« Dacă aveți multe boli, tratați-vă coloana vertebrală„- asta a spus faimosul vindecător și clasic al vindecării naturale Katsuzo Nishi. Astăzi aceste cuvinte sunt mai relevante ca niciodată.

Fiecare zi a unei persoane moderne, din păcate, urmează un model dat: mai întâi stăm la biroul nostru, apoi în mașină, apoi acasă pe canapeaua noastră preferată. Acest lucru a dus la o răspândire fără precedent a bolilor coloanei vertebrale.

© DepositPhotos

Dacă anterior durerile de spate și scrașniturile la nivelul vertebrelor erau considerate lotul bătrânilor, astăzi vârful incidenței are loc la vârsta de 17-49 de ani. Peste 80% din populația adultă suferă de dureri de spate și are nevoie de tratament pentru osteocondroză și complicațiile acesteia: hernii intervertebrale, radiculite, sindroame radiculare.

© DepositPhotos

Cum să eviți problemele coloanei vertebrale cu un stil de viață sedentar? Katsuzo Nishi a studiat și testat în practică un număr mare de metode de vindecare, le-a selectat pe cele mai eficiente dintre ele și a formulat faimoasele sale „Reguli de aur ale sănătății”.

© DepositPhotos

Exercițiul Nishi „Goldfish” este a treia regulă a sănătății în sistemul omului de știință. Nu se numește aur degeaba. Este capabil, ca și peștele de aur din poveste cât mai repede posibilîmbunătățește radical starea coloanei vertebrale, restabili fluxul sanguin și motilitatea intestinală.

Exercițiul „Goldfish”

Cum funcționează Goldfish? În primul rând, exercițiul readuce vertebrele în locurile lor corecte. Aceasta eliberează vasele de sânge înguste și terminațiile nervoase. Circulația sângelui se normalizează treptat, mulți notează restabilirea motilității intestinale.

Exercițiul trebuie făcut dimineața și seara. După antrenament, simți o senzație de relaxare și pace, de parcă ai fi devenit temporar un pește de aur și, înotând în apă, ai spălat oboseala, anxietatea și bolile.

© DepositPhotos

„Goldfish” se potrivește bine cu yoga și alte practici estice. Unii sportivi le place să folosească acest exercițiu ca o încălzire înainte de a merge la sală. În acest caz, va reduce riscul de accidentare în timpul antrenamentului, ceea ce este deosebit de important atunci când lucrați cu greutăți.

Practic, nu există contraindicații pentru efectuarea exercițiului. Principalul lucru este să fii atent la corp în procesul de a efectua mișcări vibrante. Persoanele care au curburi severe la coloana vertebrală sau dureri la nivelul coloanei vertebrale sunt recomandate să consulte un specialist.

Pentru a maximiza efectul exercițiului, aveți nevoie de o suprafață dură, care poate fi podeaua sau o canapea dură. Hainele pot fi parțial strâmte - în acest fel poți controla tehnica.

Pregătirea pentru exercițiu

Tehnica de realizare a exercițiului „Goldfish”.

Acum știi cum să faci exercițiul peștilor aurii. Acesta este un element de gimnastică cu adevărat unic, accesibil tuturor, indiferent de vârstă.

Coloana vertebrală este principala structură inertă a corpului, care stă la baza sistemului musculo-scheletic. Funcționarea normală a coloanei vertebrale și sănătatea acesteia determină existența deplină a unei persoane, funcționarea normală a organelor interne și calitatea vieții umane. Sub influenta diverse motive Există o încălcare a posturii, se dezvoltă diverse boli ale coloanei vertebrale. Aceste patologii grave necesită tratament în timp util. Gimnastica este o parte integrantă a tratării problemelor coloanei vertebrale și a restabilirii posturii normale. Unul dintre cele mai eficiente este exercițiul „Goldfish” pentru coloana vertebrală. Este una dintre cele mai optime pentru restaurarea coloanei vertebrale.

Efectul exercițiului

Exercițiul „Goldfish” are un efect complex asupra corpului. Atunci când este efectuat în mod regulat, apar următoarele efecte:

Exercițiul poate fi numit cu adevărat „de aur”, deoarece eficacitatea lui vă permite să obțineți rezultate uimitoare.

Reguli de pregătire

Pentru a obține efectul exercițiului, se recomandă exersarea zilnică dimineața și seara. Trebuie să începeți cu puțin, mai ales dacă este dificil de făcut. Creșteți treptat durata exercițiului la 2-3 minute.

