С печальным наблюдением, сделанным писательницей из Англии Эдит Ситуэлл, согласятся многие женщины, особенно те, кому за тридцать. По ее замечанию, «все некрасивое - бренно, а прекрасное - вечно, за исключением кожи».

95 процентов старения, происходящих в коже, связано с воздействием на нее ультрафиолета. Не случайно солнечные лучи называют «лучами старения». Именно «благодаря» им теряется упругость, меняется рельеф кожи уже в молодом возрасте. Появляются и другие признаки преждевременного фотостарения: расширяются поры, возникает пигментация, углубляются линии морщин.

Солнечные лучи наносят необратимый ущерб и здоровью кожи. Из-за избыточного ультрафиолетового излучения происходит снижение, подавление иммунитета кожи. Если защитный механизм кожи не справляется с действием солнечных лучей, то развивается риск появления солнечных ожогов. И, как следствие, болезненность, жжение, ощущение горения, шелушения, красный цвет кожи.

Ни одна женщина не оставит без внимания эти болезненные симптомы, постарается защитить свою кожу от солнца. И в ход пойдут баночки и тюбики, содержащие средства ухода за кожей.

Если вы хотите, чтобы ваша кожа имела здоровый, ухоженный вид, не полагайтесь лишь на тюбик с чудодейственным снадобьем. Станьте помощником своей коже: употребляйте те продукты, что могут защитить ее от вредоносных солнечных лучей.

Какие же продукты надежно станут на страже красоты и здоровья вашей кожи?

Все зависит от тех веществ, которые в них содержатся.

«Питье» для здоровой кожи

Под воздействием тепла, УФ-излучения кожа теряет воду, она сморщивается. Как же противостоять солнечному воздействию?

Ровная, имеющая здоровый вид кожа будет у вас, если вы будете увлажнять ее не только снаружи, но и изнутри. Чистая вода (желательно родниковая или талая) обладает поистине чудесными свойствами. Она участвует в обмене веществ, помогает качественно функционировать всем системам организма. Чистая вода прекрасно очищает организм, в том числе и кожу, от шлаков.

Если вы слабо насыщаете организм обычной водой, запасы влаги в кожных покровах опустошаются. Прежде всего, страдает средний слой кожи - дерма. А ведь именно там находятся волокна и эластина, и коллагена. Кожа приобретает подобие пергамента - появляются морщины.
Для того чтобы кожа не страдала от обезвоживания, женщины в среднем выпивают два литра воды в сутки. Более точный расчет таков: на каждый килограмм вашего веса должно приходиться сорок миллилитров живительной влаги.

Не стоит опасаться, что из-за такого обильного питья у вас появятся или станут чрезмерно выраженными отеки. Все обстоит наоборот: вода задерживается организмом лишь по причине ее недостаточного количества.

Проведенные в Великобритании исследования показали, что на девятнадцать процентов сократились морщины у женщин, пивших достаточное количество воды.

Старайтесь в первой половине дня выпивать большую часть: где-то две трети от всего объема. Ложась спать, ограничьте потребление до ста пятидесяти миллилитров. И еще одно табу: никогда не пейте жидкость (воду, соки и и тому подобное) во время еды.

Весьма полезными и для всего организма в целом, и для кожи в частности напитками являются зеленый чай и какао. Флавоноиды, содержащиеся в них, способствуют защите кожи от UVA- и UVB-лучей.

Быстрее снять воспаление с вашей покрасневшей после пребывания на солнце кожи помогут одна-две чашки . Но не больше. Не стоит забывать, что чай к тому же включает в своем составе кофеин, который старается вывести влагу из организма. А у обезвоженной кожи и соответствующий вид.

Кроме этого, зеленый чай, а также белый и черный содержат полифенолы, которые помогают бороться с УФ-лучами. Однако белый чай содержит их гораздо больше, чем зеленый (приблизительно в три раза больше), поэтому его называют «эликсиром молодости».

Полифенолы являются очень эффективными поглотителями свободных радикалов - веществ, которые производятся в организме под воздействием ультрафиолета. Свободные радикалы, как установлено, принимают участие в химических реакциях, приводящих к повреждению ДНК и биологических мембран, способствуя мутагенезу, образованию бляшек, опухолей, а также старению.

Противоположное действие на кожу производит спиртное. Количество гормонов, отвечающих за регуляцию в организме воды, при употреблении алкогольсодержащих напитков становится значительно меньше, вследствие чего кожа моментально обезвоживается - ей наносится несомненный вред.

Какие продукты нужно употреблять, чтобы обезопасить себя от вредных лучей?

Учеными выделены продукты питания, которые защищают нашу кожу от опасного ультрафиолета. «Защитниками» они становятся благодаря веществам, которые в них содержатся.

Не дать организму обезводиться

Начнем с овоща, являющегося настоящим источником воды (ее в этом малокалорийном продукте более 90 процентов) - с огурца .

Съедая в сутки 8 штук свежих огурцов среднего размера, вы не дадите организму обезводиться. Выбирайте овощи с пупырышками. Они содержат важный для здоровья каждого кремний, который будет способствовать удержанию воды внутри клеток вашего организма.

Использовать естественный солнцезащитный фильтр

Флавоноиды , о которых писалось выше, обладают способностью выступать в качестве естественного солнцезащитного фильтра. Поэтому присутствие в вашем рационе шоколада (выбирайте самый темный, предпочтительно без добавок, особенно без сахара), винограда поможет снизить мощность нежелательных реакций в вашей коже. В сутки достаточно будет съесть кисть винограда или две дольки шоколада.

Защититься от ожогов

В синем винограде находится еще одно вещество, защищающее от вредных солнечных лучей. Это ликопин , основной функцией которого является антиоксидантная. Он нейтрализует действие свободных радикалов, угрожающих нашей коже ожогами.

