flexibilă din silicon medical este folosit pentru a practica tragerile care implică aceiași mușchi ai podelei pelvine. Produsul nu este rău, dar nu merită să începeți studiile cu el - mușchii de care avem nevoie sunt localizați în primele 2/3 din vagin, iar oul poate cădea mai departe, unde nu puteți face nimic cu el, sau , dimpotrivă, cad din vagin. Antrenarea mușchilor intimi acasă folosind astfel de mingi este bună numai pentru femeile cu experiență care simt și controlează deja țesuturile de la intrare și mușchii treimii inferioare a vaginului.

Antrenament pe mingi vaginale

Bilele vaginale sunt unul dintre cele mai vechi și populare sisteme de pompare a mușchilor intimi. Bilele pot fi conectate printr-un fir sau complet autonome unele modele oferă ambele opțiuni de purtare, Svacom și Geisha Balls sunt cele mai potrivite pentru aceasta. Exercițiile pentru mușchii podelei pelvine cu participarea lor sunt simple - trebuie să ridicați bilele, să le loviți una de cealaltă, să le mutați - toate acestea fără mâini, folosind doar mușchii interni. Există, de asemenea, mingi cu centrul de greutate deplasat - vă vor ajuta să vă distrați în timpul exercițiilor și vă vor aminti de necesitatea de a face mișcare. În general, este puțin probabil să te descurci cu un singur set de bile: începătorii au nevoie de stimulatori cu diametru mai mare și greutate mai ușoară, apoi acești indicatori se schimbă la opus. Apropo, este important să înțelegeți că astfel de simulatoare sunt profesionale și semi-profesionale pentru a înțelege toată varietatea, urmăriți tutorialul video „Binguri vaginale. Sistem de antrenament.”

Avantajele unui astfel de sistem sunt evidente - ajută la începerea antrenamentului wumbling de la zero și este potrivit și pentru femeile avansate. Dar dacă o faci haotic, în loc de beneficii, vei primi doar rău - de exemplu, mingea poate merge prea adânc.

Sistemul nostru de antrenament este potrivit pentru toată lumea, include și lucrul cu bile vaginale. Dacă urmați cu strictețe instrucțiunile și faceți exerciții regulate, bilele vă vor pune rapid în ordine mușchii interni.

Conul vaginal, dezvoltat pentru femei de Stanislav Plevnikov, este asemănător în principiu cu bilele vaginale, doar că fără un centru de greutate deplasat. Când conul este introdus în vagin, mușchii acestuia se contractă - acest lucru îi întărește atunci când este purtat în mod regulat. Pentru început, este recomandat să stai cu aparatul de exerciții timp de 15 minute, apoi îl poți folosi în timp ce mergi pentru a obține rezultate mai repede. Amintiți-vă: orele trebuie să fie sistematice și corect efectuate. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să folosiți sistemul nostru, care a arătat deja cele mai bune rezultate.

Realizat sub formă de tijă cu o minge la capăt (bilele vin în diferite dimensiuni și greutăți). Ideea este că introduceți mingea în interior și începeți să contractați vaginul, iar laserul difuzează rezultatul acțiunilor dvs. pe perete - puteți obține feedback și puteți înțelege dacă trebuie să depuneți mai mult efort. Aceasta este o opțiune bună și nu cea mai scumpă, dar durează destul de mult timp. Cu toate acestea, dacă îți dorești cu siguranță un simulator pentru wumbling și este important pentru tine să vezi rezultatul antrenamentului tău, te poți opri la el. Tutorialul nostru video despre cum să antrenezi mușchii are un sistem special de antrenament pentru posesorii unui dispozitiv laser. Urmărește-l în cursul video „ Antrenamentul și dezvoltarea mușchilor intimi”.

Acest dispozitiv a fost inventat mai întâi de Arnold Kegel și ulterior modernizat. Cuvântul „pneumatic” este în nume deoarece dispozitivul are o cameră cu aer comprimat - ceva similar cu un tonometru pentru măsurarea presiunii. Folosirea acestuia este destul de simplă - introduceți senzorul în vagin și începeți contracțiile, după care vă uitați la afișaj - puteți vedea forța de compresie asupra acestuia. Eficiența maximă este atinsă datorită faptului că senzorul oferă rezistență mușchilor. Cel mai bun reprezentant al speciei este Sky Bird.

Este convenabil să lucrezi cu pneumatică, dar trebuie și să faci exerciții conform unui anumit model - îl poți găsi în videoclipul nostru intim de fitness musculare.