Exercițiul trebuie efectuat cu relaxare completă. Înainte de a începe exercițiul, este obligatorie o încălzire. Arata cam asa:

• trebuie să stai întins pe spate pe podea sau pe o suprafață dură;
• brațele tale trebuie să fie întinse în spatele capului și picioarele departe de tine, ca și cum ar întinde corpul în ambele direcții, acest lucru vă permite să îndreptați vertebrele;
• În continuare, trebuie să îndreptați degetele de la picioare spre dvs., sprijinindu-vă călcâiele pe podea, iar brațele, picioarele, spatele și capul trebuie apăsate pe podea;
• alternativ, mai întâi trebuie să te întinzi departe de tine cu călcâiul drept și cu mâinile înapoi, apoi ar trebui să te întinzi și cu călcâiul stâng împreună cu mâinile.

Efectuarea exercițiului

După încălzire, puteți începe să efectuați exercițiul „Goldfish” în sine. Mâinile trebuie să fie plasate sub gât, cu palmele în sus, una peste alta. Trebuie să trageți degetele de la picioare spre tine. Coatele, picioarele, întregul corp ar trebui să atingă podeaua. Doar picioarele și spatele capului pot fi ridicate ușor pentru a face exercițiul mai confortabil.

Apoi poți începe să te miști. Ele constau in vibrarea picioarelor, si in acelasi timp a intregului corp. Mișcările trebuie făcute de la dreapta la stânga, nu de sus în jos. Această mișcare seamănă cu mișcarea unui pește în apă, de unde și numele. Pentru început, o poți face doar de 5 ori dacă este dificil, poți atrage și un asistent. Dar, treptat, numărul de mișcări ar trebui să crească. Durata exercițiului este de 2-3 minute.

Exercițiul „Goldfish” pentru coloana vertebrală este unul dintre principalele sistemului de sănătate popular al lui Katsuzo Nishi. Dezvolta flexibilitatea si serveste bun remediu vindecarea coloanei vertebrale.

Pe măsură ce îmbătrânim, coloana vertebrală se micșorează în mod natural, dar acest proces poate fi încetinit cu exerciții speciale de întindere.
Exercițiul „Goldfish” nu numai că susține, dar stimulează și alimentarea cu sânge, îmbunătățind nutriția articulațiilor și ajută la menținerea rezistenței și elasticității capsulelor articulare, ligamentelor și tendoanelor. Exercițiul împiedică mușchii să devină rigidi, oferind corpului mobilitatea necesară.
Acest exercițiu este un tip plăcut și simplu de educație fizică care nu necesită echipament sau îmbrăcăminte specială. Este ideal pentru cei care nu sunt implicați în educația fizică și nu sunt familiarizați cu pregătirea planificată, pentru persoanele cu supraponderali sau mobilitate limitată, pentru cei care se recuperează după răni.
Dacă aveți boli ale sistemului musculo-scheletic, ar trebui să vă consultați cu un specialist cu privire la oportunitatea efectuării „Peștelui de aur”.

Cum să faci exercițiul

1. Întinzându-vă pe spate pe o suprafață plană și dură (podeu, pat), întindeți picioarele și brațele astfel încât corpul să fie într-o singură linie, iar umerii, șoldurile și picioarele să fie presate pe podea.
2. Întindeți încet brațul drept și piciorul drept. Trageți puternic, dar nu până la durere, fără să vă ridicați corpul de la suprafață și să îndreptați degetele de la picioare în sus. Vă puteți imagina că brațul și piciorul sunt trase în direcții opuse. Încercați să maximizați distanța dintre călcâi și palme. Mențineți poziția întinsă timp de 10 secunde, relaxați-vă.
3. Faceți același lucru pentru brațul și piciorul stâng, ambele brațe și piciorul drept, ambele brațe și piciorul stâng.
4. Continuând să stai întins pe spate, plasează-ți brațele îndoite (palmele) sub gât.
5. Mișcă-ți tot corpul ca un pește care înoată în apă timp de 2-3 minute. (aproximativ 240 de mișcări).

Trebuie să faceți exercițiul de 2 ori pe zi - dimineața și seara. Încercați să vă concentrați pe ceea ce faceți și simțiți. Muzica nu va strica în timpul interpretării, dar este mai bine să opriți televizorul.
Experții recomandă efectuarea exercițiului fără probleme, respirația profundă și încet.
Exercițiul va fi mai eficient dacă îl începi și îl închei cu gimnastică pentru capilare. Se efectuează din decubit dorsal. Brațele și picioarele trebuie ridicate și agitate energic timp de 1-2 minute. Acest exercițiu va îmbunătăți circulația sângelui.

Cinci motive pentru a face „Goldfish”

O coloană vertebrală sănătoasă este cheia sănătății întregului corp.