Прекрасным источником ликопина прежде всего называют помидоры . Их огненный цвет как раз и связан с этим пигментом. Причем концентрация пигмента ликопина значительно возрастает после упаривания или ужаривания. К примеру, в кетчупе , а тем более в томатной пасте, содержание этого полезного вещества значительно больше, чем в плодах, не подвергшихся тепловой обработке. В свежих помидорах его содержание составляет до 50 мг/кг, а в томатной пасте - в 30 раз больше. Концентрация ликопина нарастает и в вяленых помидорах .

Суточная же норма потребления данного пигмента - 5-10 мг в сутки.

Ликопин поступит в ваш организм также при употреблении арбузов, розовых грейпфрутов, слив, абрикосов, красного перца.

Научное предположение о том, что ликопин препятствует возникновению стресса кожи от УФ-излучения, подтвердилось. Повреждение, раздражение кожного покрова от избыточного ультрафиолета уменьшилось на 40-50% у белокожих женщин, которые ежедневно на протяжении месяца съедали по 1 столовой ложке с верхом томатной пасты.

Предшественник бета-каротина, ликопин обладает свойством накапливаться в организме. В крови пик этого пигмента наблюдается через 24 часа, в коже - через месяц. В результате этого
эпидермис приобретает золотистый оттенок.

Итак, если вы хотите получить красивый ровный загар без ожогов, уже за месяц до принятия солнечных ванн начинайте потреблять продукты, содержащие ликопин.

Учтите также то, что данный каротиноидный пигмент относится к жирорастворимым веществам. Значит, его поглощение лучше происходит в присутствии жиров. И употреблять продукты, богатые ликопином, предпочтительнее с жирами.

Не дать активному кислороду выполнить разрушающую функцию

Группу антиоксидантов, блокирующую свободные радикалы, содержат и гранаты . Находящаяся в этих фруктах эллаговая кислота - один из таких антиоксидантов, который не дает активному кислороду выполнить свою разрушающую функцию.

Для того чтобы защититься от повреждающего действия солнца, нужно съедать 100 г зерен граната в сутки.

Уменьшить вредное воздействие УФ-излучения

Употребляйте продукты с селеном . Этот элемент также уменьшает вредное воздействие УФ-излучения на кожу. Обратите внимание на морепродукты, белые грибы, куриное мясо, продукты из цельного зерна, чеснок, кунжут, арахис .

Не дать появиться морщинам

Не позволяет появиться морщинам, борясь с окислительным стрессом, и витамин А .

Недостаток этого витамина приводит к тому, что кожа начинает грубеть, высыхать и шелушиться.

Благодаря витамину А происходит стимуляция выработки коллагена, что позволяет нашей коже становиться гладкой и упругой.

Дадим краткий список продуктов, включающих в свой состав витамин А. Это печень, сливочное масло, желтки яиц , а также овощи, фрукты и ягоды с зеленой, желтой и красной окраской. К примеру, морковь, зеленый лук, красный перец, абрикосы, дыни, томаты .

Помните, для того чтобы запасы витамина А в организме были правильно распределены и потрачены, крайне необходимым является наличие цинка. Именно это вещество занимается доставкой к нужным тканям витамина А. Поэтому, спасаясь от вредоносных лучей, используйте в пищу и продукты, содержащие цинк. Больше всего его содержится в тыквенных семечках, в устрицах, в говяжьей печени, в чечевице.

Не позволить формироваться пигментным очагам

Какие витамины нужны нам еще, чтобы защититься от ультрафиолетового излучения? Конечно же, витамин молодости – Е. Он не только сам работает как антиоксидант, но и увеличивает концентрацию природных антиоксидантов, вырабатываемых самим организмом.

Витамин Е не позволяет формироваться пигментным очагам. Подобно громоотводу он принимает на себя вредоносный ультрафиолет, не давая ему причинить ущерб клеткам кожи. Таким образом, защищает нашу кожу от старения.

Богато витамином Е также авокадо , снабженное природой нужным количеством мононенасыщенного жира. Это позволяет жирорастворимому витамину лучше усваиваться.

Найдете витамин Е вы и в оливковом масле, в шпинате, в брюссельской капусте, в орехах, в зародышах пшеницы.

Не забыть о своеобразном защитном барьере

Наверное, многие женщины зададут вопрос: «Может ли витамин С помочь защититься от нежелательных реакций, связанных с негативным воздействием излучения ультрафиолета на кожу?» Несомненно.

Витамин С - своеобразный защитный барьер, который оберегает кожу от вредных лучей. Без этого витамина затруднено создание эластического каркаса кожи.

Необходимо помнить, что лишь в определенных суточных дозах витамин С может оказывать свое благотворное действие (это связано с его быстрым вымыванием из организма). Причем желательно, чтобы вы распределяли его суточную дозу на несколько раз. Суточный минимум для здорового человека доходит до 30 миллиграммов. Столько витамина С содержится в 33 граммах болгарского перца или в 100 граммах апельсинов . А, к примеру, для курящих или пожилых людей этот порог выше.

Где находится витамин С? Почти во всех свежих ягодах, овощах и фруктах.

Защитить кожу от солнца сразу на несколько дней

Особо хочется сказать о капусте брокколи - надежном щите от вредного воздействия солнца. Учёными института Джонса Хопкинса (США) установлено, что компонент этого овоща - сульфоран - стимулирует на клеточном уровне выработку фермента в коже, который обеспечивает ее защиту от ультрафиолета в продолжение нескольких дней.

Такой вывод сделан после ряда экспериментов на добровольцах. Им облучали ультрафиолетом небольшой участок кожи, предварительно обработанный экстрактом ростков брокколи в различных концентрациях.

Сравнив покраснение кожи (оно свидетельствует о нанесенном клеткам повреждении, в том числе, и о повреждении ДНК) на обработанных и необработанных участках, поняли, что концентрированный экстракт снижал отек и покраснение на 37%.