Acest tip de dispozitiv este foarte asemănător cu cele pneumatice convenționale, dar pe lângă acțiunea de rezistență aer comprimat vibrația este conectată - dezvoltatorii au calculat că în acest fel dispozitivul va folosi până la 95% din țesuturi. De fapt, această dezvoltare costisitoare cu un concept interesant nu este atât de eficientă - studiile nu au relevat o creștere dramatică a calității antrenamentului în comparație cu pneumatica convențională.

Dispozitivele moderne sincronizate cu un telefon mobil pot fi numite cea mai recentă generație de dispozitive pentru întărirea mușchilor planșeului pelvin. Ele chiar funcționează și iau în considerare toate caracteristicile corpului feminin, vă permit să creați un program de antrenament și să aveți diferite moduri de funcționare. Exemple – Gballs, Magic Kegel. Dezavantaje: cost ridicat în comparație cu alte stimulente. Dacă te hotărăști să te antrenezi cu ei, urmărește lecțiile noastre despre antrenamentul mușchilor intimi, au un sistem special.

Sunt o structură sub formă de minge cu o greutate pe un băț lung, folosită în același scop - întărirea mușchilor pelvieni. De fapt, un astfel de dispozitiv nu este potrivit pentru începători, deoarece este dificil să se regleze în mod independent greutatea dorită a greutății și, dacă indicatorii sunt prea mari, poate începe sângerarea vaginală.

Nu numai fetele înseși, ci și medicii pot alege cea mai bună opțiune despre cum să se întărească vezica urinara sau cum să micșorezi vaginul după naștere indicatii medicale. În acest scop, medicii aleg cel mai adesea expansoare cu un design simplu și funcționalitate simplă. Cel mai simplu dintre ele este un pesar, realizat sub forma unui inel elastic. Expansoarele mai complexe sunt un senzor alungit echipat cu un arc - prin introducerea acestuia în interior și strângerea țesutului pelvin, femeia învinge rezistența arcului. Dezavantajul unor astfel de metode este lipsa feedback-ului și a înțelegerii dacă executați corect tehnicile.

Miostimularea mușchilor intimi este considerată astăzi unul dintre cele mai eficiente sisteme. Un dispozitiv, de exemplu, Pelvic Muscle Trainer, este echipat cu un senzor vaginal și un stimulator muscular în sine, care are un afișaj. Funcționează astfel: după pornire, stimulatorul trimite impulsuri electrice care stimulează și trezesc mușchii. Nu trebuie să vă temeți de electricitate - nu este deloc dureros și chiar plăcut. Aparatul poate fi folosit atât pentru a strânge vaginul după naștere, cât și pentru a obține rezultate uimitoare în întărirea vulvei.

Mystim Tickling Truman E-Stim Vibe este un vibrator și un generator de curent de impuls care vă va permite să influențați rapid și foarte eficient MTD și să obțineți rezultate rapide. Modul de vibrație este necesar pentru plăcere, creșterea senzualității și trezirea zonelor erogene, dar stimularea-pulsația electrică funcționează în mod specific cu tonul țesuturilor, aducându-le la o stare optimă. Dacă utilizați dispozitivul în fiecare zi, foarte curând vulva se va îngusta din cauza strângerii țesuturilor din jurul acesteia. Dispozitivul Mystim este, de asemenea, convenabil deoarece poate funcționa până la trei ore fără reîncărcare.

Dispozitivul Kgoal este un excelent stimulator de țesut al podelei pelvine, care este o versiune îmbunătățită a modelelor mai vechi de pompe. Un bec plin cu aer este introdus în vulvă, după care pompezi țesutul folosind metoda de compresie și poți vedea rezultatele pe afișajul smartphone-ului tău (Kgoal se sincronizează cu telefonul tău). Caracteristica principală a stimulatorului este capacitatea de a urmări frecvența și durata exercițiilor și de a înregistra progresul. Crede-mă, când vezi rezultatul real în procente relative, motivația ta crește foarte mult și încrederea în tine îți revine. Apropo, exersarea nu este deloc plictisitoare - aplicația îți va oferi mai multe moduri de antrenament de joc.

Ce sistem de antrenament al mușchilor vaginali este cel mai bun?

În loc să fii înșelat și să cauți informații despre wumbling - exerciții acasă, lecții video, începe să exersezi un sistem dovedit și cu adevărat funcțional. Metoda noastră este foarte simplă și accesibilă chiar și pentru începători - în ea vă sugerăm să folosiți unul dintre simulatoarele recomandate (bile vaginale, bile inteligente, pointer laser, pneumatice). Cursul complet este conceput pentru 21 de zile - în acest timp nu numai că vei înțelege cum să antrenezi mușchii vaginali, dar vei vedea cu adevărat rezultatele.