Niciodată nu este prea târziu să începi să faci exercițiul „Goldfish” pentru coloana vertebrală.

Datorită faptului că exercițiul se face de două ori pe zi, nu se realizează doar alinierea vertebrelor, ci și funcțiile de echilibru sunt restabilite în întregul corp: nutriție și curățarea celulelor, echilibru nervos. În timpul exercițiilor zilnice, pacienții experimentează următoarele modificări:

1. Coloana vertebrală se îndreaptă, durerea și rigiditatea dispar, iar alimentarea cu sânge a vertebrelor se îmbunătățește.
2. Memoria și gândirea se îmbunătățesc. Când se încordează fizic, o persoană lucrează nu numai cu mușchii săi. Diferite zone ale centrului sistemul nervos, stimulează eliberarea de substanțe mediatoare, inclusiv hormonul de creștere. Acest hormon declanșează o serie de procese care duc la eliberarea factorului neutrofic cerebral (CNTF), care este responsabil pentru memorie și capacitatea de învățare.
3. Imunitatea este întărită. Moderat exerciţii fizice stimulează saturația organismului cu substanțe mediatoare imune. Acest lucru duce la o reducere a riscului de contaminare microbiană.
4. Tensiunile interne și stresul dispar. Stresul saturează corpul cu hormoni care îl mobilizează pentru luptă sau zbor, adică pentru munca musculară, prin urmare, într-o stare de stres, o persoană este sfătuită să facă o plimbare și să elibereze tensiunea. Doar 5 minute de „Goldfish” vă pot calma nervii și ajuta la reducerea efectelor negative ale stresului.
5. Riscul bolii Alzheimer este redus, ceea ce este important pentru persoanele în vârstă. Cauza bolii este asociată cu modificări ale hipocampului (parte a lobului temporal al emisferelor cerebrale), care controlează orientarea spațiu-timp. La cei care se angajează în educație fizică, hipocampul este mai bine conservat.
6. Funcția intestinală se îmbunătățește, obstrucția intestinală este eliminată, iar constipația dispare.

Renumitul sistem de sănătate Katsuzo Nishi nu este doar un set de exerciții, este o adevărată filozofie. Elemente ale medicinei antice grecești, egiptene antice, tibetane, chineze, filipineze și yoga au fost combinate de un medic-cercetător japonez într-un sistem holistic, complet și autosuficient. Esența sa este de a trăi în conformitate cu legile naturii. Sistemul este cu adevărat miraculos și oricine îl poate stăpâni.

Marea majoritate a oamenilor duc un stil de viață sedentar, ceea ce face ca coloana vertebrală să devină mai rigidă și deformată. Lipsa activității fizice duce la distrugerea discurilor și cartilajelor dintre vertebre. Datorită faptului că coloana vertebrală este conectată la toate organele interne prin terminații nervoase, curbura sa afectează rinichii, inima, ficatul și altele. organele interne. Aici apar toate bolile.

Vindecătorul popular japonez Katsuzo Nishi oferă o soluție ingenioasă pentru a începe să ai grijă de coloana vertebrală de la o vârstă fragedă, efectuând exercițiul simplu, dar foarte eficient Goldfish. Datorită faptului că exercițiul „Goldfish” se efectuează de două ori pe zi: dimineața și seara, nu numai că aliniază coloana vertebrală, dar atinge și echilibrul în toate sistemele corpului.

Cum să te pregătești pentru exercițiu?

Exercițiul „Goldfish” constă din două etape: preliminară (sau inițială) și principală. Înainte de a începe să efectuați exercițiul, corpul trebuie să fie pregătit - pentru a „întinde” mușchii și oasele. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți pe o suprafață dură, plană - podea sau o canapea dură - și să începeți etapa preliminară a exercițiului „Goldfish” pentru coloana vertebrală:

• în poziția „întins pe spate”, aruncați-vă brațele în spatele capului, întindeți-vă picioarele cât mai jos, ca și cum v-ați întinde;
• Așezați picioarele perpendicular pe corp și, sprijinindu-vă călcâiele pe podea (pat), îndreptați degetele de la picioare spre față;
• Apăsați toate părțile corpului - cap, spate, brațe, picioare, coapse, gambe strâns la suprafață.

La numărul de șapte, începeți să vă întindeți dintr-o parte în alta, întinzându-vă ușor coloana vertebrală: călcâiul unui picior este extins înainte și ambele brațe sunt în direcția opusă. Apoi faceți o întindere similară pe celălalt picior. Repetați exercițiul de 5-7 ori unul câte unul. În acest fel, puteți fi suficient de pregătit pentru a efectua etapa principală a exercițiului „Goldfish”.