В побегах брокколи содержится намного больше сульфорафана, чем в зрелом овоще.

Это активное антираковое вещество присутствует и в других видах капусты.

К сожалению, термическая обработка разрушает его. Поэтому ешьте капусту в сыром виде, в крайнем случае - тушите на пару.

Дополнительная УФ-защита, или какие продукты нельзя употреблять

Стараясь есть как можно больше полезных продуктов, помните, что есть и такие, которых при любых ситуациях следует избегать. Это относится прежде всего к сахару.

Почему, стремясь уберечься от УФ-излучения, нужно свести употребление сладостей к минимуму? После попадания в кровоток сахар, прикрепляясь к белкам, становится новой вредной молекулой - гликозилированным белком. Из-за этой новой молекулы белок коллаген из стойкого превращается в хрупкий. Понятно, что из-за этого кожа лишается эластичности.

Так что ограничивайте себя в сладких продуктах, особенно летом, в период солнечной активности.

Отдохните, игра:

Вы не можете увидеть, услышать или почувствовать ультрафиолетовое излучение, но можете вполне реально ощутить его воздействие на тело, в том числе и на глаза.

Вы наверно знаете, что избыточное облучение ультрафиолетом увеличивает риск возникновения онкологических кожных заболеваний, и стараетесь пользоваться защитными кремами. А что вам известно о защите органов зрения от УФ-излучения?
Многие публикации в профессиональных изданиях посвящены исследованию воздействия ультрафиолета на глаза, и из них, в частности, следует, что длительное облучение им может вызвать целый ряд заболеваний. В условиях уменьшения озонового слоя атмосферы необходимость в правильном подборе средств защиты органов зрения от избыточного солнечного излучения, в том числе и его ультрафиолетовой составляющей, является чрезвычайно актуальной.

Что же такое ультрафиолет?

Ультрафиолетовое излучение - это невидимое глазом электромагнитное излучение, занимающее спектральную область между видимым и рентгеновским излучениями в пределах длин волн 100-380 нанометров. Вся область ультрафиолетового излучения (или UV) условно делится на ближнюю (l = 200-380 нм) и дальнюю, или вакуумную (l = 100-200 нм); причем последнее название обусловлено тем, что излучение этого участка сильно поглощается воздухом и его исследование производят с помощью вакуумных спектральных приборов.

Рис. 1. Полный электромагнитный спектр солнечного излучения

Основным источником ультрафиолетового излучения является Солнце, хотя некоторые источники искусственного освещения также имеют в своем спектре ультрафиолетовую составляющую, кроме того, оно возникает и при проведении газосварочных работ. Ближний диапазон UV-лучей, в свою очередь, подразделяется на три составляющие - UVA, UVB и UVC, различающиеся по своему влиянию на организм человека.

При воздействии на живые организмы ультрафиолетовое излучение поглощается верхними слоями тканей растений или кожи человека и животных. В основе его биологического действия лежат химические изменения молекул биополимеров, вызванные как непосредственным поглощением ими квантов излучения, так и - в меньшей степени - взаимодействием с образующимися при облучении радикалами воды и других низкомолекулярных соединений.

UVC является наиболее коротковолновым и высокоэнергетичным ультрафиолетовым излучением с диапазоном длин волн от 200 до 280 нм. Регулярное воздействие этого излучения на живые ткани может быть достаточно разрушительным, но, к счастью, оно поглощается озоновым слоем атмосферы. Следует учитывать, что именно это излучение генерируется бактерицидными ультрафиолетовыми источниками излучения и возникает при сварке.

UVB охватывает диапазон длин волн от 280 до 315 нм и является излучением средней энергии, представляющим опасность для органов зрения человека. Именно UVB-лучи способствуют возникновению загара, фотокератита, а в экстремальных случаях - вызывают ряд заболеваний кожи. UVB-излучение практически полностью поглощается роговицей, однако часть его, в диапазоне 300- 315 нм, может проникать во внутренние структуры глаза.

UVA - это наиболее длинноволновая и наименее энергетичная составляющая УФ-излучения с l = 315-380 нм. Роговица поглощает некоторое количество UVА-излучения, однако бо"льшая часть поглощается хрусталиком. Эту составляющую и должны прежде всего учитывать офтальмологи и оптометристы, потому что именно она проникает глубже других в глаза и обладает потенциальной опасностью.

Глаза испытывают воздействие всего достаточно широкого УФ-диапазона излучения. Его коротковолновая часть поглощается роговицей, которая может быть повреждена при длительном воздействии излучения волн с l = 290-310 нм. С увеличением длин волн ультрафиолета возрастает глубина его проникновения внутрь глаза, причем бульшую часть этого излучения поглощает хрусталик.

Хрусталик глаза человека является великолепным фильтром, созданным природой для защиты внутренних структур глаза. Он поглощает УФ-излучение в диапазоне от 300 до 400 нм, оберегая сетчатку от воздействия потенциально опасных длин волн. Тем не менее при долговременном регулярном воздействии ультрафиолета развиваются повреждения самого хрусталика, с годами он становится желто-коричневым, мутным и в целом - непригодным к функционированию по назначению (то есть образуется катаракта). В этом случае назначается операция по удалению катаракты.

Светопропускание материалов очковых линз в УФ-диапазоне.

Защита органов зрения традиционно производится с применением солнцезащитных очков, клипсов, щитков, головных уборов с козырьками. Способность очковых линз отфильтровывать потенциально опасную составляющую солнечного спектра связана с явлениями абсорбции, поляризации или отражения потока излучения. Специальные органические или неорганические материалы вводятся в состав материала очковых линз или в виде покрытий наносятся на их поверхность. Степень защиты очковых линз в УФ-области нельзя определить визуально, исходя из оттенка или цвета окраски очковой линзы.