Dacă este necesar, cursul poate fi repetat de câte ori este necesar, cu excepția cazului în care există contraindicații. Mai jos vă vom oferi câteva tehnici de bază, un curs intensiv, ca să spunem așa. Dacă doriți să finalizați versiunea completă în 21 de zile, urmăriți lecția noastră video „Sistem unic de antrenament MTD de 21 de zile”.

Cum să faci corect exerciții acasă

Desigur, probabil că te interesează cum să antrenezi mușchii intimi acasă, fără a urma cursuri sau centre speciale. Chiar și tehnicile simple pot da rezultate uimitoare dacă sunt făcute în mod regulat și corect. Acordați atenție exercițiilor simple de mai jos - veți avea nevoie de bile vaginale pentru a le executa.

Exercițiul 1

Luați-le pe cele 2 mai ușoare bila vaginala, este mai bine pe un cârlig, astfel încât în ​​total să nu depășească 50 de grame. Introduceți ușor bilele în vulvă folosind lubrifiant pe bază de apă. Dacă nu aveți experiență, cel mai bine este să vă întindeți pe spate, să îndoiți genunchii și să-i introduceți încet înăuntru.

Întrebarea este destul de logică: de ce să introduci două bile? De fapt, totul este foarte simplu: ai nevoie ca simulatorul să fie amplasat direct în zona planșeului pelvin, pentru că doar în acest caz tehnicile pentru vagin vor fi eficiente. Aceste țesuturi înconjoară vaginul la doar ⅓ din deschidere. Dacă introduceți o minge, atunci țesuturile vaginale insuficient întărite nu o vor putea ține și va merge până la colul uterin sau va cădea constant din vagin, ceea ce nu este, de asemenea, foarte bun.

În prima zi porți bilele timp de 15 minute, iar la fiecare 5 minute faci următoarele tehnici pentru vagin: strângi bilele înăuntru timp de 10 secunde, apoi te odihnești pentru aceeași perioadă de timp.

Ar trebui să aveți 5 astfel de abordări După 5 minute de efectuare a acestei tehnici, totul trebuie repetat din nou. După 15 minute, scoateți biluțele, spălați-le cu apă caldă și săpun și ascundeți-le până data viitoare.

Exercițiul 2

Întindeți-vă pe podea pe spate, întindeți-vă picioarele ușor în lateral, introduceți bilele în vagin. Redați mai întâi muzica preferată (sau folosiți telefonul pentru a nu fi nevoit să vă ridicați). Încercați să faceți mișcări în interior pe ritmul muzicii, puteți mișca și șoldurile și stomacul, dar nu vă ridicați. Nu uitați că după fiecare încordare trebuie să vă relaxați complet mușchii podelei pelvine.

Exercițiul 3

Trebuie să vă concentrați pe peretele din spate al vaginului. Întinde-te din nou pe spate. Genunchii ar trebui să fie ușor îndoiți. Acum puteți începe să efectuați al treilea exercițiu principal.

Retrageți bine anusul, așteptați puțin și apoi relaxați-vă complet. Este important ca fesele și stomacul să nu ia parte la o astfel de muncă. Dacă reușiți să desfășurați o lecție îndeplinind aceste condiții de bază, puteți considera că ați obținut rezultatul dorit.

Exercițiul 4

Următoarea etapă este retragerea și relaxarea pereților din față și din spate ai vaginului. Unii experți numesc această tehnică „clipire”. Pentru a obține cel mai mare efect, aceste acțiuni ar trebui combinate cu respiratie corecta. Pentru a face acest lucru, va trebui să înveți să respiri cu stomacul.

Pe măsură ce inhalați, trageți peretele din spate al vaginului și mențineți tensiunea timp de până la 10 secunde. Repetați același lucru cu peretele frontal. Dacă nu reușiți imediat tehnica vaginală, nu ar trebui să vă supărați în niciun fel. Încercați să vă concentrați pe efectuarea primelor două tehnici. Este foarte posibil să nu fi lucrat puțin acolo.

Exercițiul 5

Această tehnică implică utilizarea unui stimulator muscular cu pompă (pneumatic). Doar introduceți dispozitivul în vagin și începeți să faceți contracții timp de 5 minute fără pauză, apoi ca în versiunea anterioară - 10 secunde de tensiune și 10 secunde de odihnă. Repetați acest lucru timp de 5 minute.

Pentru a fi mai clar, folosiți antrenamentul muscular intim în imagini.