Exercițiul de bază „Goldfish”

Rămânând în aceeași poziție inițială întinsă (mâinile pe ceafă, picioarele întinse, degetele de la picioare pe față, corpul apăsat), începeți să faceți vibrații rapide („vibrații”) cu corpul, zvârcolindu-vă spre dreapta, stânga, ca un pește în apă (vezi poza de mai jos). Corpul ar trebui să se miște dintr-o parte în alta, și nu în sus și în jos. În acest caz, picioarele și spatele capului pot fi ușor ridicate pentru comoditate.

Primele ori, cereți pe cineva să vă ajute ținându-vă de glezne sau picioare și legănându-le în stânga și în dreapta. Dacă exercițiul este efectuat de un copil, atunci este mai bine să-l țineți de șolduri, mișcându-le dintr-o parte în alta. Trebuie să efectuați exercițiul timp de aproximativ trei minute, dar la început vă puteți opri la 1-2 minute. Dacă este greu să ții evidența timpului, atunci numără până la 150-240.

Atenţie! Dacă apare durere constantă în timpul exercițiului „Goldfish”, atunci este mai bine să o abandonați.

Care sunt beneficiile exercițiilor fizice?

Exercițiul „Goldfish” este util atât pentru pacienți, cât și pentru oameni sanatosi. Un corp sănătos va păstra tinerețea vertebrelor până la bătrânețe, iar pentru pacienți, „Peștele de aur” va fi primul pas către o coloană sănătoasă: toate vertebrele vor cădea la locul lor, nervii comprimați și vasele de sânge vor fi eliberate, circulația sângelui. va fi normalizat, suprasolicitarea nervoasă va dispărea, iar activitatea tuturor organelor interne va fi stabilizată.

Astfel, gimnastica unică a lui K. Nishi accelerează semnificativ eliminarea toxinelor din organism și îmbunătățește funcția inimii. Acest exercițiu elimină și previne lateral (scolioza). Implementarea sa regulată elimină deformarea vertebrală și ameliorează sindromul de oboseală cronică, permițându-vă să obțineți armonie între corp și minte.

Peștele auriu este un exercițiu celebru pentru vindecarea coloanei vertebrale și a întregului corp. A fost dezvoltat de japonezul Katsuzo Nishi, care l-a inclus în lista sa de proceduri obligatorii pentru menținerea și restabilirea unei stări fizice excelente.

Despre exercițiu

Astăzi acest exercițiu este mai relevant ca niciodată. Mulți oameni suferă de boli ale coloanei vertebrale, inclusiv un procent mare şcolari juniori. Motivul principal este un stil de viață sedentar pe care marea majoritate a oamenilor moderni îl duc. Din această cauză, coloana vertebrală se deformează treptat și își pierde flexibilitatea. Acest lucru afectează nu numai fizicul, ci și cel stare emoțională. Alimentarea cu sânge a creierului încetinește, ceea ce duce la proastă dispoziție, anxietate, temeri ciudate și iritabilitate.

Un stil de viață sedentar este extrem de periculos. În timp, modificările în structura coloanei vertebrale vor progresa, iar sănătatea generală se va deteriora. Dar nu dispera! Situația poate fi corectată în orice stadiu. Desigur, cel mai bine este să începeți să vă ocupați de această problemă cât mai devreme posibil. Nu subestima lucruri precum postură incorectă si scolioza. Ei par doar să fie însoțitori inofensivi ai stilului de viață modern. De fapt, ei devin adesea vinovați de alte boli, mult mai periculoase.

Peștele auriu poate îmbunătăți radical starea coloanei vertebrale în cel mai scurt timp posibil. Dacă îl utilizați împreună cu alte reguli de sănătate Nisha, rezultatele vor fi și mai impresionante. Împreună cu dormitul pe un pat dur și o pernă tare, peștele își va restabili în mod activ postura corectă.

Peștele se potrivește și cu yoga și alte practici estice. Unii sportivi le place să folosească acest exercițiu ca o încălzire înainte de a merge la sală. În acest caz, va reduce riscul de accidentare în timpul antrenamentului, ceea ce este deosebit de important atunci când lucrați cu greutăți. Este indicat să includeți peștele în antrenamentul mușchilor spatelui, astfel încât organismul va primi un stres maxim.

Frecvența efectuării exercițiului: de două ori pe zi - dimineața și seara.

Acest lucru vă permite să aliniați vertebrele și să restabiliți echilibrul și echilibrul în întregul corp. Celulele vor începe să fie mai bine hrănite cu oxigen și să se curețe mai repede, iar sistemul nervos își va găsi liniștea.