Рис. 2. Ультрафиолетовый спектр

Хотя спектральные свойства материалов очковых линз регулярно обсуждаются на страницах профессиональных изданий, в том числе и журнала «Веко», до сих пор существуют устойчивые заблуждения об их прозрачности в УФ-диапазоне. Эти неправильные суждения и представления находят свое выражение во мнении некоторых офтальмологов и даже выплескиваются на страницы массовых изданий. Так, в статье «Солнцезащитные очки могут спровоцировать агрессивность» окулиста-консультанта Галины Орловой, опубликованной в газете «Санкт-Петербургские ведомости» за 23 мая 2002 года, читаем: «Кварцевое стекло не пропускает ультрафиолетовые лучи, даже если оно не затемнено. Поэтому любые очки со стеклянными очковыми линзами защитят глаза от ультрафиолета». Следует отметить, что это абсолютно неверно, так как кварц является одним из наиболее прозрачных в УФ-диапазоне материалов, и кюветы из кварца широко используются для изучения спектральных свойств веществ в ультрафиолетовой области спектра. Там же: «Не все пластиковые очковые линзы защитят от ультрафиолетового излучения». Вот с этим утверждением можно согласиться.

С целью окончательно внести ясность в этот вопрос рассмотрим светопропускание основных оптических материалов в ультрафиолетовой области. Известно, что оптические свойства веществ в УФ-области спектра значительно отличаются от таковых в видимой области. Характерной чертой является уменьшение прозрачности с уменьшением длины волны, то есть увеличение коэффициента поглощения большинства материалов, прозрачных в видимой области. Например, обычное (не очковое) минеральное стекло прозрачно при длине волны свыше 320 нм, а такие материалы, как увиолевое стекло, сапфир, фтористый магний, кварц, флюорит, фтористый литий, прозрачны в более коротковолновой области [БСЭ].

Рис. 3. Светопропускание очковых линз из различных материалов
1 - кроновое стекло; 2, 4 - поликарбонат; 3 - CR-39 со светостабилизатором; 5 - CR-39 с УФ-абсорбером в массе полимера

Для того чтобы понять эффективность защиты от УФ-излучения различных оптических материалов, обратимся к спектральным кривым светопропускания некоторых из них. На рис. представлено светопропускание в диапазоне длин волн от 200 до 400 нм пяти очковых линз из различных материалов: минерального (кронового) стекла, CR-39 и поликарбоната. Как видно из графика (кривая 1), большинство минеральных очковых линз из кронового стекла в зависимости от толщины по центру начинают пропускать ультрафиолет с длин волн 280-295 нм, достигая 80-90% светопропускания на длине волны 340 нм. На границе УФ-диапазона (380 нм) светопоглощение минеральных очковых линз составляет всего 9% (см. табл.).

Материал	Показатель преломления	Поглощение УФ-излучения, %
CR-39 - традиционные пластмассы
CR-39 - с УФ-абсорбером
Кроновое стекло
Trivex
Spectralite
Полиуретан
Поликарбонат
Hyper 1,60
Hyper 1,66

Это значит, что минеральные очковые линзы из обычного кронового стекла непригодны для надежной защиты от УФ-излучения, если в состав шихты для производства стекла не введены специальные добавки. Очковые линзы из кронового стекла могут использоваться в качестве солнцезащитных фильтров только после нанесения качественных вакуумных покрытий.

Светопропускание CR-39 (кривая 3) соответствует характеристикам традиционных пластмасс, долгие годы применявшихся для производства очковых линз. Такие очковые линзы содержат небольшое количество светостабилизатора, препятствующего фотодеструкции полимера под воздействием ультрафиолета и кислорода воздуха. Традиционные очковые линзы из CR-39 прозрачны для УФ-излучения от 350 нм (кривая 3), а их светопоглощение на границе УФ-диапазона составляет 55% (см. табл.).

Обращаем внимание наших читателей, насколько лучше с точки зрения защиты от ультрафиолета традиционные пластмассы по сравнению с минеральным стеклом.

Если в состав реакционной смеси добавляют специальный УФ-абсорбер, то очковая линза пропускает излучение с длиной волны от 400 нм и является прекрасным средством защиты от ультрафиолета (кривая 5). Очковые линзы из поликарбоната отличаются высокими физико-механическими свойствами, но в отсутствие УФ-абсорберов начинают пропускать ультрафиолет при 290 нм (то есть аналогично кроновому стеклу), достигая 86% светопропускания на границе УФ-области (кривая 2), что делает их непригодными к применению в качестве средства УФ-защиты. С введением УФ-абсорбера очковые линзы отрезают ультрафиолетовое излучение до 380 нм (кривая 4). В табл. 1 также приведены значения светопропускания современных органических очковых линз из различных материалов - высокопреломляющих и со средними значениями показателя преломления. Все эти очковые линзы пропускают световое излучение, начиная только от границы УФ-диапазона - 380 нм, и достигают 90% светопропускания при 400 нм.

Необходимо учитывать, что ряд характеристик очковых линз и особенностей конструкции оправ влияет на эффективность их применения в качестве средств УФ-защиты. Степень защиты возрастает с увеличением площади очковых линз - так, очковая линза площадью 13 см2 обеспечивает 60-65%-ю степень защиты, а площадью 20 см2 - 96%-ю или даже больше. Это происходит за счет уменьшения боковой засветки и возможности попадания УФ-излучения в глаза из-за дифракции на краях очковых линз. Увеличению защитных свойств очков способствует и наличие боковых щитков и широких заушников, а также выбор более изогнутой формы оправы, соответствующей кривизне лица. Следует знать, что степень защиты снижается с возрастанием вертексного расстояния, так как увеличивается возможность проникновения лучей под оправу и, соответственно, попадания их в глаза.