Antrenament și sarcină

Este optim dacă ți-a păsat cum să antrenezi mușchii vaginali înainte de sarcină - atunci intri în procesul deja pregătit. Dar multe viitoare mame învață mai întâi despre necesitatea de a pompa mușchii podelei pelvine doar în timpul transportului unui copil. Trebuie să fie foarte atenți - da, este fiziologic util, nașterea va fi mai ușoară, iar recuperarea după aceasta va fi mult mai rapidă și mai ușoară. Dar dacă aveți deja antecedente de avorturi spontane sau medicii se tem de un avort spontan și vă pun la conservare, nu puteți face așa ceva. Vorbim despre cum să întărești țesutul vaginal, dar, în același timp, exercițiile pot provoca hipertonicitate uterină, iar acest lucru este foarte periculos pentru copil.

Deci, este posibil să se dezvolte MTD, dar numai sub îndrumarea medicului curant și cu permisiunea acestuia. Cu o sarcină sănătoasă complet intactă, aceasta va aduce doar beneficii.

Ești gata să-ți umpli relația cu un bărbat cu culori strălucitoare, vrei să înveți tehnici sexuale care să înnebunească un bărbat, efectul acestor mângâieri este ca un drog, te va dori din nou și din nou, ești gata să deschide toate posibilitățile sexului?

Vumbuilding, construire. Cum să surprinzi chiar și pe cel mai sofisticat om cu tehnici secrete?

Veți învăța cum să sugeți penisul unui bărbat și să-l aduceți într-o stare de erecție din interior, tehnica inserției strânse, contracția mușchilor intimi în timp cu mișcările bărbatului, mișcări sub formă de valuri care sunt comparabile ca luminozitate cu cea orală. mângâieri.

Pentru a începe să exersați, nu aveți nevoie de multe echipamente de exerciții, de exemplu, am început cu bile vaginale obișnuite, mai târziu a fost un ou de jad.

Este suficient ca la inceput sa simti muschii necesari, zilnic sa faci exercitii simple pe care le vom studia cu tine.
În timp, vei învăța să creezi ușor și natural tensiune și să relaxezi mușchii în diferite zone ale vaginului, acest lucru va aduce plăcere atât ție, cât și bărbatului tău.
Pe vremuri, am participat cu mare râvnă la antrenamente pentru femei cu privire la modul de a oferi plăcere unui bărbat, aproape că nu mă gândeam la plăcerea mea și nici măcar nu bănuiam că hobby-urile mele în zbârcire, construcție, tehnici de control al orgasmului unui bărbat. mi-ar crește sensibilitatea.

Experiența mea personală și experiența prietenilor mei confirmă că tehnicile de Vumbuilding și construirea protejează sănătatea și fac viața sexuală strălucitoare, incitantă și de neuitat.
Și atenția, darurile și dovezile cuprinzătoare ale iubirii unui bărbat devin o sursă de inspirație.
Și dacă încă ești singură, atunci această tehnică este cea mai bună modalitate de a te umple de energia feminității și de a atrage un bărbat demn în viața ta. Acum voi explica ce să fac cu el și în ce constă de fapt wumbling.

Wumbuilding: ce este și de ce este nevoie?

VUMbuilding - VUM (Vaginal Controlled Muscles) + Building (din engleza building - creation, development) este procesul de refacere a functiilor si actiunilor naturale ale muschilor vaginali in timpul actului sexual, conceperea unui copil, sarcina si nasterea.

Vumbuilding este dezvoltarea mușchilor intimi, este un proces controlat de mușchii vaginali, construirea mușchilor intimi și dezvoltarea lor.
Cu mult timp în urmă, cu mai bine de 30 de ani, inventatorul inginer sovietic Muranevsky a dezvoltat o tehnică de vumbilding pentru femeile noastre sovietice, astfel încât noi, ca femei din Orient, să ne putem controla mușchii intimi, dar din moment ce nu avem ocazia, este nu mai este posibil să se angajeze în vumbilding din copilărie, așa cum fac femeile din Est. Prin urmare, Muranevsky a ajuns la concluzia că avem nevoie de un simulator și a fost creat un simulator pneumatic.

Vumbuilding este 6 pași care includ o mulțime de abilități și cunoștințe despre mușchii intimi, totul se întâmplă în etape, se adaugă niște loțiuni sub formă de bile care vă permit să dezvoltați mușchii intimi, acum vreau să vă prezint simulatorul în sine.

Simulator Muranivsky pentru mușchii intimi

Este format din silicon medical, îți permite să dezvolți inițial mușchii intimi, îți lasă să simți ce este în tine, îți va oferi posibilitatea de a-ți înțelege volumul vaginal, îți va oferi puterea perineului, puterea de a-ți comprima arcadele. , astfel de familiarizare cu canalul tău vaginal, acesta este un lucru destul de serios, pentru că știm foarte puțin despre organele noastre din interior.