Rezultate

Cum funcționează Goldfish? În primul rând, exercițiul readuce vertebrele în locurile lor corecte. Aceasta eliberează vasele de sânge înguste și terminațiile nervoase. Circulația sângelui se normalizează treptat, iar tensiunea excesivă este eliberată din sistemul nervos. Începe să trimită semnale corecte și corecte către organism.

Nu degeaba acest exercițiu se numește de aur. Nu numai că corectează multe probleme ale coloanei vertebrale, dar restabilește și fluxul sanguin. Sângele începe să circule mai activ, întărind astfel corpul și făcând corpul puternic.

Mulți observă că după doar câteva zile exercițiul ajută la îmbunătățirea motilității intestinale. Alte organe ale sistemului digestiv se vor recupera treptat.

Tehnica de execuție

Pentru a începe, împrumutați pozitia de pornire. Alegeți o suprafață plană și dură. O podea sau o canapea tare este ideală. Este important ca nimic să-ți împiedice mișcările.

Preparare:

1. Întinde-ți brațele în spatele capului. Trageți-vă picioarele în direcția opusă, întinzându-vă corpul în sus și în jos.
2. Trage-ți șosetele spre tine, coboară călcâiele. Asigurați-vă că brațele, gâtul, spatele, picioarele și călcâiele sunt apăsate pe podea.
3. Începeți să vă întindeți coloana vertebrală. Întinderea se efectuează pentru 7 numărări. Întinde-ți călcâiul drept departe de tine, fără a uita să ajungi și în spatele capului cu mâinile. În continuare, repetați mișcarea cu călcâiul stâng.

Acum corpul tău este gata să efectueze exercițiul în sine:

1. Pune-ți palmele sub gât. Vă puteți strânge degetele. Trage-ți degetele de la picioare spre tine.
2. După ce ați fixat această poziție, începeți să vibreți dintr-o parte în alta și în sus și în jos cu tot corpul. Imaginați-vă mișcările pe care le face peștele auriu în apă. Răsuciți în direcții diferite. Mai întâi mișcă-te în sus și în jos, apoi la stânga și la dreapta. Va fi mai confortabil pentru tine dacă ridici ușor spatele capului și picioarele de pe podea.

Începe mic. Pentru începători, 30 de secunde sunt suficiente. În viitor, puteți crește treptat acest timp la 3 minute. Dacă vă este dificil să faceți exercițiul pe cont propriu, cereți ajutor unui prieten sau membru al familiei. Vă poate ajuta să declanșați vibrația de care aveți nevoie. Principalul lucru este să nu uităm de secretul principal al succesului: peștele trebuie efectuat în fiecare zi, de două ori pe zi. În caz contrar, exercițiul nu va da efectul dorit.

Opera de artă de Katsuzo Nishi

Primul tester al sistemului Nishi a fost autorul acestuia. Din copilărie era adesea bolnav și suferea de oboseală constantă. La un moment dat, a decis să-și ia sănătatea în serios și a început să stăpânească practicile clasice de sănătate și numeroase exerciții fizice. În urma unor căutări lungi, a ajuns la la următoarea concluzie: Nu există boli separate, corpul nostru este un sistem interconectat.

Pe baza acestor informații, și-a dezvoltat propriul sistem. Bazele sale se află în medicina și filozofia orientală.

Potrivit lui Nisha, sănătatea noastră începe cu coloana vertebrală. Îmbunătățindu-i starea, poți să-ți îmbunătățești rapid sănătatea corpului și să-ți iei rămas bun de la multe boli.

Sistemul va ajuta atât oamenii bolnavi, cât și cei absolut sănătoși. În primul caz, vor fi primul pas către recuperare, iar în al doilea, vor ajuta la prelungirea vieții și la menținerea sănătății excelente.

În ciuda faptului că Goldfish a devenit extrem de popular și este cel mai faimos exercițiu al lui Nishi, este mai bine să urmați toate recomandările sale în combinație. Acest lucru garantează sănătate și bucurie. Îmbunătățindu-vă bunăstarea fizică, vă puteți bucura de viață și puteți fi activ. Vei uita de griji si stres si vei gasi liniste deplina.

Exercițiul „Goldfish” poate fi recomandat tuturor celor cărora le pasă de sănătatea lor. Se poate face la orice vârstă și nu are contraindicații. Fă sport în mod regulat, combinând peștele cu alte elemente de bază imagine sănătoasă viață și exerciții pentru coloana vertebrală, iar rezultatele nu vor întârzia să ajungă!