Граница отрезания

Если граница ультрафиолетовой области соответствует длине волны 380 нм (то есть светопропускание при этой длине волны не более 1%), то почему на многих марочных солнцезащитных очках и очковых линзах указано отрезание до 400 нм? Некоторые специалисты утверждают, что это прием маркетинга, так как обеспечение защиты свыше минимальных требований больше нравится покупателям, к тому же «круглое» число 400 запоминается лучше, чем 380. В то же время в литературе появились данные о потенциально опасном воздействии света синей области видимого спектра на глаза, поэтому некоторые производители и установили несколько большую границу в 400 нм. Тем не менее вы можете быть уверены, что средства защиты, не пропускающие излучение до 380 нм, обеспечат вас достаточной защитой от ультрафиолета в соответствии с сегодняшними стандартами.

Хочется верить, что мы окончательно убедили всех в том, что обычные минеральные очковые линзы, а тем более кварцевое стекло, значительно уступают органическим линзам по эффективности отрезания ультрафиолета.

Подготовлено Ольгой Щербаковой, Веко 7/2002

Зачастую солнце становится неприветливым к загорающим. Результатами такого неприятного контакта могут быть ожоги, ранние морщины и, как самое неприятное следствие, — рак кожи. Учитывая вышесказанное, очень важно на протяжении трёх летних месяцев заботиться о состоянии своей кожи и волос, осуществлять защиту от ультрафиолетовых лучей. Причём это стоит делать не только перед походом на пляж: обгореть можно в любом месте и в любую погоду, даже в дождь. По этой причине стоит также понимать, что может усилить эффект воздействия и вред ультрафиолета.

Вред ультрафиолета

При контакте с солнечными лучами кожа краснеет и загорает. Это происходит потому, что продолжительное воздействие солнца стимулирует выработку меланина в специальных клетках эпидермиса. Этот пигмент несёт защитную функцию, помогая уменьшить воздействие ультрафиолета на организм. Избыток воздействия ультрафиолета на кожу приводит к разрушению коллагеновых волокон. Особенно губительно воздействие этих лучей в период от 10 до 15 часов. Первые признаки такого воздействия:

• сухость,
• появление морщин,
• раннее старение кожи.

Сильно ослабляют иммунитет длительные прогулки без солнцезащитного крема и походы на пляж в полдень. Сниженный иммунитет, в свою очередь, чаще «проигрывает» в борьбе с инфекционными болезнями. Врачи давно установили связь между тягой к продолжительным солнечным ваннам и появлением меланомы – рака кожи. И это не упоминая пигментацию.

Методы защиты от ультрафиолетовых лучей

В самый жаркий сезон года, конечно, необходима надёжная, не приносящая вреда защита от ультрафиолета. Наиболее подходит для этого просторная одежда из природных материалов. Также в вашем арсенале всегда должны быть солнечные очки и широкополая шляпа . Не забывайте про солнцезащитный крем , который нужно наносить перед любым выходом на улицу. Солнце порой бывает настолько непредсказуемо, что ожог можно получить даже за 5 минут нахождения на открытом пространстве.

Выбор защитного крема для загара на солнце

Солнечная угроза может настичь вас и в пасмурную погоду. Поэтому, если вы выходите на улицу в период с 10 до 15 часов, обязательно используйте защитный крем от солнца с SPF , что переводится как «фактор противосолнечной защиты ». Есть несколько разновидностей кремов от загара с SPF, отличающихся друг от друга степенью предохранения кожи от опасных лучей. Самый слабый эффект у средств с SPF от 5 до 10 единиц, самый мощный – от 60 до 100. При выборе крема или спрея для защиты от солнца, лучше отдавать предпочтение обладающим наибольшим спектром действия, оберегающим Вас от обоих видов ультрафиолетовых лучей: проходящих сквозь одежду и стекло А-лучей (UVA), и имеющих меньшую проницаемость, но приводящих к обгоранию B-лучей (UVB). Если вы хотите обезопасить себя и от теплового инфракрасного излучения , выбирайте крем с надписью «Infared» («Инфракрасный»).

Термальная вода

Наиболее тщательно стоит приступить к защите кожи от солнца при принятии медикаментов. Средства, понижающие кровяное давление, антибиотики и контрацептивы повышают степень уязвимости кожного покрова к воздействию солнечных лучей. В таком случае лучший ваш помощник – термальная вода для кожи . Благодаря высокой впитываемости и охлаждающему эффекту, она прекрасно защищает от теплового ожога и удара. Термальная вода увлажняет кожу, но ею нужно орошать не только лицо, но и все тело, а также волосы. Существует огромное количество подобных средств и среди них отдельно стоит выделить виды термальной воды для жирной, сухой, чувствительной и проблемной кожи.

Защита волос от ультрафиолета

Негативное воздействие солнечный свет и морские соли оказывают и на волосы. Защита волос от солнца и соленой воды очень важна и легко осуществима недорогими средствами. Перед походом на пляж или в город в жаркие дни сбрызгивайте волосы спреем с UV-фильтрами . Таким образом ваши волосы будут защищены от воздействия тепла, вредных веществ. Вернувшись после моря или пляжа, обязательно промойте волосы и нанесите на них косметическое масло. Быстро подвергаются выгоранию и высушиванию кончики волос и чёлка. Для предотвращения этого наносите на них средства с восковой текстурой . Также наносите поверх солнцезащитных средств кокосовое масло . Увлажняя кожу и волосы, оно одновременно предохраняет их от солнца и делает загар ровным и красивым.

Отдыхая на жарких курортах не забывайте о защите волос от солнца и моря.

Не стоит забывать и о такой кожной проблеме при загаре, как фотодерматит (), которая требует дополнительных мер и препаратов. Подробнее читайте в статье по ссылке строчкой выше.