Apoi există tot felul de exerciții pentru dezvoltarea mușchilor vaginului, exerciții de încălzire a mușchilor, acesta este un exercițiu numit rezistență, dacă apăsați pe camera mare a simulatorului, camera din interiorul vaginului se va umfla și vom Învață cum să folosești mușchii pentru a preveni umflarea acestuia, acest exercițiu se numește rezistență.
În viitor, vom învăța să contractăm perineul, adică să pompam mușchiul perineal, mușchiul coccigian, care conectează trei sfincteri: uretral, vaginal și anal. Datorită cât de dezvoltate sunt, viața ta viitoare va depinde , deoarece mai aproape de 50 de ani, probleme precum incontinența urinară și fecală. Și puterea acestor sfincteri te va elibera de astfel de probleme în viitor, adică wumbling în sine are un moment foarte vindecator, datorită wumbuildingului, îți revitalizezi sistemul genito-urinar, în principiu, te lupți cu lucruri precum menopauza precoce și menstruația dureroasă, insuficiență menstruală. Munca mușchilor intimi ne oferă sănătatea femeilor.

Deci, simulatorul constă dintr-o cameră mică, camera mareși un monometru, o cameră mică este introdusă în vagin și cea mai mare este comprimată.
Unicitatea acestui dispozitiv este că vă permite să lucrați nu numai cu mușchii perineului, ci și cu cei mai adânci mușchi ai arcadelor, a fost o descoperire, la un moment dat au dovedit că datorită vâjâirii puteți dezvolta profundul. mușchii arcadelor, acest lucru vă permite să întăriți și mai mult totul în interior. Și chiar și perioada de naștere a unui copil devine mai puțin problematică, deoarece corsetul muscular ține organele interne, uterul însuși și respectiv copilul.
Aceasta este o tehnică de vindecare, plus tot ce dă vârâitul, pe lângă faptul că învățăm să contractăm mușchii, să-i dezvoltăm, învățăm să ne mișcăm și în timpul actului sexual cu un bărbat, multe femei, de exemplu, refuză unele ipostaze pur și simplu pentru că o fac. nu înțeleg ce să faci cu ei, cum să o faci corect.
Cu ajutorul zgomotului, apare încrederea în sine în timpul sexului cu un bărbat, tot felul de blocaje dispar, iar femeia devine mai puțin retrasă.
Ce altceva este atât de important în wumbling este, desigur, orgasmul, orgasmul vaginal, acest lucru este foarte important pentru sănătate și viața de familie.
Și datorită creșterii fluxului sanguin în zona pelviană, ne aducem corpul la ceea ce este inevitabil. Când se întâmplă acest lucru, în ce stadiu al antrenamentului, aceasta este caracteristica ta fiziologică individuală.
Întregul curs poate dura de la 3 la 6 luni, nu se poate spune cât va dura pentru tine, toți avem o fiziologie diferită.

Cu cât mușchii arcadelor sunt mai puternici, cu atât este mai scăzută probabilitatea de prolaps, prolaps după naștere legat de vârstă, adică cu ajutorul vumbildingului putem preveni acest lucru, nu trebuie doar să încercăm să ne întărim mușchii vaginali.

Cu ajutorul vumbildingului creăm adevărata formă a canalului vaginal. Canalul nostru vaginal ar trebui să arate ca un tub uniform, ar trebui să fie și nervurat, adică ar trebui să existe inele vaginale, astfel de coaste ca pe o placă de spălat, de exemplu, fiecare dintre noi ar trebui să le aibă prin natură, dar prin evoluție și prin modul a vieții pe care le avem Să menținem aceste inele musculare, pur și simplu nu sunt acolo, așa că pentru a le recupera trebuie să facem antrenament cu greutăți.

Exerciții pentru întărirea mușchilor intimi

Există așa ceva ca un simulator litoterapeutic.

Aceasta este o minge intimă, pentru pomparea mușchilor, vândută în sex-shop-uri, poate crea acest inel muscular.
Puneți un prezervativ deasupra acestei mingi, o legați și agățați de el o sticlă de plastic cu apă și o țineți la 3 niveluri:

• pe bolti
• în mijlocul canalului vaginal
• la intrarea canalului vaginal

Și făcând acest lucru, începem de la 300 -400 de grame și terminăm cu un litru și jumătate până la doi litri de apă. Aceasta este de fapt greutatea admisă pentru o femeie care este pe cale să nască, de la un litri și jumătate până la doi litri, acest lucru este realist și nu vom provoca niciun rău copilului.

Video cu exerciții de wumbuilding acasă