Видео

Летом мы проводим больше времени на открытом воздухе, одновременно надеваем меньше одежды, кожа больше контактирует с солнечным излучением, что увеличивает риск ее повреждения. Воздействие на кожу ультрафиолетового излучения - основная причина развития злокачественных новообразований кожи, наиболее злокачественным из которых является меланома. За последние 10 лет заболеваемость меланомой в России повысилась с 4,5 до 6,1 на 100 тыс. населения. Ежегодно эта опухоль поражает 8-9 тыс. россиян.

Предотвратить меланому можно не всегда, но, в наших силах значительно снизить риски развития этого заболевания.

Защита от повреждающего воздействия ультрафиолета необходима не только во время пляжного отдыха. Защита необходима во всех ситуациях, когда вы проводите много времени на открытом пространстве, особенно, в часы максимальной активности солнца (с 10 до 16), например, садово-огородные работы, катание на лодке, разные виды спорта, рыбалка, походы, стрижка газона, прогулки по городу и в парках, катание на велосипеде.

Защита от воздействия ультрафиолетового излучения.

Доказана прямая связь между воздействием солнечного излучения и частотой развития злокачественных новообразований, в том числе меланомы. Сейчас можно достаточно точно оценить интенсивность солнечного излучения и опасность его повреждающего воздействия на кожу в определенном месте в определенное время. Для этого ориентируются на значения УФ индекса (индекс ультрафиолетового излучения), который имеет значения по шкале от 1 до 11+ и показывает силу УФ излучения в конкретном месте. Чем выше значение УФ-индекса, тем больше вероятность солнечного ожога, повреждения кожи и, в конечном счете, появления различных злокачественных опухолей кожи.

• Защита кожи одеждой.

Если Вы планируете, долгое время находиться на открытом солнце, защитите кожу тела одеждой. Распространено ошибочное мнение, что любая одежда надежно предохраняет кожу от контакта с ультрафиолетом. Однако, это не так; важно обращать внимание как на непосредственно фасон одежды, так и на характеристики ткани, из которой она изготовлена.

Выбирайте максимально закрывающую тело одежду: брюки и юбки длиной до щиколоток, футболки и блузки с длинными рукавами.

Окрашенная, особенно натуральными пигментами (зеленый, коричневый, бежевый), или темная одежда лучше защищает от солнечных лучей, нежели белая, однако, она более нагревается, увеличивая тепловую нагрузку на тело. Двухслойные материалы удваивают свои защитные свойства. Предпочтительна одежда, изготовленная из плотной ткани.

Хорошо задерживают ультрафиолет ткани из хлопка, льна, конопли, а вот ткани из натурального шелка не защищают от солнечного излучения. Максимально задерживает ультрафиолет полиэстер.

Защитите кожу головы, надев головной убор (шляпа, косынка). Помните о коже ушей, их защитит тень широкополой шляпы. Кожа шеи особенно нуждается в защите, это наименее защищенный участок тела, выбирайте одежду с воротником, который можно поднять, либо повяжите на шею шарф, косынку.

Помните, что одежда не может дать 100% защиты, если через ткань на просвет виден свет, значит, она пропускает УФ.

• Использование солнцезащитных средств для наружного применения.

Используйте солнцезащитные продукты с коэффициентом защиты от солнца (SPF) от 30 и выше. Довольно распространено мнение, что использовать солнцезащитные средства следует только на пляже. Однако солнце воздействует на нас круглый год, а в период подъёма сезонной активности повреждающее воздействие ультрафиолета нисколько не меньше в городе, нежели на пляже.

В часы максимальной солнечной активности с 10.00 до 16.00) все открытые участки кожи необходимо защищать, нанося солнцезащитное средство. На пляже - на все тело, в городе или на прогулке - на лицо, губы, уши, шею, руки. Большинство людей используют солнцезащитное средство неправильно, используя его слишком экономно. Рекомендованное количество солнцезащитного средства на единицу поверхности кожи - 2 мг средства SPF на 1 см кожи. Для однократного нанесения солнцезащитного средства на кожу взрослого человека требуется не менее 30 мл средства.

Наносите защитное средство даже в пасмурные дни, когда солнце скрыто за облаками, так как облачность не препятствует проникновению УФ излучения.

Прежде чем нанести солнцезащитное средство, обязательно ознакомьтесь с прилагающейся инструкцией, где указывается с какой частотой надо повторять его нанесение. В среднем, необходимо повторять обработку кожи каждые 2 часа нахождения на солнце. Многие средства не являются влагостойкими и требуют повторного нанесения после каждого погружения в воду; усиленное потоотделение так же может сократить время эффективной защиты. Немало поклонников пляжного отдыха находят определенное удовольствие в экстремально длительном пассивном пребывании на солнце, они часами усердно «загорают», в полной уверенности, что приносят пользу своему организму, «оздоравливаются». Эта очень опасная практика, особенно любима людьми среднего и пожилого возраста. Таким отдыхающим надо помнить, что даже грамотное использование солнцезащитных средств не гарантирует абсолютной защиты кожи от повреждений, время пребывания на открытом солнце должно быть строго ограничено (не более 2 часов.).

• Нахождение в тени в часы активного солнца.

Ограничение длительного пребывания на открытом солнце - это еще один способ избежать вредного воздействия УФ. Особенно это актуально в середине дня, с 10.00 и 16.00, когда УФ излучение чрезмерно активно. Понять интенсивность солнечного излучения помогает простой тест: если тень человека короче роста самого человека, то солнце активно, и необходимо принять защитные меры. Нахождение в тени пляжного зонтика не является полноценной защитой, так как до 84% ультрафиолетовых лучей отражаются от песка и беспрепятственно достигают кожи.

• Использование солнцезащитных очков.

Уделяя внимание защите кожи, не забывайте про глаза. Меланома глаз встречается не реже меланомы кожи. Снизить риск ее развития можно только с помощью использования специальных солнцезащитных очков. Лучше использовать очки большого диаметра, стекла которых задерживают не менее 98% ультрафиолетовых лучей. Приобретайте очки в специализированных магазинах оптики, убедитесь, что их стекла поглощают УФ на длине волны до 400 нм, это значит, что очки блокируют, по крайней мере, 98% УФ лучей. При отсутствии подобных указаний на ярлыке, очки, скорее всего, не обеспечат достаточную защиту для глаз.

Защищая себя от повреждающего воздействия ультрафиолетового излучения Вы продлеваете жизнь.

На протяжении многих лет дерматологи рекомендовали своим пациентам избегать или, по крайней мере, существенно ограничивать воздействие на кожу солнца, поскольку УФ-излучение является главной причиной рака кожи, экзогенного старения кожи, образования морщин и патологической пигментации. Несмотря на все попытки информирования общественности, частота впервые выявленных случаев рака кожи возрастает с пугающей быстротой. По примерным оценкам, в 2005 г. в США было диагностировано 60 000 случаев меланомы. Настораживает то, что ежегодно в США регистрируется около 8000 смертей от данного, пожалуй, наиболее опасного вида рака кожи. Пациенты косметологического профиля - это аудитория, которую следует информировать о рисках, связанных с воздействием солнечного излучения, и о необходимости соответствующего правильного поведения. Из всех советов по уходу за кожей, которые специалисты дают пациентам, данный совет является наиболее важным, поскольку адекватная защита кожи от солнечных лучей существенным образом влияет на внешний вид пациента. Необходимо информировать пациентов о том, что если они не будут избегать солнечных лучей и уделять данной проблеме достаточно внимания, то потратят лишние деньги на косметические средства и процедуры.

Известно, что помимо соответствующего поведения, целесообразным является ежедневное использование солнцезащитных средств. Тем не менее, учитывая то, что ни одно из этих средств не способно эффективно блокировать все части УФ-спектра, для уменьшения выраженности острых и кумулятивных эффектов солнечного облучения следует избегать воздействия на кожу прямых солнечных лучей, носить солнцезащитные головные уборы и одежду, а также устанавливать солнцезащитные щиты на окна. Косметологам рекомендуется инструктировать пациентов о надлежащем использовании солнцезащитных средств и в каждом последующем разговоре возвращаться к данной теме. Именно весь комплекс вышеуказанных мер позволяет пациентам осознать то, насколько важно защищать кожу от солнца. Даже если пациент утверждает, что он использует солнцезащитные средства и осознает опасность, связанную с воздействием солнечных лучей на кожу, исследования показали, что обычно пациенты уделяют недостаточно внимания вопросам защиты кожи от солнца. Известно, что матери заботятся о защите кожи своих детей больше, чем о защите своей кожи. Кроме того, по мере взросления (от детской возрастной группы к подростковой) люди все меньше и меньше внимания уделяют защите кожи от солнца. Нередко даже хорошо информированные люди забывают использовать солнцезащитные средства. Например, в рамках одного исследования было установлено, что 98% семей используют солнцезащитные кремы только после того, как прибывают на пляж вместо того, чтобы для обеспечения оптимальной защиты наносить кремы на кожу за 30 мин до предполагаемого контакта с интенсивным солнечным излучением. В данной статье обсуждаются практические аспекты выбора и применения солнцезащитных средств, что позволяет практикующему врачу помочь пациенту подобрать оптимальную защиту кожи от солнца (в соответствии с типом и стилем жизни), а также ответить на многочисленные вопросы пациентов.

Уф-излучение спектра А и В

В обычный летний день УФ-А-излучение составляет примерно 96,5% УФ-излучения, достигающего поверхности Земли, в то время как на долю УФ-В-излучения приходятся оставшиеся 3,5%. Если рассмотреть все виды светового излучения, достигающие поверхности Земли, то УФ-А-излучения в процентном соотношении составляет 9,5%.

В то время как УФ-А-излучение составляет основную долю УФ-излучения, достигающего поверхности земли, УФ-В-излучение с большей вероятностью способно в условиях эксперимента вызывать плоскоклеточный рак кожи.

Факт является подтверждением целесообразности использования средств защиты от УФ-В-излучения. Первые из разработанных солнцезащитных средств предназначались для профилактики эритемы (покраснения кожи) и ожогов путем блокирования УФ-В-излучения, при этом в минимальной степени защищая от УФ-А-излучения. УФ-А-излучение обусловливает иммунную супрессию и, как предполагается, играет важную роль в развитии меланомы. Таким образом, рекомендуется использовать средства защиты от УФ-А- и от УФ-В-излучения. Канцерогенное влияние УФ-излучения на кожу обусловлено инициированием мутаций в ДНК. Считается, что ДНК является хромофором для УФ-излучения. Несмотря на то, что УФ-излучение максимально поглощается ДНК при длине волны 260 нм, считается, что основной причиной повреждения ДНК является УФ-В-излучение. Повреждение ДНК обусловливает появление двух пиримидиновых димеров – димеров циклобутана пиримидина 6- или 4-фотопроизводных пиримидина.

Удаление этих канцерогенных продуктов обеспечивается репаративными эксцизионными ферментами. При отсутствии репарации мутации в ДНК могут накапливаться, и в таких случаях речь уже идет о «мутационном почерке» УФ-излучения.

УФ-В-излучение не проходит через стекло, причем максимальная доза облучения приходится на интервал с 10:00 до 16:00. УФ-А-излучение проходит через стекло. Количество лучей, достигающих поверхности Земли, зависит от времени суток и от количества облаков. УФ-А-лучи глубже проникают в кожу, приводя к появлению морщин и признаков старения. Также известно, что УФ-А-излучение вызывает повреждения дермального слоя кожи. В исследовании, проведенном R.M.Lavker, повторное воздействие субэритематозных доз УФ-А-излучения обусловливало увеличение толщины эпидермиса, появление скоплений лизосом на поверхности эластиновых волокон, а также уменьшение количества клеток Лангерганса и воспалительных инфильтратов в дерме. К сожалению, определение концентраций фактора защиты от солнца (SPF, sun protector factor) позволяет оценить главным образом выраженность эффекта защиты от УФ-В-излучения, не давая каких-либо сведений об УФ-А-излучении. Другими словами, если наблюдается увеличение концентраций SPF, это означает, что организм запустил защитную реакцию в ответ на УФ-В-излучение.

Фактор защиты от солнца

SPF - это способность солнцезащитного средства отодвигать сроки возникновения эритемы, вызванной солнечными лучами (внешний признак повреждения кожи, главным образом обусловлен УФ-В-облучением). SPF определяется технически как доза солнечного излучения, необходимая для появления минимально выраженной эритемы, разделенная на количество энергии, требующейся для появления такой же эритемы на незащищенной коже. Теоретически, человек, наносящий на кожу средство с SPF, может находиться в условиях контакта с прямыми солнечными лучами в 10 раз дольше, и при этом на коже не будет отмечаться видимая эритематозная реакция. Определение SPF осуществляется путем выполнения тестов на незагорелой коже добровольцев (как правило, тесты выполняются в области верхней части ягодиц).

На сегодняшний день специалисты на международном уровне приняли соглашение о стандартном количестве солнцезащитного средства на единицу поверхности кожи (т.е., толщина слоя), требуемое количество составляет 2 мг средства SPF на 1 см кожи. Для нанесения солнцезащитного средства на кожу взрослого человека таким образом, чтобы получился слой необходимой толщины, требуется 30 мл средства. В большинстве случаев люди наносят на кожу недостаточное количество солнцезащитных средств. Например, пудру для лица невозможно нанести на кожу в необходимом количестве. В среднем площадь лица составляет примерно 600 см2. Таким образом, на кожу лица потребуется нанести примерно 1,2 г пудры. Другими словами, для эффективной защиты от солнечных лучей потребуется примерно в 14 раз больше пудры, чем используется обычно.

При нанесении лосьонов, содержащих SPF, на кожу лица обычно за один раз требуется до 0,8 г (по данным L.Baumann). Таким образом, требуется использовать в 1,5 раза больше лосьона, чем обычно используется для защиты кожи. В недавно проведенном исследовании было продемонстрировано, что обычно люди обеспечивают защиту от солнечных лучей лишь на 20-50% от требуемых нормативов, поскольку наносят солнцезащитные средства недостаточно толстым слоем.

Вывод о неадекватном использовании солнцезащитных средств также был сделан по результатам исследования, в котором приняли участие студенты из разных стран Европы. Было установлено, что студенты используют солнцезащитные средства в объеме, в 5 раз уступающем рекомендуемому объему. Подводя итоги, можно сказать, что использование стандартных средств защиты от солнца в обычном объеме обеспечивает эффект, по выраженности в 3 раза уступающий эффекту от использования SPF. Нанесение на кожу обычного по толщине слоя SPF позволяет в 5 раз увеличить выраженность защиты кожи от солнца по сравнению со стандартными средствами. При осуждении с пациентами целесообразной толщины слоя солнцезащитного средства стоит рекомендовать максимально возможную толщину, при которой не будет ощущаться дискомфорта.

В прошлом SPF-системы предназначались з первую очередь для защиты от УФ-В-излучения (280-315 нм), обусловливающего моментальное покраснение кожи. Важно помнить о том, что УФ-А-ассоциированное покраснение кожи проявляется отсрочено и, таким образом, продолжительность воздействия УФ-А-излучения и его доза не должны приниматься во внимание при оценке SPF современными методами. Также УФ-лучи обусловливают потемнение пигмента после воздействия солнца на кожу. С целью изучения повреждающих эффектов УФ-А-излучения было начато новое исследование, в рамках которого оценивалось влияние УФ-А-излучения (320-400 нм) на индекс защиты от солнца. На сегодняшний день во всем мире существует несколько систем классификации УФ-А-излучения, и FDA пытается установить, какую из систем рекомендовать как стандартную систему для применения в США. Учитывая то, что стандартного метода определения УФ-А-излучения пока не существует, информация о том, что тот или иной продукт обеспечивает определенный уровень защиты от УФ-А-излучения, является не совсем корректной. Очевидно, это достаточно серьезная проблема.

FDA и солнцезащитные средства

FDA серьезно занимается проблемой воздействия УФ-А-излучения на кожу и вопросами маркировки солнцезащитных средств. В августе 2007 г. FDA предложило разработать новую систему классификации продуктов, обеспечивающих защиту кожи от УФ-А-излучения. В основе данной системы лежит 4-звездочная шкала:

одна звездочка соответствует низкому уровню защиты от УФ-А-излучения;

2 - средний уровень;

3 - высокий уровень;

4 - максимально возможный уровень защиты кожи.

Согласно предложенной системе, если солнцезащитное средство не обеспечивает защиту от УФ-А-излучения хотя бы на низком уровне (одна звездочка), то на упаковке рядом с эквивалентом SPF обязательно должна присутствовать маркировка «не защищает от УФ-излучения». Кроме того, на упаковке должно присутствовать следующее предостережение: «Воздействие УФ-лучей на кожу увеличивает риск возникновения рака кожи, преждевременного старения кожи и других признаков повреждения кожи. Уменьшить воздействие УФ-излучения на кожу можно путем уменьшения контакта кожи с прямыми солнечными лучами, путем ношения защитной одежды и за счет использования солнцезащитных средств».

Остается надеяться на то, что такое предостережение увеличит осведомленность людей о необходимости избегания (или максимально возможного снижения влияния) солнечного облучения.